Новые складчины | страница 9

​

Мышца “Работа в кадре” - твоя новая супер сила в 2026 году.

3 главных признака, что с мышцей “Работа в кадре” беда:

1. Когда, включая камеру, ты теряешь мысли и даже суть, о чем хотел сказать. И вместо того чтобы думать, что и как сказать, ты думаешь о том, как выглядишь и что о тебе подумают другие люди.
2. Когда в жизни ты общительный, интересный человек, но как только включаешь «запись» – тебя как будто подменили: меняется голос, выражение лица, и в целом ты выглядишь как «замороженный банан».
3. Каждый раз, когда нужно снять себя на камеру, ты чувствуешь внутреннее напряжение и желание куда-нибудь «исчезнуть».

Когда мышца «Работа в кадре» находится в здоровом тонусе:

• Когда все твои мысли не о том, как ты сейчас выглядишь и звучишь со стороны, а о том, что ты хочешь сказать и как ты хочешь это сказать.
• Когда ты можешь коротко и вкусно подать себя так, чтобы тебя точно запомнили.
• Когда ты сбрасываешь маски и впервые в жизни начинаешь играть самого себя.
• Когда тебе не просто всё равно, что подумают люди вокруг, а их внимание, наоборот, ещё больше тебя заводит, а страх превращается в энергию драйва.
• Когда ты управляешь взглядом, голосом, мимикой, жестами и интонацией в кадре как автомобилем на автопилоте, не задумываясь, где педаль газа, где поворотники и куда крутить руль.

Это и есть главный результат на тренировке «Медиафитнес. Ступень 1».

Работа в кадре – главная причина растущего блога, а подписчики, охваты, клиенты – следствие и приятные побочные эффекты.

Что нужно от вас, чтобы всё не просто получилось, но вы как следует кайфанули в процессе:

• 60 мин в день, иногда меньше: 30 мин на уроки, 10 мин на задание, 20 мин на взаимодействие в группе или с тренером
• Смартфон или ноутбук для просмотра заданий
• Интернет и VPN

Программа:

Предстарт (За 7 дней до начала тренировки):

Упаковка блога:

• Серия уроков «Упаковка продукта»: как упаковать то, что вы продаёте, в шапку профиля (150 символов)
• Чекап профиля страницы: от никнейма до первых публикаций
• Как правильно поставить цель в блоге, чтобы не слиться на полпути
• Живой эфир Руслана Фаршатова с разбором шапок профиля участников

Результат: вы сформулируете эффектную шапку профиля, и ваш блог из просто «страницы эксперта» превратится в живую продающую визитку.

Неделя 1. Тренинг «ПейраМания»:

Как страх публичности превратить в жажду проявленности.
5-дневный живой онлайн-тренинг ведёт Руслан Фаршатов (только 1-ый поток) ежедневно с 9:00 до 10:00 мск, запись сохраняется.

• 5 Zoom-встреч
• 5 экспресс-техник по работе со страхами
• 5 видео, которые перевернут вашу жизнь

Результат: вы научитесь трансформировать страхи в энергию драйва и роста вашего блога.
(Суббота и воскресенье – Day off: отдыхаем от контента).

Неделя 2. Онлайн-разминка

• День 1. Ты в кадре. Состояние победителя: как разбить скорлупу и выйти из матрицы
  • 3 формы критики, которые ломают даже сильных, и что с этим делать
  • 3 ваши базовые настройки уверенности и как вернуть их себе
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• День 2. Блог – твоя новая здоровая привычка. Как «вшить» привычку снимать себя на камеру в повседневную рутину
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• День 3. Снимать правильно. 6 золотых правил, когда вы снимаете себя на камеру
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• День 4. Уверенность в кадре = уверенность в жизни
  • Сторис-стероид: гениальное упражнение, которое вытащит наружу вас настоящего и ненаигранного
  • 15 способов зацепить внимание зрителя и чекап лучшей версии себя, который вы будете использовать всю свою жизнь
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• День 5. Баланс между блогом и реальной жизнью. Черта, которую лучше не пересекать
  • Жизнь или сторис: как научиться чувствовать момент, когда не стоит включать камеру
  • Как реагировать на хейт и как заставить негативную энергию хейтеров работать на вас
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• Живой эфир с Русланом Фаршатовым с разбором сторис участников.

Результат: вы начнёте выходить в сторис с полным пониманием, что вы снимаете и зачем вы это снимаете. И главное – с чувством внутреннего удовлетворения, что вы всё делаете правильно.
(Суббота и воскресенье – Day off: отдыхаем от контента).

Неделя 3. Тренировка мышцы «Работа в кадре»

• День 1. Игра в себя
  • Создаём «персонажа», которого не нужно играть и от которого невозможно оторваться
  • Фишка во внешности: найти или создать визуальный якорь
  • 8 законов цепляющей ГГ (говорящей головы) в кадре
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• День 2. Точки G в управлении вниманием зрителя
  • 5 инструментов, которые заставят слушать вас, раскрыв рот, до последней секунды
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• День 3. Выход из коробочки
  • Техника «купол»: как снимать видео в людных местах и не терять мысли
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• День 4. Импровизация и взаимодействие в кадре
  • Стоп, Остап, или слово Чаплину: как взрастить в себе навык качественной болтовни «из воздуха»
  • Одна голова хорошо, а две лучше: как взаимодействовать с людьми и предметами в кадре
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• День 5. Грамотный выпендрёж: как правильно подавать себя онлайн и в жизни
  • Формула самопрезентации, которую вы сможете использовать вживую и на видео
  • Практика в группе
  • Сторис-задание
• Живой эфир с Русланом Фаршатовым с разбором сторис участников.

Результат: вы будете говорить на камеру в 2 раза увереннее и получите систему самостоятельного роста к лучшей версии себя, которая органично впишется в вашу повседневную жизнь.
(Суббота и воскресенье – Day off: отдыхаем от контента).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Трансформация и жизнь после глобальных решений
Этот подкаст — честный разговор автора по душам со слушателями

Присоединяйтесь к живому формату, в продаже в медиатеке этого подкаста не будет!

Говорим:

• о профессиональных взлетах и падения,
• об опыте сотрудничества, которое ломает идеальные картинки,
• о разводе как начале новой ролевой модели,
• о вере внутри кризиса,
• о том, как отличить реальность от фантазий.

БУДЕТ НЕ ТЕОРИЯ, А ЖИВОЙ ОПЫТ — ПРОЖИТЫЙ И ОСМЫСЛЕННЫЙ
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить
​

Набор на курс 2026 года
Сразу после оплаты я добавлю вас в группу и там уже есть все нужные материалы
Сам курс будет пополнятся в течении этого года, доп инфой
Доступ у вас остается навсегда!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научись монтировать видео с нуля до первых заказов за месяц.

Для кого этот курс:

• Новички без опыта
  Научитесь монтировать с нуля, соберёте портфолио и выйдете на первых клиентов
  
  
• Эксперты и блогеры
  Улучшите качество роликов и начнёте привлекать больше внимания к контенту
  
  
• Монтажёры с опытом
  Закроете пробелы в монтаже и заработке, выстроите систему и увеличите доход

После курса ты:

• Научишься монтировать
  Яркие и динамичные Reels и Shorts в приложении CapCut на ПК
  
  
• Соберёшь портфолио
  Продающие работы, которые цепляют клиентов
  
  
• Начнёшь зарабатывать
  Находить заказы на монтаж и получать первые деньги за видео

Вы получаете:

• 30+ видео-уроков
• 10 презентаций и чек-листов
• 3500+ файлов из "Пака монтажёра"
• 8+ чатов для поиска клиентов

Спойлер: Программа курса:

