Скрыть объявление

Если у вас возникают проблемы с пополнением баланса по карте, то пробуйте через СБП . Он еще и выгоднее (без комиссии банка).


СБП - это система быстрых платежей - перевод по номеру телефона без комиссии

Скрыть объявление

Если у Вас проблемы с пополнением баланса, то попробуйте отключить VPN и воспользоваться этим Сайтом

Скрыть объявление

Было ли у Вас такое, что Вы не могли найти курс? Если да, то напишите нам в Службу поддержки какой курс вам нужен и мы постараемся его найти.

Скрыть объявление

Пополняйте баланс и получайте при оплате складчин кэшбек в размере 10%

Запись

Тазовое дно 360°. Поток 9. Тариф Оптимальный (Александра Кибзий)

Тема в разделе "Здоровье"

Цена:
7590 руб
Взнос:
459 руб
Организатор:
Евражкa

Список участников складчины:

1. Евражкa
open
2
Записаться
  1. Евражкa Организатор складчин

    Тазовое дно 360°. Поток 9. Тариф Оптимальный (Александра Кибзий)

    [​IMG]

    Почему именно тазовое дно 360°?

    • Короткие и интересные лекции помогут вам глубоко погрузиться в тему и улучшить результаты практик
    • Вы по-новому осознаете зону тазового дна, свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание
    • Вы скорректируете свои привычки и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела
    • Вы поймете, как улучшить работу живота не втягивая его, усилить либидо без стимуляторов, избавиться от проблем с тазовым дном, восстанавливая естественные функции
    • Этот курс помог уже более, чем 3000 женщин улучшить осанку, избавиться от деликатных проблем после родов и вернуть себе себя - красивую и уверенную в том, что тело не подведет
    Кому подойдет?
    • Если вы хотите начать заниматься, но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат.
    • Если вы предполагаете, что тазовое дно не в порядке — в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец.
    • Если у вас явная дисфункция тазового дна — попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов.
    • Тем, кто готовится к родам или родившим — диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница — это всё про тазовое дно.
    • Специалистам, которые хотели бы усилить свою экспертность, погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов.
    Кому не подойдет?
    • У вас свежая травма острая боль и воспаление
    • Новообразования в мягких тканях и суставах
    • Противопоказания к движению от врача особенно после травм и операций
    • Вы не готовы выделять время на себя и погружаться в процесс.
    • Беременность (если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно)
    • После родов прошло менее 4-6 месяцев и врач не разрешает заниматься,
    Расписание

    Вводные лекции
    • Как получить максимум от курса
    • Инструкция прохождения курса
    • Расписание курса
    • Оборудование для тренировок
    • Питание: меню и рекомендации от нутрициолога
    • Ответы на частые вопросы
    • Бытовые привычки: учимся делать повседневные дела без вреда для тазового дна
    Домашние задания для решения вашей проблемы
    • Основное домашнее задание для всех
    • Опущение органов малого таза, подтекание и недержание мочи
    • Опущение органов малого таза и недержание газов
    • "Тянущие боли" внизу живота, пояснице, крестце
    • Рубцы и шрамы после эпизиотомии, кесарева сечения и других полостных операций
    • Диастаз, отёки, плохо “включаются” мышцы живота — осваиваем тейпирование
    Дополнительные тренировки
    • Динамическая растяжка для новичков
    • Динамическая растяжка для среднего и продвинутого уровня
    • Самомассаж с роллом
    • 8 уроков по методу М. Фельденкрайза "Работа с дыханием"
    • 8 зарядок-прогрессий для силы и выносливости
    • Разминки для тех, кто долго сидит/стоит (8 шт.)
    • Утреннее пробуждение в кровати
    • Расслабление перед сном
    • 5 минут для красоты лица, шеи и плеч
    • Расслабление поясницы на рабочем месте за 5 минут
    Анатомические лекции-практикумы
    • Лекция-практикум 1. Почему крестец — это основа здорового таза?
    • Лекция-практикум 2. Дыхание в поясницу
    • Лекция-практикум 3. Дыхание для освобождения тазового дна
    • Лекция-практикум 4. Связь таза и тазового дна
    • Лекция-практикум 5. Активируем поперечную мышцу живота
    • Лекция-практикум 6. Что такое внутренний блок и почему он так важен для здоровья тазового дна
    • Лекция-практикум 7. Как тазовое дно, мышцы живота и диастаз влияют на состояние поясницы. Дыхание на 360
    • Лекция-практикум 8. Перекосы таза и опущение органов малого таза — где связь и что делать
    • Лекция-практикум 9. Тазовое дно и глубокие ротаторы бедра
    • Лекция-практикум 10. Связь тазового дна и приводящих мышц бёдер
    • Лекция-практикум 11. Дыхание и вращение тела
    • Лекция-практикум 12. Вееры ягодичных и вееры приводящих
    • Лекция-практикум 13. Влияние рук на тазовое дно и дыхание
    • Лекция-практикум 14. Как ягодицы влияют на положение таза
    • Лекция-практикум 15. Тазовое дно в положении стоя
    1 модуль

    Тренировка. Пробуждаем тазовое дно
    Тренировка. Расслабляем поясницу через дыхание

