Новые складчины | страница 3

​

Видеоурок Пирожки сдобные деревенские:

На сливках и желтках
Очень вкусное дрожжевое тесто
Мягкое , нежное
Не черствеет
Готовится очень быстро
Идеально подходит для приготовления дома
Начинки
Картофельная
Капуста без тушения
Рис с яйцом и зеленью

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формирование гармоничных пропорций тела и укрепление центральной части корпуса требуют грамотного объединения специализированных физических нагрузок и выверенного рациона. Тренировочная программа предлагает системный подход к безопасной коррекции фигуры, фокусируясь на правильной биомеханике упражнений для мышц живота. Благодаря экспертной стратегии студенты получают возможность восстановить физическую форму, прицельно уменьшить объемы талии и улучшить качество тела без агрессивных диет и изнурительных перегрузок.

Чему вы научитесь:
Выстраивать тренировочный процесс на базе безопасных и результативных упражнений для проработки мышечного корсета.
Составлять сбалансированный рацион, направленный на естественное снижение процента жировой ткани и уменьшение объемов.
Контролировать технику выполнения движений для акцентированного воздействия на целевые мышечные группы кора.

Кто такая Алина Ершова:
Сертифицированный фитнес-тренер и специалист с академическим образованием в области физической реабилитации. Объединяет глубокие знания анатомии с практическим подходом к нагрузкам, помогая безопасно и эффективно менять композицию тела.

Почему стоит доверять автору:
Профессиональный стаж в фитнес-индустрии составляет более 10 лет, что гарантирует наличие обширной базы успешных кейсов и прикладных знаний.
Степень магистра по физической реабилитации подтверждает экспертный подход к сохранению здоровья опорно-двигательного аппарата во время тренировок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали судорожно вспоминать правила перед тем, как сказать простую фразу на другом языке? Постоянная путаница во временах, артиклях и модальных глаголах часто становится главным барьером для свободного общения. Специальная программа обучения поможет вам выстроить четкую систему знаний в голове и избавит от страха сделать ошибку при составлении предложений. Всего за месяц занятий вы преодолеете языковой барьер и научитесь использовать грамматические конструкции естественно, превратив сухую теорию в живой разговорный навык.

Чему вы научитесь:
Понимать логику и использовать времена Present Simple, Past Simple и Future Simple;
Разбираться в правилах образования степеней сравнения прилагательных;
Строить условные предложения первого и второго типа без заминок;
Применять пассивный залог и уместно использовать модальные глаголы;
Правильно формулировать общие, специальные и разделительные вопросы.

Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет научиться правильно использовать времена английского языка;
Для студентов, которые пытаются перестать путаться в вопросах, артиклях и предлогах;
Для всех, кто мечтает преодолеть стеснение и начать уверенно говорить.

Программа курса:

Спойлер

Уроки 1-3. Факты и привычки, действия сейчас и в прошлом;
Уроки 4-8. Действия в прошлом моменте, связь прошлого с настоящим, планы на будущее;
Уроки 9-10. Особенности использования модальных глаголов;
Уроки 11-12. Степени сравнения прилагательных: правила и исключения;
Уроки 13-14. Условные предложения: первый и второй тип;
Уроки 15-16. Пассивный залог и акцент на действии;
Уроки 17-18. Вопросы: общие, специальные, разделительные;
Уроки 19-20. Правила употребления артиклей и существительных.

Кто такая Дарья Смирнова:
Преподаватель иностранных языков, дипломированный лингвист и опытный переводчик с подтвержденным уровнем английского С1. Она самостоятельно изучает четвертый язык, поэтому прекрасно понимает все трудности и страхи учеников с позиции студента. Ее главная профессиональная цель — влюбить слушателей в предмет, объясняя самые запутанные правила простым и доступным языком.
Почему стоит доверять автору:
Имеет профильное лингвистическое образование и реальный опыт переводов;
Владеет английским на продвинутом уровне (С1) и продолжает развиваться полиглотом;
Использует методику, которая превращает скучную зубрежку в понятную логическую систему;
Умеет адаптировать и объяснять сложный академический материал для быстрого запоминания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты в одном шаге от входа в Формулу Контента

Тут ты получишь все мои наработки за 6 лет ведения блога.
Все, что дало мне 1 млн подписчиков, охваты в сторис 100 000 и продаж на 200 млн₽ в этом году!

