Новые складчины | страница 33

​

Рекомендации по тренировкам в зале и дома (упражнения для дома с разборными гантелями и по возможности с грифом) для фигуры Перевернутый Треугольник.

17 слайдов: описание упражнений, количеством подходов и повторений, особенности в построении рельефного тела, локального жиросжигания и основы по рациону.

В рекомендациях учтены основные нюансы типа фигуры. Программа нацелена на уравновешивание пропорций верха и низа.

Программа подходит как для похудения, так и для роста мышц. Ключевым отличием будет ваше питание, базовая информация по которому также представлена.

Желаю приятных тренировок!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эволюция тела — уникальный комплекс тренировок на развитие силы, выносливости, гибкости, подвижности и осознанности. Это комплекс лучших методик и упражнений из разных дисциплин: калистеника, табата, энимал флоу, йога и др., который позволит вам не только всесторонне развить свое тело, но и повысит ваш уровень осознанности и концентрации.

Тренировки
Программа марафона включает в себя силовые тренировки с турником или в домашних условиях на выбор, которые позволят всесторонне развить тело, увеличить силовые показатели и набрать мышечную массу

Лекции
Также в программу входят лекции по управлению питанием, формированию привычек и достижению своих целей, которые помогут вывести вашу жизнь на качественно новый уровень

Для кого этот марафон: Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки, и упражнения представлены в трех вариантах выполнения: Новичок, любитель, продвинутый.

Что вам даст марафон:

• Приведете тело в форму без стресса и срывов, поймете принципы гармоничного физического развития и получите инструменты достижения жизненных целей
• Разовьете силу, выносливость и гибкость благодаря лучшим методикам и упражнениям из разных дисциплин: табата, калистеника, энимал флоу и другие
• Обретете уверенность в себе и внутреннюю гармонию, будете легче достигать своих целей, получая от этого удовольствие
• Почувствуете единство тела и сознания, и благодаря практикам осознанности выйдите на новый уровень во всех сферах жизни

Спойлер: Программа марафона:

Подробный план занятий из 12 тренировок и 8 лекций:
1 неделя
Тренировка — Все тело
Лекция — «Жизнь — движение»
Тренировка — Спина-бицепс силовая
Лекция — «Как придерживаться своих решений на примере переедания»
Тренировка — Ноги

2 неделя
Тренировка — Все тело целиком
Лекция — «Садомазохизм и достижение целей»
Тренировка — Пресс силовая
Лекция — «Что будет, если отказаться от сахара?»
Тренировка — Плечи

3 неделя
Тренировка — Все тело круговая
Лекция — «Очищение жизни»
Тренировка — Грудь-трицепс силовая
Лекция — «Очищение организма»
Тренировка — Планка на координацию

4 неделя
Тренировка — Все тело Табата
Лекция — «Как повысить самооценку и уверенность в себе»
Тренировка — Верх тела силовая
Лекция — «Как добиваться целей и не сворачивать с намеченного пути»
Тренировка — Animal flow

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осознанная работа с телом, погружение в бачату . Подходит только тем, кто готов уделить тренировкам не менее 6 часов в неделю!
ДЛЯ КОГО:
• Ты уже свободно владеешь пластикой
• Быстро запоминаешь связки
•‌ Знаешь основы базового шага, спины и рук
‌•‌ Комфортно чувствуешь себя в паре с партнерами высокого уровня
‌•‌ Запоминаешь и учишь связки по видео
ЧТО ВХОДИТ:
• 8 больших он-лайн урока с разминкой и полным погружением в бачату
‌‌• 2 разбора авторской хореографии
‌‌‌• Обратная связь от меня по 3 итоговым видео курса
‌• Доступ на 2 месяца
‌• 2 он-лайн индива со мной в течение двух недель после сдачи итогового видео
‌• Индивидуальная подборка тренировок, где я даю личные рекомендации к твоему результату
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
• Узнаешь секреты lady’s style
• Поработаешь над телом и техникой более осознанно
•‌ Улучшишь свое танцевание, добавив в него мой опыт и фишки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ключевое – моя система питания. Я поделюсь теми знаниями, которые помогли мне похудеть на 25 кг, и которые позволяют мне после трех родов иметь прекрасную фигуру

