Новые складчины | страница 34

​

Занятие на уменьшение боли, коррекцию искривлений позвоночника и улучшение общей подвижности через специально разработанные упражнения, фокусирующиеся на вращательных движениях вокруг центральной оси. Эти техники помогают разработать и расслабить напряженные зоны, увеличивая амплитуду движений и восстанавливая функциональность позвоночника.


Для кого занятие:

Люди с диагнозом сколиоз
Занятие специально разработано для уменьшения искривлений позвоночника и облегчения сопутствующей боли, что делает его идеальным для тех, кто страдает от сколиоза.

Дети и подростки в период роста
На этапе активного роста особенно важно контролировать развитие сколиоза, чтобы минимизировать его прогрессирование и улучшить осанку.

Взрослые, испытывающие хроническую боль в спине
Занятие помогает улучшить гибкость и силу позвоночника, снижая хроническую боль, обусловленную длительным напряжением и искривлением позвоночника.

Люди, ищущие альтернативные методы управления сколиозом
Занятие предлагает нехирургический подход к управлению сколиозом через физические упражнения и могут использоваться как дополнение к традиционному медицинскому лечению.

Спортсмены с сколиозом
Регулярное выполнение занятия может помочь спортсменам улучшить стабильность и баланс, что критично для достижения высоких результатов и предотвращения спортивных травм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы научитесь находить и поддерживать вашу идеальную центральную точку для улучшения осанки. За счет простых упражнений на раскачивание и расслабление, вы сможете уменьшить напряжение в спине и облегчить боли. Это занятие поможет вам не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя лучше, повышая вашу уверенность и общий комфорт каждый день!

Идеально подходит для:

людей всех возрастов, особенно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или испытывает боли в спине. Это занятие также полезно для спортсменов, стремящихся улучшить свою координацию и баланс, а также для тех, кто хочет повысить общую функциональность тела и улучшить качество жизни. Осваивая техники правильной осанки и нахождения центральной точки, участники смогут снизить риск травм и улучшить свою физическую форму.

Чему Вы научитесь:

• Идентифицировать вашу центральную точку тела, где мышцы наименее напряжены.
• Правильно выстраивать тело для поддержания оптимальной осанки.
• Расслаблять мышцы для уменьшения напряжения и боли в спине.
• Использовать освоенные техники в повседневной жизни для поддержания здоровья позвоночника и улучшения общего самочувствия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кардиотренировки, преимуществом которых является короткое время и высокая эффективность. Если вы хотите похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость или просто начать знакомство с интенсивными тренировками, тогда эта программа именно для вас.

Программа состоит из 20 тщательно разработанных тренировок по 25–30 минут. С HIIT тренировками вы будете интенсивно, весело и энергично добиваться своих целей. Для выполнения упражнений потребуется коврик, кроссовки и ваш боевой настрой. Любой желающий может начать прямо сейчас.

Присоединяйтесь и переходите к первой тренировке!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс поможет

Подтянуть ягодицы, сделать их упругими и округлыми
Убрать дряблость и обвисание
Уменьшить целлюлит и «ушки» на бедрах
Сделать ягодицы более симметричными
Снять напряжение с поясницы и «включить» именно ягодицы
Оздоровить тазобедренные суставы и колени

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Какие проблемы решает интенсив:

• Вываливающийся живот
• Сутулость
• Боль в шее и пояснице
• Напряжение в трапециях
• Дряблость тела
• Неработающие ягодицы

Что входит в интенсив:

10 тренировок для всего тела (5 тренировок в уровне "Начинающий" + 5 тренировок в уровне "Pro"):

• короткие, но эффективные тренировки, которые выстроены так, что за 10-15 минут вы почувствуете все свои мышцы

2 тренировки МФР:

• снять напряжение в мышцах перед тренировкой, подготовить тело к работе, улучшить лимфоток для снижения отёчности — для этого в интенсиве есть две тренировки на МФР (вам понадобится только мяч и ролл для миофасциального релиза)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...