    Прямые эфиры:
    • Вводный эфир с Александрой
    • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с сексологом/психологом: 5 убеждений, которые мешают здоровью тазового дна
    Дополнительные тренировки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 1
    • Зарядка-прогрессия 1
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 1 и 2
    Результат: Почувствуете и пробудите тазовое дно. Освободитесь от напряжения в пояснице, крестце и в области таза. Разберётесь с убеждениями, которые мешают здоровью тазового дна

    2 модуль

    Тренировка. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольниками тазового дна
    Тренировка. Улучшаем осанку через дыхание

    Дополнительные тренировки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 2
    • Зарядка-прогрессия 2
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 3
    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с нутрициологом: основные принципы питания
    Результат: Улучшите осанку и дыхание. Снимете напряжение с поясницы, крестца, таза и тазового дна. Избавитесь от зажимов в спине и грудной клетке. Уменьшите отёчность. Узнаете, как наладить работу внутренних органов через питание

    3 модуль

    Тренировка. Выстраиваем таз в нейтрали: коррекция гиперлордоза и подкрученного таза
    Тренировка. Включаем мышцы живота и уменьшаем диастаз

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с массажистом и остеопатом: самомассаж живота и груди

    Дополнительные тренировки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 3
    • Зарядка-прогрессия 3
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 4 и 5

    Результат: Наладите рефлекторную работу тазового дна. Освоите упражнения, которые помогут уменьшить диастаз. Скорректируете передний/задний наклон таза. Уменьшите напряжение в спине, пояснице и крестце. Снизите отёчность

    4 модуль

    Тренировка. Работаем с опущением внутренних органов и диастазом
    Тренировка. Уменьшаем диастаз и боли в пояснице через активацию тазового дна

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с сексологм/психологом: Тазовое дно и сексуальность: три шага к женскому здоровью
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 4
    • Зарядка-прогрессия 4
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 6 и 7
    Результат: Пробудите мышцы живота и почувствуете связь живота и тазового дна. Расправите плечи, улучшите осанку и найдёте опору на себя. Ощутите, как приподнялись органы малого таза и тазовое дно. Освоите полное дыхание на 360 в синергии с тазовым дном.

    5 модуль

    Тренировка. Уменьшаем перекосы таза
    Тренировка. Улучшаем эластичность тазового дна через ротацию тазобедренных суставов

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с гинекологом: Женское здоровье
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 5
    • Зарядка-прогрессия 5
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 8 и 9
    Результат: Улучшите эластичность и силу тазового дна. Укрепите мышцы таза и ног. Бёдра станут более подтянутыми, уменьшится отёчность. Улучшите осанку. Получите ответы на самые частые вопросы по гинекологии

    6 модуль

    Тренировка. Уменьшаем перекосы таза и улучшаем эластичность тазового дна через работу с приводящими
    Тренировка. Выравниваем перекосы тела через дыхание и работу со спиральной линией

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    • Лекция - практикум от остеопата и регрессолога: самостоятельно корректируем положение копчика
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 6
    • Зарядка-прогрессия 6
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 10 и
    Результат: Улучшите эластичность тазового дна и положение таза. Подтянете внутреннюю поверхность бедер. Уменьшите отёчность. Почувствуете лёгкость в походке. Узнаете, как самостоятельно работать с положением копчика

    7 модуль

    Тренировка. Баланс таза через работу с отводящими и приводящими мышцами бёдер
    Тренировка. Связь плечевого пояса и тазового дна

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с остеопатом и регрессологом: Как пробуждать чувствительность в себе и партнёре через прикосновения
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 7
    • Зарядка-прогрессия 7
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 12 и 13
    Результат: Укрепите тазовое дно, ноги и ягодицы. Согласуете работу тазового дна с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног под нагрузкой, благодаря чему почувствуете цельность и поддержку изнутри. Ваши движения станут более лёгкими и распределёнными - как в повседневной жизни, так и спорте

    8 модуль

    Тренировка. Баланс таза через работу с ягодицами
    Тренировка. Встраиваем работу тазового дна в движения всего тела

    Прямые эфиры:
    • Эфир с сексологом/психологом: Как стыд и вина блокируют энергию тазового дна. Прорабатываем эти чувства
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 8
    • Зарядка-прогрессия 8
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 14 и 15
    Результат: Почувствуете включение глубинного центра; а также баланс таза, силу и эластичность тазового дна. Забудете про хронические боли и проблемы тазового дна. Оцените, как улучшилась осанка и фигура в целом.

    Что вам понадобится для занятий
    • коврик для занятий
    • 2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см
    • мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-25 см, можно использовать сдутый детский мяч
    • 2 кирпичика для йоги (или другие возвышения для рук, например, книги)
    • большое полотенце
    • резиновая лента средней жесткости (8-12 кг) 1,5 м
    • любой тейп 5см×5м и ножницы
    • стул
    • 2 гантели 1-3 кг или бутылки с водой
    Тариф Оптимальный
    • Записи уроков и лекций
    • Участие в прямых эфирах с Александрой и приглашёнными экспертами
    • Записи эфиров в ZOOM с Александрой
    • Записи эфиров с экспертами
    • Общий чат курса с кураторами и ответы на ваши вопросы в текстовом формате
    • Время доступа после окончания: 1 месяц

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх