Новые складчины | страница 2

​

УМНОЕ ПП 2.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

Умное ПП 3.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
• Электронный формат сборника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

УМНОЕ ПП 1.0

• Меню на 2 недели на 2 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

Умное ПП 3.0

• Меню на 2 недели на 1 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
• Электронный формат сборника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Больше 40 рецептов для 8 жизненно важных нутриентов;
Доказательная база по усвоению и сочетанию каждого нутриента;
Готовый пример антидефицитного меню;
Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!
Бонусы и чек листы по нутриентам.
Электронный формат сборника

1.Салат с печёной свёклой, говядиной и апельсином
2.Паштет из куриной печени с яблоком и тимьяном
3.Тёплый салат с чечевицей, тунцом и вялеными томатами
4.Тефтели из индейки с томатным соусом и булгуром
5. Смузи «Железная леди»
6. Каша из киноа с бананом, какао и миндалём
7. Салат с киноа, шпинатом, авокадо и семенами тыквы
8. Паста из цельнозерновых спагетти с брокколи и ореховым соусом
9. Тёплый напиток с какао, миндалём и овсяным молоком
10. Омлет с зеленью, авокадо и семенами подсолнечника
11. Салат с запечённым картофелем, авокадо и йогуртовой заправкой
12. Тёплый боул с киноа, запечённой тыквой и нутом
13. Бананово-овсяные панкейки с йогуртом
14. Томатно-овощное рагу с фасолью и картофелем
15. Смузи «Сердце в балансе»
16. Печенье из консервированного нута с шоколадной крошкой
17. Салат с креветками, яйцом и тыквенными семечками
18. Тёплый боул с киноа, лососем и шпинатом
19. Говядина с грибами и гречневой лапшой в соусе мисо
20. Сливочный крем-суп из цветной капусты с тыквенными семечками и пармезаном
21. Тарт с тунцом, яйцом и шпинатом
22. Салат с тунцом, яйцом и фасолью
23. Лосось с чесноком и лимоном на подушке из брокколи
24. Салат из яиц, авокадо и бразильских орехов
25. Паста из цельнозерновых спагетти с креветками и чесноком
26. Смузи для блеска кожи с грецкими орехами и бананом
27. Гречка с печёным луком и бразильскими орехами
28. Кремовый лосось в кокосовом соусе с лаймом и шпинатом
29. Салат с сардинами, яйцом и огурцом
30. Салат с печёной скумбрией, манго и киноа
31. Йогуртовый десерт с чиа и ягодами
32. Тёплый салат из картофеля и сардин с йогуртовой заправкой
33. Макароны с сельдью, луком и зелёным яблоком
34. Яйца пашот на тыквенном пюре с пармезаном и маслом
35. Грибное ризотто с сливочным маслом и пармезаном
36. Тост с сардинами, яйцом и авокадо
37. Солнечная запеканка из творога и манго
38. Салат с запечёнными грибами, яйцом и йогуртовой заправкой
39. Тёплый салат с морской капустой, яйцом и картофелем
40. Картофельный крем-суп с печёной треской
41. Гречневые оладьи с морской солью и зелёным луком
42. Тёплая перловка с морковью и скумбрией в томатном соусе
43. Тунец с соусом из йогурта, каперсами и шпинатом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ее суть в предельном сокращении калорий, а также в отказе на это время от животной пищи.

Преимущества кето - FMD
Глубокий кетоз: Максимум жиросжигания!
Снижение уровня IGF-1/mTOR: Тормозим процессы старения!
Снижение уровня инсулина и глюкозы, индексов ИР: Контроль сахара в крови!
️ Снижение воспалительных процессов: Защищаем организм!
Восстановление энергии: Забудьте об усталости!
Замедление процесса старения за счет аутофагии: Клетки обновляются, организм молодеет!
Улучшение работы когнитивных функций: Ясность ума и концентрация!

Длительность: Всего 5-7 дней!
Плавно снижаем калорийность от вашей привычной, и затем так же плавно возвращаемся к норме.
Калорийность рациона сокращается на 35-40%.
На FMD вы получаете все те же преимущества что при голодании, но без полного отказа от еды!
Практика FMD позволит не только снизить вес, сдвинуть плато, но и улучшить состояние здоровья.
Наше Keto-FMD - строго в стиле кето!
Никаких источников животного белка, строгое кето с низким количеством углеводов и минимальный белок из разрешенных растительных продуктов.

