Новые складчины | страница 34

​

Есть факторы, которые зрительно старят, а есть те, что придают молодой внешний вид! Одним из общих параметров, которые молодят или старят, является то, как вы двигаетесь.
Ничто так не прибавляет женщине лишних лет, как тяжелая поступь, и ничто так не закрывает зрителям глаза на морщинки и возраст как легкая летящая походка!

Если вы молодо двигаетесь - вы молоды! Такой вывод делает подсознание смотрящего на Вас человека, даже если глаза ему говорят об обратном.
Легкость движений, их плавность, гибкость - все это мы, женщины, сами того порой не замечая, теряем с возрастом.
Но в наших силах легко и быстро визуально сбросить 15 лет в глазах любого, кто на вас смотрит! Чтобы устранить “старческую походку”, важно понять, как мы теряем с возрастом нашу юную легкость и подвижность!

С годами нашу гибкость и легкость движений атакует целая куча факторов!

Возрастное замедление обмена веществ
Засорение организма
Неправильное питание
Неполноценный питьевой режим
Лишние килограммы
Избыточная нагрузка на суставы

Спойлер: Подробнее:

Неужели это действительно так просто – вернуть себе легкость и гибкость движений благодаря растяжке? Растяжка - это то, что мы делаем каждый день, не задумываясь! Вспомните, как после долгого нахождения в одной позе (например, сидения перед компьютером) мы самопроизвольно потягиваемся. Замечательное ощущение, правда?

Но важно помнить, что растяжка кроме доставляемого удовольствия повышает гибкость и подвижность суставов! А именно подвижность суставов тела обеспечивает легкость движений тела.

Важно делать растяжку правильно, чтобы не навредить перенапряженным мышцам, связкам и суставам! Все тонкости растяжки и секреты восстановления суставов вы сможете найти в новом мастер-классе “Растяжка - для молодости и красоты”. Легкость движений, красота и грация, летящая походка и отличное настроение – ждут Вас после прохождения этого мастер-класса! Растяжка - это гибкость, гибкость – это молодость, молодость - это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уверенность в себе. Верните себе их за 14 прекрасных дней.

Тариф “Базовый”
30+ упражнений по растяжке тела
Снятие напряжения с мышц, связок и сухожилий
Устранение напряжения в теле за 3 часа полноценной работы
Работа по двум видам растяжки - статической и динамической
Продольный и поперечный шпагат в любом возрасте - подготовка и алгоритм работы

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Фокусная зона в этом уроке — тазобедренные суставы. Мы проработаем все направления подвижности бедер и приведем в тонус мышцы, отвечающие за движение и стабилизацию тазобедренных суставов.

Пожалуйста, будьте очень осторожны с коленными суставами. При вращении бедра наружу тяните носок стопы на себя, а при вращении бедра внутрь в положении вирасаны старайтесь удерживать колени вместе и укладывать стопу на пол подошвой вверх. Если какое-либо из положений создает чрезмерное напряжение в коленях, уменьшайте амплитуду вращения бедра и используйте опору под седалищные кости.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Оборудование: при необходимости — свернутое одеяло или кирпич для опоры под таз.

Желаю всем приятной практики!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Йога-айенгара: современный взгляд на традиционные практики
Принято считать, что йога – это сформировавшиеся в древности практики, которые неизменными прошли через тысячелетия, и не принимают в себя ничего нового. Но это глубоко ошибочное мнение, которое много раз опровергнуто современными практиками. Один из самых ярких примеров тому – йога айенгара, которую разработал один из самых известных современных практиков Б.К.С. Айенгар.

Что особенного в этом направлении? Йога айенгара для начинающих и опытных практиков имеет две ключевых особенности:

• Практика основана на выполнении статических асан, и чем более опытен практик, тем больше времени он может проводить в статике;
• Динамические асаны заменены «прыганием» - короткими движениями, которые заключены между статическими позами.

Да, самое главное в йога айенгара – асаны, в которых динамика отсутствует как таковая. Кроме того, Айенгар фактически отменил традиционные последовательности выполнения асан, что сделало практику более доступной – основы йога айенгара доступны даже новичкам без подготовки! А самое главное, позы йога айенгара обладают терапевтическим эффектом, что делает данную практику полезной вдвойне.

Спойлер: Какой результат имеет практика йога айенгара?

Статические асаны и медленное выполнение последовательностей дает возможность сознанием проникнуть в каждую часть своего тела, осознать внутренние движения и ощущения. А зная и чувствуя свое тело, каждый орган и клеточку, можно достичь его выздоровления и укрепления. Поэтому практика йога айенгара обладает выраженным терапевтическим эффектом, позволяет избавиться от многих недугов, достичь силы и здоровья.

Важно отметить, что очень полезна йога айенгара для женщин, что обусловлено особенностями психики и психофизиологии представительниц прекрасного пола. Но и мужчины, конечно, не остаются в стороне – каждый может вникнуть в суть данного направления и извлечь из него пользу.

Спойлер: Как проходят уроки йога айенгара?

Занятия йогой данного направления проходят традиционно – на каждом уроке проходит движение от простого сложному, в результате чего ученик познает тонкости выполнения асан и учится достигать ожидаемого эффекта.

Обучение начинается со стоячих поз, при этом каждый раз продолжительность их выполнения взрастает – так ученик постигает тонкости выполнения статических асан. Затем наступает время прогибов, наклонов, балансов, скруток и перевернутых поз – и все это выполняется в статике, с полным погружением в свое сознание и ощущения тела. Конечно же, большое внимание уделяется пранаямам. Также в ходе обучения познается особенность равномерного вытяжения тела во всех асанах, а это, по словам самого Айенгара, является одним из краеугольных камней его практики.

В конечном итоге, занятие йогой айенгара сводится к особому чередованию статических поз и коротких движений, чем и достигаются все положительные эффекты.​

Количество занятий: 35 ( на сайте 29, на монтаже 6 )
Продолжительность курса: 35 часов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Пaкшaхacтa йoгa – йoгa для избaвления от прoблем с плeчами, рукaми и пaльцами рук
☝️ В наше время огромное кoличество людей испытывaют различные прoблемы с рукaми, плeчами и пaльцами. В Йoге существуют спeциальные упрaжнения, назывaемые Bьяямaх, Maрмы, Maнтры и другие спoсобы и средства, позволяющие избавиться от этих прoблем, нормализoвать рaботу плечей и рук, cделать их здoровыми, а также придaть им большую привлекатeльность ибо руки всeгда притягивают вниманиe людей, являясь отражeнием сoзнания человaка и поэтому они обращaют такое пристaльное внимaние на них, осoбенно чaсто это делают жeнщины. Кромe того, руки тесно связаны с сознанием чeловека и поэтому развивaя руки вы будeте спосoбствовать рaзвитию своeго сознaния.

16.03.2020, в понедельник, в 20:00 по Рижcкому времени.
Продолжительность 1ч.
Ведет Шивa. Язык: русский.
Продающий сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нехватка времени, внешняя нестабильность, информационная перегруженность — все эти факторы создают хронический высокий уровень стресса, который может быть привычным фоном жизни. Всё труднее становится радоваться, позитивно мыслить и испытывать удовольствие.

Если Вы живете под давлением стресса, необходима глубокая, а не просто поверхностная разрядка. Иначе тело не выдерживает, иммунитет не справляется, идёт повышенный износ и старение органов и систем:

Спойлер: Подробнее:

• Ухудшение здоровья
• Нарушения сна и питания
• Набор веса или истощение
• Чрезмерная раздражительность
• Хроническая усталость и депрессия
• Усиление вредных привычек и навязчивых состояний
• Неадекватные реакции и частые смены настроения, депрессии

Всё вместе или по отдельности — это сигналы о том, что уровень стресса превысил Ваши физические, эмоциональные и умственные возможности. Пора принимать срочные меры, чтобы освободиться от его разрушительных последствий! Наверное, Вы начинаете думать об отпуске, о сеансах массажа, и что надо бы, наконец-то, заняться фитнесом… Но где для этого взять время и немалые средства?

Тренинг «Даосские практики глубокого расслабления» составлен из простых упражнений и уникальных методик, использование которых поможет Вам:

Спойлер: Подробнее:

• самостоятельно быстро снять физическое напряжение
• успокаиваться без лекарств и алкоголя
• наладить сон
• управлять своими эмоциями: быстрее справляться с раздражительностью, гневом, депрессией, тревогой (в том числе, с паническими атаками), а с практикой – не впадать в них;
• улучшить здоровье и качество своей сексуальной жизни естественным способом
• помочь своему партнеру, ребенку снять стресс и качественно расслабиться;
• забыть о хронической усталости.

Эффективность этих упражнений и методик проверена на протяжении нескольких сотен лет, миллионами занимающихся цигун и подтверждена современными научными исследованиями. Они подойдут и для новичков, и для имеющих опыт работы с телом и энергетическими практиками.

Умение физически быстро расслабляться влияет не только на здоровье. В напряженном теле – беспокойный ум, который производит негативные эмоции, они активизируют гормоны стресса, напряжение растет, приводя к заболеваниям и плохому самочувствию.

Мы далеко не всегда можем влиять на внешние стрессоры, но на своё здоровье и самочувствие – можем. Давайте себе расслабится в течение дня здоровыми способами и в Вашу жизнь вернется удовольствие, радость, энтузиазм и здоровье.

Спойлер: Практики помогут вам, если:

• у Вас много дел и мало свободного времени, но Вы стремитесь поддерживать свое здоровье, не сбавляя активности
• Вы устали, Вам необходим отдых, но нет возможности его организовать прямо сейчас
• Вы нервничаете и раздражаетесь
• Вы всё чаще прибегаете к успокоительным препаратам
• Вам трудно справиться с тревогой и паническими атаками
• у Вас нарушен сон, аппетит, сексуальная жизнь
• начался период менопаузы и гормональной перестройки
• Вы стали часто болеть, уставать
• усилились вредные привычки: курение, переедание, сидение за компьютером, Вы стали злоупотреблять кофе и алкоголем

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​