Программа рассчитана на 2 месяца

Модуль 0: Введение

• Знакомство с профессией видеомонтажёра
• Установка и первичная настройка приложения CapCut

Модуль 1: Первый проект

• Разбор интерфейса CapCut
• Горячие клавиши для удобства работы
• Создание первого проекта: динамичная нарезка под музыку
  
  Результат: Динамичный рилс с автоконтентом, смонтированный в бит музыки

Модуль 2: Базовый Reels

• Импорт и организация исходников
• Обработка и улучшение голоса
• Нарезка и монтаж видео
• Добавление эффектов, переходов и фильтров
• Субтитры и текстовая анимация
• Работа с фоновой музыкой и эквалайзером
• Поиск музыки без авторских прав
• Звуковые эффекты, зумы, отдаления
• Цветокоррекция и экспорт
  
  Результат: Готовый экспертный Reels, который можно продать за 1–3 тыс. ₽

Модуль 3: Продвинутые фишки

• Работа с хромакеем
• Создание прозрачных плашек для канала
• Использование масок и режимов наложения
• Эффекты в стиле MrBeast
• Шаблон «До / После» для портфолио
• Эффект «рука с телефоном»
• Управление скоростью: замедление, ускорение, кривые (Speed Ramp)
• Ретушь лица и авто-макияж

Модуль 4: Нейросети в монтаже

• Обзор ИИ-сервисов для ускорения работы
• Автонастройка и нарезка видео
• Генерация озвучки, изображений и видео
• Примеры «креативного монтажа» с помощью нейросетей

Модуль 5: Продающее портфолио

• Монтаж 3-х роликов от клиентов в разных стилях
• Эти раборты сформируют мощное портфолио

Модуль 6: Клиенты и заработок

• Как зарабатывать на монтаже Reels и Shorts
• Где и как искать клиентов
• Секретные чаты в телеграмме
• Оформление портфолио для продаж
• Продающие рассылки
• Общение с заказчиком и увеличение стоимости услуг

Твои результаты через:

• 2 Урока: Смонтируете свой первый рилс
• 2 Недели: Уверенно монтируете базовые рилсы
• 1 Месяц: У вас портфолио из 5 сильных работ
• 2 Месяца: Первые клиенты и доход ~50 тыс. ₽

Бонусы к обучению:

• Пак монатжера
  Помимо уроков по монтажу вы получаете доступ к «Паку монтажёра» — это более 30 ГБ готовых материалов, которые ускоряют монтаж в разы и экономят часы работы
  Внутри пака: Музыка без авторских прав, звуковые эффекты, шрифты для Reels и Shorts, оверлеи, иконки, фоны. А также закрытый чат с монтажёрами
  
  
• Каналы и чаты с клиентами
  Вы получаете подборку рабочих площадок, где реально ищут монтажёров и платят за работу
  
  
• Шаблоны рассылок
  Скрипты общения с клиентами, готовые тексты, которые можно просто скопировать и начать искать заказы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Главная задача тренинга:
Осознать влияние отношений с матерью в детстве на текущие жизненные выборы, самооценку и модели поведения.
А также трансформировать деструктивные сценарии в ресурсные




Тренинг подойдет для мужчин и женщин, которые

не чувствовали тепла, безопасности и принятия в своем детстве

испытывают эмоциональные трудности в построении отношений

желают «разобрать багаж» своего прошлого

зависят от чужого мнения, авторитетов и одобрения

регулярно критикуют или обесценивают себя или других

хотят чувствовать свою самоценность, уверенность и спокойствие в любых ситуациях
Тренинг создан так, чтобы не обвинять родителя, а увидеть цикличность сценариев и отделить свои истинные желания от «материнских голосов» в голове


