Новые складчины | страница 20

​

Описание
- Подробный гид по переходу на правильное питание и быстрому избавлению от лишних килограммов
- Меню конструктор из 80-ти легких и вкусных авторских рецептов
- Информацию по нутрицевтической поддержке красоты и молодости вашего тела в период снижения веса

Автор - Наталья Костина
Кол-во страниц - 69
Форматы - PDF
Возрастной рейтинг: 0+

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Сезонные продукты
• Питательные блюда
• Новые вкусовые сочетания
• Защита от осенней хандры и простуды
• «Окна» под ваши любимые блюда

Рацион позволит:

• Сохранять фигуру в форме, позволяя себе желаемое
• Ощущать насыщение, прилив энергии и вкусовое удовольствие от пищи
• Забыть про тяжесть в желудке, сонливость после еды и чувства вздутия
• Разнообразить питание, при это сократить время на приготовление пищи

Особенности программы:

• В меню включены блюда, которые легко и быстро готовятся. В среднем, процесс приготовления будет занимать около 30 минут в день.
• Программа основана на принципах сочетаемости продуктов, т.е. программа подойдёт тем, кто готов следовать раздельному типу питания.
• Программу можно будет повторять по кругу, из месяца в месяц, поскольку к ней прилагаются замены продуктов, которые вы сами сможете вносить в свой рацион и получать еще больше вариантов для ваших завтраков, обедов и ужинов.
• Вы сможете выбрать способ разгрузки, который позволит вам оставить в форме, даже не смотря на шалости в рационе:

• а) Еженедельная разгрузка — 2 раза в неделю вместо ужина будут смузи
  б) Ежемесячная разгрузка — 1 неделя в месяц будет разгрузочной, проходить её нужно будет чисто, без лишних дозволений

Обращение от автора: программа не учитывает ограничения, связанные с заболеваниями ‌‌и не подстраивается под них

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 10 уроков верните себе энергию и бодрость, здоровый сон и легкость в теле, укрепите иммунитет
Из-за неправильного питания ежегодно умирают более 11 миллионов человек
Сравните: из-за болезней, связанных с употреблением табака, умирают только 8 миллионов человек
Самая большая проблема — это не вредная пища, которую мы едим, а питательные продукты, которые мы не употребляем.
Сахар и трансжиры вредны, но больше смертей вызвано отсутствием здоровой пищи в рационе.
Основными причинами такой смертности становятся инфаркты и инсульты, которые случаются из-за неправильного питания, за ними следуют рак и диабет второго типа.

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?
Дефицит или переизбыток каждого отдельного микроэлемента в рационе приводит к серьезным последствиям, которые не все связывают с питанием:

• Ослабление иммунитета и частые инфекции
• Ухудшение внешнего вида (ломкость и расслоение ногтей, высыпания и шелушения на коже, ослабление и выпадение волос)
• Раздражительность, нервозность, плаксивость
• Нарушения сна (бессонница или сонливость)

Часто люди закрывают глаза на эти симптомы, связывая их с возрастом, пока не становится хуже...

КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
Правильное питание способно предотвратить каждую пятую смерть в мире ежегодно.
Восполнить все дефициты можно, причем без применения дорогостоящих и часто небезопасных БАДов и витаминов.
Для этого нужно выстроить индивидуально подходящий сбалансированный рацион. Причем для его составления не обязательно сдавать кровь и проходить дорогостоящие обследования в лабораториях.
Я совместно с врачом-диетологом и шеф-поваром разработал программу, которая позволит проанализировать рацион на основе индивидуальных потребностей, составить сбалансированное меню и начать оздоровление организма с самой важной части ЖКТ — кишечника!
Я потратил не один год, чтобы собрать и усовершенствовать все эти знания в одной программе. И сегодня эта программа доступна и Вам!

Спойлер: ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК: НЕСКУЧНЫЙ РАЦИОН

Программа поможет раз и навсегда научиться составлять сбалансированный рацион питания, с помощью которого Вы наладите работу своего ЖКТ, вернёте себе бодрость и энергию, укрепите иммунитет, сможете избавиться от лишних килограммов, улучшите своё внешнее и внутреннее состояние, не прибегая к БАДам или витаминам

РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВАС ЖДУТ ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ

• Составите индивидуальный план питания
• Научитесь внедрять правильные пищевые привычки
• Избавитесь от тяжести после еды
• Уйдут запоры и вздутия живота, вызванные неправильным рационом
• Повысите свою выносливость и улучшите свое самочувствие
• Ощутите комфорт и легкость в животе
• Улучшите качество сна
• Вернёте бодрость в течение всего дня (без утренней или дневной сонливости)
• Укрепите иммунитет: повысите сопротивляемость к различным инфекциям и стрессу
• Уберете высыпания и шелушения на коже
• Сможете поддерживать оптимальный вес и не переедать
• Приготовите вкусные и полезные блюда из простых и доступных продуктов

ПРОГРАММА КУРСА
Урок 1. О чем молчит кишечник

• Какие симптомы говорят о проблемах с кишечником
• Гастроэнтерологический чекап/ «ГастроCheck-up»
• Как помочь прямо сейчас

Урок 2. Как оживить кишечник

• «Внекишечные» симптомы: откуда берутся и как избавиться
• Пищевая непереносимость: чем отличается от аллергии
• Что влияет на кишечник, кроме питания

Урок 3. Золотые правила питания

• Как управлять своим аппетитом
• Тяга к сладкому: почему возникает и как с ней бороться
• Важность употребления воды
• Правило тарелки
• Как внедрить правильные пищевые привычки

Урок 4. Сtкреты здоровой кухни

• Основные группы продуктов, которые должны быть в рационе абсолютно каждого человека
• Что помогает восстановить перистальтику
• Какие продукты влияют на уровень энергии, как оптимизировать питание для укрепления иммунитета, при проблемах с кожей и т.д.

Урок 5. Запускаем пищеварение

• Почему важно завтракать
• Запускаем обмен веществ
• Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 6. Обеды для лёгкости и энергии

• Состав идеального обеда на каждый день
• Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 7. Ужины для крепкого сна

• Какой белок — лёгкий
• Едим после 18.00
• Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 8. Полезные перекусы

• Культура перекусов: когда и что можно есть
• Оптимизация и заготовка продуктов на неделю
• Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 9. Волшебство вкусов: специи и приправы для разных блюд

• Как сделать блюдо вкусным, не нарушая принципов здорового питания

Урок 10. Что делать дальше

• Что оздоравливать после кишечника
• Шаги к здоровому питанию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О Клубе
NutriScience Club - это группа единомышленников, в которой, каждый, может начать изучать свое здоровье с нуля.

Узнать передовую информацию в области медицины, посещать интересные лекции от разных экспертов, делится опытом с другими участниками или просто саморазвиваться, имея доступ к большой базе знаний.
Почему вам нужен клуб?

• Много актуальной информации о работе организма, которая позволит правильно подбирать добавки для себя, читать анализы, составить рацион питания и знать к каким специалистам обратиться
  
• Чат с единомышленниками, с которыми можно делится опытом и узнать много нового
  
• Мы каждый месяц выпускаем новые полезные материалы: онлайн-курсы, гиды, вебинары. Участникам клубам будут предоставляться льготы и привилегии для участия в них
  
• Огромная база материалов, на платформе обучения, которая всегда будет под рукой
  
• Лекции и эфиры с самыми интересными экспертами в области медицины и ЗОЖ
  
• Собрана база знаний: статьи, исследования, видеоматериалы, эксклюзивные книги по теме медицины, натуропатии, биохимии

Программа клуба:

1. Вводный модуль

• Инструкция "С чего начать, если ты не разбираешься в микробиологии и биохакинге?"

2. «Нутрициология Протоколы питания/диеты»
3. «Погружаемся в биохимию»
4. «ЖКТ и пищеварение»
5. «Лишний вес»
6. «Дефицитарные состояния и работа с ними»
7. «Продуктология»
8. «Добавки»
9. «Гормоны»
10. «Стресс. Депрессия. Мозг»
11. «Сон и циркадные ритмы»
12. «Биохакинг»
13. «Чекап и анализы»

Тариф "на 3 месяца"
Доступ к клубу на 90 дней с момента покупки

• Телеграм-чат сообщества клуба
• Материалы всей базы
• Участие в трех тематических эфирах (ближайший эфир 19 сентября) с Анастасией или приглашенным экспертом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рекомендации для ситуации регулярной изжоги, периодических болей в желудке. Софья Доринская.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ БЕССОННИЦЕЙ С НАВЯЗЧИВЫМИ МЫСЛЯМИ, ВЕСОМ 60-100КГ. Софья Доринская
Рекомендация Софьи Доринской для людей страдающих бессонницей, сопровождающейся навязчивыми мыслями, повышенным мыслительным процессом, при этом, препараты от бессонницы не принимаются или принимаются изредка. Вес от 60 до 100кг.
Рекомендации по качеству и количеству питания, а также дозировки витаминов и минералов на сутки из расчета веса человека 60-100 кг. Документ в формате pdf.


Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Софья Доринская, доктор доказательной медицины, ведущая блог на Ютуб канале, создала на платформе Wildberries цифровой универсальные рекомендации для разных болезней с точными расчетами витаминных схем по весу человека. В данной теме предлагаются:
Рекомендации для человека, испытывающего панические атаки, весом 60-100 кг. (Софья Доринская)

Представляет собой документ pdf 3 страницы.

Содержание:

1. Рекомендации каким должно быть питание и сколько раз в день
2. Рассчитанная схема приема витаминов, минералов, бадов на вес человека 60-100 кг

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Лекция 1

• Чек-ап. Список анализов, которые расскажут все, что нужно, о состоянии вашего организма (с расшифровками).

Лекция 2

• Самая главная информация о модификации образа жизни, которая поможет управиться со стрессом!
• Конфликт выживания. Что это такое? Как понять, что вы в нем? Как выходить из него – очень простая, но мощная техника, которая будет всегда «под рукой».
• Плюс поговорим об ароматерапии, стимуляции вагуса, антистресс-аппликаторах и пранаямах

Лекция 3

• Список покупок – все, что нам понадобится для составления антистресс-рациона.
• Как читать этикетки и научится выбирать всегда хорошие продукты.
• Сходим вместе в магазин

Лекция 4

• Технология приготовления еды на весь день за час. Чтобы не умирать у плиты, тем самым, провоцируя еще больший стресс…
• Для тех, кто готовить не сможет вообще – рекомендации, как выйти из этого положения (формирование рациона «из готового»).

Лекция 5

• Ритм питания.
• Конструктор рациона.
• База, которая позволит вам достичь состояния «сам себе нутрициолог» и передавать эти знания дальше.

Лекция 6

• Протокол питания, снижающий вредное воздействие стресса на организм.
• Почему мы не вводим его на первой же неделе? Меры предосторожности.

Лекция 7

• Суперфуды и нутрицевтики для уменьшения вредного воздействия стресса на организм.

Лекция 8

• Завершающая. Подводим итоги. Разбираем все оставшиеся вопросы.

Тариф Базовый
Объем программы:

• 8 лекций (2 раза в неделю короткие лекции в записи)
• Практические задания
• Дополнительные материалы, необходимые для практики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас, если вы:

• Регулярно ходите по врачам
• Страдаете хроническими заболеваниями
• Устали мучить себя диетами, набираете лишний вес от воздуха
• Засыпаете с депрессивными мыслями, просыпаетесь без сил
• Не помните, когда отмечали праздники без мезима и полисорба

Вместо этого мечтаете

• наслаждаться едой и не полнеть
• восстановить силы и иммунитет
• легко просыпаться по утрам
• выглядеть на 5-10 лет моложе и стройнее сверстниц
• ловить завистливые взгляды подруг и получать комплименты от мужчин

Что делать?

• Хотите быть красивой, стройной и энергичной?
• Нужно начать со здоровья!
• Следуйте пошаговым рекомендациям курса и получите все необходимое для комфортного преображения.
• Используя готовую подборку меню, продуктов, рецептов сэкономите деньги, силы и время.

Спойлер: 7 шагов к стройности и здоровью выполняйте простые, пошаговые рекомендации

1
Проблемы питания современного человека
Почему нутрициологию необходимо знать каждому?
Почему подсчёт калорий не работает
ПП или образ жизни нутрициолога: что выбрать?
Как позволять себе всё без вреда для здоровья?
Базовый инструмент работы - дневник питания: что это, для чего и как
2
Основные принципы питания
ТОП-10 главных принципов от нутрициолога
Из чего состоит сбалансированная тарелка
Что вызывает хроническое воспаление в организме
Как заменять продукты без ущерба себе
3
Водный баланс: как вода влияет на наш организм
Функции воды в организме
Как рассчитать свою норму воды?
Как приучить себя пить воду?
4
Лайфхаки от нутрициолога на каждый день
Как питаться здорово и правильно, закупаясь в обычном супермаркете у дома?
Как читать этикетки?
Конструктор меню на каждый день
5
Дефициты и базовые добавки
Как работать с дефицитами самостоятельно?
Ключевые дефициты: как определить есть ли у меня?
Как принять решение “А что пить?”
6
Сон и образ жизни
Циркадные ритмы
Лайфхаки от бессонницы
Физическая активность: как подобрать оптимальную?
7
Антистресс-практики
Как стресс влияет на организм?
Как минимизировать стресс?
Как поддержать организм во время стресса?
8
БОНУС

Во время прохождения курса вы

• Начнете понимать потребности организма
• Полюбите свое отражение в зеркале
• Обретете энергию для новых дел

Благодаря курсу вы

• Наведете порядок в питании, наполнитесь силами для новых дел
• Улучшите сон, забудете про стресс и нормализуете самочувствие
• Станете стройнее безопасно, с опорой на научном подхода
• Улучшите здоровье, сведете к минимуму количество принимаемых лекарств
• Обеспечите сбалансированное питание для всей семьи
• Омолодитесь на клеточном уровне, помолодеете на 5 лет и сможете удержать красоту

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы хотите:

• очистить свой организм и вернуться на кето, после «отпускного» питания
• сдвинуть плато, если вес предательски стоит или медленно уходит
• улучшить самочувствие, и восстановить энергию и силы
• научиться составлять меню, с которым легко можно пережить отдых от еды
• узнать про новую методику голодания для здоровья и детокса

Что входит

• кето-меню на основании продуктов с самой высокой нутриентноиплотностью, с указанной граммовкой
• новая методика специального голодания для очищения и разгона метаболизма
• лайфхаки, как легко пережить отдых от еды
• прямой эфир с секретным приглашенным гостем

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простой, быстрый и эффективный способ скинуть с себя лишнее и больше не набирать.

О проекте
Что таке хмрз? Это сокращенная версия слов худые мрази
Именно так назывался наш первый чат для узкого круга, объединенного одной целью - убрать чертов жир с бочков и перестать чувствовать себя грузной теткой
Проект хмрз родился из многолетних и безуспешный попыток похудеть, хождения по тренерам, спортзалам, врачам, прохождения различных диет и марафонов
Что в итоге привело к глубокому изучению питания, химического состава продуктов, их сочетаемости, усвояемости и влиянию на организм, и по итогу все знания сложились в единую систему и алгоритм

Что будет?
Минимум 30 дней еды и питья по расписанию и жесткой самодисциплины
Что написано - едим, что не написано - не едим. Все очень просто
Если вы не готовы всего на 30 дней отказаться от привычного образа жизни и питания, чтобы перестать носить с собой лишнее - то этот проект не для вас
За это время ваш ЖКТ очистится и перестроится на нормальную работу без пищевого мусора, начнут уходить хронические отеки и висцеральный жир, кожа станет более чистой и упругой, вы станете лучше высыпаться и начнете чувствовать себя гораздо бодрее, вы убедитесь что у вас не широкая кость, передумаете делать блефаропластику и подтяжку лица и многое другое
За первые 30 дней программы обычно уходят 4-6 кг
Если вам нужно скинуть больше 6 кг - вы можете сразу купить программу на 60 дней со скидкой, или продлить программу в конце первого месяца за полную стоимость.
А еще будут чаты поддержки с черным юморком, мемами, общением на животрепещущие темы, нытьем, ответами на вопросы и мотивирующими пи*дюлями


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После участия в марафонах резко снижается мотивация, и вес набирается снова, потому что нет системы
Здоровая стройность - это простой пошаговый алгоритм действий, который вы сможете повторять и самостоятельно. А это ключ к долгосрочным и стабильным результатам.