• Очень вкусное, разнообразное меню на месяц
• Рецепты из доступных для всех продуктов
• Каждый рецепт я лично отобрала. Он обязательно получится и не займет много времени
• Считать ккал или нет – решайте сами! Оба варианта допустимы, вы можете выбрать комфортный именно для себя

Приглашенный эксперт - Катя, фитнес тренер
Вам не потребуется дополнительный инвентарь
Вы не будете делать убийственные комплексы из разряда «умри, но сделай»
Тренировки подойдут для любого уровня подготовки и будут придавать вам силы и заряд бодрости, а не отнимать их

Тариф: Полный

• Меню с КБЖУ на месяц со списком продуктов
• Инструкция по питанию
• Подборка перекусов на любой вкус
• + 6 тренировок на все тело

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Уже через 5 дней, ты увидишь, как твое тело трансформируется в лучшую сторону. Начни строить тело своей мечты без голодовок и сложных тренировок.

21 день
Именно столько длится марафон похудения. За это время ты не только увидишь приятные изменения в теле, но и научишься правильно питаться.

Что входит в марафон?
Программа питания
Состоит из недорогих, доступных продуктов, учитывая индивидуальную калорийность.
Меню обновляется каждую неделю. Большой выбор авторских рецептов от Антонины.
Видео-тренировки
Тренировки в записи, которые можно делать в любое время 2-3 раза в неделю.
От кардио на все тело до сфокусированных на проблемной области, танцевальной, челленджей.
Антицеллюлитный комплекс
Направлен сделать проблемные области более гладкими и подтянутыми. Подробная инструкция только эффективных способов.
Видео-лекции
В них ты узнаешь все о правильном питании, калориях, белках, жирах и углеводах. О том, для чего нужны тренировки и как они помогут тебе достигнуть цели.
Лекции ответят на все твои вопросы о похудении и создании тела мечты. Никаких мифов и вредных советов, только научно-подтвержденная информация.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет этот курс?

Новичкам
Начинающие специалисты получат абсолютно все знания, которые необходимы им для работы и привлечения клиентов

Профессионала
Профессионалы смогут систематизировать накопившиеся знания и узнать множество авторских приемов обучения плаванию

Чему Вы научитесь
Доводить ребенка до высокого результата
Приемы и методы, представленные в курсе, позволяют систематично улучшать тренировочные показатели ребенка от занятия к занятию

Решать сложные тренировочные задачи
Плач ребенка, отсутствие желания тренироваться, кризисные периоды - все это является сложным испытанием даже для профессионала. В этом курсе наш центр даст Вам инструменты, с которыми вы сможете преодолеть все эти преграды.

Игровому подходу к обучению детей
Основой для обучения детей являются игры. Пройдя курс, вы сможете применять множетсво эффективных игр для обучения, а также сможет придумывать их сами!

Профессионально строить тренировочный процесс
Грамотрое посмтроение тренировочного процесса с учетом физиологии и психологии - залог быстрого роста результата. Ступенчатая система обучения представленная в курсе, позволит без труда двигаться в правильном направлении.

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

100-дневная программа питания

Наше оружие — это правильные пищевые привычки. Ты учишься есть вкусно и сытно, но при этом становишься энергичным и стройным!
А еще ты научишься считать калории. Именно подсчет позволяет худеть комфортно и сохранять качество жизни и тренировок.

Этапы проекта

Ты вступаешь в проект, мы измеряем объемы и процент жира
Ты рассказываешь, как и сколько часов в неделю тренируешься, какой у тебя образ жизни: сидячий или на ногах, сколько шагов в течение дня. Это необходимо для максимально точного определения потребности в пище!
После этого в течение 100 дней ты ежедневно работаешь с куратором и выполняешь инструкции, которые я публикую в закрытом сообществе в ВК
Кроме этого, ты ежедневно получаешь полезный и интересный контент и постепенно становишься другим человеком
Мы проверяем отчеты, следим за твоей динамикой и рационом, и держим руку на пульсе
Ежедневная работа позволяет худеть комфортно и избегать сложных ситуаций
В конце идём на контроль: смотрим, сколько жира ты слил, сколько сантиметров ушло и делаем великолепное рельефное фото!
Важно, что мы готовим тебя к жизни после рекомпота, учим оставаться стройным и худеть самостоятельно. Кроме того, у нас есть опция поддержки после проекта

Возможно, у тебя почти нет лишнего веса.
Ты сможешь в 1.5–2 раза поднять КПД своих тренировок.
Рекомпот сделает тебя гораздо сильнее, выносливее и энергичнее.

• плохое питание — основная причина усталости и перетрена
• 90% атлетов не умеют выстраивать грамотный рацион и питаются, как попало
• мы научим подключать питание для достижения лучшего результата

Меня зовут Фёдор Серков. Я — тренер.
Больше 5 лет я занимаюсь разработкой и шлифовкой методики правильного питания для комфортного похудения или набора мышечной массы. В рекомпоте мы работаем с командой кураторов. Об эффективности нашей работы можно судить по отзывам на этой странице.
Мы любим то, чем занимаемся, и с нами у тебя обязательно получится достичь результата!

Рекомпот для тебя! Если

• ты много тренируешься и активен
• регулярно худеешь на кардио
• ешь только полезную пищу
• ты — тренер, и сам знаешь, как надо
• боишься просесть в силовых
• перепробовал весь спортпит
• “разгоняешь” метаболизм
• выступаешь на соревнованиях
• боишься есть много
• уже пытался считать калории и БЖУ
• все делаешь правильно, но безрезультатно?

Правильному питанию невозможно научить, можно только научиться
Мы даем инструмент и показываем, как им пользоваться, но ответственность лежит полностью на тебе! Нужно это понять и принять.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс с Авторской системой, состоящий из 21 дня уникальных тренировок!
Направленный на увеличение гибкости, силы, стабильности мышц и связок. А так же увеличение мобильности и стабильности суставов для уменьшения или полного избавления от хронических болей!

Описание курса "Функциональные Растяжки!"

• Длительность 21 день!
• Подходит как «Деревяшкам» — для увеличения гибкости и легкости в мышцах, Так и Гипермобильным людям — что бы защитить суставы и связки от «разбалтывания» и боли!
• Каждый день открывается новый урок длительностью от 25 до 35 минут
• Вриабельность нагрузки: Подходит как для новичков и даже детей, так и для физически подготовленных людей
• Подробное объяснение как правильной техники так и подсвечивание моментов, которые могут быть выполнены не верно!
• Отсутствие противопоказаний — *кроме Острых состояний
• Сообщество в телеграмм где можно всегда задать вопрос, обсудить прогресс и поделиться впечатлениями! Вы не одни! А так же есть соревновательный эффект (об этом узнаете уже на курсе)
• Обратная связь от Сергея в общем чате, на протяжении всего курса!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В ПРОГРАММУ КУРСА ВХОДИТ
«БАЗОВЫЙ КУРС ANIMAL FLOW»

- 6 тренировок в записи по 70−90 минут
- 6 потоков (Flow)
- Подробный разбор всех движений 1 уровня
- Подводящие упражнения для лучшего усвоения техники движений

О ТРЕНЕРЕ
Анастасия Канивец

Элит — тренер с 12 -летним опытом работы в области физического развития с помощью силовых и функциональных тренировок.
‌
‌Сертифицированный инструктор Аnimal Flow L1/L2, один из 8 региональных лидеров России.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Очень хочу тренить, но чёт все дорого

Мини-курсы для самостоятельного прохождения
(на курсах есть несколько уровней сложности и проходить их можно несколько раз)


14 мощных разнообразных тренировок на пресс и косые мышцы живота!
Участники курса пишут о заметном результате уже через 2 недели!
А через пару месяцев таких тренировок, ты точно увидишь заветные кубики!

Рекомендую выполнять задания из этого курса в дополнение к основным тренировкам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В результате 3-х месяцев на марафоне ты:
-Получишь подтянутый спортивный силуэт
-Похудеешь
-Получишь выносливость, скорость, баланс, контроль своего тела
-Улучшишь гибкость, шпагаты
-Обретешь комфорт и бОльшую свободу движения в жизни
-Избавишься от болей в спине, шее, коленях, тазу
-Научишься корректному и эффективному движению
-Скорректируешь проблемы с опорно-двигательным аппаратом
-Нормализуешь пищевые привычки и выйдешь на новый уровень энергии и легкости
-Уберешь отечность
-Улучшишь осанку

Тариф Я сам
Без сопровождения

• 24 онлайн тренировки + записи
• 3 общих созвона с нутрициологом
• 3 общих созвона Катей
• 6 общих созвонов с кураторами
• Подкасты и рекомендации

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа обучения:

1. Естественно-научные основы физкультурной деятельности
2. Управление тренировочным процессом
3. Взаимодействие с клиентамми и профессиональное развитие

• Программа уроков составлена так, чтобы вы усвоили максимум материала и пользы в комфортном для вас темпе
• Получили знания, актуальные для любого клиента, и сразу их применяли
• Уроки выходят в записи, поэтому вы обучаетесь когда вам удобно
• Обучение проходит 2 месяца + 1 месяц для сдачи зачета
• При успешной сдаче зачета — вы получаете бесплатно доступ 1 год на весь модуль

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот вебинар для тех, кто давно мечтает увидеть тело мечты.
Мы собрали самые частые вопросы и проблемы с которыми вы сталкиваетесь.
И готовы показать вам путь к стройности НЕ через диету, а через понимание главных принципов и причин ваших срывов и зажоров.

Кому нужен этот вебинар?

• всем сомневающимся
• всем, кто уже устал худеть и набирать
• тем, кто уже перестал верить в себя
• для ленивых
• для тех, кто не знает как развлекать себя, кроме еды
• для тех кто постоянно в стрессе
• для тех , кто живет в больших семьях и не может отказать себе в еде

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хватит бояться топ-спина соперника! С этим курсом Вы легко поставите технику приёма и начнёте изящно обращать атаку оппонента против него. Мы не только заложим фундамент в виде базовой техники подставки, но и освоим все виды блоков и перекруток. Результат: Вы будете точно знать, как принимать и контратаковать любой топ-спин соперника: от простого серийного до сложнейшего навесного.

Этот курс не является сборником разрозненных советов о том, как правильно "блочить" или перекручивать. Нет.

Мы с Вами:
1 Начнём с фундамента в виде безошибочной подставки на тренировке
2 Затем построим каркас из умения принимать навесной топ-спин отдачей вращения обратно сопернику (умение на +300-500 единиц рейтинга!)
3 Укрепим конструкцию жёстким контрударом (блоком) по топ-спину с подрезки
4 Облицуем перекруткой по топ-спину с подрезки и взаимной перекруткой в ближней зоне
5 И закончим элитной внутренней обстановкой в виде умения читать направление атаки соперника

На всё про всё у нас уйдет 14 последовательных уроков. Вот подробное содержание каждого из них.
✔ 14 уроков
✔ От простого к сложному
✔ Детальные замедленные повторы
✔ Для любого уровня игры
✔ Методика, проверенная годами

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот план

• Кому хочется упругости и объёма ягодицам.
• Если попа плоская и нет упругости и хочется её преобразить.
• Кто хочет сделать ягодицы более круглыми, особенно в нижней части.
• Кто хочет добавить объема верхней части ягодиц.
• Кто хотел бы разнообразить тренировку.
• У кого нет чёткой границы попы.
• Кто хочет улучшить переход от задней поверхности бедра к попе.
• Кто хочет повыше её приподнять.
• Если попа кажется дрябловатой и растянутой вниз.
• Хочется более выпуклые и приподнятые ягодицы.
• Кто хочет убрать рыхлость ягодиц.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...