Новые складчины | страница 15

  1. Все статусы
  2. Открыто
  3. Сбор взносов
  4. Доступно

Категории

  1. Экспресс-преображение (Алена Ковальчук)

    16 апр 2025
    [​IMG]

    Такого ФОРМАТА НЕ было 2 года

    «Экспресс-преображение» — это ШАНС пройти со мной за руку весь путь

    Давайте уже ворвёмся в красивую жизнь!

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. [Eat clean] Новая Программа питания 1500 ккал на 30 дней. 2025 г (eatclean_menu)

    14 апр 2025
    [​IMG]

    Программа питания представляет собой расписанный рацион на 30 дней для похудения.

    Что входит в программу?
    1. Меню на 1500 ккал на 30 дней (готовим сразу на 2 дня). Каждый день включает в себя 4 приема пищи - завтрак, обед, перекус и ужин. Всего 15 завтраков, 15 обедов, 15 перекусов и 15 ужинов. В меню все продукты обычные и бюджетные, их можно купить в любом супермаркете. Рецепты простые и не потребуют длительного нахождения у плиты. Каждый прием пищи сопровождается подробным рецептом, авторским фото готового блюда, КБЖУ и примерным временем приготовления.
    2. Список продуктов (для удобной закупки в магазинах).
    3. Пояснительная записка к продуктам (какие конкретно продукты покупать, рекомендуемая жирность продуктов, подробное пособие по замене продуктов).

    Как это работает?
    1. Вы получаете расписанный рацион с рецептами и фотографиями блюд
    2. Готовите и питаетесь по меню
    3. Комфортно худеете, питаясь без жестких ограничений ДО -5-7 КГ В МЕСЯЦ

    Меню новое и не повторяется с нашими предыдущими сборниками (вышло в продажу 7 апреля 2025 года).

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. [peonnika] Гайд Психология Стройности (Анна Куприянова)

    14 апр 2025
    [​IMG]

    Вам нужен Гайд если:
    • Для вас удержание веса это пытка.
    • Вы постоянно сидите на диете, а потом срываетесь.
    • Есть лишний вес и вы хотите быть стройной, избавиться от этого «лишнего»!
    • Если не можете похудеть, садитесь на диету, скидываете, а потом набираете еще больше
    • Если вините себя, что не получается
    • Если постоянно худеете, но ходите по замкнутому кругу:
    • диета - срыв - набор веса - а потом снова диета ...
    • Если вы заедаете скуку, стресс, грусть, тревогу, одиночество
    • Если не можете остановиться и есть меньше.
    • А главное обойдем все психические сопротивления за счет того, что это будет игра, и нашему мозгу это понравится!
    Купив Гайд вы получаете:
    • 14 психологических игр, благодаря которым вы справитесь с причиной лишнего веса! Научитесь жить стройной жизнью!
    Психика наша не очень хочет меняться, ей привычнее решать проблемы с помощью еды. И я разработала авторский метод обхода этого сопротивления! Мы используем игры, и тогда легко приходим к Стройности и поддерживаем ее всю жизнь!

    Разберетесь со следующими трудностями:

    Блок 1 Мотивация. Почему не стройнею? Создаем свою мотивацию!
    Блок 2 Причины переедания. Выясняем и справляемся с ними!
    Блок 3 Питание Стройности. Авторская методика питания без запретов.
    Блок 4 Психологические игры при желании есть, когда не голодна.
    Блок 5 Срывы.Как предотвратить и что делать если не могу остановиться?
    Блок 6 Жизнь в Стройном теле НАВСЕГДА! Как прийти и поддерживать.

    Бонусы: В каждом уроке аудио урок (ссылка на закрытый телеграм канал) + психологические игры на каждую тему!

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Концепция Слинги в Движении при работе на большом оборудовании: проприоцепция (Анна Селиверстова)

    9 апр 2025
    [​IMG]
    Не секрет, что мы получаем информацию о происходящем вокруг нас не только через зрение. Закрыв глаза, мы все равно чувствуем, где находимся, как располагается тело, где находятся наши руки и ноги.
    Мы можем ощущать сильное физическое воздействие или легчайшее прикосновение.
    Без этих сигналов наша жизнь была бы очень уязвима, мы не могли бы защитить ее.
    В теле существует сложная и очень чуткая система оповещения того, что происходит внутри и вокруг нас.

    Эта система именуется как Проприоцепция и Интероцепция - то, что чувствует тело и то, как оно реагирует на тот или иной сигнал.
    Проприоцепцию относят к нервной системе, но дом ее - фасция. Воздействуя на фасцию, мы стимулируем чуткость восприятия тела.
    Это помогает осознавать потребности тела, выстраивать внутренний комфорт, создавать объективный контакт с окружающим миром.

