Новые складчины

​

Меня зовут Иван Мискевич.
Я 33 года профессионально занимаюсь танцами, 22 года работаю в фитнес-индустрии и обучаю танцам. Я призер чемпионатов по спортивным танцам и победитель конкурсов фитнес-инструкторов, имею высшее спортивное образование
Prostotanzi -простая и эффективная система обучения танцам онлайн. Курсы подходят людям любого возраста и уровня подготовки. Ученики могут не только освоить танцевальные движения, но и улучшить фигуру, осанку, гибкость. Более 10 000 участниц по всему миру уже танцуют Prostotanzi, присоединяйтесь и вы!

• Учитесь у профессионала
  Авторские курсы от призера танцевальных чемпионатов
• Занимайтесь в любое время
  Все уроки доступны в записи
• Занимайтесь без ограничений
  Пожизненный доступ ко всем купленным курсам
• Тренируйтесь с комфортом
  Нужен только квадратик свободного места в квартире
• Prostotanzi - это новые друзья по всему миру
  Танцуйте, общайтесь и наслаждайтесь

Программа Танцевальные курсы (подходит для начинающих) все видеоуроки даются сразу

• Более 80 пошаговых видеоуроков
• Разбор движений в медленном темпе
• Современные и латиноамериканские танцы
• Направления: самба, ча-ча-ча, бачата, джайв
• Онлайн-тренировки с разбором новых танцев
• Доступ навсегда , видеоуроки можно скачать
• Все тренировки можно выполнять в записи в любое удобное время

Все видеоуроки Вы можете скачать и заниматься независимо от скорости интернета

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Твоя свобода движения и контакт с телом начинается прямо сейчас
Ощути себя по-настоящему раскованно, уверенно и легко
Общие телесные практики
Упражнения для работы над пластикой тела
Полная проработка каждой зоны тела в течении 2 месяцев
Разбор двух хореографий
Автор курса:
Наталья Потягаева
Дипломированный психолог-консультант со специализацией
в области психосоматики и телесно-
ориентированной терапии, педагог по танцам с опытом более 10 лет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Идеален для тебя, если
Внутри ты чувствуешь танец интереснее, чем получается показать
Зависаешь, когда надо импровизировать без заготовок
Тебя тошнит от своих одинаковых движений
Ты проходила обучения, но всё снова скатывалось к старым паттернам
Хочешь выделяться, чтобы окружающие восхищались тобой
У тебя мало времени и нет сил на полную часовую тренировку

6 уроков по 8–10 минут — их просто встроить в ежедневное расписание даже с кучей работы или малышом

День 1 | фишка-конструктор: как растранцевать руки в разных плоскостях
ты научишься из одного простого движения делать несколько вариантов, чтобы руки не повторяли одно и то же, а реально добавляли танцу объём, креатив и вау-эффект

День 2 | ищем новые заходы и выходы в любые фишки руками
у тебя появятся понятные заходы и выходы из фишек, чтобы в импровизации не зависать между движениями, а плавно переключаться и не терять танец в моменте

День 3 | геометрия в руках для новичков
ты разберешь простую геометрию руками и поймёшь, как делать движения чётче, интереснее и визуально дороже, даже если раньше казалось, что геометрия для избранных

День 4 | вау-фишки в геометрии, сложно выглядит — легко делается
ты освоишь эффектную фишку, которая выглядит сложно и залипательно, но делается через понятную технику — чтобы было чем удивить на видео, джеме, батле или чемпе

День 5 | концепт, чтобы разнообразить любую готовую фишку
ты научишься не просто копировать готовое движение, а менять его под себя: добавлять передачу движения, подбивку и новые варианты, чтобы фишка становилась твоей

День 6 | движения-спасатели: как красиво танцевать хоть перед Мигелем!!
ты соберёшь свою пачку движений-спасателей, которые можно доставать в импровизации, когда музыка играет, люди смотрят, а в голове начинается белый шум

Бонусы
Урок | прокачка креативности дома на диване
Подкаст | как не терять драйв к танцам и самостоятельно вдохновляться

Тариф СУП:
6 уроков в записи
1 бонусный урок
1 бонусный подкаст

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн‑курс для тех, кто хочет двигаться красиво и женственно — но боится выглядеть нелепо, устала от групповых занятий

Программа курса
4 модуля × 4 недели = одна трансформация

Модуль 1. Включаю тело
Избавляемся от зажатости, возвращаем связь с телом. Осанка, дыхание, баланс, перенос веса — первые шаги к лёгкости и пластике.
Бонус: ежедневная разминка.

Модуль 2. Базовые движения
5 ключевых движений для женственности: волны спиной, плавные бёдра, работа плеч, грудной клетки, кистей. Завершаем связкой из всех элементов.

Модуль 3. Женственность в деталях
Оживляем движение через взгляд, мимику, замедления и акценты. Осваиваем пространство, импровизацию и глубокое чувство музыки.

Модуль 4. Моя пластика
Закрепляем результат: финальная связка, разбор типичных ошибок. Учимся практиковать самостоятельно и выполняем задание «Сними себя», чтобы увидеть свой прогресс.

Полный курс:

• все 4 модуля;
• 18 уроков продолжительностью 18–25 минут каждый;
• два ракурса съёмки для каждого урока;
• все бонусные материалы;
• доступ навсегда.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Танцевальную программу для нас записали 4 профессиональных тренера.

Нас ждёт 27 уроков

Саша
Начинаем тренировки с проработки мышц тазового дна, которые выглядят эротично и чувственно. 18+.
Учимся делать шейк ягодицами, «попный колокольчик», осваиваем движения наездницы и многое другое. Занятия проходят на коврике, поэтому есть нагрузка на колени, лодыжки и поясницу.
6 уроков

Айдана
Покажет растяжку для гибкого тела, научит красиво работать ягодицами в танце и пластично включать в движение всё тело. Даст лёгкие танцевальные связки.
7 уроков

Мария
Дополнит информацию о движении бедрами и грудью, научит делать эффектные волны телом. После её уроков мы покорим местный танцпол.
7 уроков

Аня
Молча, с улыбкой, будет танцевать с нами зумбу. Только музыка, танец и мы.
7 уроков

Танцы — это физическая нагрузка. Пожалуйста, берегите себя: существуют противопоказания, поэтому при необходимости проконсультируйтесь со своим врачом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

-10 уроков по ~30 мин :
8 с подробным разбором всех базовых элементов + бонус рутина для отработки пройденных элементов
2 урока на изучение итоговой чувственной хореографии
(смотри полное содержание курса ниже)
-разбор отснят на проф оборудование, в высоком качестве , с видео светом и проф звуком
-все видео отзеркалены для вашего удобства
-разбор всех основных ФУНДАМЕНТАЛЬНЫХ ОСНОВ СТИЛЯ и огромное количество ПРИМЕНИМЫХ ВАРИАЦИЙ И ПРИМЕРОВ
-максимально детальное и подробное объяснение , лайфхаки и нюансы для красивого исполнения
-все делаю с вами, эффект тренировки в реальном времени
-домашние задания для вашего развития

Кому подойдет этот курс:
-идеален для нулевого, начинающего и среднего уровня
-если хотите заниматься в удобном для вас режиме и ритме , не быть привязанным к конкретному времени и месту
-если вы хотите разложить по полочкам всю базу в high heels
-если мы живем в разных городах , но вам нравится мой танцевальный подчерк и взгляд на танец
-если вы любите женственную и эстетичную подачу в танце

Вариант участия: Самостоятельно
Без обратной связи

• Самостоятельное прохождение курса
• +плейлист с моей личной подборкой треков для тренировок
• Доступ к платформе на 1 год

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Яна Кремнева - одна из самых востребованных педагогов по направлению Tribal Fusion на мировой арене. Семь лет преподавала в Московских танцевальных клубах gallaDance.

Являлась единственным «Premier» (высший ранг) преподавателем сети по современным направлениям.

Курс научит базовым движениям направления, пластике.

Это один из самых любимых курсов наших учениц. Хотите королевскую осанку, змеиную пластику и грацию - этот курс 100% то, что нужно.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Объясняет один раз — работает на тебя годами
Шейп — это система. И ей можно управлять
Сольно, в паре, на турнире и на тренировке — каждый раз

Мы собрали все, что дает системный результат
Теория, упражнения, последовательность работы с темой шейпа — то, что реально меняет движение

Кому подойдет онлайн-класс?
Класс подойдёт, если вы:
танцуете стандарт и хотите стабильный, выразительный шейп;
pro-am и хотите чувствовать контроль и уверенность;
уже многое знаете, но хотите собранности и результата;
тренер и хотите дополнить вашу методику.
Неважно, есть ли у вас партнёр сейчас.
Шейп — это важный навык партнёрши.

Что входит в онлайн-класс?
Мы включили в онлайн-класс:
21 упражнение для тела;
системная теория по теме шейпа;
два режима прохождения;
практика для медленного вальса, венского вальса и фокстрота;
логика, которую можно применять дальше самостоятельно.
Это база, к которой вы будете возвращаться.

Почему это работает?
Результат получается, потому что ты:
— понимаешь, что именно делаешь;
— знаешь, зачем;
— можешь повторить в любой день;
— не зависишь от настроения, зала и партнёра
Шейп перестаёт быть случайностью и становится системой.

Этот класс для тебя, если:
— есть дискомфорт и перенапряжение в спине и шее, а также любые болезненные ощущения в теле во время танца;
— нет понимания какие именно мышцы задействуется при создании красивого объема наверху;
— нужны реальные инструменты для наработки необходимых навыков в теле;
— хочется четко понимать причинно-следственную связь в работе корпуса;
— нужна качественная, рабочая, проверенная годами и опытом система

Мы не учим копировать форму.
Мы учим ею управлять

Автор онлайн-класса - Ирина Пузрина-Зетлер
Тренер по спортивным бальным танцам с 15-летним стажем и спортивный судья
В прошлом вице-чемпионка России, чемпионка Blackpool, и победитель разных международных соревнований, включая Dutch open (Assen)
Работаю с танцорами разного возраста и класса. Имею четко выстроенную систему обучения, которая быстро приводит к нужному результату
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начни свой путь к красивому и пластичному телу с уникальными упражнениями от чемпионки мира по спортивным бальным танцам.

Спойлер: 4 УРОКА ОТ ПОЛИНЫ

Первый урок — «Пластика»
В этом уроке вас ждут уникальные упражнения на развитие пластики тела от Полины, которые она использует для себя на протяжении всей карьеры. Каждое упражнение в этом уроке Полина подробно разберет по технике. Начинаем танцевать постепенно — учимся управлять каждым сантиметром своего тела от ног до головы. Готовим тело к латине. ВАЖНО: этот урок не имеет привязки ни к одному танцевальному направлению. Он посвящен независимой собственной пластике, образованности тела — что поможет нам выглядеть красиво и сексуально под любую музыку, в любом месте и в любой одежде. Танцевальные направления, такие как: hip-hop, jazz-funk, high-heels, НИКОГДА не смогут заменить натуральное, мягкое и послушное тело, которым вы уже владеете.

Второй урок — Румба (техника)
Учимся не красивой обертке, а вкусной конфетке. Учимся танцевать правильно и качественно. Правильная база, техника — вот что вас приведёт к ускоренному красивому танцу. Много внимания уделено работе ног и бёдер в танце румбы. Полина верит, что без правильной техники невозможно танцевать натурально и красиво.

Третий урок — Румба (вариация)
Добавляем принцип работы рук и учим вариацию из движений, которые уже знаем. Танцуем под музыку. Цель урока — собрать полноценный танец из хореографии, которой мы уже научились. Постепенно учимся проявлять эмоции в танце.

Четвертый урок — Женственное кардио
Растанцовываем тело и сжигаем калории. Осознаем, как танец может преобразить ваше тело, если регулярно тренировать вариацию в полный темп. Танцуем под музыку уже знакомую нам вариацию в течение всего урока. Получаем наглядный результат.

Премиум тариф:

• Всё, что в базовом тарифе
• Расширенные рекомендации в чате от Полины и дополнительные упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стартует online курс «Королева паркета».

Где мы будем прокачивать базу:

• Королевскую подачу себя
• Ваш образ
• Непоколебимую уверенность

Формула королевского состояния в танцах и в жизни - курс про состояние, а не только про шаги.

Новая версия вас на паркете благодаря 5 эффективным урокам, чтобы не тратить годы на поиски себя.

Содержание:

• Урок 1. База-подача себя.
  • Осанка королевы, взгляд победительницы.
• Урок 2. Формула харизмы.
  • Как своим танцем влюбить в себя любого?
• Урок 3. Образ на паркете.
  • Как танцевать себя, а не быть чьей-то копией?
• Урок 4. Танец, в котором я-главная. Работа над страхами/комплексами/убеждениями.
• Урок 5. Эмоции. Как танцевать, чтобы вам верили?
  • обучение из любой точки мира
  • уроки, которые останутся навсегда в качестве памятки
  • уникальные домашние задания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

Февраль 2026 Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Три концептуально разных видеоурока джазового танца, которые будут полезны как начинающим танцовщикам, так и опытным профессионалам, желающим поближе познакомиться со стилем.

Feel good jazz dance
Продолжительность урока: 33 мин
Уровень: Open Level
В уроке FEEL GOOD JAZZ DANCE можно легко и играючи примерить на себя координацию джазового танца, пройдя через танцевальную разминку, построенную в соответствии с традиционной американской структурой класса, попробовать стиль на вкус. Урок включает в себя полноценный разогрев, работу с дыханием, основными позициями и формами классического и бродвейского джазового танца, а также танцевальный блок с мини-хореографией в конце.

Broadway jazz choreography
Продолжительность урока: 46 мин
Уровень: Open Level
В уроке BROADWAY JAZZ CHOREOGRAPHY мы последовательно изучим канонические лексические элементы бродвейского джазового танца и соберём из них композицию - в хореографию я зашила целый словарь бродвейского джаза. Урок станет отличным дополнением к техническим классам - в нем можно будет применить все полученные знания и наработки.

Jazz technique
Продолжительность урока: 32 мин
Уровень: Open Level
Урок JAZZ TECHNIQUE я создала для фундаментального технического разогрева - на нем можно настроить свой инструмент, буквально слепить танцевальное техническое тело с помощью комплекса эффективных упражнений джазового класса, растяжки и пилатеса. Урок может стать отличной альтернативой балетному разогреву для профессиональных танцовщиков, прекрасной практикой на каждый день и бережной, но эффективной подготовкой тела к исполнению хореографии в любых стилях.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

• Группа 1. Лекция о роли партнерши. Разминка. Разучивание хореографии
• Группа 2. Технические аспекты хореографии. Отработка
• Группа 3. Наработка, отработка хореографии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Декабрь '25

тема: импровизация с Дианой Пилат

• Диана хилс-танцор, но в клубе она выступит педагогом по ИМПРОВИЗАЦИИ!
• С Дианой будем работать над контролем тела, музыкальностью, характером и настроением музыки, музыкальными диссонансами, работать над разнообразием и аутентичностью в танце!

• И +2 НОВЫЕ тренировки по осанке с Катей Свотиной

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ноябрь '25

тема: крамп

• Тебя ждет настоящий СКРЭМБЛ КРААААМП с Дилярой LadyWhiphead.
• Программа составлена так, что Ди проведет тебя от первых движений до мощного перфоманса. Ты освоишь базовые движения крампа, крамперский грув и интересные концепции, которые очень круто дополнят твой танец!

• И в этом месяце возвращаются тренировки по осанке от Кати Свотиной

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...