Новые складчины | страница 4

​

Менопауза и климакс - это проблема…. Если ничего не делать

Бездействие

• За первые 3-4 года в климаксе кожа безвозвратно теряет 30% коллагена
• У 8 из 10 женщин развиваются или обостряются гормон-зависимые заболевания (миомы, эндометриоз, кисты и др.)
• Самая безобидная “побочка” - приливы - ежедневно перегружает сердечно-сосудистую систему и нарушает кровоснабжение головного мозга
• Лишний вес не удается сбросить ни испытанными диетами, ни физкультурой
• Нет ни желания, ни энергии… Ни на что! Только тревожность и депрессия

Забота о себе

• Грамотно подобранная терапия и точечное изменение привычек останавливают старение на 5-10 и больше лет
• Регулярный чек-ап и спокойствие. Здоровье под контролем, а любые проблемы будут пойманы на самой ранней стадии
• Не только “приливы”, но и более серьезные отсроченные последствия неконтролируемого климакса, например, остеопороз, не будут разрушать вашу жизнь
• Стройный силуэт, тонус всех мышц, легкость и гибкость - это вполне реально и в 45, и в 55, и в 65!
• Главное оружие женщины - это ее уверенность в себе!
• Когда зеркало радует, а тело не подводит

Вам точно нужно в Клуб, если…

• Срочно требуется мотивация, чтобы заняться своим здоровьем
• Надоело выискивать по крупицам знания, которые все равно не дают результатов
• Боитесь, что дальше с каждым днем внешность и самочувствие будут ухудшаться
• Хотите подойти к менопаузе и климаксу во всеоружии
• Испытываете страх перед будущим, самооценка падает, накатывает апатия и чувство бессилия
• Даже если прямо сейчас ничего не болит. Но нужно, чтобы так оставалось и через 5, и через 10 лет

Какой результат от участия в Клубе вас ждет

• Разберетесь во всех существующих способах и методах терапии климакса
• Пройдете чек-ап и поймете свои слабые стороны, которые нужно устранить
• Обретете новых друзей и единомышленниц, с которыми можно и нужно говорить “про это”
• Скорректируете питание, застрахуетесь от “возрастного веса”. И это без диет и голодовок
• Плавно и без надрыва внедрите в свою жизнь полезные привычки: больше двигаться, выполнять специальные упражнения на укрепление интимных мышц и осанку
• Восстановите режим дня и утром начнете чувствовать себя отдохнувшей и свежей
• Освоите техники антивозрастных уходовых процедур
• Возьмете на вооружение советы и рекомендации сексолога, чтобы вернуть яркость в спальню
• …. и много интересного и полезного. Программа Клуба будет формироваться в соответствии с вашими запросами
• Научитесь заботиться о себе и начнете спокойно и уверенно смотреть на жизнь, которая ждет вперед

Что включено:

• Полная база знаний по терапии менопаузы и климакса
• 40+ методичек, памяток и чек-листов, включая списки обязательных анализов и обследований
• Каждый месяц - специальные марафоны для усиления и ускорения результатов по разным сферам: питание, физическая активность, режим дня и многое другое
• 20% теории в коротких уроках по 5-10 минут и 80% практики

Абонемент на 3 месяца (апрель, май, июнь 2025)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Менопауза и климакс - это проблема…. Если ничего не делать

Бездействие

• За первые 3-4 года в климаксе кожа безвозвратно теряет 30% коллагена
• У 8 из 10 женщин развиваются или обостряются гормон-зависимые заболевания (миомы, эндометриоз, кисты и др.)
• Самая безобидная “побочка” - приливы - ежедневно перегружает сердечно-сосудистую систему и нарушает кровоснабжение головного мозга
• Лишний вес не удается сбросить ни испытанными диетами, ни физкультурой
• Нет ни желания, ни энергии… Ни на что! Только тревожность и депрессия