«Материнская любовь – это топливо, которое позволяет обычному человеку делать невозможное»
Мэрион К. Гарретти
«В моем опыте 20000 часов проведенных в частной психологической практике, это позволило увидеть огромное количество жизненных историй, человеческих судеб и последствий негативных сценариев. Уникальный синтез классических, современных и альтернативных концепций позволил создать уникальную методологию репарационной психологии.
На этом тренинге мы будем использовать лучшие инструменты из нее для трансформации глубинных подсознательных сценариев.
Анна Чернигова

Автор тренинга «PRO Маму»

Руководитель Международной Академии Репарационной Психологии и Терапии
Дипломированный психолог, эксперт на ТВ, кандидат наук

Автор и ведущая более 150 передач на канале «Психология»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон Силентиум, приглашает вас к тому, что у вас достаточно, что вы есть, даже если вы молчите, вас уже достаточно. И это совершенно другая эпостасия, в которую многим очень сложно зайти.
Неужели мне будут платить деньги только за то, что я есть… такого не может быть, мне нужно их заслужить, заработать… мне нужно их доказать себе, другим… И дальше вы превращаете проявленность в борьбу, в борьбу за деньги, внимание, клиентов, за что то… И дальше вам кажется, что нужно изобретать велосипед, какими вам быть, что то с собой делать, что то наполнять… чтобы стать привлекательным для кого то или для чего то, хотя вас достаточно уже такими какие вы есть.
В том виде в котором вы есть сейчас, вы обладаете точно тем знанием, специалитетом который уже требуется достаточному количеству людей… но вместо того чтобы в это пойти, вы такие сидите о боже-боже… а как же я пойду, а как же я докажу за что они мне заплатили деньги – о боже мой, а как же так…

Что если вас уже – достаточно ?
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса

• 1 Модуль Запрос на недвижимость и работа со страхами
• 3 Модуль Базовые практики для обязательной проработки
• 5 Модуль Моё место: внутреннее право на дом
• 7 Модуль Переход к действиям
• 2 Модуль Тематический выпуск шоу Метод: «Недвижимость. Как квартирный вопрос влияет на нас?»
• 4 Модуль Работа с родом для реализации запроса на недвижимость
• 6 Модуль Дополнительные практики для самостоятельной проработки
• 8 Модуль Как приобрести жильё и получить землю на льготных условиях
• БОНУС Васту — как способ управлять энергией в доме
• ПРОРАБОТКИ: Тематическая сессия «Недвижимость». Тематическая сессия «Продажа недвижимости»

Кому подходит программа:
Этот курс — для тех, у кого тема недвижимости вызывает не только практические вопросы, но и внутренние сомнения, страхи или эмоциональное напряжение:

• Для тех, кто чувствует: вопрос с жильём — это не только про деньги, а про внутреннее право иметь своё.
• Для женщин, которые хотят «дом для семьи», но пока нет ни семьи, ни чёткого понимания, зачем и для кого жильё — и из-за этого нет движения.
• Для всех, кто ощущает, что обстоятельства подталкивают к переезду, покупке, продаже или вообще смене места — и хочется использовать этот поток, а не бороться с ним.
• Для тех, кто интуитивно знает, что корень «стопов» может быть глубже — в детстве, в отношениях с родом, в сценариях «не заслужил», «лучше не иметь, чем потерять».
• Для тех, кто много мечтал о доме, но не действовал, или действовал, но не доводил до конца — и хочет понять, почему.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Регулярные физические нагрузки часто превращаются в рутину, требующую жесткой дисциплины и постоянного преодоления себя. Данный образовательный формат предлагает альтернативный подход: заменить скучные повторения на динамичные связки, которые возвращают телу естественную пластику и свободу. Программа помогает снять мышечные зажимы, улучшить координацию и мягко адаптировать организм к кардионагрузкам через работу с ритмом. В результате домашний фитнес становится не унылой обязанностью, а эффективным способом зарядиться энергией и привести себя в отличную форму с удовольствием.

Чему вы научитесь:
Чувствовать ритм и свободно двигаться под музыку без заучивания сложных связок.
Снимать физическое и эмоциональное напряжение через экспрессивные практики.
Уверенно владеть своим телом, развивая координацию, гибкость и мышечный тонус.
Использовать танец как полноценную кардиотренировку для поддержания здоровья и выносливости.

Для кого этот курс:
Для тех, кто устал от монотонных занятий в тренажерном зале и ищет заряжающий энергией формат.
Для людей, желающих познакомиться с новыми танцевальными стилями и обрести уверенность в движениях.
Для всех, кто стремится вернуть телу легкость, пластичность и гармонию в комфортных домашних условиях.

Программа курса
Урок 1. Практическая тренировка
Урок 2. Практическая тренировка
Урок 3. Практическая тренировка
Урок 4. Практическая тренировка
Урок 5. Практическая тренировка
Урок 6. Практическая тренировка

Кто такая Елена Яковлева:
Лицензированный инструктор по фитнесу и профессиональный танцор с профильным образованием в области хореографии. Специализируется на создании тренировочных программ, которые объединяют физическую нагрузку с эмоциональной разгрузкой. Автор методики, направленной на безопасное и вдумчивое развитие тела ради здоровья и хорошего самочувствия.
Почему стоит доверять автору:
Более 10 лет непрерывного практического опыта в сфере фитнеса и хореографии.
Наличие академической степени по хореографии гарантирует безопасность и анатомическую правильность каждого выстроенного движения.
Успешный опыт разработки видеокурсов, доказавших эффективность подхода к тренировкам через удовольствие, а не изнурение.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет:

• Научиться работать со своим состоянием и достигать через него поставленных целей
• Понять принципы, по которым живете вы и другие люди
• Быть полезным для других людей
• Узнать больше подходов к ключевым аспектам жизни
• Интегрировать
в свою жизнь мировоззренческие основы ВсеЛенской терапии
• Обрести поддерживающее окружение в единой системе ценностей
• Научиться изменять реальность во всех сферах своей жизни
• Расширить свой терапевтический арсенал новыми подходами с точки зрения ВсеЛенской терапии, если вы практикующий психолог
• Освоить методы самопомощи и поддержки близких

В клубе вас ждёт:
1. Тематический месяц
Каждый месяц в Клубе посвящён одному жизненному аспекту. Мы раскрываем его через эфиры, практические задания и дополнительные материалы. Это поможет вам погрузиться в тему и запустить процесс изменений в вашей жизни.
2. Видеоуроки от Леонида Борисовича
Раз в месяц Леонид Борисович объясняет принцип работы ВсеЛенской терапии по выбранной теме и дает практические инструменты для применения.
3. ВсеЛенская библиотека
Вас ждут статьи, словарь, видео и даже книга Леонида Борисовича «Да пребудет с вами ВсеЛенская терапия» для понимания основ метода и комфортного вхождения в Клуб.

Тема апреля: «Самоподдержка: у меня есть я».

Будем разбирать, как стать для себя опорой, перестать ждать, что кто-то даст разрешение, тепло или безопасность. И начать давать это себе.

Тариф Standard
События, которые ждут вас в апреле:
— 1.04 — Урок по теме месяца от Леонида Тальписа
— 6.04, 13.04, 20.04, 27.04 — Практическое задание недели
— 7.04 — Онлайн-встреча с Леонидом Тальписом — 14.04 — Онлайн-встреча со ВсеЛенским преподавателем
— 29.04 — Разбор демонстрационной работы с Леонидом Тальписом
— 20.04-26.04 — ВсеЛенский интенсив
В программе возможны корректировки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если ты хочешь
Улучшить осанку и иметь красивую, здоровую спину
Избавиться от дискомфорта и скованности в шее, пояснице и между лопаток
Начать регулярно заниматься и сделать тренировки своей привычкой
Обрети легкость в теле и свободу в движениях, стать более подвижной и энергичной
Подтянуть живот и ягодицы без скручиваний и тренажерного зала
Уменьшить отёчность, дряблость и целлюлит

