Скрыть объявление

Если у вас возникают проблемы с пополнением баланса по карте, то пробуйте через СБП . Он еще и выгоднее (без комиссии банка).


СБП - это система быстрых платежей - перевод по номеру телефона без комиссии

Скрыть объявление

Вплетайте уют в свои дни: сегодня День Вязания!

В честь праздника — акция на раздел «Хобби и рукоделие»

Подробности ТУТ

Скрыть объявление

На короткое время в нашем  канале  рассказываем где достать редкие курсы

Запись

[Суперйога] Курс на стройность (Наталья Табачкова)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
1990 руб
Взнос:
241 руб
Организатор:
Евражкa

Список участников складчины:

1. Евражкa
open
2
Записаться
  1. Евражкa Организатор складчин

    [Суперйога] Курс на стройность (Наталья Табачкова)

    [​IMG]

    Цель программы - медленное и осознанное снижение веса за 22 дня, без срывов и специальных диет, которое даст стабильный результат.

    Результат программы - минус 2-5 килограммов и первые уверенные шаги в новый образ жизни и мышления. В этом новом мышлении нет лишних кг, тяжести, недовольства собой. Есть уверенность в себе и своих силах.
    Есть здоровые привычки в питании, в отношении к себе и своему телу.
    После курса, с новыми установками, Вы сможете легко продолжить снижение веса.

    Этот курс для Вас, если Вы:
    • после родов не можете сбросить вес
    • хотите убрать лишние кг, разобраться в своей еде, научиться готовить новые рецепты,
    • хотите изменить что-то в своей голове, ищите методики здорового снижения веса и понятные комплексы упражнений
    • не верите, что вообще сможете когда-либо сбросить вес
    Принципы, заложенные в программу
    1. снижаем вес на привычных продуктах, из вашего холодильника;
    2. едим нормальные порции, чтобы не перекусывать по сто раз;
    3. снижаем вес спокойно и медленно, с устойчивым результатом;
    4. начинаем разбираться в том, что написано на этикетках продуктов;
    5. повышаем естественную физ.активность без сверх-усилий и утомительных тренировок в зале.
    Работа построена в три этапа:
    1. Наблюдаем. С помощью специальной методики мы анализируем ваши пищевые привычки, выявляем причины лишнего веса.
    2. Меняем привычки. Составляем ваш персональный план снижения веса на привычных вам продуктах. Никаких специальных диет и прописных рационов. Только ваш холодильник и новый взгляд на методы приготовления еды.
    3. Закрепляем результат. Закрепляем новые пищевые привычки. Разбираем жизненные ситуации, которые могут влиять на вес и как в этих условиях продолжать снижение веса (командировки, праздники, болезни, стресс, офис и тд).
    Программа курса (22 дня):
    1. Начинаем изучать свои пищевые привычки.
    2. Психологический блок
    3. Важность сна и питьевого режима на снижении веса.
    4. За счет чего мы снижаем вес. Энергетический баланс.
    5. Калорийность: зачем о ней знать и как умело пользоваться.
    6. Из чего состоит наша еда? Разбираемся в БЖУ
    7. Анализ вашего пищевого поведения. Закрываем этап «Наблюдение». Достаем сантиметровую ленту.
    8. Период Коррекция. Для чего нам нужны графики веса и ИМТ. Сколько надо отвешивать?
    9. Разбираем ЖИРЫ: какие полезны, какие исключаем, как готовим еду.
    10. Что делать, чтобы оставаться сытым. Про объемы пищи и желудка.
    11. Разбираем БЕЛКИ: про важность, норму и способы приготовления.
    12. Доп. видеоматериалы. Белки.
    13. Разбираем УГЛЕВОДЫ.
    14. Доп. видеоматериалы. Сахар!
    15. Разбираем КЛЕТЧАТКУ.
    16. Поход в магазин за продуктами.
    17. Начинаем этап ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Что такое Читмил?
    18. Физические нагрузки: Бодифлекс и ВИИТ
    19. Как снижаем вес, когда ОРВИ, критические дни или возрастные изменения.
    20. Как наладить жиросжигающее питание, когда командировки. Питание в условиях шведского стола. Как едим в столовке.
    21. Что делаем, если остро захотелось съесть вкусненького. Какой алкоголь выбираем на снижении веса.
    22. Финальный день.

    Автор курса:
    Наталья Табачкова

    Нутрициолог, эксперт по комфортному снижению веса
    Моя история — это путь от 98 кг до 65 кг, и он еще не закончен...
    Мой курс — это выжимка самой ключевой теории, которая создает базу знаний для самостоятельного снижения веса, а также — что самое важное — мой личный опыт, опробовала все на себе и получила устойчивый результат.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх