Новые складчины | страница 20

​

У вас часто болит голова, шея, плечи?
Увы, таблетки только снимают симптомы, не избавляя вас от причины боли. Хотите избавиться от проблем шеи с помощью упражнений?

Приходите на новый онлайн-марафон «Здоровая шея».
Марафон ведет дипломированный врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт Георгий Темичев , который за 15 лет помог сотням пациентов избавиться от боли и восстановиться после травм без хирургии и горстей лекарств.

С какими проблемами будем работать на марафоне:
— офисная (компьютерная) шея
— цервикогенная головная боль
— легкий или средний спондилёз
— остеохондроз шеи
— головная боль напряжения

Кому марафон не показан:
— мигрени
— грыжа диска в острой стадии
— нейропатия

Итак. На марафоне вы:
- Получите 30 рабочих упражнений, благодаря которым уменьшите дискомфорт и боль в области шеи.
- Укрепите мышцы шеи.
- Улучшите качество жизни и вернёте свободу движений.
- Бонус! Улучшится овал лица, подтянется шея, уйдет вдовий горб

Вас ждут 10 дней занятий. Доступ к записи видео с подробным разбором каждого упражнения. И…жизнь без головной боли.

Старт марафона 21 марта 2023.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Динамическая растяжка для эластичности мышц тазового дна
Тренировка с акцентом на развитие подвижности тазобедренных суставов (ТБС) подарит вам не только гибкость. В результате динамической растяжки улучшится состояние внутренней поверхности бедер и снизится отечность. Еще один прекрасный эффект от работы с ТБС — оздоровление глубоких мышц тазового дна и укрепление женского здоровья.

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 24 минута
• Сложность: ●○○○
• Оборудование: Нет
• Тип тренировки: Пилатес

Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Темы лекций:

На чем держится голова и почему оно так болит?
Глаза, челюсть и верхние мышцы шеи
Добавим подвижности плечевым суставам, освободим лопатки
Поясница и ее друзья
Тазовое дно: учимся сидеть на стуле без боли в спине
Тазобедренные суставы. Колени. Голеностоп
Только для Стандарта и Премиума:
Стопа и опора.
Живот и дыхание: как диафрагма может помочь пояснице

По итогу курса:

Вернем телу подвижность и легкость
Научимся расслаблять мышцы, избавимся от напряжения и зажимов
Проработаем боль в спине, пояснице, шее
Изучим новые паттерны движения
Заложим основы здоровья тазобедренных суставов, коленей и стоп
Освоим техники самопомощи при внезапной боли

Автор — Дарья Данюшевская
Телесный терапевт
Практикует с 15 лет
Член гильдии практиков метода Фельденкрайза
Занимается мягкой физической терапией, реабилитацией и обучением здоровым паттернам движения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пилатес — прекрасный инструмент для проработки всех групп мышц, возвращения телу баланса, освобождения суставов, избавления от скованности и дискомфорта. В данном уроке мы сделали акцент на тазовое дно и пресс. Вы укрепите и подтянете живот, сделаете талию тоньше и избавитесь от дисфункций мышц тазового дна.

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 31 минута
• Сложность: ●●○○
• Оборудование: Без оборудования
• Тип тренировки: Пилатес

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пилатес для оздоровления и укрепления мышц спины и рук
Все хотят иметь рельефные руки и спину, но далеко не всем нравятся силовые упражнения для них. Но тягать гантели вовсе не обязательно! Попробуйте пилатес: он улучшит работу суставов плечевого пояса, запустит лимфоток, избавит от дряблости, укрепит мышцы и подготовит вас к эффективным планкам и отжиманиям.

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 27 минут
• Сложность: ●●○○
• Оборудование: без оборудования
• Тип тренировки: Пилатес

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Глубокие и поверхностные мышцы спины, миофасциальные цепи, как они двигаются и как работать с ними самостоятельно. В этом модуле к каждому уроку прилагается комплекс упражнений на обсуждаемую группу мышц или фасциальные структуры. В течение четырех недель вы получите 9 уроков:

• Урок 1: Как работают самые мелкие и самые глубокие мышцы позвоночника
• Урок 2: Учимся пользоваться комплексом мышц выпрямляющих спину
• Урок 3: Главная фасция спины и ее связь с крупными и важными мышцами
• Урок 4: Система “ШАР” – диафрагма, тазовое дно и самая глубокая мышца корпуса
• Урок 5: Три сестры – подвздошная, поясничная и квадратная
• Урок 6: Секреты зубчатых мышц
• Урок 7: Поверхностные функциональные мышцы
• Урок 8: Самая глубокая миофасциальная цепь тела
• Урок 9: Выводы по второму блоку

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:
Телесные и мышечные привычки, системы самокоррекции, практические советы на каждый день и психосоматическая работа. В течение четырех недель вы получите 9 уроков:

• Урок 1: Осанка – какая она? Как над ней работать?
• Урок 2: Здоровый сон – здоровая спина
• Урок 3: Можно ли сидеть с пользой для спины?
• Урок 4: Самодиагностика и коррекция походки
• Урок 5: Лайфхаки для спины – решения для жизненных ситуаций
• Урок 6: Психосоматика часть 1
• Урок 7: Психосоматика часть 2
• Урок 8: Ответы на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Три модуля курса «Спина: руководство пользователя», включая:

• «Здоровый позвоночник»
• «Мышцы, фасция и движение»
• «Образ жизни и психология»

Вам будет интересен этот курс если Вы:

• Устали от болевых ощущений в спине
• Пытаетесь быть активными, несмотря на такие диагнозы, как остеохондроз, сколиоз, миофасциальный синдром, гиперлордоз и наличие протрузий или грыж
• Намерены понять и пересмотреть свои двигательные привычки, препятствующие здоровью спины
• Настроены работать со своей осанкой
• Хотите понять, как работает ваш мышечный корсет и как его укрепить
• Желаете разобраться, как самостоятельно работать с перекосами и компенсациями
• Просыпаетесь утром с ноющей спиной или “каменной” поясницей
• Ищете наиболее эффективные и безопасные упражнения для своей спины
• Интересуетесь, как ходить, сидеть, спать, чтобы это лучше сказывалось на здоровье спины
• Желаете разобраться в противоречивых рекомендациях специалистов по здоровью и понять, какие из них лучше подходят именно вам
• Устали тратиться на методы, которые не решают вашей проблемы, и готовы самостоятельно изучать, что происходит в вашей спине, для принятия оптимальных для себя решений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Боль в коленях омрачает жизнь? Выполните комплекс по методу Фельденкрайза.
Это магия маленьких движений, которая вернет баланс вашему телу и поможет правильно распределять нагрузку на суставы.
Вы избавитесь от боли, дискомфорта и щелчков в коленях и вернетесь к привычному режиму жизни и тренировок!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подружитесь со своим телом, начните любоваться своим отражением в зеркале и забудьте о проблемах в спине и плохом самочувствии

Курс рекомендован:
Людям с симптомами следующих заболеваний: боли в спине, сколиоз, межпозвоночные грыжи, протрузии дисков, остеохондроз.
Всем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни или, наоборот, занимается тяжелым физическим трудом.
Тем, кто испытывает периодически боль в спине/голове и хочет научиться самостоятельно с ней работать.
Рожавшим женщинам (не ранее двух-трех месяцев после родов).
Тем, кто испытывает проблемы со сном.
Всем, кто не доволен своей осанкой, выпирающим и обвисшим животом.

Программа курса
«Здоровая спина» со Светланой Киселевой
Модуль 1. Теоретически-подготовительный
Модуль 2. Основной, практически-теоретический
Модуль 3. Закрепление

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как быстро найти причину болей в суставах, хронических заболеваний, остановить последствия перенесенных болезней и составить четкий план оздоровления на весь 2023 год

Через месяц будет поздно!

У вас есть несколько первых дней года, чтобы успеть сделать диагностику своего организма. Проработать важные мышцы и органы, которые функционально ослабли. Успеть во время выходных уделить время себе, подготовить свое тело, избавиться от болей и прописать план профилактических процедур.

Почему важно это сделать именно сейчас?
Потому что на праздниках будет время для себя. Потому что потом закрутит быт/рутина/работа. Потому что год назад вы себе обещали заняться здоровьем. 2 года назад тоже обещали. И 5 лет назад обещали. Но каждый год — болит, хрустит, саднит, напрягает.

Начните этот год по-новому. Иначе через полгода-год организм устанет терпеть и выдаст серьезную болезнь.


Вам обязательно нужно участвовать в марафоне если:

Ваши суставы
болят, хрустят, их как будто выворачивает. Вам трудно ходить, лежать, сидеть
Испытали сильнейший стресс
и сейчас находитесь в депрессии. Тело как деревянное, головные боли и мигрени, повышенная тревожность
У Вас обострился
гастрит, холецистит, панкреатит, пиелонефрит и на этом фоне: спазмы, боли, тошнота, потеря аппетита (или жор)
Переболели Covid
и страдаете от его последствий: одышка, выпадение волос, деформация суставов, боли.
Вы каждый год
сдаете одни и те же анализы, вам прописывают одно и то же лечение. Итог: чувствуете себя стабильно плохо
Вы не знаете
как составить программу восстановления организма и придерживаться ее. Вы привыкли надеяться на врачей, а это не помогает

4 дней полной трансформации вас и вашего здоровая включает в себя-

Спойлер: Программа

День 1
Дорожная карта вашего здоровья|
Чтобы понять куда идти — нужно знать, где вы сейчас находитесь.
В этом модуле мы определим ваше текущее состояние здоровье и составим карту пути.1

• Точка А: состояние суставов, внутренних органов, кожи
• Точка А: сопутствующая симптоматика и возможные причины ее появления
• Точка А: определяем причины нарушений
• Составляем вашу дорожную карту восстановления здоровья.

День 2
Лечим одну мышцу — избавляемся от 10 болезней
Проработаем диафрагмальную мышцу.
Ее недооценивают. И зря.
Она отвечает за:

• Дыхательную функцию и соответственно кислородно- углеродный обмен
• Зажим аорты на уровне диафрагмы влечет за собой нарушение подачи кислорода тканям
• Также сквозь диафрагму проходит пищевод
• Нарушение работы диафрагмы влияет на нормальное переваривание пищи в 12-ти перстной кишке
• Укорочение диафрагмы чревато травмированием позвонков этого отдела, протрузии, грыжи и сколиоз
• Обратите внимание на диафрагмально-перикардную связку особенно те, у кого есть нарушения работы сердечной мышцы и перепады артериального давления

Результат модуля:
• Станете легче дышать
• Расслабите воротниковую зону
• Уйдут отеки и онемения рук
• Улучшится работа всего пищеварительного тракта
• Уйдут боли в пояснице
• Уйдут или станут меньше боли при межреберной невралгии
Диафрагма влияет на все наше тело со всех сторон. Восстановите ее — повлияете на весь организм сразу.

День 3
Восстанавливаем печень и почки
Самую большую нагрузку (после сердца) на себя в течение всей нашей жизни испытывают два органа — это печень и почки
Особенно страдает печень при стрессах и неправильном питании
Алкоголь, большое количество жирной и жареной пищи, стрессы просто убивают печень
В результате вы получаете интоксикацию организма:
Тошнота, вздутие живота, нарушение пищеварения, отрыжка, прыщи и чирьи, выпадение волос и расслоение ногтей
Почки выводят из организма шлаки с мочевиной. При отказе почек также наступает интоксикация организма

В результате восстановления почек и печени вы
• Сбросите вес
• Избавитесь от отрыжек и газов
• Улучшите состояние кожи, волос и ногтей
• Почувствуете легкость в области
живота
Диафрагма влияет на все наше тело со всех сторон. Восстановите ее — повлияете на весь организм сразу.

День 4
Восстанавливаем работу внутренних органов через работу лимбической системы
Лимбическая система — это не отдельный орган, а совокупность различных жизненно-важных структур.
Она отвечает за огромное количество физиологических процессов в организме.

Но наиболее известна она, как эмоционально-висцеральный мозг.
Так как она регулирует работу
внутренних органов.

Это происходит с помощью периферической нервной системы и центральной нервной системы — ее спинной части.

Тут задействованы симпатическая и парасимпатическая нервные системы, которые как раз-таки и регулируют работу всех без исключения внутренних органов, а также глазные мышцы.
Поэтому, если нарушен баланс этих двух систем, внутренние органы или истощаются (так как не могут полноценно расслабиться), либо изначально функционально слабы (так как не могут активироваться).

В результате человек ощущает или нервное перевозбуждение либо нервное истощение, что приводит к общему нарушению работы всего организма в целом. И человек начинает принимать витамины, пытаться заниматься спортом, проверять различные практики йоги.
Но все впустую, пока не восстановить баланс между симпатической и парасимпатической системами.

Наш с вами результат-
01
Снимите напряжение с грудной клетки, уйдет одышка и ощущение неполного вдоха
03
Избавитесь от болей в ногах, коленях, суставах всего тела, почувствуете облегчение
05
Снизите тревожность и воздействие стресса.
За счет этого улучшится сон, уйдет бессонница, появятся силы и энергия на новые дела, цели и планы
02
Уйдут такие симптомы, как вздутие живота, метеоризм, изжога, тошнота, тяжесть после еды
04
Снимите напряжение с мышечного каркаса.
Почувствуете, как будто гора спала с плеч
06
Улучшите работу лимфатической системы.
За счет чего уйдет отечность ног, лица, рук.
Утром будете любоваться своим отражением
07
Сделаете диагностику и увидите, какие на самом деле причины нарушений вашегоздоровья и что вы можете сделать в 2023 году, чтобы улучшить свое здоровье
08
Всего за 4 дней заложите здоровый фундамент на весь 2023 год
09
Уйдете с марафона с четким планам восстановления и профилактики здоровья.
Этот план сможете использовать каждый год, корректируя его под свои реалии

Вы увидите, насколько лучше станут ваши показатели и ощущения.
Вы будете себя великолепно чувствовать и сможете со 100% уверенностью сказать, что отдохнули в праздничные каникулы с пользой для здоровья.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неврологические и пилатес-тренировки для королевской осанки

7 неврологических практик
Для расслабления шеи и плеч, от боли в спине, для улучшения работы вестибулярного аппарата, зрения и артикуляции позвоночника.
3 пилатес-тренировки
Для гибкости и оздоровления позвоночника и расслабления спины.
Бонус
Магический комплекс от асимметричных кривых плеч.

Королевская осанка — это больше, чем просто ровная спина. Это легкость движений без скованности и боли
Осанка держится не силой мышц, ее контролирует головной мозг. Обеспечьте мозгу уверенность и комфорт, дав ему качественную информацию извне — от глаз, вестибулярной системы.
Всем, кто хочет красивую осанку не на фото, а в жизни: на этой программе вас ждут эффективные неврологические уроки до 18 минут для зрения и вестибулярного аппарата и оздоровительные тренировки для позвоночника, шеи и плеч.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Системный и целостный подход к структуральной системе организма.
• Головные боли с позиции функциональных и органических парадигм. 
Головные боли как проявление структуральных нарушений позвоночника.
• Первичная и вторичная соматическая дисфункция, система адаптации.
• Головные боли как проявление функциональных нарушений МВН в концепциях механического, гидродинамического и энергетического баланса.
• Нарушение МВН (мембран взаимного натяжения) как проявление функциональных нарушений в краниосакральной, структуральной, висцеральной, постуральной и энергетической системах.
• Дисфункция Вебстера и МВН (мембраны взаимного натяжения).
• Причины дисфункции Вебстера в концепциях остеопатии и традиционных медицин.
• Дисфункция Вебстера и связь с:
• - постуральными нарушениями;
• - краниосакральными нарушениями: психоэмоциональными застоями, висцеральными застоями, хроническими интоксикациями, обменными нарушениями, нарушениями репродуктивной системы, «органами - функциями»
• Тесты на дисфункцию Вебстера: структуральные и краниосакральные, «немой» позвонок.
• Мануальные игры для нарабатывая пальпаторного навыка тестирования.
• Обзор мануальных подходов и техник коррекции дисфункции Вебстера.
• Структуральные полупрямые техники, коррекция через задний угол ребра, принципы и этапы.
• Практики для нарабатывания пальпаторного навыка сидя и лежа.
• Головные боли как проявление некоторых функциональных структуральных нарушений таза и черепа.
• Обсуждения клинических случаев.
• Ответы на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс предназначен для широкого круга медицинских и спортивных специалистов. Основная цель курса – формирование базовых знаний в области диагностики и терапии пациентов со скелетно-мышечными нарушениями.

Голеностопный сустав и стопа:

• Анатомия отдела: функциональная, пальпационная: основные костные ориентиры и мышцы (теория и практика).
• Биомеханика отдела. Протокол биомеханического обследования и тестирования.
• Функциональная диагностика и выбор мобилизационных техник для отдела (теория и практика).
• Схемы профилактики и лечения основных патологий и возможные прогрессии упражнений для отдела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Канадский (или функциональный) стол - удобный инструмент для разработки суставов кисти. Возможности его применения ограничиваются лишь вашим воображением.

В программе семинара описаны варианты фиксации руки на столе согласно принципам биомеханики, примеры мобилизации различных суставов на кисти, а также дополнительные возможности тренировки верхней конечности.

Семинар включает в себя три лекции:

1. Принципы биомеханики суставов и фиксации руки на столе.
2. Варианты работы на функциональном столе.
3. Способ фиксации различных суставов.

Уроки:

1. Принципы биомеханики суставов и фиксации руки на столе
2. Варианты работы на функциональном столе
3. Способ фиксации различных суставов
4. Дополнительная доска

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...