Новые складчины | страница 34

​

Что входит:
Силовые для зала и дома
Жиросжигающие тренировки
Растяжка
Танцы
Балет
Мфр и осанка
Лекции по похудению и рпп
Йога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

• 10 комплексов против отеков, жира, целлюлита и проблемных зон по 10-15 минут в день
• 3 комплекса на красивую грудь
• 1 комплекс против дряблости рук
• 2 комплекса для здоровья позвоночника и отсутствия болей
• 2 комплекса на стройные ноги
• 2 комплекса на подвижный таз и круглые ягодицы

Курс необходим каждой женщине / девушке, а особенно показан:
1 Хронические заболевания
2 Любые проблемные зоны
Галифе, отекший трицепс, дряблость по внутренней поверхности бедра, жир над коленкой, бока и выпирающий живот
3 Сутулость, сколиоз, гиперлордоз, кифоз
4 Плоскостопие, косолапость, шишка большого пальца
5 Варикоз
6 Любые воспалительные заболевания, которые оканчиваются на -ит, в том числе и целлюлит
7 Отеки, недобор мышц и избыток веса (жира)
8 Слабость тазового дна
Недержание мочи, боли в пояснице, длинные или двойные складки под попой, отсутствие чувствительности во время секса, пониженное либидо и тд
9 После беременности или при подготовке к родам

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

СВОД
Обновлённый авторский курс Poli Saya не имеющий аналогов!
Особенностью данного курса является возможность проработать свои минусы и плюсы в рамках одного запуска.
Специально обученные кураторы помогут танцору освоить азы, раскроют секрет индивидуальности и красоты
в танце.

На своем пути вы пройдете 3 ступени:

—1й, базовый уровень, из 3х уроков до 25ти минут, научит основам пластики Poli и синтезу с музыкой
—2й уровень, состоящий из 6ти уроков до 15ти минут поможет осознать и проработать, как сильные стороны танца, так и те, в которых пока что не достаточно уверенности
—3й уровень из 3х уроков до 25ти минут окончательно поставит точку на таких аспектах, как «не нравится», «не уверена», «как у всех»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс из 24 наших лучших тренировок. Для тех, кто хочет укрепить мышцы кора, улучшить осанку и подтянуть живот. Держим курс на красивый пресс!

- «Курс на пресс» — это сборник лучших тренировок на пресс из наших сезонных и комплексных программ.
- Интенсив длится три недели. Этого времени хватит, чтобы познакомиться с нашим форматом и поработать с конкретной краткосрочной целью, не тратя при этом много ресурса.
- На каждой неделе курса одна короткая утренняя тренировка, пять основных и одна МФР тренировка.

Курс включает:
- Проработку мышц кора
Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
- Силовые + HIIT
Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
- МФР
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.

Длительность курса — 3 недели. И ещё одна, чтобы повторить понравившиеся тренировки. Без куратора

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пропсы (англ. Props) - буквально «реквизит, бутафория». Под пропсами мы подразумеваем любое подручное средство, которое используется для того, чтобы модифицировать упражнение под нужды и особенности клиента. Пропсы добавляют вкуса, разнообразия и эффективности в работу Пилатес на мате. В некоторых случаях пропсы делают упражнение более сложным, создавая провокацию для равновесия, контроля центра, или увеличивая работу для какой-то одной части тела, а в некоторых значительно облегчают упражнение, добавляя поддержки, помогают лучше осознать тело. На данном курсе мы предполагаем работу со следующими пропсами: эластичная лента, пенный ролл, малый мяч (Pilates Ball), большой мяч (Fitball), изотоническое кольцо.

Спойлер: Программа:

Итоги:
По завершении данного курса, его участники должны уметь:

• Продемонстрировать все упражнения Polestar Pilates, разбираемые на данном курсе.
• Продемонстрировать владение следующими аксессуарами: мяч (большой и малый), эластичная лента, изотоническое кольцо, пенный ролл.
• Продемонстрировать способность показа и преподавания упражнения из каждой категории с использованием малого оборудования.
• Правильно определить наиболее важные принципы движения для каждого упражнения с пропсами.
• Разработать и провести класс продолжительностью 60 минут с использованием малого оборудования.
• Модифицировать упражнения на мате с помощью различных пропсов, учитывая уровень физического состояния клиента, его нужды и особенности.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...