    Давайте разберемся:
    • как происходит передача сигналов от периферии к мозгу,
    • как мы реагируем на них,
    • за что отвечают основные проприоцепторы,
    • каким образом происходит их стимуляция.
    На воркшопе мы поговорим:
    • Что такое кинестезия и проприоцепция,
    • О строении и функциях проприоцепторов - Гольджи, Пачини, Руфини и интерстициальных волокон,
    • Чем отличается проприоцепция от интероцепции,
    • О понятии Маньяноспособность в концепции Слингов в Движении.
    Обсудим идеи тренировок с акцентом на внутренние ощущения, стимуляции ответа от проприоцепции.

    И ДА! Мы приготовили для вас новые вариации хореографии Polestar Pilates и Слинги в Движении на большом оборудовании.

    Преподаватели:
    - Анна Селиверстова
    Ментор образовательных программ Polestar Pilates
    Сертифицированный тренер Polestar Pilates
    Персональный тренер и тренер групповых программ Mind&Body более 10 лет
    Высшее образование
    - Ася Хазиахметова
    Сертифицированный тренер Polestar Pilates
    Ментор образовательных программ Polestar Pilates
    Актриса драматического теарта и кино. Ярославский Государственный театральный институт

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. [Fitstars] Сила и осанка (Елизавета Прокудина)

    7 апр 2025
    [​IMG]

    Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.

    Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.

    Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.

    Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!

    Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Колледж профессионального фитнеса. Блок 5. Маркетинг (Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин)

    7 апр 2025
    [​IMG]


    Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно
    • Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
    • Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
    • Блок 3. НутрициологияИзучение биохимии и нутрициологии
    • Блок 4. Составление тренировочных программ

    Блок 5. МаркетингОсновы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж


    Основы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж
    Блок обучения по маркетингу включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
    Основы маркетинга - потребительская ценность услуг персонального тренинга, основные продукты тренера для продажи
    Площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование
    Правила поведения тренера для успешных продаж

    Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
    старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Колледж профессионального фитнеса. Блок 3. Нутрициология (Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин)

    7 апр 2025
    [​IMG]


    Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно
    • Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
    • Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
    • Блок 3. НутрициологияИзучение биохимии и нутрициологии
    • Блок 4. Составление тренировочных программ
    • Блок 5. МаркетингОсновы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж
    Блок 3. Нутрициология
    Изучение биохимии и нутрициологии
    Блок обучения по нутрициологии включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
    • Биохимия
    • Нутрициология
    Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
    старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Колледж профессионального фитнеса. Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка (Дмитрий Никифоров)

    7 апр 2025
    [​IMG]


    Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно
    • Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
    • Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
    • Блок 3. НутрициологияИзучение биохимии и нутрициологии
    • Блок 4. Составление тренировочных программ
    • Блок 5. МаркетингОсновы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж
    Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка
    Физиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
    Блок обучения по целесообразной физической нагрузке включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
    Физиология мышечной деятельности
    Теория и методика фитнеса и бодибилдинга
    Составление тренировочных программ и выбор нагрузки

    Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
    старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Колледж профессионального фитнеса. Блок 1 Техника выполнения (Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин)

    7 апр 2025
    [​IMG]


    Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно
    • Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
    • Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
    • Блок 3. НутрициологияИзучение биохимии и нутрициологии
    • Блок 4. Составление тренировочных программ
    • Блок 5. МаркетингОсновы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж
    Блок 1. Техника выполнения физических упражнений
    Функциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины

    Блок обучения по технике выполнения упражнений включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
    Функциональная анатомия человека
    Биомеханика физических упражнений
    Основы спортивной медицины
    А также самостоятельное изучение предоставленных видеоматериаллов по выполнению физических упражнений

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Пилатес с малым оборудованием. Тариф Базовый (Александра Кибзий)

    4 апр 2025
    [​IMG]

    Базовый курс и продвинутый курс

    Курс построен гибко — вы сами регулируете нагрузку и время занятий в зависимости от своих целей и возможностей!

    Преимущество конструктора тренировок:

    • Вы сами выбираете нагрузку — можно делать только основу или углубляться в детали.
    • Гибкий график — если мало времени, берете только главное; если есть силы — добавляете прогрессии.
    • Персонализация — домашние задания решают именно ваши проблемы (например, боль в пояснице или сидячая работа), модификации в вводных лекциях позволят вам адаптировать тренировки под себя и свои особенности.
    Подробнее о Модуле 1: «Введение в пилатес и осознание тела»

    Теория + Практика:

    Лекция – Основы пилатеса (как работает метод, почему он такой эффективный).
    Урок 1 – Осанка через пилатес (35 мин).
    Урок 2 – Дыхание как инструмент самоисцеления (35 мин).

