Циклическая кетогенная диета. Похудение без голода (Роман Мальков)

​

По сравнению с классической кето-диетой, циклическая кето-диета более устойчивая, а также позволяет снизить риск хронических заболеваний (диабет, сердечно-сосудистые, некоторые виды рака). Эта книга будет полезной как для начинающих так и для практикующих кето питание.

Циклическая кетогенная диета особенно полезна тем, кто желает активно заниматься фитнесом, поддерживать высокую мышечную массу, крепкий опорно-двигательный аппарат и предупреждать заболевания зависимые от возраста.

Во всем мире бремя заболеваемости и смертности от хронических заболеваний, связанных с питанием, увеличивается из-за плохого качества питания и чрезмерного потребления калорий.

По сравнению с классической кето-диетой, содержащей большое количество продуктов животного происхождения, периодическое увеличение потребления углеводов делает циклическую кето-диету более устойчивой, а также позволяет снизить риск хронических заболеваний таких, как диабет 2 типа, сердечно-сосудистых и некоторых видов рака.

Для индивидуального сопровождения и профилактики заболеваний точно рассчитанное питание может предложить более эффективные подходы с учетом индивидуальных особенностей, таких как геном, метаболом и микробиом.

Эта книга будет полезной как для начинающих так и для тех, кто уже давно ею пользуется.

Спойлер: Оглавление

• Для кого эта книга
• Основы диеты
• Стратегия
• ЦКД и физические нагрузки
• Питание в дни кето-диеты
• Как рассчитать кето-макросы. 5 шагов
• Питание в дни повышенного потребления углеводов (ппу)
• Режимы чередования
• Режимы микроциркуляции
• Режимы макроциркуляции
• Как выбрать режим
• Пример меню
• Пример сочетания циклического голодания и циклической кето-диеты
• Рецепты
• Онлайн ресурсы
• Публикации

Автор: Доктор Роман Мальков. Доктор Р. Е. Мальков длительное время работал в США как эксперт в области питания и фитнеса. Он является автором книги The Carb Cycling Diet, которая пользуется популярностью во всем мире
Формат: pdf, epub, fb2, mobi.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...