Подходит тебе, если:
- ты продаешь свои услуги, обучения или продукты
- хочешь освоить профессию «контент-мейкера» и продавать это другим людям, как услугу
- работаешь продюсером, рилс-мейкером или SMM-специалистом
- просто хочешь начать зарабатывать в инсте

Программа

Урок 1. Как стать богатым через блог?
Урок 2. Стратегия блога в 10 шагов
Урок 3. Упаковка блога с нуля
Урок 4. Находим 100 идей контента
Урок 5. Как быстро расти на Reels?
Урок 6. ТОП-8 форматов Reels
Урок 7. Схема выбора лучших идей
Урок 8. Пишем захватывающий сценарий
Урок 9. Съемка, ракурсы, свет, картинка
Урок 10. Монтаж Reels в CapCut
Урок 11. 21 инструмент, чтобы рилс попадали в рекомендации
Урок 12. Воронка в Reels = поток клиентов
Урок 13. Практика: собираем воронку
Урок 14. Сторис на 100 000 охватов
Урок 15. Стильно оформляем сторис
Урок 16. Прогрев: 30 готовых решений
Урок 17. Превращаем просмотры в деньги
Урок 18. Блог, как единая система
Урок 19. Топ 10 факторов успеха блога
Урок 20. Итоговый план: что делать

Каждый урок — плотный мастер-класс на 30-40 минут с практическим заданием

По итогу у тебя:
Составлена стратегия, упакован профиль, найдены идеи, начались вести рилсы и сторис

Главный результат:
1. Растут подписчики
2. Приходят клиенты из блога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формат Дистанционный

На курсе вы освоите методы оценки эффективности бюджетирования, управления денежными потоками и оценки финансовых рисков. Вы сможете внедрять изменения с уверенностью и добиваться стабильного финансового роста вашего предприятия.

Кому подходит курс и какие задачи решает?
Для бизнеса:

• Оценка эффективности существующей системы бюджетирования и типичные ошибки построения системы бюджетирования
• Подходы к формированию финансовой структуры компании на основе реальных центров финансовой ответственности
• Методы стимулирования выполнения бюджетов и учет человеческого фактора

Для руководства:

• Освоение сущности и этапов построения системы бюджетирования компании
• Освоение методов управления денежными потоками организации и организация работы казначейства
• Освоение инструментов повышения коэффициента оборачиваемости денежных средств и управления остатками на счетах

Для специалиста:

• Освоение методик оценки эффективности существующей системы бюджетирования и типичных ошибок построения системы бюджетирования
• Освоение методов управления денежными потоками организации и организация работы казначейства
• Освоение регламента работы с возвратом дебиторской задолженности

Формат курса: дистанционный (видео-курс - 10 часов видеоматериалов).

Спойлер: СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Эффективная система бюджетирования

1. Внедрение системы бюджетирования в компании. Общий цикл бюджетирования.
2. Бюджетная структура компании. Центры финансовой ответственности (ЦФО).
3. Пошаговое внедрение системы бюджетирования в компании. Методики анализа бюджета.
4. Общая бюджетная структура производственно-торговой компании.
5. Применение Unit-экономики при разработке бюджетов.
6. Применение методики Direct-costing в бюджетировании.
7. Формирование бюджета доходов и расходов обратным методом.
8. Выявление инфраструктурных ограничений бизнес-модели развития.
9. Формирование бюджета движения денежных средств.
10. Определение зоны прибыли при бюджетировании.
11. Формирование прогнозного баланса.
12. Регламент оперативного бюджетного планирования

Управление денежными потоками организации. Система казначейств

1. Казначейство в организационной структуре предприятия.
2. Денежно-кредитная политика предприятия. Основные документы.
3. Алгоритм работы Казначейства. Взаимодействие с другими подразделениями предприятия.
4. Работа с финансовыми институтами.
5. Система управления денежными потоками. Платежный календарь.
6. Управление остатками денежных средств на счетах. Расчет оптимального остатка денежных средств.
7. Инструменты управления денежными потоками.
8. Управление финансовыми рисками. Виды финансовых рисков.
9. Ликвидность и платежеспособность. Коэффициенты ликвидности.
10. Анализ ликвидности через баланс.
11. Анализ денежных потоков.
12. Отчет о движении денежных средств.
13. Бюджет движения денежных средств. Бюджетирование в системе Казначейства.
14. Практикум. Схема построения Казначейства.
15. Практикум. Наполнение платежного календаря.

