Новые складчины | страница 22

​

Уроки подходят всем, кто хочет привести тело в лучшее состояние
Подходит тем, у кого уже есть проблемы
Подходит тем, кто занимается спортом и хочется улучшить показатели

Если у вас сколиоз, грыжи, протрузии, лишний вес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого курс?
Если у вас есть хоть одна жалоба — приглашаю на курс «Здоровая спина»:

• Боль в пояснице
• Напряжение в воротниковой зоне и боль в шее
• Сутулость
• Выдвинутая голова вперед
• Чрезмерный прогиб в пояснице
• Вечно вываливающийся живот
• Проблемы дыхания
• Холка
• Остеохондроз, грыжи и протрузии (не острый период)

Что будет на курсе:
12 уроков по 20-25 минут
продолжительность 4 недели

дыхание
мобильность грудного отдела
снятие напряжения с поясницы
неврология
подвижность позвоночника
активация мыщц кора и ягодиц

Необходимое оборудование для тренировок:

Ролл МФР (можно заменить, бутылка с водой, обёрнутая полотенцем)
2 гантели по 2кг (можно заменить 0,5 бутылками воды)
Блок для йоги (можно заменить, книга + плед)

Противопоказания:

Беременность на любом сроке
Прошло не менее 2х месяцев после родов (либо с разрешения наблюдающего врача)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самая популярная программа для вашей спины
Лекции и программа тренировок для тех, кто заботится о своей осанке и открыт к новым знаниям

32 тренировки и лекций, которые помогут сделать твою осанку ровной, а тело сильным и гибким.

В 2021 году я сняла курс «Первые шаги в умном фитнесе» и он стал моим хитом. За три месяца занятий у клиентов действительно менялась осанка. Посмотрите на результаты!

Весь год я активно училась и решила улучшить эту программу и добавить туда ещё больше полезных упражнений и научной информации. Так появился курс «Здоровая спина».

→ Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Революционная система СТАРОСТИ НЕТ от автора бестселлера "Старости нет, или как оставить своего доктора без работы", лауреата премии "Парижский салон", основателя Академии Здоровья Елены Бахтиной и просто женщины, которая не хочет сдаваться.
11 ступень
Молодое движение
Цель: снять гипертонус (спазм) с мышц тела, переобучение ЦНС молодому и здоровому движению
Результат: свободное безболезненное красивое движение, здоровые суставы и связки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам будет интересен этот курс если Вы:

• Устали от болевых ощущений в спине
• Пытаетесь быть активными, несмотря на такие диагнозы, как остеохондроз, сколиоз, миофасциальный синдром, гиперлордоз и наличие протрузий или грыж
• Намерены понять и пересмотреть свои двигательные привычки, препятствующие здоровью спины
• Настроены работать со своей осанкой
• Хотите понять, как работает ваш мышечный корсет и как его укрепить
• Желаете разобраться, как самостоятельно работать с перекосами и компенсациями
• Просыпаетесь утром с ноющей спиной или “каменной” поясницей
• Ищете наиболее эффективные и безопасные упражнения для своей спины
• Интересуетесь, как ходить, сидеть, спать, чтобы это лучше сказывалось на здоровье спины
• Желаете разобраться в противоречивых рекомендациях специалистов по здоровью и понять, какие из них лучше подходят именно вам
• Устали тратиться на методы, которые не решают вашей проблемы, и готовы самостоятельно изучать, что происходит в вашей спине, для принятия оптимальных для себя решений

Содержание:
Строение позвоночника, мифы о его здоровье, разборы проблем. В течение четырех недель вы получите 10 уроков:

• Урок 1: Учимся понимать изгибы позвоночника и работать с ними
• Урок 2: Позвонки, их форма, как это влияет на ваши движения
• Урок 3: Секреты здоровья межпозвоночных дисков
• Урок 4: Как связки и фасция защищают позвоночник и диски
• Урок 5: Первые выводы о позвоночнике и его движении
• Урок 6: Проблемы позвоночника: грыжи и протрузии
• Урок 7: Сколиоз – причины, риски и возможности
• Урок 8: Остеохондроз – новый взгляд на старый диагноз
• Урок 9: Миофасциальный синдром для тех, кому это актуально
• Урок 10: Выводы по первому блоку

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн вебинар в записи от европейского эксперта

Изучите основы методики ПНФ, чтобы понимать, как используя комбинацию стимулов, добиться ответа от ЦНС и восстановить жизненно важные функции.