    Дополнительно (по желанию):

    Зарядка-прогрессия (15 мин) – Круговая тренировка для суставов и осанки.

    Динамическая растяжка (20 мин)
    Домашние задания (10-15 мин) – Решение ваших проблем:

    - Выпирающий живот
    - Боль в пояснице
    -- Разминка для тех, кто долго сидит
    - Целлюлит и отеки ног
    - Работа с рубцами и шрамами
    - МФР для снятия напряжения

    Прямой эфир – Разбор ваших вопросов/кейсов в реальном времени!

    Результат после модуля:

    • улучшится осанка– тело начнет «вспоминать» правильное положение.
    • вы научитесь использовать дыхание для усиления эффекта от тренировок.
    • уйдет лишнее напряжение в спине, плечах, тазу.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. Весенний интенсив. Тариф Базовый (Маша Блинова)

    3 апр 2025
    [​IMG]

    Весенний интенсив — это программа, с помощью которой вы за 3 недели сможете повысить уровень энергии. Формат максимально удобный:
    5 дней в неделю занимаемся

    Отличное самочувствие!

    • Повысите уровень эндорфинов, заметно повысится настроение
    • Улучшение метаболизма — интенсивные тренировки запускают все системы
    • Поддержите высокий уровень активности в холодное время года,
    • Тренировки переключат вас от повседневной рутины
    • ‍Там будет много прыжков? Высокая аэробная нагрузка?
    Долой лишний вес!
    • Отеки уйдут уже после первых тренировок
    • Объемы уменьшатся, вы почувствуете себя свободнее в любимой одежде
    • Безопасно сбросите лишние 2−3 килограмма
    • Получите выразительный мышечный рельеф
    • Удовольствие от отражения в зеркале и своей формы
    Прыжки, конечно, будут! Но не только. Вас ждут разнообразные упражнения на развитие силы, выносливости, энергичности и мышечной памяти. Аэробная нагрузка рассчитана на умеренный и периодически повышающийся пульс. Для улучшения метаболизма, силы и состава тела важны интервальные тренировки.

    Подойдёт ли интенсив на возраст 50+?
    На прошлом интенсиве занимались женщины 60+, их результаты и самочувствие после завершения курса меня очень радуют. Формат интенсива я провожу не каждый месяц — в этом нет необходимости. Наша задача — перезагрузиться и подготовить тело к лету, с этим интенсив отлично справляется. Дальше останется лишь поддерживать форму с помощью регулярных тренировок по абонементу.

    Какое оборудование понадобится для интенсива?
    Никакое! В этом вся прелесть занятий. Коврик и периодически скакалка. Но если её нет, ничего страшно,
    скакалку можно имитировать при прыжках.

    Какой формат тренировок?
    30 минут в день — и ваше тело перезагрузится, клеточка за клеточкой. Это короткие, но максимально эффективные тренировки. Вам не нужно думать о дополнительной активности — просто включите ноутбук или телефон и следуйте за мной!

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Изоляция (Алиса Арлова)

    2 апр 2025
    [​IMG]

    4 видео по изоляциям в танце:
    1 Вводное-теоретическое
    2 Знакомство с частями тела, как их изолировать друг от друга
    3 Руки
    4 Объединение, практика

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Tribal Essentia Beginners (Алиса Арлова)

    2 апр 2025
    [​IMG]

    10 уроков по трайблу
    Продолжительность уроков 20-30 минут
    Курс подходит тем, кто только начал или хочет начать танцевать


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. [Fitstars] Grace (Анастасия Завистовская)

    31 мар 2025
    [​IMG]
    Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.

    Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.

    Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.

    В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.

    Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.

    Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. [Svarga] Железная рубашка. Продвинутый уровень. Тариф Базовый (Дмитрий Лапшинов)

    28 мар 2025
    [​IMG]

    Польза Даосского Цигун «Железная Рубашка»:
    1. Наполнение энергией.
    2. Укрепление органов и желёз.
    3. Очищение костного, спинного и головного мозга.
    4. Усиление тока крови и тока энергии.
    5. Гармонизация сексуальной энергии.
    6. Укрепление всего тела.
    7. Открытие центрального меридиана и чакр.
    8. Усиление Дань Тьян (энергетический центр).
    9. Ясность Разума.

    Практика позволяет в короткие сроки
    достичь значительных результатов:

    • Усилить трудоспособность и уменьшить потребность во сне и отдыхе в целом.
    • Активизировать иммунную систему.
    • Укрепить внутренние органы, мышцы, сосуды, костную структуру, головной, спинной и костный мозг
      настолько, что внешние повреждения перестают оказывать травмирующие воздействия.
    • Повысить устойчивость нервной системы к стрессам.
    • Гармонизировать сексуальную активность
    • Закалить волю и дисциплину
    • Повысить социальную коммуникабельность и общую активность
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх