Веган 360 (Настя Лисица)

Gagarin · 20 дек 2019

2000 калорий

Привет! Когда я переходила на веганство, я не долго могла понять: что мне есть, чтобы не быть вечно голодной без пжп? Почему-то в Инстаграме не часто встречаются рецепты и рационы для тех, кто много тренируется или просто очень прожорлив. Найти что-то подходящее для мужчины вообще казалось невозможным.

Это не говоря о том, что предстояло еще разобраться в добавках и анализах, найти применение незнакомым продуктам и как-то так сделать, чтобы готовка не занимала полжизни. Я помню, как идет кругом голова поначалу.

Отчасти поэтому я и решила заняться нутрициологией — чтобы найти ответы на свои вопросы и упростить жизнь другим людям, сталкивающимся с такими же проблемами.

В «Веган 360» я включила не только готовое меню, но и справочник по основам здорового веганства.

Веганское меню на 7 дней
Каждый день 4 приема пищи, всего 28 не повторяющихся основных рецептов + напитки и смузи Сбалансировано по всем питательным веществам
Акцент на белок
Сводка по КБЖУ, клетчатке, 12 основным витаминам и минералам расписана за каждый день — вы точно знаете, что и в каком количестве получаете
Готовый список покупок

А еще:
Справочник по анализам и добавкам на веганстве: полный инструктаж по В12, D и железу, информация про коллаген, протеин, омега-3, йод и мультивитаминные комплексы (спойлер: они не нужны). Всё с примерами хороших производителей и дозировками.
Инструкции по выживанию на веганской кухне: как экономить время с помощью заготовок, какую посуду и технику купить (с примерами моделей), как и что замачивать, чем заменить сахар, какое масло выбрать и т.д.

Готовить каждый день необязательно — можно приготовить на 3-4 дня вперед по меню любого отдельно взятого дня, готовка займет не больше полутора часов. Каждый день можно делать только быстрые штуки: смешать смузи, нарезать салат, поджарить тост и т.д.

Меню не самое бюджетное, но все продукты доступны в обычных магазинах. Искать зимой свежие персики и заказывать пыльцу единорога с айхерб не придется.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Lucky man

Здоровье, Уникальные курсы для женщин, Библиотека сразу после оплаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Снижайте вес легко, без диет и насилия, без срывов и дожоров за счет подсознания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Благодаря знаниям и практикам, переходящим из поколения в поколение веками, женщины Востока практически не знакомы с такими недугами, как например, опущение внутренних органов, ранний климакс, недержание мочи, низкая чувствительность органов малого таза и болезненные менструации, от которых сплошь и рядом страдают европейские женщины.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Физика, Энергия, Питание и Бады.

Белый Медведь

Психосоматика:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Создатель - доктор-невролог, канд.мед.наук Юрий Чикуров.
Биологическое Центрирование объясняет не только причины болезней и жизненных неудач, но и место Человека в общем мироустройстве, а также демиургические принципы человеческого подобия Творцу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
На курсе Психосоматика зависимостей вы сможете увидеть причины своих сильных привычек и, что важно, найти для себя возможные пути решения.
ПРИРОДА ЗАВИСИМОСТЕЙ. ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ РЕШЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ. ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. ЗАВИСИМОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ. ЗАВИСИМОСТЬ В СОЦИУМЕ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Для кого эта программа? - Кто уже в браке гражданском или нет, и хочет добавить красок или вывести отношения на новый уровень - Кто задумывается о браке или в поиске партнера и хочет построить счастливые отношения - Кто в кризисных отношениях, зашел в тупик или на грани развода.

bcollieb

Очень жду когда складчина состоится, куплю уже в статусе доступно)

Aplication

bcollieb сказал(а):

Очень жду когда складчина состоится, куплю уже в статусе доступно)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Лучше записывайтесь)

Стиляга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
3 книги по цене 1
100 авторских ВЕГАН рецептов
Самые популярныеНовогодние рецепты (красная и чёрная веган икра, имбирные пряники, Оливье, нори под шубой и т.д)
Сборник полезного шоколада и raw/vegan десертов. (Белый, молочный, на кэробе веган шоколад. Сникерс, Баунти, Наполеон, Медовик и многое другое.
Порадуйте детей, близких и родных людей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Что вас ждёт?
Как всегда комплексный подход
-через питание:мной разработано меню на 3 недели,с учетом сезонности и задачи!Моя задача максимально разгрузить ваше пищеварение и одновременно за счёт комбинации продуктов напитать организм нужными витаминами,минералами,макроэлементами.
-через мягкое и безопасное очищение!Здесь совершенно эксклюзивная моя методика.Без клизм .Мы погоняем лимфу,разгрузим печень,вернём нашей коже здоровый и сияющий внешний вид.Сюда же режим дня,питьевой режим,оздоровление травами!
-через движения:уж постите,но каждый день мы с вами будем заниматься,есть идея делать это в прямом эфире))).
-через психосоматику:сделаем уникальные практики на гармонизацию и оздоровление с нашим любимым психосоматическим терапевтом spawomensoul
По итогу мы получим:
-вкусное отражение в зеркале.
-вернёмся в свою идеальную форму.
-почувствуем улучшенную работу пищеварения и жиросжигания.
-отличное состояние печени.
-сияющую кожу.
-высокий уровень энергии.
-гармоничное настроение.
-просто шикарное на всех уровнях самочувствие (физическое,умственное,эмоциональное).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Для тех, кто хочет:
Стать здоровым.
Разобраться с любыми заболеваниями, найти причину и начать устранять.
Начать любить и ценить свое тело.

MarsiankaVinka

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Программа, которая помогает оздоровить и очистить организм от лишнего, разобраться с пищевыми привычками, наполнить тело энергией, понять, что на пути к здоровью и красоте ваши ресурсы безграничны!

Aplication

Новое: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

MI

гость, записывайся:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
В данном меню акцент сделан на пробиотические продукты, восстановление здоровой микрофлоры кишечника и крепкого иммунитета! Вы узнаете как правильно квасить продукты, делать ореховые сыры и даже кокосовый йогурт!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Вас ждут практические советы, которые вы можете начать применять сразу после просмотра! Это касается питания, БАДов и других здоровых привычек.
Вебинар доступен!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Узнаете как грамотно выстраивать питание, чтобы избежать дефицитов с примерами и цифрами, как выбирать БАДы и когда их принимать. Полезно ВСЕМ!
Вебинар доступен!