Авторы курса:
Лукинский Дмитрий Георгиевич - реализовано 100+ успешных проектов по консалтингу для бизнес-проектов от самозанятых, до Топ 100 крупнейших компаний России. Финансовый директор Московская международная высшая школа бизнеса «МИРБИС» (2018г): Проведено успешное реформирование бизнес-процессов, владельцем которых является Финансовый департамент (сроки исполнения бизнес-процессов сокращены на 50%). Внедрены процедура бюджетирования и тендерная процедура. Общий экономический эффект от проведённых мероприятий – более 1 млн. USD. ОАО «Фаберлик» (2017г): Создание команды и отладка бизнес-процессов, обеспечивших эффективность финансовых блоков Инвестиционного и Благотворительного Фондов. Успешная реализация 3 проектов Due Diligence в ходе сделок М&А.
Цымбал Александр Александрович -эксперт в области построения систем управленческого учета на предприятиях малого и среднего бизнеса. Действующий финансовый директор резиденции отдыха Zavidovo Spa Village. Опыт в финансах более 27 лет, из которых 15 посвящены работе в банковском секторе, 12 – в реальном секторе экономики. Выпускник МИФИ и ВШЭ. Постоянный спикер образовательных площадок Малого Бизнеса Москвы, спикер и эксперт отраслевых форумов, ведущий тематических блогов в социальных сетях и на сайте собственных проектов, создатель телеграмм-канала о финансах и управленческом учете.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите услышать, как звучала душа человечества сквозь века? Погрузитесь в мир древних песнопений, блистательных симфоний и великих открытий. Онлайн-курс «История музыки» оживит прошлое и покажет, как рождается гений.

Этот курс для тех, кто:
Хочет научиться отличать музыку Баха от Генделя а Моцарта от Бетховена по звучанию.
Мечтает разбираться в стилях и направлениях от барокко до романтизма и современности.
Стремится научиться слушать классику осознанно улавливая идеи и эмоции композитора.

С курсом вы:
Поймёте, как зародилось музыкальное искусство в древнем мире и почему первые мелодии стали основой всей культуры человечества.
Обучитесь распознавать особенности барочной музыки и узнаете чем Вивальди, Корелли и Скарлатти вдохновляли будущие поколения композиторов.
Обучитесь отличать основные жанры инструментальной музыки симфонию, концерт, сонату — и понимать их структуру.
Разберётесь, как Шуберт открыл новые формы лиризма а его песни стали эталоном музыкальной искренности.
Осознаете, как романтизм изменил восприятие музыки сделав её выражением личных чувств и философских идей.
Обучитесь распознавать особенности творчества Чайковского и Римского-Корсакова чувствуя их эмоциональную и национальную глубину.

Автор курса: Александр Калинин Преподаватель музыки
Выпускник с отличием Санкт-Петербургской консерватории по классу фортепиано. Лауреат и дипломант международных конкурсов, ведет активную концертную и преподавательскую деятельность

Программа:

Спойлер

21 урок 3 недели
1 неделя
Урок 1. Доисторическая музыка - древний мир и средневековье.
Урок 2. Музыка эпохи возрождения.
Урок 3. Музыкальное искусство эпохи Возрождения. Возникновение оперы.
Урок 4. Музыкальное искусство эпохи Барокко в Италии. А. Корелли, Скарлатти, А. Вивальди.
Урок 5. Музыкальное искусство эпохи Барокко, творчество Г. Ф. Генделя и И. С. Баха.
Урок 6. Развитие жанра оперы. К. В. Глюк_1.
Урок 7. Становление Венской классической школы. Й. Гайдн.
2 неделя
Урок 8. Развитие инструментальных жанров. В. А. Моцарт.
Урок 9. Развитие жанра симфонии. Л. ван Бетховен.
Урок 10. Переход от классицизма к романтизму. Ф. Шуберт.
Урок 11. Эпоха романтизма общий обзор. Ф. Шопен, Р. Шуман, Г. Берлиоз.
Урок 12. Великие виртуозы эпохи романтизма Н. Паганини и Ф. Лист.
Урок 13. Музыкальная культура в Российской империи XVIII века. Становление русской классической школы.
Урок 14. Оперное искусство эпохи романтизма в Италии Дж. Верди и Дж. Россини.
3 неделя
Урок 15. Немецкое оперное искусство эпохи романтизма. Р. Вагнер, Р. Штраус.
Урок 16. Расцвет русской классической школы. «Могучая кучка»
Урок 17. П. И. Чайковский и Н. А. Римский Корсаков.
Урок 18. Русская музыка рубежа XIX и XX веков. С. В. Рахманинов, А. Н.
Урок 19. Музыкальные направления в западной музыке первой половины XX века. К. Дебюсси, М. Равель. Французская шестерка. Нововенская школа.
Урок 20. Русская музыка XX века. И. Стравинский, С. Прокофьев, Д. Шостакович.
Урок 21. Эстрадная музыка XX века.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Восстановление свободы движений и избавление от хронического дискомфорта требуют грамотного, бережного подхода без экстремальных нагрузок. Программа домашней реабилитации разработана для тех, кто хочет безопасно проработать проблемные зоны позвоночника и суставов без риска травматизации. Системная лечебная физкультура помогает снять мышечные спазмы, скорректировать осанку и укрепить глубокие слои мускулатуры. Курс предлагает выверенную биомеханику движений, направленную на устранение боли, возвращение гибкости и формирование надежного мышечного корсета.

Чему вы научитесь:

• Технически верно и безопасно выполнять восстановительные упражнения для позвоночника.
• Укреплять мышечный каркас без создания избыточной компрессии на суставы и межпозвоночные диски.
• Осознанно включать в работу глубокие мышцы спины и контролировать их напряжение.
• Применять специализированные техники двигательной реабилитации для улучшения общей подвижности тела.

Программа курса:

Спойлер

• Урок 1. Коррекция кифоза и укрепление спины
• Урок 2. Коррекция лордоза и снятие напряжения
• Урок 3. Здоровые колени: тренировка с фитболом
• Урок 4. Суставная гимнастика для шейного отдела
• Урок 5. Базовое восстановление после травм
• Урок 6. Избавление от болевого синдрома в плечевых суставах
• Урок 7. Практики для снятия усталости и восстановления энергии
• Урок 8. Упражнения для развития свободы в теле
• Урок 9. Лечебно-профилактический комплекс при артрозе нижних конечностей
• Урок 10. Лечебно-профилактический комплекс при артрозе верхних конечностей
• Урок 11. Гимнастика при грыжах и протрузиях поясничного отдела
• Урок 12. ЛФК при заболеваниях центральной и периферической нервной системы

Для кого этот курс:
Программа создана для людей, испытывающих скованность в теле и желающих безопасно вернуть полноценную амплитуду движений. Обучение подойдет тем, кто стремится грамотно укрепить спину, избавиться от тяжести в шейно-воротниковой зоне и повысить качество жизни через регулярную, комфортную и бережную физическую активность.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите все необходимые знания по HTML и научитесь успешно их применять. Вы подробно изучите, из каких элементов состоит веб-страница, как использовать теги HTML и работать с визуальным оформлением сайтов при помощи CSS. Во время прохождения курса вы выполните много практических заданий и сделаете финальный проект, а после него станете отлично разбираться в возможностях HTML и сумеете создавать веб-страницы, которые будут отвечать всем современным требованиям по HTML-верстке.

С курсом вы:
Узнаете все о WWW
Освоите работу с браузером, devtools и vsCode
Освоите HTML
И поймете насколько большой спектр задач можно решать с его помощью
Научитесь работать с графикой
Поймете как правильно работать с различными медиаматериалами - даже без помощи дизайнера
Научитесь работать с CSS
Менять стиль веб-страниц, их фон, цвета и многое другое
Создадите аккаунты на биржах фриланса
И приложите к нему портфолио работ созданных во время курса
Научитесь создавать адаптивные веб-страницы
Поймёте, как верстать сайты, которые корректно отображаются на любых устройствах

Этот курс для тех, кто:
Хочет войти в индустрию IT
И начать осваивать самые востребованные навыки на мировом рынке
Мечтает о новой профессии
Которая позволит самовыражаться и работать удаленно
Планирует освоить программирование
Ведь путь любого кодера начинается именно с Html и CSS

Программа:

Спойлер

1 неделя:
Урок 1. Знакомство с курсом и созданием сайтов. Установка необходимого программного обеспечения и старт знакомства с понятием HTML
Урок 2. Введение в HTML
Урок 3. Структура HTML-документа
Урок 4. Обзор языка разметки HTML
Урок 5. Основы работы с браузером и devtools
Урок 6. Разделение страницы
Урок 7. Элементы на странице
2 неделя:
Урок 8. Создание собственной первой странички посредством HTML (практика)
Урок 9. Заголовки
Урок 10. Работа с текстом
Урок 11. Списки
Урок 12. Работа с тегами текста и их возможностями в рамках HTML (практика)
Урок 13. Div, section, article
Урок 14. Блочные и строчные элементы
3 неделя:
Урок 15. Теги и атрибуты
Урок 16. Работа с тегами разметки страницы, а также возможности дополнительных HTML-компонентов (практика)
Урок 17. Гиперссылки
Урок 18. Продвинутый формат текста
Урок 19. Несемантическая обертка
Урок 20. Понимание семантики документа и отладка рабочего процесса при работе с HTML, а также работа с дополнительными компонентами для работы с HTML-документом (практика)
Урок 21. Изображения в HTML
4 неделя:
Урок 22. Видеоконтент
Урок 23. Встраивание стороннего контента посредством HTML (object, frame)
Урок 24. Работа с мультимедиа посредством HTML (практика)
Урок 25. Что такое таблица в HTML
Урок 26. Работа с тегами таблиц и форматирование
Урок 27. Таблицы как метод в 2022
Урок 28. Практическая часть по работе с таблицами
5 неделя:
Урок 29. Что такое CSS
Урок 30. DOM-дерево как HTML + CSS
Урок 31. CSS-селекторы
Урок 32. Начало работы со связкой HTML + CSS
Урок 33. Фон в CSS
Урок 34. Блочные и строчные модели как процесс в CSS
Урок 35. Внешние и внутренние отступы
6 неделя:
Урок 36. Применяем CSS-свойства на рабочем примере
Урок 37. Стилизация текстов и шрифта в качестве основы
Урок 38. Стилизация списков
Урок 39. Стилизация ссылок и их псевдоклассов
Урок 40. Практическая работа с текстовой частью страницы посредством CSS-свойств
Урок 41. Полное понимание значения свойств у элементов CSS
Урок 42. Направление текста
7 неделя:
Урок 43. Работа с размерами
Урок 44. Практическая часть, решаем проблему переполнения и исправляем ошибки стилизации документа
Урок 45. Стилизация медиа
Урок 46. Стилизация таблиц
Урок 47. Выравнивание текста
Урок 48. Закрепляем стилизации медиа и таблиц на практике
Урок 49. Свойства Normal и Display
8 неделя:
Урок 50. Flexbox
Урок 51. Grid CSS
Урок 52. Работа с позиционированием в CSS на практическом примере
Урок 53. Столбцы и колонки в CSS
Урок 54. Знакомство с Figma
Урок 55. Работа с Figma для подготовки макета к верстке
Урок 56. Отрабатываем понятие колоночной верстки и работаем с FIGMA
9 неделя:
Урок 57. Что такое Форма и для чего она нужна
Урок 58. Создание формы в HTML, теги и атрибуты формы
Урок 59. Работа с формами и стилизация посредством CSS
Урок 60. Создаем форму обратной связи
Урок 61. Глобальные атрибуты
Урок 62. Спецсимволы
Урок 63. Кодировки документа
10 неделя:
Урок 64. Практические решения кодировок спецсимволов и MIME-типов
Урок 65. Шрифты в CSS
Урок 66. Иконки в CSS
Урок 67. Панель навигации
Урок 68. Отрабатываем на практике возможности подключения сторонних шрифтов и иконок посредством CSS
Урок 69. Цвета, градиент, границы, слои
Урок 70. Тени текста и эффекты текста
11 неделя:
Урок 71. Трансформация
Урок 72. Практические изменения декор-элементов CSS на странице проекта
Урок 73. Переменные в CSS
Урок 74. Подсказки
Урок 75. Префиксы
Урок 76. Крутые свойства и возможности CSS наглядно и на практике
Урок 77. Правильная нарезка графики макета для верстки
12 неделя:
Урок 78. Правильная структура скелета страницы посредством HTML
Урок 79. Правильная работа с CSS и подключением шрифтов к документу
Урок 80. Большой разбор финального проекта и поведение итогов

Автор курса Эрик Спичак:
Web-разработчик
Ведущий Web-разработчик Sodenga LLC (ОАЭ) Заместитель технического директора Automarine. В прошлом сотрудник WarGaming, (World of Tanks, World of Warships)
Более 7 лет практического опыта в коммерческой разработке. Провел десятки онлайн-курсов для различный школ и академий. Спикер различных форумов для разработчиков.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите понять, откуда приходят инсайты, образы и внезапные решения, которые невозможно логически объяснить? Курс поможет выстроить ясное понимание ченнелинга, научиться работать с каналами восприятия и использовать их осознанно и экологично!

Этот курс для тех, кто:
Хочет научиться лучше слышать интуицию и доверять внутренним ощущениям
Пытается понять, как получать информацию не только через логику и анализ
Мечтает использовать ченнелинг для творчества, идей и личных проектов

С курсом вы:
Поймёте, что такое ченнелинг на практике и чем он отличается от фантазий и ожиданий ума
Разберётесь, как интуитивное считывание уже проявляется в повседневных решениях, выборе и творчестве
Осознаете, что ченнелинг доступен каждому человеку а не только «избранным» или особым практикам
Обучитесь базовым принципам безопасности и намерения при работе с любыми формами считывания информации
Изучите, какие каналы восприятия у вас ведущие телесные сигналы, образы, эмоции или мысли
Рассмотрите, как тело реагирует на информацию а также как использовать ощущения «да» и «нет»

Программа:

Спойлер

21 урок 3 недели
1 неделя
Урок 1. Кто я и почему я занимаюсь ченнелингом.
Урок 2. Что такое ченнелинг и чем он НЕ является.
Урок 3. Интуитивный ченнелинг. Где проявляется считывание в жизни каждого человека.
Урок 4. Может ли ченнелинг навредить. Техники безопасности.
Урок 5. Откуда приходит информация. Уровни считывания.
Урок 6. Основные каналы считывания информации.
Урок 7. Как отличить ченнелинг от фантазии и от ума.
2 неделя
Урок 8. Типы проводников. Почему разные люди видят одно и то же по-разному.
Урок 9. Кто «говорит» в ченнелинге.
Урок 10. Источники информации что это значит.
Урок 11. Что такое Эгрегоры и как с ними работать.
Урок 12. «Тёмные источники» мифы и реальность.
Урок 13. Принципы практики намерение и безопасность.
Урок 14. Контакт с телом как с инструментом.
3 неделя
Урок 15. Письменный ченнелинг.
Урок 16. Практика считывание пространства.
Урок 17. Считывание по чакрам.
Урок 18. Структура сессии. С чего начать и как закончить.
Урок 19. Где использовать ченнелинг в жизни.
Урок 20. Как смотреть родных и других людей Нужно ли разрешение.
Урок 21. Что меняется при практике ченнелинга и как развивать навык.

Автор курса:
Юлия Хабарова Ченнелер
Энерготерапевт, эмпат. Автор метода практического ченнелинга, выпустила +200 учеников. Ее задача приводить людей к их силе, раскрывать способности и сиять в своей проявленности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Откройте для себя силу микрозелени! Узнайте, как просто вырастить эту питательную зелень дома, благотворно влияющую на ваше здоровье и превратить увлечение в успешный бизнес!

С курсом вы:
- Улучшите качество собственного питания, способствуя улучшению общего состояния здоровья и иммунитета
- Сможете с помощью микрозелени экономить деньги, которые обычно тратятся на закупку дорогих органических продуктов в магазинах
- Научитесь ухаживать за растениями для обеспечения здорового роста микрозелени и получения качественного урожая
- Создадите прибыльный бизнес, обеспечивающий дополнительный доход или основной источник заработка
- Внесете свой вклад в экологию, способствуя сокращению негативного воздействия на окружающую среду
- Получите удовольствие от заботы за растениями, помогая расслабиться и насладиться процессом

Этот курс для тех, кто:
- Хочет овладеть навыками выращивания микрозелени, чтобы обеспечить свой дом свежими и полезными зелеными культурами
- Пытается узнать полезные свойства микрозелени, включая ее богатое содержание витаминов, минералов и антиоксидантов
- Мечтает научиться зарабатывать с помощью микрозелени, превратив свое хобби в успешный источник дохода

Программа курса

Спойлер

13 уроков
2 недели
1 неделя
Урок 1. Знакомство
Урок 2. Выбор видов микрозелени
Урок 3. Техника выращивания
Урок 4. Оборудование и инструменты
Урок 5. Подготовка семян
Урок 6. Уход за микрозеленью
Урок 7. Сбор урожая
2 неделя
Урок 8. Маркетинг
Урок 9. Клиентская база
Урок 10. Продвижение бизнеса
Урок 11. Оценка конкурентной среды
Урок 12. Адаптация к сезонности
Урок 13. Поддержание репутации

Автор: Александр Шишов
- Агроном с 10-летним опытом, бакалавр по специальности «Агроинженерия».
- Разработал курс «Бизнес на микрозелени».
- Научит выращиванию и монетизации микрозелени для создания успешного бизнеса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Понимание устройства собственного организма — важнейший навык, который помогает детям сформировать здоровые привычки с ранних лет. Многие родители сталкиваются с трудностями при объяснении сложных биологических процессов, из-за чего интерес ребенка к своему здоровью угасает. Этот курс превращает скучные медицинские термины в увлекательное путешествие внутрь себя. После обучения ваш ребенок будет осознанно подходить к питанию, личной гигиене и заботе о своем самочувствии.


Чему вы научитесь:

• Понимать принципы работы внутренних органов и систем организма.
• Осознавать важность правильного питания и здорового образа жизни.
• Правильно заботиться о своем теле и соблюдать личную гигиену.
• Оказывать себе первую помощь и знать методы профилактики травм.
• Понимать, как функционируют иммунитет, нервная и кровеносная системы.

Для кого этот курс:

Курс предназначен для родителей, которые хотят доступно объяснить своему ребенку принципы работы человеческого тела, а также для детей, желающих разобраться, откуда организм берет энергию и как правильно поддерживать здоровье.


Программа курса:

• Устройство человеческого тела и основы анатомии.
• Кровеносная, дыхательная и нервная системы.
• Пищеварительная система и работа мозга.
• Иммунитет, профилактика заболеваний и гигиена полости рта.
• Опорно-двигательный аппарат и безопасность в движении.
• Гигиена зрения и слуха.
• Основы первой помощи и профилактика травматизма.

Кто такой Владислав Дубровин:

Владислав Дубровин — практикующий эндоскопист и преподаватель анатомии и физиологии человека в СПбГУ. Автор обладает редким умением переводить сложную научную информацию на понятный для детей язык, делая процесс обучения увлекательным и наглядным.


Почему стоит доверять автору:

• Глубокие профессиональные знания в области медицины и эндоскопии.
• Опыт академического преподавания анатомии в ведущем вузе страны.
• Авторский подход, адаптированный специально для детского восприятия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Посещение парной часто сводится к банальному перегреву и усталости вместо ожидаемого расслабления и прилива сил. Грамотный подход к банным процедурам требует понимания работы с температурой, вениками и контрастными обливаниями. Этот обучающий материал поможет превратить обычный поход в парилку в настоящий оздоровительный ритуал. Вы узнаете все тонкости создания правильного пара и безопасного прогрева организма, чтобы каждое посещение приносило исключительную пользу и глубокое расслабление.


Чему вы научитесь:

• Разбираться в профессиональных инструментах и правильно применять их на практике.
• Организовывать коллективный пар и создавать комфортную, расслабляющую атмосферу.
• Использовать различные техники классического парения и самопарения.
• Грамотно проводить контрастные процедуры без стресса для организма.
• Соблюдать баланс между нагревом и отдыхом для достижения максимального оздоровительного эффекта.

Для кого этот курс:

• Для желающих глубоко изучить исконные традиции и негласные правила русской бани.
• Для любителей, которые хотят научиться правильно подготавливать парную и создавать идеальный микроклимат.
• Для тех, кто мечтает освоить искусство работы с веником, чтобы радовать себя и своих близких.

Программа курса:

• Введение, история и актуальные тренды современного банного рынка.
• Правильная подготовка парной к работе, грамотное использование трав и ароматов.
• Виды веников, способы их применения и защита от перегрева.
• Инструменты мастера, подготовка рабочего места и базовые виды парения.
• Коллективный пар: что это такое, зачем нужен и как его создать самостоятельно.
• Работа с гостем: выстраивание доверия, сбор анамнеза и техника безопасности.
• Техники парения передней и задней части тела, затиры и припарки.
• Виды контрастов, правильное завершение процедур и последующий отдых.

Кто такой Иван Брызгин:

Это профессиональный пармастер, который впитал любовь к банной культуре с самых ранних лет. Свое обучение он начал еще в детстве под руководством дедушки, постигая секреты правильного жара и традиционных контрастных процедур. Сегодня он систематизировал свои знания и передает многолетний практический опыт всем желающим приобщиться к здоровому парению.


