Скрыть объявление

Если у вас возникают проблемы с пополнением баланса по карте, то пробуйте через СБП . Он еще и выгоднее (без комиссии банка).


СБП - это система быстрых платежей - перевод по номеру телефона без комиссии

Скрыть объявление

Вплетайте уют в свои дни: сегодня День Вязания!

В честь праздника — акция на раздел «Хобби и рукоделие»

Подробности ТУТ

Скрыть объявление

На короткое время в нашем  канале  рассказываем где достать редкие курсы

Доступно

[Справиться проще] Курс "Как избавиться от перфекционизма" (Кристина Прокофьева, Никита Лубянский)

Тема в разделе "Проф.психология и психотерапия"

Цена:
10000 руб
Взнос:
198 руб
Организатор:
Айлин

Список участников складчины:

1. Айлин 2. Венеция 3. Pa8590 4. Frell
Купить
  1. Айлин Организатор складчин

    [Справиться проще] Курс "Как избавиться от перфекционизма" (Кристина Прокофьева, Никита Лубянский)

    [​IMG]

    За 4 недели вы перестанете:
    • расстраиваться из-за малейших неудач
    • бояться критики
    • требовать от себя слишком многого
    Курс создан практикующими КПТ-психологами и имеет научно доказанную базу.

    Что такое перфекционизм?
    Мы все живем в высококонкурентной среде. С детства нас учат получать отличные оценки, беспрекословно слушаться старших, критикуют за негативные результаты. Учат, что быть «идеальным» — это хорошо.
    Ошибки со школьных лет являются критерием неуспешности, потому что за это поругают, накажут, осудят. С возрастом стремление к идеальности только усиливается. И, будучи взрослыми, нам уже не нужна критика со стороны других, мы научаемся критиковать себя сами.
    Так зарождается и укрепляется перфекционизм. И помочь самому себе становится непосильной задачей, потому что признание себя неидеальным приравнивается к неудаче, а это «ужасно».
    Если вы хотите выйти из клетки высоких стандартов, победить внутреннего критика и прокрастинацию — вам на наш курс.

    Курс подойдет тем, кто:
    - Требует от себя слишком многого
    - Расстраивается из-за малейших неудач
    - Критикует себя
    - Откладывает важные задачи
    - Боится критики со стороны других
    - Чувствует себя подавленно из-за невозможности достижения своих целей
    - Имеет жесткий свод правил относительно себя и своего тела
    * Также курс будет полезен психологам, которые хотят познакомиться с новыми инструментами для работы с перфекционизмом.

    Что курс даст участникам?
    * Посмотрите на свою требовательность иначе — заметите ее негативное влияние и научитесь с ней работать.
    * Поработаете со своим мышлением с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии.
    * Попробуете относиться к себе с принятием.
    * Научитесь по-другому относиться к критике.
    * Поймете причины своей прокрастинации и научитесь с ней работать.

    ЗНАКОМСТВО
    Знакомство с программой и целями курса.
    ПОЧЕМУ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — ЭТО ПРОБЛЕМА?
    Урок 1. Что такое перфекционизм и с чем его едят
    Про само явление перфекционизма, когнитивно-поведенческую модель перфекционизма, его разновидности и про то, чем он опасен для психики.

    Урок 2. Откуда растут ноги, или причины перфекционизма
    Как влияет семья и среда воспитания на формирование перфекционизма.

    Урок З. Перфекционизм не приходит один, или какие психические расстройства вызваны и поддерживаются перфекционизмом
    Как перфекционизм связан с депрессией, тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения и прокрастинацией.

    МЫШЛЕНИЕ ПЕРФЕКЦИОНИСТА
    Урок 4. Семь всадников перфекционизма, или в ловушку каких когнитивных искажений попадает перфекционист
    Как мысли перфекциониста задают и поддерживают его тревогу и страхи, и про то, что происходит с ним, когда он автоматически им доверяет.

    РАДИКАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ, КАК ФУНДАМЕНТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
    Урок 5. В погоне за совершенством, или высокие стандарты перфекциониста
    Как высокие требования перфекциониста сильно влияют на его жизнь, какую опасность они для него представляют, и как их у себя обнаружить.

    Урок 6. Монстр внутри меня, или как работать с высокими стандартами
    Как выходить из порочного круга жестких стандартов и как обходиться с ними, чтобы научить себя не ориентироваться только на них.

    НОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ
    Урок 7. Я есть у себя, или самосострадание как новая привычка
    Как стать ресурсом для самого себя при работе с перфекционизмом и испытать к себе теплые чувства вместо самокритики и жестких требований.

    Урок 8. Маяк внутри меня, или на что ориентироваться при построении самооценки
    Что такое самооценка, как на нее влияет перфекционизм и как отделить себя и свою самооценку от своих достижений, чтобы смотреть на себя шире.

    САМЫЙ СТРАШНЫЙ СТРАХ ПЕРФЕКЦИОНИСТА
    Урок 9. То, с чего все началось, или глубинные причины перфекционизма
    Что такое глубинные убеждения, их разновидности, как они влияют на мышление и эмоции при перфекционизме. Как замечать свои глубинные убеждения и, не принимая их за чистую монету, смотреть на себя целиком, а не только сквозь призму этих убеждений.

    РАБОТА С ПОВЕДЕНИЕМ ПРИ ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ
    Урок 10. Стой! Опасно! Или поведение перфекциониста
    Какое поведение поддерживает перфекционизм и задает ощущение мнимой безопасности для тревожного мозга перфекциониста. Как образуется порочный круг прокрастинации вследствие высоких требований.
    Урок 11. Экспериментируй, пробуй, начинай! Или поведенческие эксперименты как инструмент работы с перфекционизмом
    Как внедрять в свою жизнь более гибкую стратегию поведения, не зацикливаясь только на идеальности, и как осознанно знакомить себя на практике с альтернативными сценариями поведения и жизни.

    ЗАВЕРШЕНИЕ
    Подводим итоги.

    Авторы курса:
    - Кристина Прокофьева.
    Когнитивно-поведенческий терапевт. Рационально-эмоционально-поведенческий терапевт. Схема-терапевт.
    - Никита Лубянский. Когнитивно-поведенческий терапевт. Схема-терапевт.

    Базовый тариф (Видео-уроки, бланки для выполнения упражнений, конспекты).

    Сайт
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Айлин Организатор складчин
    Уважаемые складчики, материал добавлен в Библиотеку. Присоединяйтесь, оплачивайте по кнопочке "Реквизиты" и после проверки Вашего платежа проходите по кнопочке "Библиотека".
     
    Айлин,
Наверх