Скрыть объявление

Если у вас возникают проблемы с пополнением баланса по карте, то пробуйте через СБП . Он еще и выгоднее (без комиссии банка).


СБП - это система быстрых платежей - перевод по номеру телефона без комиссии

Скрыть объявление

Вплетайте уют в свои дни: сегодня День Вязания!

В честь праздника — акция на раздел «Хобби и рукоделие»

Подробности ТУТ

Скрыть объявление

На короткое время в нашем  канале  рассказываем где достать редкие курсы

Доступно

Запас прочности (Евгений Богачев)

Тема в разделе "Другие тематики"

Цена:
5000 руб
Взнос:
320 руб
Организатор:
Евражкa

Список участников складчины:

1. Евражкa 2. Liontiy
Купить
  1. Евражкa Организатор складчин

    Запас прочности (Евгений Богачев)

    [​IMG]

    Как тренироваться сотрудникам силовых подразделений?
    Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, какие задачи должны решать тренировки.
    В случае сотрудников есть 2 принципиальные задачи:
    • повышение специальной работоспособности
    • повышение запаса прочности организма в условиях экстремальных физических и психических нагрузок
    На языке физподготовки эти цели звучат так:
    • постоянный относительно высокий уровень подготовленности
    • работоспособность во всех зонах аэробной и анаэробной мощности
    • высокий уровень относительной и взрывной силы
    • сила и выносливость мышц-стабилизаторов туловища
    • оптимальная подвижность суставов
    • специальные меры по профилактике травматизма
    Следующий пункт: разобраться, как развивать эти качества?
    Мы побеседовали с представителями разных подразделений и выяснили, что единого рабочего стандарта тренировок для сотрудников нет. А потому каждый прибегает к тому или иному тренировочному направлению или их миксу.

    Является ли это решением? Сомнительно.
    Популярные тренировочные направления полностью потребности сотрудников не закрывают.
    Объемы, которые они предлагают иногда недостаточны, а иногда избыточны. А конкурирующая нагрузка иногда сводит на нет все усилия.

    Как это работает:
    • Доступ к тренировкам осуществляется через специальное приложение.
    • В приложении будут инструкции, как пользоваться программами, демо-видео с техникой выполнения и вспомогательные материалы.
    • Предусмотрены 2 тренировочные программы: основной развивающий план и поддерживающий план для командировок.
    Основной план составлен на 12 недель (~3 месяца) и представляет собой 3 блока по 4 недели.
    • От блока к блоку нагрузка будет постепенно изменяться и усложняться, позволяя оптимально развивать специальную работоспособность.
    • В каждом блоке волнообразное изменение нагрузки, позволяющее и нагружать организм, и давать ему восстановиться.
    • Раз в неделю открывается новая тренировочная неделя. Она включает 4 комплексных тренировки.
    • Каждая тренировка содержит максимально подробные целевые указания, демо-видео упражнений, инструменты для настройки нагрузки под текущее восстановление, замены оборудования и модификации заданий.
    • На случай, если что-то не понятно, вы сможете задать вопрос куратору в закрытом чате.
    • После того, как все недели откроются, доступ к ним у вас остается неограниченно.
    План для командировок составлен составлен на 12 недель (~3 месяца) и представляет собой 4 блока по 3 недели.
    • Он сразу оформлен в pdf документе, который можно распечатать, если не будет доступа к смартфону и интернету.
    • План учитывает дефицит инвентаря, предполагает сниженную нагрузку и специальные упражнения.
    • Все сделано так, чтобы физическая подготовка в командировке позволяла поддерживать уровень подготовленности. При этом тренировка не снизит готовность к выполнению внезапно поставленной задачи.
    Что вы получите в итоге.
    • Вы получите специализированную программу, которая позволит вам быть боеспособными и постоянно "на пике" физической формы.
    • Программа учитывает рваный график работы сотрудников и позволяет адаптировать тренировку под свой уровень и располагаемое время.
    • В программе используется максимально доступное оборудование, которое может быть на вашей базе в месте дислокации или любом фитнесе.
    • Программа учитывает характер службы сотрудников. Упражнения подбираются, исходя из реальных потребностей службы, а не потому что мы хотим сделать из вас тяжелоатлета, гимнаста или легкоатлета.
    • Вы легко сможете освоить технику предлагаемых движений. Для этого будут демо-видео с рекомендациями по выполнению.
    • Тренировки содержат разнообразные режимы работы, позволяющие проработать все зоны мощности. Результат будет. Скучно не будет.
    • Программа составляется профессиональным тренером, который уже несколько лет сотрудничает с силовыми структурами. Вас ждет сбалансированный план, который позволит прогрессировать, повышать показатели в нормативах и меньше травмироваться.
    • Помимо прямого тренировочного эффекта программу имеет учебный перенос. Вы познакомитесь с инструментами авторегуляции, научитесь подбирать нагрузку под себя, изучите упражнения и форматы работы, которые работают для вас наилучшим образом.
    • По итогам 12 недель вы сможете повторить цикл, усложнив веса и повысив объем тренировок. Для этого мы запишем специальную инструкцию, которая будет в программе.
    • Кроме того, в течение следующих месяцев мы будем собирать обратную связь. На основе обратной связи, и если будет запрос, будет написано логическое продолжение плана.
    ЕВГЕНИЙ БОГАЧЕВ - специалист по силовой и кондиционной подготовке.
    • Тренер-преподаватель по ФКиС
    • EXOS Performance Specialist
    • Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA
    • Проходил обучение CrossFit Level 2 Trainer
    • Functional Movement Screen Expert
    • Precision Nutrition Level 1 Specialist


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
  3. Евражкa Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 5000 руб. Взнос с каждого участника: 320 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

    Начало сбора взносов 24 Май 2023 года
     
    Евражкa,
Наверх