Тариф С поддержкой
13 комплексов на осанку, подвижность позвоночника, грудного отдела, тазобедренных суставов и всего тела
4 комплекса на глубокие мышцы живота
5 силовых тренировок на ягодичные мышцы
2 силовые тренировки на верх тела
10 коротких зарядок на всё тело

А так же полезные материалы с канала с разбором частых вопросов, с дополнительной информацией о питании и образе жизни:

• Как выбрать свою цель на курс: жиросжигание, рекомпозиция, набор, поддержание
• Чек лист Как выбрать свою цель
• Как настроиться на курс
• Завтрак на 27 гр белка
• Основы сбалансированного питания
• Подборка основных продуктов по нутриентам
• Напоминания для вас
• Белковый боул с тунцом
• Набор мышечной масссы
• Как отслеживать результаты и корректировать действия
• Жиросжигание
• Калории и энергетический баланс
• Как считать калории и БЖУ
• Сон, активность, стресс
• Вопрос - ответ в формате подкастов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот практический мини-курс посвящен освоению технологии приготовления легендарного французского десерта макарон, который является хитом продаж любого кондитера. Программа включает в себя отработанную рецептуру на итальянской меренге, которая гарантирует стабильный результат: гладкие крышечки без пустот и аккуратную «юбочку». Вы научитесь правильно выбирать ингредиенты, работать с миндальной мукой и освоите технику макаронажа для получения нужной консистенции теста. Особое внимание в курсе уделено температурным режимам выпекания в различных духовых шкафах, что поможет избежать типичных ошибок новичков. Автор курса Анна Лобачева делится рецептами нескольких видов ганашей и фруктовых центров, которые обеспечивают десерту идеальный баланс вкуса и сочности. Обучение поможет вам создать востребованную линейку макарон с высокой маржинальностью и быстро окупить вложения.

Что входит в курс:

1. Технология приготовления крышечек
— Подготовка ингредиентов и инвентаря для работы.
— Приготовление итальянской меренги и правила замеса теста.
— Отсадка, сушка и секреты выпекания в домашних условиях.

2. Начинки и сборка
— Технология создания стабильного шоколадного ганаша.
— Работа с фруктово-ягодными центрами и конфи.
— Правила созревания и хранения готовых макарон.

Результат после обучения:

1. Вы научитесь печь идеальные макарон с первого раза с гарантированным результатом.
2. Освоите приготовление нескольких видов стабильных и вкусных начинок.
3. Поймете принципы работы с профессиональными техкартами и граммовками.
4. Создадите стильный и дорогой ассортимент для своего кондитерского дела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Генезис» - книга о том, как формируется человек: его мышление, решения, привычки и внутренние ограничения.

Книгу написал Александр Дзидзария - врач, доктор медицинских наук и лидер бренда IPSUM. В данной книге он делится своим взглядом на то, что на самом деле влияет на нашу жизнь
Почему мы реагируем именно так, а не иначе? Откуда берутся убеждения, страхи и привычки? И можно ли изменить свою жизнь, если понять, как устроены эти механизмы?

«Генезис» соединяет медицину, психологию и личный опыт автора. Это не академический труд и не мотивационная литература - это честный разговор о человеке, его природе и возможностях для роста

Почему стоит прочитать эту книгу?

• помогает лучше понять, как формируется мышление и поведение человека
• объясняет сложные вещи простым и понятным языком
• объединяет научный подход, медицинский опыт и практические наблюдения
• дает новый взгляд на привычки, реакции и жизненные решения
• помогает увидеть точки, в которых начинается изменение

Книга написана простым и понятным языком - без сложных терминов и перегруженной теории

Эта книга для тех, кто:

• Интересуется психологией и развитием личности
• Профессиональным спортсменам, которые чувствуют стиль и тренды
• Хочет лучше понимать себя и окружающих
• Ищет системный взгляд на формирование поведения
• Задумывается о причинах своих решений и жизненных сценариев
• Любит книги, которые заставляют размышлять

Количество страниц уточняется
Формат скан PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Куличи нового поколения — без лишних хлопот и без вреда для здоровья и фигуры от Сергея Леонова.

