Новые складчины | страница 7

​

Перед вами практическое руководство по управлению собственной внутренней речью. Книга показывает, как заменить критику и сомнения на поддерживающий, мотивирующий и конструктивный внутренний диалог, который помогает достигать целей и улучшать качество жизни.

Вы найдете в книге:

• Методы распознавания негативных мыслей и внутренних ограничений.
• Практические техники замены самокритики на поддерживающие установки.
• Стратегии укрепления уверенности через ежедневные упражнения с внутренней речью.
• Советы по формированию привычек, которые улучшают продуктивность и эмоциональное состояние.
• Примеры и сценарии реальных ситуаций, где внутренний диалог влияет на решения, мотивацию и результаты.

Пособие поможет научиться говорить с собой конструктивно, управлять эмоциями и мыслительным процессом, создавая внутренние условия для успеха, гармонии и устойчивого развития.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга посвящена практическим способам превращения чтения в инструмент мышления, обучения и принятия решений. Она научит вас читать тексты любых жанров так, чтобы не теряться в объёме информации, и получать из неё конкретные знания, идеи и решения.

Основные темы книги:

• Как определить цель чтения и выбрать стратегию под конкретную задачу.
• Как структурировать текст и выделять ключевые идеи без потери контекста.
• Методы смыслового анализа и конспектирования, позволяющие экономить время.
• Приёмы работы с научными статьями, учебными и деловыми текстами.
• Принципы систематизации и хранения знаний для долговременного использования.
• Алгоритмы перехода от чтения к действию — превращение идей в решения и проекты.

Книга предназначена для студентов, специалистов, исследователей, преподавателей, предпринимателей и всех, кто хочет извлекать из чтения больше пользы и использовать полученную информацию на практике.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

У каждой пары бывают разногласия, но что делать, если повторяющиеся конфликты начинают разрушать ваши отношения? Надеетесь ли вы, что ваш супруг или супруга в конце концов посмотрит на ситуацию вашими глазами, или ищете доказательства своей правоты? Ждете ли немедленных изменений — или надеетесь на будущее?

Это популярное научно обоснованное руководство предлагает эффективные решения для пар, которые отчаялись изменить друг друга. Вы узнаете, почему у вас снова и снова возникают одни и те же конфликты, как не допустить, чтобы мелкие разногласия переросли в серьёзные проблемы, какие стратегии общения действительно помогают разрешать конфликты и как вместе решать проблемы. Рекомендуемая последовательность действий и наводящие на размышления упражнения из этой книги помогут вам достичь истинного принятия друг друга.

Второе издание дополнено новой главой о внимательности, а также новыми исследованиями, практическими инструментами и примерами

Издательство Научный мир
Серия Современная психотерапия
Год выпуска 2025
Количество страниц 496
ISBN 978-5-91522-572-4
Переводчик Багрянцева А. Н.
Формат скан PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О товаре:

Эта книга — практическое руководство по развитию навыков руководителя в IT-компаниях, подходящее как для начинающих, так и для опытных лидеров. Автор делится своим многолетним опытом и предлагает конкретные рекомендации о том, как эффективно управлять командой, сохраняя при этом человечность. Читатели узнают о ключевых этапах руководства, методах работы над креативными проектами и способах избежать выгорания. Книга будет полезна не только представителям IT-индустрии, но и всем, кто стремится стать успешным руководителемё.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга создана для того, чтобы дать практические инструменты, которые помогают защитить когнитивные функции, улучшить память и снизить риск деменции. Она основана на последних научных данных о нейропластичности, влиянии образа жизни на мозг, роли питания, сна и физической активности.

Внутри книги читатель найдёт:

• Проверенные методы улучшения краткосрочной и долговременной памяти.
• Практические советы по питанию, физической активности и режиму сна для защиты мозга.
• Упражнения для стимуляции нейропластичности и когнитивной устойчивости.
• Инструменты для снижения уровня стресса и поддержки эмоционального здоровья.
• Пошаговые программы для профилактики деменции и замедления возрастных изменений мозга.

Книга предназначена для всех, кто хочет сохранить умственные способности с возрастом, улучшить память, повысить продуктивность и укрепить защиту от деменции. Применение материалов книги позволяет узнать, как работает мозг и реально изменить образ жизни для его долгосрочного здоровья.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга изначально задумывалась в расчете на людей, имеющих какие-то проблемы с ногами — тех, кому трудно или больно, а то и невозможно выполнять упражнения йоги из положения стоя, но которые готовы следить за собой, своим здоровьем, в том числе в случае реабилитации после травм. Исходя из этого в ней предложен сокращенный комплекс дыхательных, динамических и статических упражнений йоги (всего их 23), в котором классические «позы» модифицированы или заменены на новые, и который поможет им поддерживать себя в форме.

Вместе с тем в ней на единой методической основе объединены и максимально подробно описаны также все 65 упражнений уникального по эффективности, можно сказать стоявшего в начале, но практически забытого уже у нас в стране Основного комплекса упражнений йоги Сукшма Вьяяма (тонкая динамика), а также ряда дополнительных упражнений к нему. Эти описания сопровождаются разъяснением характера и механизма их действия, указанием точек направления внимания, вероятных ошибок и ответов на ряд вопросов. Всё это сопровождается поясняющими рисунками, что делает данную книгу интересной для всех желающих заняться или уже занимающихся йогой.

При этом весь материал излагается исходя из логики физиологических процессов в нашем организме, которые описаны в начале хотя и кратко, но с выделением главного, отличающего йогу от фитнеса и обычной физкультуры, и здесь многое может удивить читателя. Йога рассматривается в книге не как «растяжка» и работа с мышцами, а как система интеллектуального развития и внутренней гигиены, в которой здоровье оказывается просто ее сверхэффектом. Поэтому и основные принципы построения комплекса упражнений с опорой на систему чакр, методика и их выполнения, да порой и описание самих упражнений оказались несколько отличными от описываемых во многих ныне издаваемых книгах по йоге.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга создана для тех, кто стремится усваивать большие объемы знаний быстро, эффективно и без перегрузки. В ней собраны научно обоснованные методы из когнитивной психологии, нейробиологии и практик эффективного обучения, применимые как в учебе и карьере, так и в самообразовании и освоении новых профессий.

Основные темы:

• Как мозг обрабатывает и хранит информацию.
• Роль внимания, повторения и контекста в обучении.
• Приемы ускоренного чтения и осмысленного конспектирования.
• Принципы интервального повторения и активного вспоминания.
• Способы структурировать и систематизировать большие массивы данных.
• Психологические барьеры в обучении и как с ними работать.

Практические выгоды:

• Освоение новых областей знаний в 2–3 раза быстрее.
• Умение учиться без стресса и выгорания.
• Способность работать с любым объемом информации, сохраняя ясность и фокус.
• Повышение интеллектуальной продуктивности и уверенности в собственных возможностях.

Книга превратит ваш процесс обучения в управляемую, продуктивную и устойчивую систему, позволяя максимально эффективно использовать свои когнитивные ресурсы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это книга для тех, кто устал слушать хайп и хочет понять, как реально использовать нейросети, чтобы работать меньше, а зарабатывать больше. Только практические примеры, где AI уже помогает в маркетинге, продажах, управлении и рутине. Автор показывает, как вписать AI в бизнес-процессы без паники и сопротивления, объясняет, где нейросети действительно дают результат, а где пока лучше не доверять “железу”.

Вы узнаете:

• как писать запросы, чтобы AI отвечал по делу,
• как автоматизировать отчёты, письма, презентации и аналитику,
• как перестать тратить часы на рутину и делегировать часть задач «умной машине»,
• как выстроить систему «человек + AI», в которой технологии работают на вас, а не вместо вас.

Это практикум для здравомыслящих людей, которые хотят сделать свою работу проще, быстрее и прибыльнее — без боли, страха и бессмысленных экспериментов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Поэма «Метаморфозы» Публия Овидия Назона (43 г. до н. э. – ок. 18 г. н. э.) — одно из величайших произведений мировой литературы, оказавшее колоссальное влияние на европейскую культуру и искусство. В поэме в 15 книгах собраны мифы и легенды Древней Греции и Рима, объединённые мотивом превращения — метаморфозы. Боги, герои и простые люди здесь обретают новые облики: из крови, слёз, страсти или вины рождаются камни, деревья, звери и звёзды.

Это издание отличается богатым художественным оформлением: текст сопровождается иллюстрациями мастеров эпохи барокко, что позволяет ощутить не только поэтическую силу античного мифа, но и увидеть, как он вдохновлял художников XVII–XVIII веков.

Книга адресована всем любителям классики, ценителям мифологии и истории искусства, а также тем, кто хочет прикоснуться к источникам европейской духовной традиции.

Артикул 2929519951
Издательство Слово
Серия Великие книги мира
Год выпуска 2004
Количество страниц 584
Размеры, мм 300х250х65
ISBN 5-85050-715-9
Переводчик Шервинский Сергей Васильевич

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите вязать красивые многоцветные узоры в два раза быстрее, чем жаккардом?

Мозаичное вязание — это техника с древними корнями, но яркая и современная. Она идеально сочетает красоту и простоту, укладывается в актуальные дизайнерские направления и дает бесконечные возможности для творчества.

Мозаичное вязание — это уже не просто техника, а стиль, один из ключевых трендов модной индустрии: лаконичность, доступность, выразительность и внимание к авторскому почерку. Оно органично соединяет эстетику и простоту, и идеально соответствует запросу «дизайн без лишнего напряжения».

Всего два цвета, одна нить в работе, и у вас получается полотно с четкой геометрией, модной графикой или нежной абстракцией. Без протяжек, без узлов, без головной боли — только удовольствие от процесса.

В книге:

• Более 50 уникальных узоров в мозаичной технике.

• Пошаговые мастер-классы по модным плечевым изделиям и аксессуарам.

• Два типа вязаной мозаики: простая и рельефная.

• Подробные схемы, фото и рекомендации для идеального результата.

Книга идеально подойдет для новичков, которые умеют вязать только лицевые и изнаночные петли, для опытных вязальщиц, которые хотят добавить в коллекцию стильные, простые в исполнении многоцветные узоры, для всех, кто любит современный хендмейд и ценит свое время.

Вы освоите технику, которая сочетает эффект жаккарда и простоту платочной вязки — и сможете создавать вещи, на которые будут смотреть с восхищением.

Об авторе:

Мария Пугачева — дизайнер вязаной одежды, 13 лет в мире вязания. Более 6 лет создает авторские мастер-классы для вязальщиц по всему миру, отличающиеся вниманием к деталям и безупречным результатом. Автор бестселлера по вязанию из пушистой пряжи «Облачко на спицах» и соавтор проекта «Созвездие. Вяжем с лучшими мастерами страны».

Аннотация
Полное иллюстрированное руководство по новейшему тренду - мозаичному вязанию спицами, — технике, которая позволяет создавать эффектные многоцветные узоры без сложных переплетений нитей. В книге Марии Пугачевой вы найдете все необходимое, чтобы начать вязать мозаику на профессиональном уровне: технику и приемы, авторские советы и секреты, более 50 оригинальных узоров, подробные инструкции по их выполнению, пошаговые мастер-классы по вязанию модных моделей, советы по подбору пряжи и современным цветовым сочетаниям. Подходит для любого уровня вязания — от новичков до профессионалов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Инна Сапегина – мастер кондитерского искусства, призер Международного кондитерского чемпионата в Беларуси, многократный победитель Чемпионата России по кондитерскому искусству в арт-классе в номинациях «Сахарные цветы», «Лепка фигур», «Детский торт», финалистка первого сезона программы «Король десертов» с Ренатом Агзамовым на телеканале «Пятница».

Вы держите в руках не просто книгу - это учебник, азбука для всех, кто хочет познать кондитерский мир. Мы начнём с самых простых рецептов и будем постепенно знакомиться с новыми ингредиентами и инструментами. Поэтому книга подойдёт всем, и студентам-кондитерам, и мамам, мечтающим украшать праздники своих детей, и профессионалам, желающим освоить новые техники кондитерского дела.

На страницах этой книги собраны разнообразные вкусовые сочетания и множество способов декорирования сладких шедевров. Под чутким руководством автора:

• вы научитесь работать с разными видами крема;

• приручите шоколад и самостоятельно создадите конфеты;

• узнаете все о темперировании;

• влюбитесь в мастику и перестанете бояться с ней работать;

• научитесь лепить фигуры от простых до сложных;

• создадите шикарные букеты из мастики, пластичного шоколада, зефира и глазури;

• узнаете о внутренней конструкции многоярусных свадебных тортов, как их выравнивать, собирать и декорировать.

Множество секретов мастерства раскроет эта книга!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Иллюстрированное руководство по развитию силы, подвижности и техники

Используйте все преимущества занятий с гирями с помощью этой книги. В отличие от гантели или штанги, где вес равномерно распределяется на обоих концах ручки или грифа, гиря имеет асимметричную конструкцию и смещенный центр тяжести. Чтобы компенсировать неравномерность нагрузки, вам придется прилагать дополнительные усилия при выполнении упражнения, тем самым увеличивая силу, подвижность и устойчивость.

Книга познакомит вас с 50 упражнениями, каждое из которых сопровождается полноцветными анатомическими иллюстрациями, изображающими задействованные мышцы и связки.

Вы также найдете здесь пошаговые инструкции по выполнению упражнений, советы по безопасности, варианты упражнений, которые вы сможете выбирать в соответствии со своими индивидуальными потребностями и целями.

Благодаря детальному рассмотрению тем и экспертному уровню знаний автора книга позволит вам более уверенно составлять план своих тренировок, а также развития силы и подвижности. Это лучший ресурс для оптимизации тренировок с гирями.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга-тренажер для настоящих и будущих госуправленцев с возрастным цензом 35+.

«35+» -- это возрастная категория. Это значит, что дальше Вас ждут:

• сцены насилия;
• извращения в самых грубых формах;
• запретные материи.

Именно это произойдет с вашим сознанием. Добро пожаловать в мир Госуправления.

Содержание
Глава 1. Основные понятия, используемые в данной книге
Глава 2. Введение
Глава 3. Понятие гражданина
Глава 4. Понятие менеджмента и госуправления
Глава 5. Виды деятельности
Глава 6. Способы организации деятельности
Глава 7. Формы госуправления: монархические и групповые
Глава 8. Аппарат госуправления
Раздел 8. 1. Снобизм в госуправлении
Глава 9. Кейсы
Глава 10. Таблицы и справочные материалы
Глава 11. Используемая литература
Глава 12. Рекомендуемые творческие испытания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая книга из серии «Когда вкусно, тогда вкусно!» с рецептами от шеф-повара Константина Ивлева.
Здесь вас и самых близких вам людей ждут 50 рецептов блюд, приготовить и съесть которые очень здорово всей семьей или дружеской компанией!

Воскресный завтрак? Торжественный обед? Праздничный ужин? А может быть, выезд на природу или просмотр интересного фильма? Здесь вы найдете рецепт блюд для каждого случая, а напитки от бартендера Ivlev Group Александра Антипина прекрасно дополнят любую трапезу.

Берите книгу и начинайте творить, ведь готовить вместе - это весело, а есть приготовленное - очень вкусно!

Книга состоит из рецептов, оформленных так, что по ним легко и удобно готовить даже ребенку. На каждой странице есть qr-код видео рецепта и иллюстрация.

ИздательствоIvlev Group
Серия Ivlev Chef books
Год выпуска 2025
Размеры, мм 205х15х250
ISBN 978-5-6052877-5-9
Количество страниц 128 страниц
Формат: cкан PDF

Цена 2843 руб

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Собранная из уютных семейных диалогов, написанная в соавторстве с котом Августом, раскрашенная в цвета южного детства и дождливого Петербурга новая книга Олеси Куприн подарит читателям и преданным фанатам рецепты, которые бережно собирались автором. Любимые кухонные зарисовки: салат с зеленой сальсой крупными штрихами, бесконечно нежный хумус, насыщенный красным томатный суп, основательность чили кон карне и яркий рататуй. Каждое блюдо может стать тем самым, которое замедлит время, перенесет в уютную осень или красочное лето, тем самым, что подарит незабываемые моменты за общим столом и напитает душу теплом заботы и радости.

Формат: pdf (скан)
Цена: 1009 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...