➜ Формат PDF.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представляем вам наш новый сборник «ЯИЧНЫЙ ПОСТ: ТРИУМФ ВКУСА И ПЕРЕЗАГРУЗКА». Это не просто книга рецептов, это ваш секретный инструмент для быстрого входа в кетоз и борьбы с «плато».

В сборнике вас ждут три части:

• Секреты Egg Fast: Гид по легендарному яичному посту от его основателя. Как за 3-5 дней слить лишнюю воду, войти в кетоз и усмирить аппетит без чувства голода.
• Яичная магия: Рецепты из яиц, которые заставят вас забыть, что вы на посту!
• Яичный гурман: Вторая часть сборника - это десятки идей приготовления блюд из яиц в сочетании с другими ингредиентами. Больше никакой «скучной яичницы»!

Худейте красиво, ешьте вкусно и просыпайтесь с предвкушением идеального завтрака!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОТОКОЛ«ГИСТАМИН»

• Схема «Подготовка ЖКТ»
• Восстановление иммунитета и мембран тучных клеток
• Восстановление сосудов
• Питание при гистаминозе
• Восстановление микрофлоры кишечника
• БОНУС Урок «Гистамин» из школы нутрициологии.
• Подходит если: Аллергия, раздражение глаз, болезненные месячные/овуляция и ПМС, запоры, неоформленный стул, проблемы с сосудами, беспричинные синяки на теле, заболевания кожи, высыпания, задолженность носа, слизь в носоглотке, проблемы с ЖКТ, СРК, сниженный иммунитет, АИЗ, головные боли.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метаболическое питание - СИСТЕМА ПРИЁМА ПИЩИ.
Диеты вам станут не нужны.
Пока нет понимания законов тела— результат всегда случайный: то есть → то нет.
КУРС МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ - СИСТЕМА ВОЗВРАТА УПРАВЛЕНИЯ ТЕЛОМ ЗА 13 ДНЕЙ.
Вы не просто проходите материал — вы начинаете понимать, как работает ваше тело и как им управлять.
• Пошаговая система: от опыта протокола похудения, понимания → к контролю результата
• Теория + практика, которые сразу дают изменения в теле
• Чёткие действия вместо хаоса советов
• Глубокие разборы: 6 видео-подкастов по 30 минут
• Метаболические зарядки для запуска процессов в теле
• Дополнительные материалы для полного понимания системы

Какую ясность вы обретёте?

• Вы не просто узнаете — вы начнёте понимать и управлять своим телом.
• Поймёте реальные причины, почему тело держит вес и воду. Вы увидите не симптомы, а систему: почему возникают отёки, усталость и лишний вес — и какие процессы в теле за это отвечают.
• Увидите, где именно вы теряли результат раньше. Вы поймёте свои ошибки не как «неправильно питалась», а как отсутствие системы: почему вес возвращался и не было стабильности.
• Научитесь управлять телом, а не ограничивать себя. Вы поймёте, как выстроить питание и действия так, чтобы тело само давало результат — без диет, срывов и постоянного контроля.
• Соберёте систему, которая даёт стабильный результат. Вы перестанете действовать хаотично и начнёте: видеть → понимать → управлять → сохранять результат.

Тариф Самостоятельный
поддержка чата и участников

• Освоите систему приёма пищи и научитесь питаться правильно для тела без ограничений.
• Поймете как устранять любой тип жира и научитесь не допускать его
• Вернёте быстрые углеводы без страха за тело и гормональных изменений
• Не будете зависеть от спортзала и спорта
• Все материалы предоставлены на платформе, на зависящей от телеграм и блокировок
• Поймёте, как сочетать продукты и выстраивать порядок, не вызывая скачков инсулина
• Как быстро восстановить тело после отпуска, вечеринки, дней рождений.
• Научитесь перемещать жидкости при помощи продуктов питания и навсегда устранять лишний вес
• Домашние задания (принимаются автоматически)
• Доступ к курсу 3 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

24 часа и минус 10% от массы лишнего веса в сытости!
Только практика, готовые шаблоны и понятные шаги, которые сразу дадут результат.

ВНИМАТЕЛЬНО: Есть противопоказания: беременность, мочекаменная и желчнокаменная болезни. Сахарный Диабет 2 типа.

Программа протокола:

• День 1. Проходим протокол вместе. Готовое меню, время, простая еда.
• День 2. Получаем результат, делимся. Нужны весы и сантиметровая лента.
• День 2. Групповая открытая консультация "Как питаться после протокола". В 20:00 МСК в Zoom с обратной связью
• День 3. желающие могут повторить протокол. Закрепить и усилить свой результат.

После протокола ты:

• похудеешь до 10% от массы лишнего веса
• почувствуешь легкость в теле
• найдешь комфортный способ экспресс-похудения в домашних условиях без спорта, БАДов и в сытости

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бодрый Движ - кайфовый проект для прекрасных лейдис, которые хотят стать энергичнее, здоровее и счастливее.

Старт 15 июня. Длительность 4 недели

◦ быстрые кайфовые завтраки, обеды, ужины с подсчетом КБЖУ - каждый день по 1 рецепту
◦ приятные утренние зарядки для энергичного дня - по времени 3-5 минут
◦ физиологичные тренировки для любого уровня подготовки - по времени 15-25 минут
◦ простые практики для поддержания физического и ментального здоровья
◦ уютное комьюнити, тёплые разговоры и поддержка в чате - всё как мы любим в наших проектах

из дополнительного к основной программе
◦ сессия с клиническим психологом
◦ календарь активностей на месяц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Летний детокс для полного преображения
Твоя мечта есть и не толстеть сбудется, после летнего детокса

Сбросите от 7 кг легко, вкусно и активно
Подтянете тело без изнурительных тренировок
Улучшите состояние кожи, волос и уровень энергии

Лишний вес, отеки, дряблая кожа, тусклые волосы, хроническая усталость – перестанут быть проблемой, как только вы начнёте летний детокс. Ваша кожа заблестит, волосы станут шелковистыми, а болезни покинут тело.

Вас ждут:
7-дневное меню «ешь и худей»
Детокс-рецепты для ускорения метаболизма
Лёгкая активность на 15 минут в день
Памятки, протоколы, чек-листы

Никаких голодовок. Вы едите вкусно и худеете. Всё, что требуется, – следовать системе.

Ваше тело – единственное место, где вам жить. Начните преображение с одной покупки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите:

• Сборник с 20+ вкусными рецептами для оздоровления организма во время Спасов: медового, яблочного, орехового
• Маковый штрудель, сбитень, мармелад, яблочный майонез, орехи с медом, ореховое молочко, а также десерты, салаты и вторые блюда на каждый день

Автор - Алена Лебедева

• Автор двух патентов "Способ послеродового восстановления женщин" и "Способ гармонизации физического и психоэмоционального состояния женщин после родов или в периоды сильных переживаний"
• Врач традиционной китайской медицины
• Преподаватель кафедры клинической физиологии и нелекарственных методов лечения ФПКМР РУДН
• Мама 6 детей
• Акушерка с 30-летним стажем, приняла в свои руки более 4000 младенцев, рождённых естественным путём
• Преподаватель курсов по подготовке к зачатию, родам и восстановлению после с 30летним опытом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Протокол FMD (Fast Mimicking Diet, диета, имитирующая голодание) - это быстрый, безопасный и простой способ восстановить организм после чрезмерной нагрузки в питании, а также избавиться от лишних килограммов.

FMD «Комфорт» от Fit-menu - это 2-недельная новинка, где предусмотрен плавный вход и выход из цикла FMD по многочисленным просьбам сделала без рыбы и морепродуктов: только индейка, яйца, постная телятина. В меню средняя по стоимости продуктовая корзина.

5-дневный цикл FMD подразумевает полный отказ от пищи животного происхождения, жареного, жирного, сладкого. Именно в этот период запускается процесс клеточного очищения, налаживается обмен веществ, нормализуется уровень ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста).

Собрала самые интересные, вкусные и простые рецепты, адаптированные специально под холодное время года (тёплые салаты, рагу, боулы, крем-супы и т.д.). С их помощью идти к цели будет ещё комфортнее и легче.
Голодать точно не придётся! КБЖУ указан к каждому приёму пищи, можно миксовать с другими версиями протокола FMD от Fit-menu.

Теплый салат с киноа, индейкой и апельсином; паровые котлеты из индейки; рисовая каша с кокосовыми сливками и голубикой; салат из фасоли с овощами и грецкими орехами и многое другое не оставит равнодушным!
Максимальная калорийность программы - 1500 ккал.

Формат готовки быстрее классических меню семейства «Торопыжка», стоять у плиты долго не придётся.

Программа FMD «Комфор» не подходит при беременности, при наличии анемии и заболеваний в острой фазе. В период грудного вскармливания протокол можно проходить, если малышу уже введен основной прикорм.

Наличие продуктов в меню:

• Мясо и птица
• Супы
• Выпечка и десерты
• Фрукты
• Суперфуды, деликатесы, экзотические продукты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В предложение со скидкой входят четыре сборника:

1. Конструктор зож-рецептов. ЗОЖ - конструктор завтраков, обедов и ужинов
2. НЕбанальные завтраки
3. Зож-сладости и выпечка
4. Праздничные зож рецепты

ВСЕ РЕЦЕПТЫ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЖКТ
• Натуральные ингредиенты и грамотные сочетания продуктов могут помочь восстановить работу жкт, избавиться от запоров, вздутия, изжоги и плавно снижать вес без откатов и зажоров.

• Рецепты без глютена, рафинированного сахара и химический добавок – только качественные продукты для здоровья и красоты

ГОТОВИТЬ БЫСТРО, ПРОСТО
Никаких сложных действий – порезать, замешать и отправить в духовку или на плиту.

СТОИМОСТЬ ЧЕТЫРЕХ СБОРНИКОВ
4 сборника за 13 990 руб вместо 17 960 руб

Описание:

1. Конструктор зож-рецептов. ЗОЖ - конструктор завтраков, обедов и ужинов
Сборник-конструктор зож-рецептов:
завтраки, обеды, ужины (59 страниц)

Таблица к каждому рецепту: когда и с чем есть для идеального баланса
Готовый список продуктов со ссылками на маркетплейсы

Все рецепты без глютена, молочки, добавленного сахара - только чистые, натуральные ингредиенты для красоты и здоровья

2. НЕбанальные завтраки

Жить без отеков, высыпаний, вздутия, пердутия, при этом есть вкуснятину можно. Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам булочек, лепешек, панкейков, намазок и паштетов с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Что получите от сборника:
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• плоский живот
• долгую энергию
• разнообразие вкусов

От чего избавитесь:
• отеки
• высыпания
• лишние кг
• тяга к сладкому в течение дня
• сонливость после еды

Будете кайфовать от вкусноты, при этом тратить на готовку 15-20 минут.

Что есть в сборнике:
• двухнедельный рацион сбалансированных завтраков с животным и растительным белком
• рецепты простых соусов и намазок
• рецепты быстрых салатов для добора суточной нормы клетчатки
Эти же блюда отлично подойдут для обеда и раннего ужина.

В сборнике нет:
• глютена
• молочных продуктов
• добавленного сахара
• синтетических подсластителей и химии

Бонус:
подборка муки, специй, суперфудов для каждого рецепта со ссылками на маркетплейсы – вам не придется тратить время на поиск и изучение составов

3. Зож-сладости и выпечка

Сборник ЗОЖ - сладостей и выпечки
Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам конфет, пирожных, пончиков и шоколада с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Что получите от сборника:
• плоский живот без вздутия и газов
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• насыщение сладким вкусом

От чего избавитесь:
• лишние кг
• отеки
• высыпания на коже
• сонливость после еды
• излишняя тяга к сладкому

Что есть в сборнике
• 11 рецептов сладостей
• только натуральные ингредиенты
• к каждому рецепту ссылки на маркетплейсы на продукты и кухонный инвентарь для готовки

А еще:
• высокобелковые десерты для роста железа и набора суточной нормы белка
• 50% рецептов без яиц (веган)
• 50% всех рецептов можно приготовить без духовки

В сборнике нет:
• глютена
• молочных продуктов
• синтетических сахзамов и химии

Бонусы внутри:
целая страница лайфхов, как есть сладости без вреда для фигуры

4. Праздничные зож рецепты

Представляю 15 простых праздничных рецептов для вашей стройности, красивой кожи и комфортного пищеварения без тяжести, изжоги и вздутия.

Что есть в сборнике:
• 3 соуса для салатов и основных блюд
• 3 закуски
• 3 салата
• 3 десерта
• 2 горячих блюда

50% всех блюд без животного белка – легкие, вкусные сочетания продуктов для комфортного пищеварения. Подойдут и веганам.

Без вреда для фигуры и здоровья
• Натуральные ингредиенты и грамотные сочетания продуктов не откладываются в бока и не создают отеков на утро
• Все рецепты без глютена, добавленного сахара и химии

Понравится всем:
Домашний майонез, пикантные бутерброды с бородинским хлебушком и яркие вкусовые сочетания блюд оценят даже те, кто привык к обычному питанию и еще далек зож

Готовить быстро и просто:
Никаких сложных действий – порезать, замешать и отправить в готовку уже без помощи ваших рук. 90% блюд можно приготовить без духовки – понадобится только плита и холодильник!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский закрытый канал (Telegram, Мах, УК)
с вкусными сбалансированными рационами на 2-5 дня в контейнерах (1100/1600/1800 калорий).
Подходят для снижения и поддержания веса.
Новый рацион каждую неделю.

Самая частая причина перееданий — отсутствие грамотного планирования рациона.
а также нерегулярные и несбалансированные приемы пищи.

Этот метод (приготовление еды сразу на 2-3 дня), поможет вам не только питаться
регулярно, вкусно и сбалансировано, что, в свою очередь, поможет достичь вашей цели, но и сэкономит ваше время.
Не нужно думать, какие продукты покупать, не нужно искать рецепты и высчитывать КБЖУ

Все максимально просто и удобно:
выбирайте рацион по своему вкусу, следуйте инструкциям, готовьте на несколько дней и закрывайте вопрос с едой.

Что в этом канале?
— Продуктовая корзина к каждому рациону;
— Рацион на, 2 и З дня (1400/1600/1800 ккал);
— КБЖУ к каждому приему пищи;
— Видеорецепт;
— Подробное описание приготовления;

Полезные посты:
— Причины, которые чаще всего приводят к лишнему весу.
— Как рассчитать свою норму калорий.
— Ссылки на посуду.
— Масла для жарки и для употребления в сыром виде.
— Как сделать еду вкуснее? Низкокалорийные соусы/ заправки/ специи.
— Как есть любимые продукты без вреда для здоровья и фигуры?
— Подборка сладостей до 200 ккал.
— Гайд «Подборка книг и фильмов о питании, отношениях с телом, эмоциональной
регуляции и мотивации» 36 книг и ЗО фильмов.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Рада приветствовать вас в ЗОЖТаун, в мире здоровых животиков!
Представляю вам обширную программу курса «Здоровый ЖКТ + Паразитология. Пошаговая инструкция». Ознакомьтесь, пожалуйста, с наполнением курса и вступайте в команду здоровых и уверенных!"

Опции курса:

• Уроки курса. Все уроки курса доступны в записи для вашего удобства и более вдумчивого просмотра на повторе.Доступ к записям курса зависит от вашего тарифа.
• По итогам курса. В конце обучения я проведу живое онлайн-занятие для всех участников курса, на котором вы получите ответы на все свои вопросы.
• Чат курса. Будем поддерживать друг друга, советоваться, обмениваться фото, я помогу вам разобраться с теорией и практикой, отвечу на все ваши вопросы. Мне очень нравится формат голосовых сообщений, поэтому я решила сделать такую обратную связь, что создает формат почти тет-а-тет со мной.

Тариф:

• доступ к курсу 6 месяцев
• все схемы доступны для скачивания в формате .pdf
• чат курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...