Почему стоит доверять автору:

• Имеет статус действующего профессионального пармастера.
• Обладает колоссальным личным опытом, регулярно посещая баню с раннего детства.
• Гармонично объединяет старые семейные традиции с современными стандартами безопасности и комфорта.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первый поход в тренажерный зал часто сопровождается неуверенностью и страхом совершить ошибку. Данный курс поможет вам преодолеть барьер стеснения и выстроить эффективную систему тренировок с нуля. Вы научитесь грамотно распределять нагрузку, освоите базовую технику упражнений и поймете основы безопасности. Сделайте первый шаг к телу своей мечты, избежав типичных травм и переутомления на старте.

Чему вы научитесь:

• Основам безопасной работы с тренажерами и свободными весами.
• Правильной технике выполнения базовых упражнений для новичков.
• Принципам составления эффективной тренировочной программы.
• Пониманию анатомии и механики движений для достижения лучших результатов.

Кто такой Михаил Тыдыков:

Михаил Тыдыков — квалифицированный фитнес-тренер с глубокими знаниями в области физической культуры и спорта. Он специализируется на адаптации новичков к тренировочному процессу и помогает клиентам достигать поставленных целей максимально комфортным путем.


Почему стоит доверять автору:

• Профессиональный подход к обучению с акцентом на технику исполнения.
• Актуальная методика, направленная на минимизацию рисков травматизма.
• Положительные отзывы учеников о простоте и доступности подачи материала.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы просили продолжение, и мы его сделали. Вторая часть стала ещё лучше: более структурный тренировочный процесс, крупные ракурсы и детальная подача, которая делает каждое движение понятным.

Впереди 16 тренировок по 15 минут, которые изменят изменят представление о движении и тренировках. Вы улучшите чувствительность стопы, подвижность суставов и эластичность тканей, укрепите мышцы и связки стопы и голеностопа, проработаете координацию, баланс и попробуете упражнения с прыжками.

Но работа не ограничивается стопами. Здоровье этой зоны напрямую влияет на колени, тазобедренные суставы и ягодицы. Поэтому вы наладите взаимодействие всех сегментов и укрепите мышцы бёдер и ягодиц.

Перед первой тренировкой обязательно посмотрите теоретический блок, он поможет получить максимум от программы.

Шагайте, бегайте и тренируйтесь свободно и без боли! Мы уже ждём вас на первой тренировке.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Погрузитесь в искусство чайной церемонии и откройте для себя глубокий мир вкусов и ароматов

Изучите тонкости заваривания элитных сортов, научитесь разбираться в чайной посуде и превратите повседневное чаепитие в осознанный ритуал. Программа поможет вам освоить навыки, необходимые для создания атмосферы гармонии и профессионального подхода к выбору напитка.

Чему вы научитесь:

• Правильно выбирать сорта чая в зависимости от ваших предпочтений.
• Осваивать базовые и продвинутые техники заваривания.
• Разбираться в многообразии чайной утвари и аксессуаров.
• Создавать условия для проведения полноценной чайной церемонии дома.

Об авторе:

Александровские Максим и Кристина — опытные эксперты и популяризаторы культуры чаепития. Они профессионально подходят к изучению истории и традиций чайного дела, делясь своими знаниями с учениками через практику и наглядные примеры.

Почему стоит доверять автору:

• Глубокое погружение в тематику и внимание к деталям.
• Понятная подача материала, доступная даже новичкам.
• Накопленный практический опыт проведения церемоний.

Программа:

Спойлер

01. Знакомство
02. Введение в мир китайского чая
03. Виды китайского чая
04. Основы заваривания китайского чая
05. Выбор и хранения чая
06. Инструменты чайного мастера
07. Зеленый чай, заваривание
08. Белый чай, заваривание
09. Бирюзовый чай (улуны), заваривание
10. Красный чай, заваривание
11. Пуэры, заваривание
12. История чайных церемоний
13. Варка чая
14. Как подобрать чай по настроению
15. Китайская чайная философия
16. Чайный мастер и титестер
17. Основы чайного дегустационного мастерства
18. Чайная медитация
19. Чай в повседневности
20. Противопоказания для употребления чая. Польза и вред
21. Заключение. Рекомендации чайному мастеру

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...