Новые складчины | страница 2

​

Топ-новость: не весь лишний вес – это жир. Лишние килограммы – это еще и отёк.

Этот мини-курс из 3 уроков поможет разобраться, как быстро вывести лишнюю воду из организма и запустить процесс снижения веса без голодовок, ограничений и изматывающих тренировок.

Что в курсе:
Урок 1: Что такое отеки, на самом деле, и о чем они «говорят»
Урок 2: Пошаговый план снижения отечности
Урок 3: Физическая активность при отёках

Урок 1: Что такое отеки, на самом деле, и о чем они «говорят»
– почему появляются отёки в организме
– что такое отек
– пить или не пить, чтобы отек ушел
– неочевидные причины отеков, о которых вы не знали
– что НЕ надо делать при отёках

Урок 2: Пошаговый план снижения отечности
– что есть, чтобы отёков не было
– как восполнить состав микроэлементов, чтобы не отекать
– образ жизни: что важно учесть, чтобы убрать отёки и сделать так, чтобы они больше не появлялись

Урок 3: Физическая активность при отёках
– лайфхаки, чтобы отёк быстро ушел
– какая физическая активность реально помогает при отёках

Результат мини-курса: у вас в руках будет система, благодаря которой вы перестанете быть «водонапорной башней», а еще:

– лицо будет выглядеть свежим, без одутловатости
– начнут уходить объёмы
– появится ни с чем не сравнимое ощущение внутренней легкости
– уйдут отёки по всему телу
– станет больше энергии
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я подготовил все необходимое, чтобы вы наладили отношения со сном
Даже внедрив одну из рекомендаций вы уже начнете высыпаться. А заодно станете спокойнее, энергичнее и будете лучше выглядеть.

Глядишь, и настроение поднимется, и жизнь перестанет казаться непроходимым пиздецом.

Всю эту систему я изложил в трёх уроках мастер-класса «Спи как профи» - и нет, вам не придется смотреть их вечно.

Вы же знаете, я коротко и по делу.

Три урока - ебейший концентрат пользы для того, чтобы вы высыпались.

А еще они помогут:

• Снизить чувство голода и тягу к сладкому
• Повысить уровень энергии, бодрости и продуктивности
• Улучшить настроение и снизить уровень стресса
• Убрать отечность и тем самым сделать тело более подтянутым

Что внутри мастер-класса:
УРОК 1
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН СОН И НА ЧТО ОН ВЛИЯЕТ

• на что в вашей жизни влияет сон
• как мы устроены: почему важно спать столько, сколько заложено природой
• что мешает нам нормально спать: неочевидные факторы очевидных проблем
• что делать, если спать больше нереально из-за графика

УРОК 2
15 ОХРЕННЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА И КОЛИЧЕСТВА СНА

• 15 охуенных советов для улучшения количества и качества сна
• привычки, которые ничего вам не стоят, но повлияют на сон и самочувствие
• БАДы - какие реально помогают в вопросе сна
• на что важно обратить внимание в течение дня, чтобы ночью норм спалось

УРОК 3
РИТУАЛЫ ПЕРЕД СНОМ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ ВЫ НАЧНЁТЕ ВЫСЫПАТЬСЯ

• порядок действий перед сном
• физические и психологические механизмы, которые также приведутся в порядок (охуительный бонус)
• Мои личные ритуалы, благодаря которым я ежедневно бодр и весел

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это сложное чувство. Ненависть к себе…Оно может быть устойчивым, почти ежедневным. Когда каждый день начинается с неприятных мыслей о себе, о своем теле, о своих действиях или бездействии. А может быть как вспышка, как удар молнии, который нет-нет, да нанесет человек по самому себе. Например, за какую-то незначительную ошибку, оплошность, за свою «неидеальность».

Быть не в ладу с самим собой очень изматывает. Когда внутри нас живет агрессор, сложно чувствовать себя свободным, расслабленным и довольным собой.

Как этот агрессор поселяется внутри нас? Понятно, что чаще всего сначала этот агрессор был внешним. И как требовательные мама и папа, наши внутренние части уже могут разговаривать их голосами, ругать, отчитывать, обесценивать…

Особенно сложно, когда эти внешние фигуры не просто «ругали», а применяли насилие. Тогда это внешнее насилие поселяется внутри нас, и раз за разом проигрывается уже внутри нашего тела. Стыд за бессилие, невозможность выразить и проявить к агрессору чувства ненависти и отвращения, застрявшие страх и ярость могут обернуться обратной волной. Травмы насилия как яд живут внутри нас и заставляют проживать в отношении себя то, что хотелось выразить в адрес агрессора.

Но не только травмы насилия могут быть поводом для того, чтобы мы чувствовали неприязнь к себе. В целом, опыт, где мы проживали бессилие, беспомощность, где ситуация превышала наши ресурсы и возможности, может вести к внутреннему расколу. Для поддержания наших отношений с миром, нам важно чувствовать уверенность в себе, опираться на себя и иметь хорошее представление о себе. Любая травма способна наносить удар по нашему чувству собственного достоинства и вызывать стыд. Как будто бы стыд будет побуждать нас менять себя, исправлять, наращивать силу. Это стыд за слабость, стыд за беспомощность, стыд за то, что не смог, не справился… Все это становится хорошей почвой для того, чтобы стыдиться и ненавидеть себя.