Что Вам даст участие в вебинаре:

• Вебинар в формате онлайн позволит в комфортном режиме разобраться со сложными вопросами нейрофизиологии
• Позволит понять, как базовые принципы и процедуры дают быстрый и точные ответ пациента

Программа вебинара

1. Введение, философия, законы Шерингтона, основные паттерны в методике ПНФ

2. Базовые процедуры, технические приемы, классификация техник, используемых в функциональной терапии

3. Доказательства эффективности методики ПНФ на основе медицинских публикаций:

• Двигательные нарушения при инсульте
• Дисфункции дыхания, глотания при инсульте и ДЦП
• Спастическая диплегия или парапарез
• Рассеянный склероз
• Болезнь Паркинсона
• Онкология
• Ортопедические заболения нижних конечностей, верхних конечностей, боль в пояснице, боль в шейном отделе
• Спорт
• Гериатрические пациенты
• Другие, в том числе сравнение ПНФ с ударно-волновой терапией и иглоукалыванием

Что Вы получите в результате:
Вы поймете, как используя технические приемы, получить нужный эффект:

1. Инициировать движение
   
2. Обучить движению
3. Изменить скорость движения
4. Увеличить силу
5. Повысить стабильность
6. Увеличить координацию и контроль
7. Увеличить диапазон движений
8. Релаксация
9. Уменьшить боль

Мирослав Кокош
Доктор физиотерапии. Преподаватель кафедры специальных методов физиотерапии в Академии физического воспитания ( г. Катовице) со стажем более 20 лет. Сертифицированный инструктор по мануальной терапии Кальтенборна-Эвента и по нейромышечной активации.

Владеет методиками мануальной терапии Маккензи, Маллигана, Майтланда, Кальтенборна, нейродинамикой, кинезиотерапевтическим тейпированием, пальпационной диагностикой, фасциальной терапией, фибролизом (использование специальных крюков для работы с фасциями и мышцами) и кинезиотерапии (ПНФ, Бобат, Войта, нейромышечная активация, терапия по мышечно-фасциальным лентам и др).

Вебинар "Основы методики ПНФ" Онлайн (в записи, 90д)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осанка первая бросается в глаза, глядя на незнакомого человека.
Вы без труда определите военную выправку, талую мороженку или красивую свободу.
Ключевое слово здесь естественность:
поддержание осанки должно быть естественным, иначе мы будем как
гуманоид из людей в черном, когда натягивал лицо и говорил про сахар.

Курс-тренировок
Изменения коснутся разных областей:
Будьте красивее через удовольствие.
Меняйте форму тела, ног, ягодиц, живота, рук за 3 тренировки в неделю.
Включайте правильную работу мышц и соединяйте их с мозгом.

После курса:
+ научитесь правильно выполнять упражнения и чувствовать тело
+ поймете какие упражнения вам нужно выполнять, чтобы поддерживать здоровье и красоту
+ увидите результаты, почувствуете себя легче, бодрее, свободнее
+ научитесь получать еще больше результатов из удовольствия

Будьте уверены в действенности упражнений и подобранных комплексов.
Знайте, что слушая тело и выполняя рекомендации, вы обязательно получите результаты.

Что понадобится для курса:
- коврик
- спортивная форма
- уютное место, где вы будете находится в своем пространстве красивых перемен

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

6 комплексов, направленных на «прогрев» всех суставов и позвоночника и активацию всего тела, так необходимую для любой повседневной и спортивной деятельности.

Уровень физической подготовки любой — от человека, который заботится о своем здоровье до спортсмена!
В каждом упражнении мы используем только силу гравитации и ролл, который обеспечит плавность движений.

Выполняйте комплексы последовательно, объединяйте или миксуйте упражнения по вашему желанию и настроению.
Утром, днём, вечером, в зале или на улице, в поездке и даже на работе.

Под действием силы тяжести, мы мягко уходим в различные амплитуды и плоскости работы сустава. Восстанавливаем подвижность и активируем работу мышц

Если любое упражнение вызывает у вас ассоциации с напряжением и усталостью, то наши комплексы станут отличным решением!
На курсе вы познакомитесь с упражнениями, которые вам захочется делать в любом настроении, времени и месте.

Уже после 5 минут выполнения вы почувствуете себя легко, бодро и сами оцените новый уровень жизненной энергии.


Спорт сопряжен не только с травмами, но и иными проблемами.

Если вы нуждаетесь в восстановлении подвижности суставов, активации мышц, снятии мышечного напряжения, наборе необходимого мышечного тонуса и пробуждении нервной системы, то выполняя упражнения из курса, вы гарантировано получите это все!

Каких эффектов ждать от курса:

Тонизация нервной системы
Выполняя многосуставные динамические упражнения, идёт активная рецепторная стимуляция, которая запускает и настраивает нервную систему, а также готовит ее к полноценной физической активности.

Активация мышц в эксцентирческом режиме
Все упражнения выполняются с акцентом на уступающий режим мышечной работы — эксцентрический. Этот режим «расклеивает» и «промывает» мышцы, активно восстанавливая их.

Восстановление крайних амплитуд
В каждом упражнении мы «мягко» и аккуратно касаемся крайних амплитуд, напоминая мышцам, суставам и нервной системе, что они есть. Это важно делать с целью профилактики травм и повышенного износа опорно-двигательного аппарата.

Снятие избыточного нервного напряжения
Физический, эмоциональный, постуральный стресс копится в мышцах. Это выражается в избыточном активном напряжении, что делает движения грубыми и энергозатратными. Для повседневной и спортивной жизни очень важно этот стресс не копить.
Микротравмы и триггерные точки «любят» накапливаться в нашем организме, тем самым, «стягивая» его. Важно вовремя «развязывать» эти соединительнотканные узелки, не копить их в организме.

6 комплексов из 30 упражнений, не пересекающихся с другими программами!

Спойлер: Программа курса

Комплекс 1
Основная задача комплекса — восстановление подвижности тазобедренного сустава, работа над эластичностью мышц задней поверхности бедра, снятие напряжения с мышц поясницы.

Комплекс 2
Основная задача комплекса — восстановление подвижности голеностопного, коленного и тазобедренного суставов, а также снятие пассивного и активного напряжения с мышц и фасций нижней конечности. Нормализация мышечного тонуса и баланса.

Комплекс 3
Основная задача комплекса — восстановление подвижности поясничного и грудного отделов позвоночника, активация мышц лопатки и ротаторной манжеты плечевого сустава. Включение стабилизаторов спины.

Комплекс 4
Основная задача комплекса — работа в глубоких амплитудах тазобедренного и коленного суставов, раскрытие грудного отдела позвоночника, восстановление подвижности плечевого сустава. Активация ягодичных мышц.

Комплекс 5
Основная задача комплекса — эксцентрическая активация и восстановление подвижности мышц нижней конечности. Включение мышц стабилизаторов. Работа с мышечным и фасциальным напряжением. Нормализация тонуса.

Комплекс 6
Основная задача комплекса — работа с глубокими амплитудами тазобедренного сустава в «Z» — позиции, улучшение ротационных амплитуд. Эксцентрическая активация ягодичной группы мышц. Работа с мультисегментарной подвижностью грудного отдела позвоночника.

Стоимость 2000 рублей
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 ШАГОВ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ ОСАНКИ

• Проработка мышц спины
• Восстановление корректного дыхания через грудобрюшную диафрагму
• Тренировка мышц тазового дна
• Возвращение подвижности грудного отдела
• Развитие нервной системы и координации

Тариф В команде
8 видео-тренировок
Вводный урок «Основы здоровой осанки»
Методичка «Самодиагностика осанки»
Памятка «Какое оборудование понадобится для занятий»
Видео-тест на определение проблем с диафрагмальным дыханием
Бонусный урок «Нейро-тренировка для повышения внимания, улучшения памяти, скорости мышления»
Бонусный эфир с автором марафона «Как сохранить прямую осанку навсегда»
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам точно надо на курс если вы:

• Сутулитесь
• Ведете сидячий образ жизни.
  
• Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед.
• Заметили у себя "вдовий горбик"
• Тренируетесь, но осанка не улучшается.

Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени.

Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки.

Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки.

Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования.

Можно ли выполнять эти упражнения в зале? Конечно да.
Подойдет ли этот курс персональным тренерам? Однозначно да.

Курс поможет:

• Самостоятельно определить нарушения осанки у себя.
• Правильно подобрать упражнения.
• Улучшить осанку.
• Компенсировать вред от сидячей работы.

Под руководством Александра Семенова вы освоите упражнения для улучшения осанки, почувствуете себя увереннее, избавитесь от болей и зажимов.

47 коротких видео-уроков

Программа курса:

• Как проходить курс.
• Тесты для самостоятельной оценки осанки.
• Работа с дыханием.
• Самомассаж и миофасциальный релиз.
• Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание.
• Разбор техники выполнения упражнений.
• 3 тренировочные программы.

Спойлер: Вам понадобятся:

• Коврик
• Гладкий длинный пенный роллер
• Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см.
• Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
• Резиновый амортизатор ленточный
• Утяжелитель (гантель или гиря)
• Ремень для йоги
• Палка или бодибар

Спойлер: Кому не подойдет:

Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе.

Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Оздоровительные комплексы на каждый день для стоп, коленей и тазобедренных суставов

Теория

Нескучная теория о том, почему важно заниматься стопами и какую обувь выбирать для себя и детей, чтобы сохранить здоровье ног

Бонус

Расширенный комплекс для улучшения координации и летящей походки


Чем подвижнее ваши стопы, тем свободнее ваше тело

В стопе 26 костей и 33 сустава, и все они должны свободно двигаться. Обеспечив это движение, вы не только уберете натоптыши, вросшие ногти, косточку большого пальца, варикоз и отеки, — вы оздоровите все тело!

«Стопы крепятся к затылку»: от их состояния зависит слаженная работа всего опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок) и внутренних органов, состояние сосудов, нервов, даже прикус и умственная деятельность.

Не игнорируйте то, о чем так легко и просто заботиться — сделайте шаг к здоровью через стопы

Результат
Улучшите состояние опорно-двигательного аппаратаПовысите эффективность тренировок
Включите в работу мышцы ног и ягодиц — ваше тело станет эффективнее отзываться на привычные фитнес-нагрузки. Снизите риск получения травм в повседневной жизни и в спорте.Уменьшите боль в стопах, коленях, тазобедренных суставах, пояснице и шее. Оптимизируете движение — ходьбу, бег, прыжки. Снизите риск развития остеохондроза позвоночника
Избавитесь от отечности
Активизируете работу лимфатической системы в нижних конечностях, уменьшите отеки, варикоз и целлюлит, забудете о судорогах стоп и икроножных мышц.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая программа безопасных тренировок на февраль:
•12 занятий в записи
•3 тренировки в неделю по 15 минут
Библиотека из 300 упражнений на все отделы спины
60 рецептов завтраков, обедов и ужинов разной калорийности (1200-1400 ккал, 1500-1700 ккал, 1800-2000 ккал)

Вам это знакомо? Чувствуете упадок сил. Замечаете, что привычные бытовые действия даются сложнее.
Понимаете, что для того, чтобы оставаться в строю, нужно что-то делать с телом.
Вы хотели бы начать заботиться о себе и своем здоровье. Укрепить тело, суставы. Контролировать вес.
Хотите стать более энергичным.
Но не знаете как вернуть себе энергию и силы.
Не можете найти подходящие вам тренировки.Вы пробовали тренироваться, но вам было сложно и не получалось сохранить мотивацию.


Только представьте, если бы вы:Просыпались, чувствуя себя свежими и бодрыми, с нетерпением ожидая этого дня.
Чувствовали себя не на единичку сил и энергии, а на 10 из 10.А к концу дня (например, после работы или домашних дел) оставались силы на любимые дела. Например, прогулки или хобби
Могли брать на руки внуков, бегать и играть с ними, не боясь сделать неправильное движение.
Могли бы делать дела по дому, ходить в магазин БЕЗ УСТАЛОСТИ, а сил было бы достаточно, чтобы принести тяжелые пакеты!
Были моложе своего паспортного возраста и физически, и психологически, жить полноценной жизнью.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Суставная разминка сукшма вьяяма и сегментарное движение позвоночника» — это техника, которой несколько тысяч лет она использовалась,
как подготовительная к длительному неподвижному сидению в медитациях и идеально подходит современному человеку,
потому что он длительное время неподвижно сидит: много работает за компьютером или постоянно за рулём автомобиля и т. д.

Практика прорабатывает все суставы: от крупных до самых мелких. А также вовлекает в эту работу по сегментам отделы позвоночника, всю линию спины и высвобождает фасцию от зажимов.

В результате комплекса вы получаете свободное, тёплое, живое, свободно дышащее и готовое с удовольствием двигаться тело.
Даже люди с затяжными длительной историей проблем со спиной обожают этот комплекс за его эффективность!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На курсе мы работаем:

Грудной отдел
Шея
Плечи
Лопатки
Руки
Поясница
Вся спина
Крестец
Копчик
Таз
Тазовое дно
Ноги
Колени
Голеностопа
Стопы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-курс о том, как убрать дискомфорт в стопах и ногах, обезопасить и улучшить состояние коленного и тазобедренного сустава. Устранить отечность, напряжение в ногах, косточки на большом пальце ноги или мизинце. Предотвратить плоскостопие и пяточные шпоры. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес-тренер международного класса, автор курса "Здоровые стопы", который прошли более 4 тысяч человек

Курс о том, как

• Выполнять самомассаж стоп и голени для снятия напряжения, отеков, неприятных ощущений
• Снять напряжение в икрах
• Уменьшить или убрать полностью проявления плоскостопия, косточки большого пальца ноги или мизинца
• Укрепить мышцы ног с помощью упражнений для стоп и голеней
• Делать упражнения от варикоза
• Правильно выстраивать положение стопы и распределять вес тела во время тренировок, бега, чтобы сохранить здоровье коленного и тазобедренного суставов
• Много ходить без дискомфорта в стопах, коленях, спине
• Работая со стопами, убрать напряжение в шее и пояснице
• Укрепить ягодицы, как главный стабилизатор положения таза и поясницы
• Уйти от постоянного ношения стелек, проработав свои стопы
• Укрепить ягодицы с помощью необычных упражнений
• Научиться правильно и безопасно приседать
• Увеличить подвижность тазобедренного сустава и уменьшить застойные явления в этой области

Почему стоит выбрать этот курс?
Юлия собрала в этом курсе самые эффективные упражнения, направленные на восстановление здоровья стопы, снятие отечности в ногах, предотвращение образования плоскостопия, косточки на пальце, и улучшение ситуации, если уже есть деформации.
Также курс включает интересные упражнения, которые "включают спящие" ягодицы. Ведь от состояния ягодиц зависит положение таза и позвоночника.

Уроки включают в себя массажные и силовые практики для стоп и ягодиц. Ежедневную зарядку для стоп, упражнения для помощи ногам после тяжелого дня и при варикозе. Упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава и кровообращения области таза. Упражнения направлены на то, чтобы избежать травм, укрепить ноги, научиться твердо на них стоять. Чтобы ноги были теплыми, легкими и послушными. Чтобы дольше ходить и быть активными даже в более взрослом возрасте.

Отдельные упражнения посвящены грамотной работе с тазобедренным суставом и варикозом. Даны рекомендации по подбору обуви и здоровью ног. Автор расскажет и покажет, как правильно нагружать стопу, чтобы при длительной ходьбе или тренировках колени и спина чувствовали себя отлично. А также, как грамотно включить в работу и натренировать ягодицы без сложных упражнений.

Занятия подходят для людей без подготовки, любого возраста.

Рекомендуемое оборудование
- Массажный мяч
- Фитнес резинка (по желанию, для увеличения нагрузки на ягодицы)

Спойлер: Учебный план:

Курс включает в себя
4 видео урока с зарядкой для стоп на каждый день
4 видео урока с упражнениями для расслабления подошвы стопы и икроножных мышц, а также увеличения подвижности голеностопного сустава
5 видео уроков с упражнениями от косточки у большого пальца
5 видео уроков с упражнениями для правильной постановки стопы и коррекции плоскостопия
4 видео урока для проработки стопы и ягодиц для правильной работы нижней конечности
2 видео урока с необычными и эффективными упражнениями на ягодицы
Бонусный урок для увеличения подвижности тазобедренного сустава
Бонусный урок против варикоза, отеков и для расслабления поясницы
Теоретический материал: тестирование для самодиагностики и контроля, рекомендации для здоровья стоп
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Спойлер: Автор курса - Забоева Юлия:

- Дипломированный тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA
- КМС по аэробной гимнастике
- Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, женскому здоровью и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе
- Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
- Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов и образа жизни
- Более 6 лет помогает жить без боли в спине и суставах и внешних недостатков фигуры. Вернуть энергию и привить любовь к занятиям

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...