Выбирай и готовь сразу: эффектный, восхищающий кулич «Красный бархат» или бери расширенный тариф и получи ещё 3 уникальных авторских кулича для вкусного разнообразия. Это куличи, которые действительно захочется всем.

Без глютена, без рафинированного сахара и без лактозы — но с насыщенным вкусом, мягкой текстурой и идеальным результатом, который выглядит так же круто, как и на вкус.

Точно получится у каждой!
Даже если ты никогда не пекла куличи. Получится с первого раза! Этот мастер-класс выстроен так, чтобы результат был не «на удачу», а предсказуемо идеальный. Пошаговая система, понятные объяснения и продуманные рецептуры — ты просто повторяешь и получаешь тот самый результат: мягкий, влажный, красивый кулич, как с картинки.

Учтены все нюансы — тебе остаётся просто приготовить и наслаждаться результатом.

Тариф Традиционный

Лёгкий и понятный мастер-класс в видеоформате от Сергея Леонова
Готовим кулич «Красный бархат» без красителей - но с тем самом эффектным цветом и вкусом.
Пышный, мягкий, красивый - и с большим количеством овощей, что делает его не только вкусным, но и реально полезным.
Это тот кулич, который удивляет. И это именно то, что тебе нужно,

Состав тарифа

• Подробный мастер-класс в формате видеоурока с пошаговым объяснением
• электронная книга с рецептом и детальными фотографиями

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Куличи нового поколения — без лишних хлопот и без вреда для здоровья и фигуры от Сергея Леонова.

Выбирай и готовь сразу: эффектный, восхищающий кулич «Красный бархат» или бери расширенный тариф и получи ещё 3 уникальных авторских кулича для вкусного разнообразия. Это куличи, которые действительно захочется всем.

Без глютена, без рафинированного сахара и без лактозы — но с насыщенным вкусом, мягкой текстурой и идеальным результатом, который выглядит так же круто, как и на вкус.

Точно получится у каждой!
Даже если ты никогда не пекла куличи. Получится с первого раза! Этот мастер-класс выстроен так, чтобы результат был не «на удачу», а предсказуемо идеальный. Пошаговая система, понятные объяснения и продуманные рецептуры — ты просто повторяешь и получаешь тот самый результат: мягкий, влажный, красивый кулич, как с картинки.

Учтены все нюансы — тебе остаётся просто приготовить и наслаждаться результатом.

Тариф Праздничный

• Детальный разбор кулича «Красный бархат» с подробной технологией, всеми нюансами и выверенной рецептуой, чтобы у тебя точно получился идеальный результат.
  Плюс 3 дополнительных авторских ключа в удобном печатном формате - для разнообразия и экспериментов.
  Все рецепты с большим количеством овощей: полезно и действительно вкусно.
  Понравится даже детям!
• Морковный кулич
  Нежный, сочный и ароматный кулич с натуральной сладостью и мягкой текстурой — тот самый вариант, который влюбляет с первого кусочка.
• Шоколадный кулич с кокосовой карамалью
  Нежный, сочный и ароматный кулич с натуральной сладостью и мягкой текстурой — тот самый вариант, который влюбляет с первого кусочка.

Состав тарифа
Подробный мастер-класс кулича «Красный бархат» в формате видеоурока с пошаговым объяснением
электронная книга с рецептом и детальными фотографиями:

• кулич «Красный бархат»
• Морковный кулич
• Шоколадный кулич с кокосовой карамалью
• Кулич из авокадо

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Тема месяца в клубе
Июнь - Рельеф

Вам доступны:

• Тренировки всех разделов
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...