Сильно легче может стать тогда, когда мы встанем на свою сторону. Когда увидим себя в том месте, где мы действительно были слабы и пострадали. Признать, что случившееся уже не изменишь. Но можно не добивать себя, не устраивать «ад» самому себе и завершить насилие внутри себя - увидеть свою боль, свою ненависть и свое бессилие. Увидеть и отказаться наносить себе удар в этом месте. Это позволяет в какой-то момент заметить, что ненависть эта имеет совершенно другой вектор. Что злимся мы не на себя, но выхода этой злости нет и не было. Вставая на свою сторону, мы можем больше «не тащить» себя в те места, где мы собой не являемся. Не требовать от себя быть другой или другим. Потому что это требование всегда направлено либо на поиск какой-то связи, принадлежности, либо на попытку изменить какую-то ситуацию. И когда мы не можем изменить ситуацию, мы пытаемся менять себя. За ненавистью к себе часто прячется какая-то боль и несостоявшаяся связь. Или ситуация травмы, из которой мы вышли с идеей, что «дело в нас».

Посмотрим на группе практики, что прячется в тени нашего недовольства самими собой. Чьими глазами мы себя рассматриваем и «придираемся». Или какую беду мы пытаемся побороть, бесконечно исправляя себя.

Программа группы:
1. Теоретическая часть из расстановочного и полевого подхода в контексте заявленной темы
2. Упражнение и расстановки участников группы и их разбор

Ведущий:
Мария Беликова - Дипломированный семейный психолог, продолжает обучение на программе "Клинический гештальт". Образование расстановщика получила в двух школах. В 2017 году закончила двухгодичную программу подготовки расстановщиков в институте «Исток» в СПб, в 2019 году закончила годовую программу обучения в институте «Исток» методу Фр.Рупперта по работе с травмой, в 2020 году закончила полный курс подготовки системных расстановщиков в Институте "Открытое поле" у Елены Веселаго.
Расстановкам обучалась как у ведущих российских мастеров, так и у зарубежных, среди которых Маргарет Барт, Даан Ван Кампенхаут, Франц Рупперт и другие.
Ведет частную психологическую и расстановочную практику с 2015 года.

16 сентября 2025 года
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом мини-курсе художника Анны Хопта подробно рассмотрим лессировочную технику в гуаши.

В первом уроке поговорим об основных моментах лессировки и напишем с натуры этюд одного небольшого цветка розы. Поговорим о том, как выписывать детали, не впадая в фотореализм, оставаясь на территории живописности, и как находить баланс между прорисовкой и обобщением.

Во втором уроке напишем с натуры букет роз гуашью на насыщенном фоне среднего тона. Поговорим про гуашь не только в контексте плотной укладки, но и о лессировках. Чем гуашевые лессировки отличаются от акварельных? Как укладывать гуашь жидко, но так, чтобы сохранить красоту красочного слоя? Какие эффекты может дать прозрачная укладка гуаши? И все это на примере букета садовых роз — достаточно сложной формы, которую невозможно одолеть без разговоров о ритме, пластике, композиции.

Спойлер: Программа курса

Спойлер: Результат обучения

Понаблюдаете за работой мастера и услышите его советы;

Узнаете, чем гуашевые лессировки отличаются от акварельных;

Поймете, как укладывать гуашь жидко, но так, чтобы сохранить красоту красочного слоя;

Освоите эффекты, которые даёт прозрачная укладка гуаши;

Получите новые знания о работе с гуашью и закрепите их на практике — нарисуете с натуры яркий букет садовых роз в лессировочной технике!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

НЕЙРОЧТЕНИЕ (5 уроков) на развитие скорости и техники чтения.

А кроме того внимания, мышления, логики и памяти
37 страниц — урок примерно 5-6 страниц.

На скорость — чтение слогов, слов.
На смысловое чтение — тексты с заданиями. Всё просто и понятно, для проведения урока нужны только цветные карандаши.

Задания расположены в строгой последовательности от разминки до заминки.
✏️ Есть обложки для мальчиков.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обучение, которое познакомит тебя с миром автоматизаций разного уровня от alexcroiss (Лёха Круасанов)

Почему стоит идти ко мне?

• Фокус на практике: ты сразу будешь делать,
а не просто смотреть уроки.
• Поддержка сообщества: не останешься один, в чате всегда помогут.
• Шаблоны и лайфхаки: быстрый старт без боли.
• Наставничество: помощь на любом этапе.

Автоматизация – это не разовый инструмент, а ключ к постоянному потоку клиентов
Разобравшись в ИИ и автоматизациях сейчас, ты создаешь не разовую услугу, а продукт с бесконечным LTV
ИИ и автоматизации — это про долгосрочный спрос и постоянный поток клиентов

Люди не просто покупают один раз — они будут возвращаться, чтобы:

• Донастроить. Что-то сломалось — ты уже в контексте, быстрее найдёшь и починишь.
• Улучшить. Бизнес меняется. Клиенту проще вернуться к тебе, чем искать кого-то заново.
• Масштабировать. Бизнес растёт, нагрузка растёт — нужны новые сценарии и интеграции.

