Новые складчины | страница 33

​

1 урок - остеопатический урок. Снимаем напряжение
2 урок - работа с тазовым дном
3 урок - разблокировка шеи
4 урок - ляжкам бой


Научный подход к занятиям.
Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...


​

Большое разнообразие тренировок

Готовая программа питания
с рецептами на 8 недель
Сбалансированное меню твоей калорийности. Простые и вкусные ПП рецепты для всей семьи. Обучение подсчету КБЖУ и принципам питания. Без чувства голода!

Содержание программы:
Тренировки на все проблемные области.
Йога на все тело
Тренировка в эти дни
Пресс при диастазе
МФР
Принципы питания
Готовое меню на 8 недель.
Техника выполнения упражнений.
Принципы правильного питания.
Антицеллюлитный уход
Четкое расписание на каждый день.
Тренируйся везде

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Результат
0. Вводный блок
1. Тренировки на ягодицы
2. Тренировка на верх
3. Лекция 1. Как не бросить тренировки спустя пару дней
4. Тренировка на ягодицы
5. Тренировка на верх
6. Программа «Все шпагаты за месяц»
7. Тренировка на ягодицы
8. Тренировка на ягодицы
9. Фейсбилдинг «Шикарное лицо без уколов»
10. Лекция 2.7 лайфхаков избавиться от усталости и апатии
11. Любовь к себе. Принятие. Самоценность
12. Тренировка на ягодицы
13. Программа шпагаты
14. Любовь к себе. Принятие. Самоценность
15. Психологический блок «Отношения. Мужчины. Сексуальность»
16. Завершающий блок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рацион питания на 30 дней, составленный профессиональным нутрициологом-диетологом.
Два вида меню на выбор (обычное и вегетарианское), полезные советы, формулы по правильному питанию.
Материал представлен в виде двух pdf-файлов (183 и 207 страниц).

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В марте POPOVICHFIT исполняется 4 года
Средняя продолжительность тренировок 30 минут
Тренировки подходят для дома и зала

• 5 тренировок в неделю. Для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья и отличного самочувствия. Идеально для послеродового восстановления.
• Папка «Бонусы» — более 50 дополнительных тренировок и материалов
• Прямой эфир от Натальи Попович на тему месяца с ответами на вопросы

В следующем потоке:
Новые коррекции для красивого пресса, активации ягодичных и мобильной грудной клетки.
Новые зарядки: сидя, стоя, лежа в кровати перед сном, от вздутий живота и после длительной ходьбы.
Новые лекции: про уровни сложности тренировок, когда переходить с курса «Коррекция» на «Силовой», разбор «бриджинга» и «четырёхугольника», про «домик» на животе и как его искать.
Прямой эфир от Натальи Попович с ответами на вопросы
Прямой эфир от нутрициолога курса Дарьи Редькиной и Натальи Попович на тему: «Питание. Базовые знания: количество приёмов пищи, нужно ли всем отказаться от молочки, как добирать белок, отказ от сахара и многое другое»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа от Ольги Дерендеевой и Кати Spottykit Кузнецовой! Тебя ждет 8 занятий по 25 минут, тренировки подойдут для любого уровня подготовки!

На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело от пяточек до макушки. Идеально подойдет для начала активного дня – ты почувствуешь улучшение самочувствия и настроения уже с первой тренировки!)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый мягкий курс онлайн-тренировок и работы с питанием. Подойдёт новичкам и тем, кто уже в спорте, но хочет менее интенсивных тренировок без потери результата.

Доступно при ограничениях

Комплексный курс
Длительность курса — 10 недель.

Курс подойдёт, если:

• Не любите изнуряющие тренировки

Care — курс с посильными и короткими тренировками, которые дают результат.

• Худеете с большого веса

При большом весе важно начинать работу плавно, как в Care. Так привычки в еде и спорте лучше приживутся и останутся с вами надолго.

• Только начинаете заниматься спортом

Care — курс, который откроет путь в мир ЗОЖ без изнуряющих тренировок. Вам точно понравится.

• Есть травмы и ограничения в нагрузке

В каждой тренировке есть альтернативные варианты упражнений для тех, кому нельзя делать основной.


Что входит в курс
Тренировки
Четыре тренировочных дня в неделю. Три блоковые тренировки по будням и одна весёлая по субботам. Все тренировки дня займут не больше 40 минут: можно сделать все сразу или разделить в течение дня.
Питание
Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости.
Психология
Видеоподкасты с психологом: как поддерживать себя, работать с отсутствием мотивации и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.

Care — путь к результату через заботу и удовольствие. Вы с нами?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему я не худею? Как избавиться от лишнего веса в кратчайший строк? Как сформировать тело своей мечты? Как понять что мне есть, в какое время, и какое количество? И что будет со мной если я оставлю все как есть?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

Минимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.

30 — 60 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.

Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.

Чат поддержка
Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В книге рассматриваются подходы к снижению веса. Перед читателем открываются направления в работе над стройностью, однако важно то, что человек в итоге должен остаться без патологий, а также укрепит своё здоровье. Также рассмотрим пагубное влияние различных методик. Работая над книгой, были изучены труды авторов. Не все предлагаемые методы снижения веса сохранят здоровье, однако в своей книге я объяснил их влияние на здоровье. Все методы рассмотрены не для того, чтоб вы похудели и завтра пошли снова полнеть. Вы осознаете то, что привело вас к набору веса, а далее можете на это повлиять со знанием дела. Вашему вниманию приводится множество примеров и доступное изложение материала. Книга подойдёт всем, кто желает работать над своей фигурой, так и тем, кто желает работать с другими людьми и помочь им похудеть.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебя ждёт комплексная и интересная программа с акцентом на ноги. Тренировки состоят из разнообразных и эффективных упражнений, которые помогут сделать ноги и тело в целом стройнее, сильнее и гибче.

Через бережные тренировки мы поработаем с подвижностью и стабильностью суставов, улучшим эластичность и упругость мышц, сухожилий и связок. Благодаря работе по программе уйдут отёчность, «ушки» на бедрах и дряблость внутри бедра, если они есть. В итоге мы сформируем красивый мягкий рельеф ног.

А для лучшего включения тела в работу будем выполнять упражнения из нейрофитнеса, так что даже самые «спящие» ягодицы заработают!

В программе 10 тренировок по 30-40 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.

В некоторых тренировках используется утяжеление: подбирай его вес под себя, либо выполняй упражнения с собственным весом.

Дополнительный инвентарь: два теннисных мяча, гантель 2-3 кг, полотенце, свернутое в валик, небольшая подушка.

Всем умных тренировок!

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Март: возвращаемся к «классике»
С марта мы возвращаемся к «классике» - силовые до 50 минут, пилатес до 40 минут, бонусные до 20 минут.
Наши мартовские акценты в нагрузках полностью соответствуют вашим предпочтениям и потребностям: работа с осанкой, укрепление ягодиц, внимание к тазовому дну, физическое и ментальное расслабление.
Оставайтесь в Клубе, чтобы всегда быть в форме!
Если нет результата — вы не ленивые и не заколдованные, вам просто не показали, как правильно тренироваться!
Доверьтесь моему подходу и наконец-то получите желаемое!
Откуда я знаю? Со мной тренируется более 100 000 человек по всему миру, и каждый получает результат!
На марафоне вас ждут эффективные тренировки живота, которые дадут WOW-эффект в короткие сроки благодаря комплексному взгляду на тело!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 модуль: Пробуди в себе зверя
В этом модуле собраны основные принципы контемпорари танца, помогающие развивать тело и пластику "в целом". И освоив их, вы будете смотреться увереннее и "вкуснее" в танце.

1. Живой позвоночник - живая шея
2. Руки - крылья
3. Ножки - лапки кошки
4. Обобщающая комбинация

2 модуль: Два главных правила
Это 2 универсальных базовых правила, которые увеличивают уровень и техничность исполнения:

1. Широта
2. Слитность. База-база

3 модуль: Конструктор партера - пантера
Конструктор партера включает в себя важнейшие основы, без которых не может существовать мир партера в любом танцевальном направлении.

1. Шуршим по полу + активный центр
2. Запомни фишку навсегда: подъём - бок икры - бедро
3. Запомни 2ю фишку навсегда
4. Комбинация

4 модуль: Творческие задания
Этот модуль полезно и деликатно подвзрывает мозг, чтобы лучше освоить материал предыдущих модулей и научиться не только повторять, но и использовать принципы контемпорари танца.

1. Соединяем элементы
2. Играем со скоростями

5 модуль: Ты - контемп
Танцуем! Сливаемся с музыкой! Уходим в движенческий экстаз и сливаемся с контемпом

Автор: Александра Горошко,
профессиональный танцор и хореограф, победительница и призёр всероссийских соревнований.
Полуфиналист 4 сезона шоу "Танцы" на ТНТ
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МФР – это палочка-выручалочка, которая не даст вашему телу зачерстветь!

• Ликвидируете болезненные точки напряжения в теле и расслабите «забитые мышцы»,
• Попрощаетесь со проблемными зонами на теле – целлюлит, дряблость на бедрах и ягодицах, жировые «фалды» на спине и «дряблики» на руках,
• Улучшите лимфоток и ликвидируете отечность на лице, в области шеи и ключиц,
• Повысите плавность, гибкость и амплитуду движений,
• Все тело станет более функциональным и подготовленным к тренировкам.

Этот курс для вас
И тех, кто ищет действенный способ улучшить тело без дополнительных нагрузок!

Новички и без тренировок
Длительные прогулки в неудобной обуви, залипание в телефоне, таскание детей и тяжелых сумок пройдут незамеченно для осанки – вы научитесь снимать боль и скованность в спине и шее, пробуждение и отход ко сну станут приятнее, вы не будете больше как деревяшка.

Активные и тренирующиеся
Тренировки станут более эффективными, ведь с МФР ваше тело начнет лучше слушаться и быстрее восстанавливаться. Движения станут более амплитудными, вы сможете прогрессировать в нагрузках без риска травм, перегрузки и дисбаланса.

С проблемными местами
С МФР вы заметите, как уменьшаются объемы там, где раньше не справлялись диеты, вы избавитесь от целлюлита, жировых фалд и дрябликов даже без изменения питания. А благодаря активации лимфотока вы забудете про отеки и одутловатость лица и тела.


В курс входит-
7 комплексов, которые улучшат здоровье, самочувствие, концентрацию и спортивные результаты.

МФР комплекс на все тело
Комплекс позволит провести глубокое расслабление абсолютно всех зон тела, которые подвергаются нагрузке ежедневно и во время тренировок. Комплекс реанимирует тело и вдохнет в него вторую жизнь, и такой кайф хоть каждый день!

МФР комплекс для стопы и голени
Комплекс позволит убрать судороги и отечность в ногах, остановить рост и развитие косточки у большого пальца и мизинца, плоскостопия и пяточной шпоры. А также сделает стопу и голеностоп функциональными, а тренировки ягодиц и тазового дна эффективнее.

МФР для молодости лица
Комплекс поможет устранить следы усталости на лице, поддержит естественную красоту и молодость без инъекций, минимизирует отеки, одутловатость и серость кожи лица.

МФР комплекс для малоподвижных и сутулых
Комплекс направлен на улучшение осанки при сутулости и компьютерной выдвинутой шеи. Комплекс, который вдохнет жизнь в таскающих тяжести и много проводящих время за телефонами, компьютерами и рабочим столом с болями в спине.

МФР комплекс при плоском грудном отделе
Комплекс направлен на улучшение осанки при большом переразгибании в грудном отделе и сглаженным кифозом. А также поможет убрать тянущую боль между лопаток.

МФР комплекс для проблемных мест
Комплекс направлен на глубокую проработку наиболее проблемных мест на теле – целлюлит на ягодицах и бедрах, неуходящее галифе и дряблая внутренняя поверхность бедер, пастозный живот, жировые отложения на спине и дряблый желейный трицепс рук.

МФР комплекс в путешествии
Комплекс, который нужен всем, кто хочет с помощью одного мячика позаботиться о теле во время отдыха и командировок. Комплекс научит снимать стресс с тела и лица после длительного перелета в неудобной позе.

А также: Комплекс неврологической разминки, видео обзор МФР техник (5 R-методы), советы для молодости лица и обзор ошибок фэйсфитнес тренировок, экспресс комплекс МФР на все тело за 15 минут, мышечные тесты для оценки эффективности самостоятельных мфр практик, нескучная теория про фасции и то, как верно заботиться о теле без тренеров и врачей.


Простой способ заботы о себе на каждый день!
При регулярной МФР практике вы избежите усталости и переутомления, улучшить фигуру без изменения питания, сделать тело пластичнее и повысить эффективность любых тренировок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебя ждут:
Тренировки
12 тренировок, которые мы будем выполнять параллельно со мной, в течении 10 недель!
Тренировки позволят тебе сделать красивое, спортивное, рельефное тело не теряя женственных пропорций
Вместе мы:
Уберем ямки и округлим бедра и ягодицы
Сформируем круглые ягодицы, без увеличения ног
Поработаем над осанкой и мобильностью грудного отдела
Приведем в тонус руки, без излишнего объёма
Укрепим мышцы спины и уберем торчащие лопатки
Благодаря специальному комплексу сделаем плоский живот с тонкими линиями и рельефом

Питание
Тебя ждет 2 обучающие лекции от сертифицированного нутрициолога и основателя школы осознанного питания NazarchukSchool – Оксаны Назарчук.
Лекция 1. Как с помощью питания привести себя в форму:
Почему диеты не работают
Мифы о похудении и сбалансированном рационе
Почему я не худею - основные причины
Что делать, если у меня нет лишнего веса. Как менять состав тела?

Лекция 2. Как составить себе здоровый рацион:
Правила сбалансированного рациона
Правило тарелки: белки, жиры, углеводы
Нужно ли мне считать калории, чтобы привести фигуру в порядок
Чувство сытости и чувство насыщения. Здоровые отношения с едой.

Уход
Лекция от Анастасии Новиковой: «Бьютибилдинг: уход, косметология и процедуры для тела»
Мы разберем самые эффективные процедуры для тела в современной косметологии и хирургии.
Поговорим о том, что стоит делать, а на что лучше не тратить свое время и финансы

Тариф: Стандарт
Доступ к тренировкам и лекциям на 3 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...