Кому точно нужно на курс:
Тем, у кого получается похудеть, но не получается удерживать вес - Вы освоите методы фиксации веса и сможете поддерживать свой результат
Тем, кто хочет стройнеть, но при этом вкусно есть, свободно и радостно жить - Вы поймете, что вкусная еда - главное условие эффективного снижения веса и, конечно, получите вкусное меню и рецепты
Тем, кто знает о похудении много, но картинка до сих пор не складывается и результата так и нет - Мы поможем вам найти недостающий пазл и собрать вашу картинку Стройности

Программа курса:
Подготовка
Неделя 1. Умная стройность
Неделя 2. Осознанная стройность
Неделя 3. Тарелка стройности
Неделя 4. Тактика снижения веса
Неделя 5. Непищевые факторы снижения веса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расчет КБЖУ на каждый прием пищи (считать калории не нужно)

Подробный рецепт к каждому приему пищи

Все продукты можно купить в любом магазине, без экзотики

Рецепты подойдут для всех членов семьи, никому готовить отдельно не нужно. Стоять часами у плиты теперь не нужно
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осенью многие ощущают ухудшение настроения и внешнего вида, сухость кожи и появление новых морщинок, апатию и тягу к сладкому.
Я жду тебя в проекте, если ты хочешь провести эту осень по-другому:

• Сделать максимальный вклад в свою внешность по моим инструкциям, пока осенний сезон позволяет использовать активные средства и процедуры для борьбы со старением
  
• Защитить себя изнутри и снаружи от вредного воздействия осенних погодных условий и окружающей среды
  
• Построить здоровый рацион из омолаживающих и антистрессовых сезонных продуктов, получить готовые несложные рецепты
  
• Поддерживать высокий уровень энергии и хорошее настроение, быть продуктивной и эмоционально стабильной, улучшить отношения с близкими

И тебе нужна инструкция, мотивация и окружение, чтобы сделать рывок в своем физическом и психологическом состоянии этой осенью.

Программа проекта
Укрепление иммунитета > Сезонное здоровое питание для красоты, молодости и легкости > Борьба с осенней хандрой > Сезонный уход за лицом и телом

• 91 сезонный осенний рецепт
  
• Выстраивание комфортного режима питания, благодаря которому повысится иммунитет и энергия, улучшится настроение и качество кожи, снизится тяга к сахару
  
• Формирование осознанности в питании, здоровых пищевых привычек и нового взгляда на выбор продуктов, исходя из их влияния на внешность и молодость
  
• Построение системы сезонного осеннего ухода за кожей в зависимости от её типа, нюансов и особенностей
  
• Изучение активных действующих веществ и процедур для омоложения кожи осенью
  
• Забота о теле, повышение тонуса и упругости
  
• Выход из негативных эмоций и апатии
  
• Пробуждение интереса к жизни и саморазвитию
  
• Создание комфортной и приятной эмоциональной среды дома

Результат участия в проекте lifestyle:

1. Сияющая, здоровая кожа
   
2. Глобальное оздоровление организма
   
3. Высокий уровень энергии
   
4. Настроение творить и созидать
   
5. Новые здоровые привычки
   
6. Отношение к себе, как к своей главной ценности
   
7. Продуктивная осень, новые успехи

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семейная нутрициология

Вебинар для вас, если вы:

• Осознанный взрослый, который заботится о родителях
• Устали ходить по врачам и хотите помочь себе и своей семье самостоятельно
• Мама, которая следит за здоровьем всех членом семьи и хочет сделать так, чтобы дети, муж, родители болели меньше

Программа вебинара:

• Почему дети часто болеют и как прокачать иммунитет ребенка и сохранить нервы родителей
• Топ-рекомендаций, которые помогут решить проблемы подросткового периода: акне, агрессия, вредные привычки, набор веса у девушек, недобор мышечной массы у парней
• Как не растерять здоровье в погоне за успехом в карьере: секреты поддержания ресурса в интенсивном ритме
• Чек-лист активного долголетия: как пережить андро- и менопаузу и сохранить энергию в пожилом возрасте

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...