Новые складчины | страница 6

​

Что это:

• Закрытый аккаунт в инстаграм, где каждую неделю доктор Епифанов разбирает новую тему: лекция в прямом эфире, образовательные посты, обратная связь
• Дополнительные лекции от приглашенных лекторов-практиков
• Разбираются темы разных уровней, от техники массажа, нозологий, до организации бизнеса

Зачем я создал “Лекторий для массажистов Epifanov.school”?

Со студенческих лет я занимался массажем, и, став врачом, ещё больше убедился в эффективности и важности этого метода лечения. Поэтому активно занимаюсь трансляцией медицинских знаний массажистам в своих роликах на ютубе и очных семинарах, но в таком формате невозможно охватить все темы, которыми хотелось бы поделиться с массажистами.

В собственном проекте я имею возможность более структурировано и качественно давать информацию, приглашать дополнительных лекторов, давать обратную связь слушателям, учитывать их мнение в построении графика лекций.

Epifanov.school - обучение для тех, кто серьезно настроен на собственное профессиональное развитие, кто доверяет моему опыту, мнению и готов к открытому конструктивному диалогу.


Темы мата 2022:

• Реабилитация больных после инсультов
• Стрейн - контрстрейн
• Боль в локте
• Массаж для невротиков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В нашем онлайн клубе 16/09/24 стартует новый цикл занятий в онлайн клубе по теме:
Стоп отек
Склонны к отечности? После отпуска набрали немного лишнего?
Хотите привести себя в порядок и улучшить свое самочувствие? Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», то –клуб коррекции фигуры «Стоп Отек» – это то, что вам нужно!

1. Улучшение контуров тела: ваше тело станет более стройным и подтянутым, программа идеальна для подготовки к отпуску или в качестве восстановления фигуры после временного набора веса, связанного с отдыхом, праздниками и проч.
2. Улучшение тонуса кожи: процедуры способствуют подтяжке и укреплению кожи, делая ее более упругой. Общее оздоровление организма: программа помогает восстановить баланс и улучшить работу лимфатической системы.
3. Помощь в менопаузу: программа также прекрасно подойдет женщинам, которые сталкиваются с отечностью в период гормональных изменений. Данный этап жизни часто сопровождается нарушениями лимфотока и задержкой жидкости, что приводит к отекам и дискомфорту.

Кроме этого бонус :Мини курс Восстановление позвоночника и осанки

Большая бонусная программа

• урок Кинезиологический лимфодренаж
• урок Тейпирование шрамов и швов
• урок Убираем боль в плечах. Кожная складка
• уроку Специи: Коррекция бакфлоры кишечника
• 1 этап восстановления здоровья
• 2 этап восстановления здоровья
• 3 этап восстановления здоровья
• 4 этап восстановления здоровья

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самые эффективные техники для подтяжки лица
5 дней практики по 10-15. минут в день
старт 16.09.2024

На интенсива вас ждет:
5 дней специальных техник по 10-15 минут в день , которые работают именно на мощный лифтинг и омоложение .
Секретные техники по работе именно для проработки овала лица
Протокол ухода за возрастной кожей
Специальные массажные техники для улучшения тургора кожи
Индивидуальные рекомендации по уходу и массажным техникам
И самое главное! Вы сэкономите свой бюджет на поход к косметологу

Автор марафона: Татьяна Курчина, 49 лет, бьюти-коуч.
Дипломированный фитнес тренер, фейспластик, косметолог-косметик.
Сертифицированный, действующий массажист с большим стажем.
Член ассоциации народной медицины.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет на интенсиве?

• Удобный формат уроков по 5 минут на каждую зону
• Уроки специально для тех, у кого мало времени
• Техники идеально дополняют друг друга и сочитаются с любым массажем

Интенсив для вас, если:

• хотите улучшить овал лица
• уменьшить носогубную складку
• уменьшить асимметрию
• убрать брыли и второй подбородок
• уменьшить отечность лица
• убрать нависшее веко и мешки под глазами
• улучшить цвет лица

Автор-
Татьяна Курчина, 49 лет, бьюти-коуч.
✔ Дипломированный фитнес тренер, фейспластик, косметолог-косметик.
✔ Член Ассоциации Народной медицины.
✔ Сертифицированный, действующий массажист.
✔ Специалист по кинезиотейпированию.
✔ Автор книги "Вторая молодость кожи".
✔ Мать троих детей
✔ 17.000 женщин по всему миру проходят мои курсы по естественному омоложению в данный момент.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уберём межбровку, морщины, отёчный лоб и бугры. Вы изучите эффективные техники самомассажа, работы с костями черепа и фейсфитнеса.

Интенсив будет полезен и тем, у кого морщинки уже есть, и тем, кто хочет их избежать. Потому что в зоне межбровки скапливается много напряжение от наших переживаний, страхов и раздражения. Все это нужно убирать.

Работа будет комплексная: работа с костями, массаж (руками, вакуумной баночкой, скребком гуаша) и упражнения.

Что вы получите на марафоне:

• Научитесь эффективным техникам для борьбы с морщинами на лбу
• Узнаете как важен комплексный подход для красоты лица
• Улучшите состояние кожи лица и шеи, применяя техники регулярно

Автор марафона:
Татьяна Курчина, 49 лет, бьюти-коуч.
Дипломированный фитнес тренер, фейспластик, косметолог-косметик.
Сертифицированный действующий массажист с большим стажем.
Специалист по кинезиотейпированию. Специалист по Оздоровлению. Член Ассоциации Народной медицины.

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тренировок, которая приносит облегчение уже с первой тренировки, накапливая максимальный эффект за 4 недели

• перезагрузка
• элементы массажа
• любимые в системе SFT потягивания точечно, в местах, где движение «заморожено»
• фасциальное освобождение
• укрепление кора
• нейроупражнения

и другие разнообразные упражнения для мобилизации и координации движений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уберём отёки глаз. Уменьшим мешки, суфы, нависшие веки и мимические морщинки. На интенсиве вас ждет обратная связть от кураторов, чат активности и разбор ваших вопросов

Сохраним красоту и молодость глаз естественными методами. И обменяемся женской энергией в уютном женском кругу.

Почему интенсив для глаз:
Кожа вокруг глаз очень нежная и тонкая. И наша главная задача - научиться справляться с отёками глаз, чтобы кожа не растягивалась. А также поддерживать нормотонус круговой мышцы глаза.

Я расскажу вам, как убирать отёчность и какие упражнения делать, чтобы сохранить молодость и красоту ваших глаз.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В марафоне мы разберём
10 подробных видеоуроков с теоретическими материалами, разбитых по темам.

0. вводный урок
1 урок. Диафрагма и дыхание
2 урок. Осанка
3 урок. Шея
4 урок. Релиз корня языка
5 урок. Центральная часть лица
6 урок. Положение языка
7 урок. Интероральный массаж
8 урок. Дно полости рта
9 урок. Гортанно-глоточный комплекс
10 урок. Внутрикостное напряжение челюсти

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Древняя китайская техника омоложения позволяет вам быстро, эффекктивно в условиях бешенного ритма жизни поддерживать ткани лица, шеи да и всего тела в отличном состоянии

Что вы получаете:
Знакомство с массажем Гуаша, историей, техникой выполнения.

Это позволит получить в вашу копилку потрясающее средство для сохранения молодости и красоты совершенно уникальный метод омоложения.
Ведь массаж Гуаша, пожалуй, самый популярный способ естественного омоложения лица и тела, который стирает возрастные изменения с лица буквально уже за первый раз использования.

Есть много причин для использования техники Гуаша и работы с каменными массажерами.

• Мы всячески стараемся сократить время на себя, ища варианты быстрого и эффективного омоложения.
• И скребок Гуаша с каменным роликом, отличный помощник в этом деле:
• Они будут вашими верными помощниками, но только при одном условии.
• При правильной технике выполнения, соблюдения всех правил работы с ним.
• И придерживаясь определенных противопоказаний, которые у скребка также присутствуют, как и у всех массажных техник.

С правильной техникой Гуаша вашему лицу не нужен хирург, косметолог и дорогие препараты для того, чтобы быть здоровой, молодой и красивой уже прямо здесь и сейчас!

Курс «Массажеры Гуаша с Аделией» - это
Доказанная эффективность
Один из самых эффективных и безопасных способов устранения возрастных проявлений на лице, шее и декольте. Быстрый способ подтяжки оплывших и обвисших тканей лица, восстановление четкого овала лица, стирания морщин и возвращение гладкости кожи

Экономия денег и нервов
Замена дорогим, болезненным и неприятным способам устранения возрастных изменений хирургическим путем или косметологическими средствами. Альтернатива небезопасным "уколам красоты", модным дорогим, но часто бесполезным процедурам в салонах красоты.

Легкость в любом возрасте
Простые упражнения, для которых нужны только ваши руки и каменным массажер. Рекомендуется для людей любого возраста, особенно для тех, кто ценит свое время, не имея его достаточно, для "полноценного ухода" в салонах или дома и уже столкнулся с проблемой быстрого старения.

Программ полного курса (скребок + ролик)
Техника безопасности при работе со скребком
Техника безопасности при работе с роликовым массажером
Активация лимфатической системы и разминка
БОНУСЫ:
Как подобрать каменные массажеры (PDF — методичка)
Как подобрать Масла для массажа (PDF — методичка)
Работа со скребком Гуаша

• шея,
• подъязычная область,
• овал лица,
• щеки,
• скулы,
• рот,
• носогубки,
• глаза,
• нижнее веко,
• верхнее веко,
• межбровка,
• лоб,
• височная область,
• волостистая часть головы.

Работа с роликом Гуаша

• шея,
• подъязычная область,
• овал лица,
• щеки,
• скулы,
• рот,
• носогубки,
• глаза,
• нижнее веко,
• верхнее веко,
• межбровка,
• лоб,
• височная область,
• волостистая часть головы.

Наша программа подойдет новичкам и тем, кто уже в теме
Вас ждет комплексный подход, простые упражнения и самомассажные приёмы, которые помогут расслабить зажимы на лице, создающие новые морщины и сгладить уже имеющиеся, а также детальный разбор методики этих практик

Очевидные плюсы программы
На этом курсе мы подробно разберем все приемы массажа со скребком Гуаша и роликовым массажером, после чего, вы сможете смело осваивать технику, не боясь побочных явлений этого массажа.

Узнаем основные принципы работы со скребком, научимся правильной и безопасной техники работы с массажерами.
Какие результаты вы получаете:

• Улучшается лимфодренаж и кровоснабжение тканей лица.
• Улучшается цвет лица.
• Повышается упругость и эластичность тканей.
• Подтягивается контур лица.
• Снимаются зажимы в шее и лице за счет глубокого воздействия.
• Убираются носогубки.
• Уменьшается второй подбородок.
• Уменьшаются кисетные морщины и морщины марионетки.
• Поднимаются уголки губ и сами губы наполняются объемом.
• Очерчиваются скулы.
• Поднимаются веки и сходит отек под глазами.
• Разглаживается межбровная область и лоб.
• Улучшается состояние волостистой части головы.

Тариф «Скребок+Ролик»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первый интенсив, где мы будем работать над упругостью и тургором кожи.
Обязательно быть каждой, кто хочет красивую и здоровую кожу.
Старт 12.08.2024

На интенсива вас ждет:

• 5 дней специальных техник по 10-15 минут в день , которые работают именно с улучшением кровотока и питанием и омоложением кожи.
• Секретные техники по работе именно с тонкой и чувствительной кожей
• Протокол ухода за возрастной кожей, мощные средства для лифтинга кожи
• Специальные массажные техники для улучшения тургора кожи вокруг глаз
• Научитесь применять активные компоненты, которые стимулируют омоложение кожи
• Самые эффективные техники от пигментации
• Индивидуальные рекомендации по уходу и массажным техникам

И самое главное!
Вы сэкономите свой бюджет на покупку бесполезных кремов и неработающих средств.

Автор марафона: Татьяна Курчина, 49 лет, бьюти-коуч.
Дипломированный фитнес тренер, фейспластик, косметолог-косметик.
Сертифицированный, действующий массажист с большим стажем.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Благодаря курсу:
Вы научитесь работать с лицом системно и регулярно.
Вы узнаете секреты красивой кожи.
Уменьшите возрастные изменения в рамках естественного восстановления.
Мы будем способствовать тому, что морщины лба, межбровная морщина и морщинки вокруг глаз сгладятся.
Вы по-новому почувствуете мышцы лица.
Возрастные отёки уменьшатся.
Научитесь правильно делать массаж лица
Улучшите состояние кожи.
Изучите техники, которые уменьшат асимметрию лица.
Подтяните овал лица.
Вы улучшите подвижность позвоночника и шеи.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс подойдет вам, если:
- вы проводите много времени перед копьютером
- страдаете от головных болей и болей в шее
- чувствуете, что ваши плечи перенапряжены, есть сутулость
- заметили, что лицо стало "сползать" вниз, появились брыли, нависшие веки, щеки опустились
- у вас есть второй подбородок, даже при небольшом весе
- появились складки на шее

Этот курс про:

• Здоровье
• Отсутствие болей в спине, шее и голове - это всё тоже про здоровую шею. С этим курсом вам не придётся ходить на дорогостоящие сеансы массажа и остеопатии.
• Красоту
• Птоз, второй позбородок, нависшее веко, отёки,
• преждевременные костные изменения и другие возрастные проявления - начинаются с нарушений статики шеи.
• Эмоции

Мы часто забываем про наше внутреннее состояние. А ведь оно напрямую влияет на здоровье, самочувствие и красоту. Я научу вас использовать аффирмации, влияющие на нашу жизнь.

На курсе у вас будут:

• подробные видео уроки с текстовым описанием
• массажные приемы для шеи
• аффирмации для работы с эмоциональным фоном
• гайд с простыми рецептами масок для шеи и зоны декольте
• бонусный урок из курса "психосоматика"
• Результаты после прохождения курса:
• изучите простые упражнения для здоровой шеи, которые останутся с вами навсегда
• укрепите мышцы шеи и спины
• избавитесь от болей в голове, шее, спине
• овал лица станет более четким, уйдут отёки
• уменьшится второй подбородок, складки на шее и кольца венеры
• вы уменьшите провисания тканей, связанные с нарушением статики шеи
• благодаря курсу вы уберете перенапряжение в плечах, связанное со стрессом
• научитесь читать аффирмации для работы с эмоциями
• у вас останется гайд с рецептами масок для шеи и зоны декольте

Программа курса:

• Противопоказания
• Вводный урок + гайд с рецептами масок
• Массаж шеи при помощи валика
• Массаж шеи при помощи мяча
• Работа с подвижностью шеи
• Работа с подвижностью шеи и лопаток
• Этапы работы с шеей
• Исходное упражнение
• Укрепление мышц шеи
• Укрепление мышц шеи из положения лежа на боку
• Работа с боковыми мышцами шеи
• Упражнение полностью
• Смещение головы назад. С лентой

• Смещение головы назад. С лентой. Лежа на спине.
• Разгибатели шеи
• Подвижность грудного отдела
• Улучшение сгибания позвоночника
• Разгибание грудного отдела
• Улучшение разгибания позвоночника
• Улучшение бокового наклона и вращения
• Улучшение бокового сгибания позвоночника
• Вращение позвоночника через локоть
• Боковой выгиб
• Массажные приёмы
• Расслабление ГСК
• Психосоматика. Высвобождение области горла
• Техника коррекции подошвенного апоневроза стопы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мощный лифтинг тканей лица и тела: подтянутая кожа на шее, груди, локтях и коленях без операций

Premium-курс «Фасциальный лифтинг» — та самая вишенка на торте в системе FACEVITONICA! Если вы ранее уже проходили обучение в нашей школе естественного омоложения, то этот курс поможет кратно усилить уже полученные результаты за счет глубокой работы с тканями и снятием фасциальных залипаний во всем теле.

Если вы только знакомитесь с системой FACEVITONICA, то курс поможет быстро начать работу с уже имеющимися морщинами, фиброзами и птозом тканей, чтобы минимизировать их видимость уже сейчас и не дать проявиться сильнее в будущем.

Кому подойдет курс?

• Наблюдается провисание тканей на разных участках: нечеткий контур лица, носогубные складки, птозные опущенные веки, стекание под глазами, борозда, отеки.
• Наличие фиброзов, отеков
• При напряжении или в спокойном состоянии на шее видны тяжи и «струны», висит ткань как лишняя шкурка.
• Вокруг шеи или у ее основания есть морщины и заломы. Декольте и грудь желают лучшего состояния. Хочется упругую и подтянутую грудь
• Кожа у коленей и около локтей выглядит вялой, будто ее стало больше, и кажется, что она растянута. Образовались «валики» над коленями
• Общее ощущение, что тканям недостает упругости, свежести и подтянутости, хотя с питанием / уходом все хорошо

Какие результаты ждут вас после курса:

• Подтянутая кожа лица и шеи
• Устранение носогубных складок, морщин на лбу
• Упругое наполненное лицо вместо дряблого и будто «стёкшего»
• Яркий открытый взгляд без опущенных век и носослезной борозды
• Избавление от тяжей, «струн» и колец Венеры на шее
• Лифтинг груди
• Упругая кожа на локтях без складок и некрасивых залипаний по кости
• Красивые колени без валиков
• Уменьшение объемов тела через работу с лимфотоком и фасциями
• Изящные ноги и бёдра

Темы и техники курса
Что важно знать про лифтинг-курс
Вебинар «Красивая, гладкая кожа. Диагностика. Сезонный уход»
Откаты. Отеки. Кожа на лице и подводные камни при работе с ней. Ошибки при выполнении техник
Отеки. Перестройка тканей. Лимфодренаж
Все про апоневроз головы и молодость лица
Работа со стопами
Осанка-экспресс
Техника с ремнем. Расслабление затылка, подтяжка контура и освобождение нижней челюсти
Работа с фасциями тела. Поднимаем лицо и сползший контур от тазовой области
Техника на фации груди. Лифтинг декольте, шеи и контура
Промежность
На диафрагму
Раскрутка
На платизму. Поверхностные слои. От брылей и сползших тканей к губам
Работаем с крестцом и копчиком
Техника на жевательные мышцы и фасции вокруг
Техника на раскрытие лица с соской
На Максиллу, выпукление лица. От морщин на переносице, опущении век, угла глаза , раскрытие глаз , от морщин около ушей
Лифтинг фасций черепа
Техника лифтинга лица через височную кость и фасции
Подтяжка контура и лифтинг контура лица. Техника «сердечко»
Техника от всех мимических морщин на поверхностную фасцию
Подтяжка второго/косого подбородка
Красивые локти
Красивая грудь. Упругость
Разглаживание лица и подтяжка тканей.
Подтяжка нижней части лица, поднятие век, лба, висков , разглаживание носогубных
Красивые колени
От морщин по носогубной складке
От носослезной борозды и провалов под глазами
Почему мы работаем с иннервацией
Расслабление лица и тела. Техника на блуждающий нерв
Клиновидная кость и гипофиз /гипоталамус
Высвобождение иннервации в тазу (крестце) и улучшение работы яичников и производимой ими секреции
Техника «Гладкий лоб». Поднятие лобной мышцы и от морщин на лбу
От запавшего века и для тургора верхнего века
Техника "5 точек"
Квантовая техника - достаём себя из таза (у стены)
Разворот лица против старения

Тариф Индивидуальный:
все уроки курса
вебинары от автора
записи онлайн-тренировок с кураторами
методичка с упражнениями

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
Урок 1. Теория

- Основы самомассажа
- Правила проведения самомассажа
- Подготовка к самомассажу
- Инструменты для самомассажа
- Техники самомассажа

Результаты:
По итогам этого модуля вы полностью погрузитесь в основы самомассажа, и точно не допустите никаких ошибок при его выполнении, а значит, сможете достигнуть наилучших результатов на своём лице.

Урок 2. Самомассаж по зонам

- Массаж грудного отдела + работа с диафрагмой
- Массаж шеи
- Массаж нижней трети лица (проработка овала лица, второго подбородка, губ)
- Коррекция носа и носогубных складок
- Скулы
- Массаж орбитальной мышцы (вокруг глаз): работа с отёчностью и синюшностью под глазами. Приподнимаем нависшее веко и брови.
- Массаж лба

Результаты:
Научитесь делать самомассаж по каждой зоне лица.
Результат будет заметен уже после первого раза и будет иметь накопительный эффект.

Модуль 3. Бонусный

- Массаж камнем Гуаша
- Буккальный массаж

Результаты:
Познакомитесь с дополнительными видами самомассажа, которые дают крутые результаты при регулярном их выполнении. Научитесь готовить кожу к макияжу с помощью самомассажа, после которого макияж ляжет идеально.

Заключительная часть - онлайн-встреча для ответов на вопросы по всем урокам курса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как понять, что вам пора заняться МФР-
Тело деревянное, в грудь будто кол забили? Мышцы перенапряжены, движения скованы, вечно чувствуете боль и дискомфорт? Ни одна диета не помогла справиться с целлюлитом, «галифе» и отеками? А еще складки и дряблики вместо мышц на спине и руках? Вам пора заняться МФР – умным самомассажем тела!

МРФ — простой и быстрый способ сделать себя красивее и здоровее без дополнительной фитнес-нагрузки

Похудение
Наладится лимфоток: уйдут хронические отеки и дряблость с ног, талии, подмышек, рук и спины, исчезнет целлюлит на ягодицах и бедрах
Расслабление
Мышцы расслабятся, исчезнут спазмы и болевые триггерные точки, пройдут «привычные» боли
в шее, суставах, пояснице, между лопатками
Функциональность
Улучшится связь между мозгом и мышцами, движения станут более точными, вы перестанете спотыкаться на ровном месте и по-новому прочувствуете тело
Гибкость
Через расслабление мышц улучшится подвижность всех суставов, пройдет скованность
в теле, походка станет легче, движения грациознее
Осанка
Нормализуете тонус мышц и улучшите осанку: плечи
развернутся, уменьшится сутулость и/или гиперлордоз, шея удлинится, голова встанет на место, исчезнет холка
Прогресс
Мышцы станут лучше включаться в работу на тренировках, эффект от фитнеса станет более очевидным, вы быстрее получите упругость и стройность

Что такое МФР
Миофасциальный релиз, или МФР, — это техника работы с мышцами и фасциальной тканью:
мягкое погружение, проникновение в них, самомассаж. Релиз улучшает функциональность тела,
пробуждает рецепторы, активизирует работу двигательной коры головного мозга, стимулирует
лимфоток и кровообращение. МФР универсален: подходит всем, кто хочет без дополнительной
фитнес-нагрузки прокачать свое тело физически и визуально.

Для чего нужен
МФР нужен для того, чтобы:
• Пробудить рецепторы и наладить связь между головным мозгом и телом: мышцами, суставами,
связками.
• Обеспечить хорошее включение мышц в работу в бытовых движениях и на тренировках.
• Снять спазмы с мышц, ликвидировать так называемые «триггерные точки» — болезненные
участки максимального напряжения.
• Стимулировать лимфоток, вывести из тела лишнюю жидкость, а с ней — токсины и отходы
жизнедеятельности клеток.
• Улучшить кровообращение и насыщение мышц и фасций водой и питательными веществами.

Что понадобится
Часть техник МФР выполняется руками, но для большинства приемов используются различные
инструменты:
• массажные мячи разного размера и степени жесткости,
• фоам-роллеры, мягкие и жесткие, ребристые и гладкие,
• скалки, массажеры и т.п.
В некоторых упражнениях новички могут использовать свернутое в рулон полотенце или плед,
скрученные в шарик носки. Но для максимального эффекта мы рекомендуем использовать
специальное оборудование.

Какие будут результаты
Регулярно практикуйте миофасциальный релиз и получите:
• Свободу движений
МФР глубоко воздействует на мышцы, снимает напряжение с тканей и будет отличной
альтернативой расслабляющему массажу у специалиста. Вы станете двигаться легко и свободно,
приобретете грациозность, это проявится во внутренних ощущениях и будет заметно внешне.
• Жизнь без дискомфорта и боли
МФР снимает спазмы, избавляет от триггерных (болевых) точек, что помогает снизить
неприятные ощущения. Вы забудете о «привычных» болях в шее, суставах, пояснице, между
лопатками. Этот эффект часто бывает мгновенным, когда вы чувствуете облегчение состояния
сразу после занятия.
• Максимум эффекта от фитнеса
Улучшение проприорецепции налаживает связь «тело — мозг», и мышцы гарантированно
включаются в работу на тренировках. Вы удивитесь, насколько результативным станет фитнес:
даже самые капризные мышцы приобретут желанную упругость и рельеф.
• Тело без отеков и целлюлита
МФР обладает мощным лимфодренажным эффектом за счет расслабления мышц. Вы снимете
хронические отеки с ног, избавитесь от дряблости в области подмышек и трицепсов, уменьшатся
бока, талия станет тоньше, снизятся проявления целлюлита на ягодицах и бедрах.

Неочевидные бонусы
МФР имеет приятные «побочные эффекты». Среди них:
• Гибкость тела. Хотя релиз не имеет ничего общего с растяжкой, он значительно улучшает
подвижность всех суставов. Это достигается за счет расслабляющего воздействия на мышцы:
освобожденные от спазмов, они в свою очередь перестают сковывать суставы.
• Здоровая осанка. Одна из причин нарушения осанки — гипертонус одних мышц и гипотонус
других. МФР возвращает мышцам нормальный тонус, а те, в свою очередь, лучше
поддерживают наше тело, выравнивают его в пространстве.
• Легкая походка. Это комплексный эффект, обусловленный и лимфодренажными
свойствами МФР, и его способностью освобождать мышцы. Кроме того, релиз — незаменимый
инструмент для тех, кто вечно чувствует тяжесть в ногах, страдает от варикоза или находится
в группе риска по этому заболеванию.

МФР — это простой способ улучшить состояние тела и повысить
качество жизни с минимальными физическими усилиями и не тратя
на занятия кучу времени. А еще это очень приятные практики:
по ощущениям они сравнимы с сеансом массажа у профессионального
массажиста. Если вы искали фитнес, который на 100% будет в кайф —
то вы его нашли!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...