Спрос на ИИ автоматизации только растет.

Программа
Блок 1. Введение в Make.com
Блок 2. Введение в Salebot
Блок 3. Основы создания сценариев в Make
Блок 4. Логика и переменные в Salebot
Блок 5. Telegram в Make
Блок 6. Рассылки в Salebot
Блок 7. Интеграция Make с Google
Блок 8. Работа с таблицами в Salebot
Блок 9. Instagram и Pinterest в Make
Блок 10. Instagram в Salebot
Блок 11. ChatGPT в Make
Блок 12. AI-ассистент в Salebot
Блок 13. Работа с OpenAI
Блок 14. GPT-схемы в Salebot
Блок 15. Финалочка (Salebot)
Блок 16. Твоё позиционирование
Блок 17. Продажи
Блок 18. Финансы и договоры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пищеварительная система - главный поставщик питательных веществ к нашим клеткам. Благодаря ей мы можем двигаться, решать повседневные задачи и достигать своих целей, обладая достаточным запасом энергии для любых начинаний.

Внутри пищеварительной системы происходят сложные и жизненно важные процессы: измельчение, переваривание пищи, всасывание питательных веществ и их доставка к клеткам. Однако это лишь малая часть того, на что способна пищеварительная система.

Знаете ли вы, что кишечник часто сравнивают со вторым мозгом? Представьте, как меняется ваше восприятие окружающего мира, когда вы голодны. Благополучие кишечника — это желание двигаться и жить, это основа нашего позитивного настроения.

Посмотрим на движение, как на один из способов поддержать здоровье внутренних органов и помочь сохранить и улучшить основные процессы, происходящие в кишечнике:

• улучшить перистальтику кишечника,
• ускорить метаболизм,
• повысить уровень энергии.

На воркшопе мы разберем:

• Как устроена пищеварительная система,
• Основные функции каждого органа системы и их анатомию,
• Поразмышляем о форме, объеме и структуре органов,
• Подумаем, почему важно создавать движение, акцентируя внимание на форме и функции органов,
• И, конечно, обсудим, как применить эти знания на практике в пилатесе!

Если вы готовы к исследованию своего тела и настроению на здоровое движение, то мы ждем вас на нашем воркшопе!

Преподаватель
Анна Селиверстова

• Ментор образовательных программ Polestar Pilates
• Сертифицированный тренер Polestar Pilates
• Персональный тренер и тренер групповых программ Mind&Body более 10 лет
• Высшее образование
• Выпускница курса Прикладная Функциональная Наука от Thirst4Function
• Участница семинаров Anatomy Trains - Anatomy Trains in Motion, Реабилитационный фитнес

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На курсе мы узнаем как формируется пограничный способ адаптации в процессе развития, как это проявляется в жизни и что делать людям, которые находятся в отношениях с личностью, имеющей пограничные черты, в том числе клиент-терапевтических

Кому это будет полезно:

• Специалистам в области практической психологии
  Психологи, психотерапевты, арт-терапевты, желающие повысить свою компетенцию в диагностике, быть уверенными в выборе стратегии терапии и расширить свою практику за счет включения данной категории клиентов в свою практику.
• Специалистам помогающих практик и консультантам в сферах услуг
  Преподаватели, йога и фитнес и коуч тренеры.
  Для четкого понимания специфики работы и своих возможностей с клиентами пограничного стиля присутствия.
• Студентам психологических факультетов
  Курс предлагает возможности интеграции теории и практики и будет полезен как специализация в начале профессионального становления и более опытным коллегам.

Расписание и содержание курса

Метаморфозы отражений погранично организованной личности. 11 октября - 12 октября
Магнетизм погранично-организованной личности.
Сценарии отношений, которые строит человек с пограничным стилем присутствия. Над чем работать психотерапевту?
Любовь и ненависть: с чем приходят пограничные клиенты в сфере отношений?

Разбор случаев по теме. 8 ноября
Больше сложностей мы будем встречать в работе с пограничным стилем присутствия. И в то же время это люди, которые больше всего нуждаются в отношениях и делают все, чтобы их разрушить. На примерах из практики мы научимся как помогать клиентам не раниться и не истощаться, как добыть благополучие в отношениях.

Психотерапия погранично организованной личности. 13 декабря - 14 декабря
Особенности терапии и отношений с погранично организованной личностью: обрыв терапии при улучшении; стабильность и плавающий сеттинг; нужда в терапии и атака на терапевта; бессознательный саботаж процесса терапии.
Освоим стратегии работы с опорой на ментализацию.

Ведущая курса: Елена Потапенко - экзистенциальный и семейный психотерапевт

Два модуля, 12 ак.часов
Теория, практика
Супервизия
Доступ к видеозаписи

Цена: 18000 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...