Забота о себе

• Грамотно подобранная терапия и точечное изменение привычек останавливают старение на 5-10 и больше лет
• Регулярный чек-ап и спокойствие. Здоровье под контролем, а любые проблемы будут пойманы на самой ранней стадии
• Не только “приливы”, но и более серьезные отсроченные последствия неконтролируемого климакса, например, остеопороз, не будут разрушать вашу жизнь
• Стройный силуэт, тонус всех мышц, легкость и гибкость - это вполне реально и в 45, и в 55, и в 65!
• Главное оружие женщины - это ее уверенность в себе!
• Когда зеркало радует, а тело не подводит

Вам точно нужно в Клуб, если…

• Срочно требуется мотивация, чтобы заняться своим здоровьем
• Надоело выискивать по крупицам знания, которые все равно не дают результатов
• Боитесь, что дальше с каждым днем внешность и самочувствие будут ухудшаться
• Хотите подойти к менопаузе и климаксу во всеоружии
• Испытываете страх перед будущим, самооценка падает, накатывает апатия и чувство бессилия
• Даже если прямо сейчас ничего не болит. Но нужно, чтобы так оставалось и через 5, и через 10 лет

Какой результат от участия в Клубе вас ждет

• Разберетесь во всех существующих способах и методах терапии климакса
• Пройдете чек-ап и поймете свои слабые стороны, которые нужно устранить
• Обретете новых друзей и единомышленниц, с которыми можно и нужно говорить “про это”
• Скорректируете питание, застрахуетесь от “возрастного веса”. И это без диет и голодовок
• Плавно и без надрыва внедрите в свою жизнь полезные привычки: больше двигаться, выполнять специальные упражнения на укрепление интимных мышц и осанку
• Восстановите режим дня и утром начнете чувствовать себя отдохнувшей и свежей
• Освоите техники антивозрастных уходовых процедур
• Возьмете на вооружение советы и рекомендации сексолога, чтобы вернуть яркость в спальню
• …. и много интересного и полезного. Программа Клуба будет формироваться в соответствии с вашими запросами
• Научитесь заботиться о себе и начнете спокойно и уверенно смотреть на жизнь, которая ждет вперед

Что включено:

• Полная база знаний по терапии менопаузы и климакса
• 40+ методичек, памяток и чек-листов, включая списки обязательных анализов и обследований
• Каждый месяц - специальные марафоны для усиления и ускорения результатов по разным сферам: питание, физическая активность, режим дня и многое другое
• 20% теории в коротких уроках по 5-10 минут и 80% практики

Абонемент на 3 месяца (июль, август, сентябрь 2025)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Icon Woman — закрытый клуб в Телеграме с прямыми эфирами на тему красоты, женственности и здоровья

• Эксклюзивные практики от Амалии под любой образ жизни
• База знаний по уходу за волосами, кожей и телом — без маркетингового шума
• Простые шаги, которые дают реальные изменения
• Биохакинг — секреты молодости и красоты

Программа

• Icon Woman Start
• Самодиагностика причин отеков
• Долгожданный вводный урок на основе эфира от Амалии
• Инструкция по применению экстракта пихты из вводного видео
• Введение в превентивный подход
• Как выстроить питание, которое работает на внешний вид, гормоны и спокойную голову - без диет
• Практика Образ тела
• Практика Практика возвращения контакта с телом
• Противоточный комплекс на каждый день
• Сон как фундамент твоей силы, красоты и иммунитета
• От чего я навсегда отказалась, чтобы стать той самой Амалией
• Утренняя зарядка
• Рецепты от отеков
• Авторский самомассаж для лица от мамы Амалии - массажиста с 20-летним опытом
• Эфир Какие продукты разрушают нашу красоту
• Процедуры, которые улучшают метаболизм
• Подкаст Я у себя одна
• Видеоурок«Диафрагмальное дыхание. Как дышать, чтобы не отекать»
• Готовый рацион против отеков
• Подкаст «Лимфа, гормоны и настроение»
• Чем заменить соль и не потерять вкус
• Гайд - Как не отекать после перелетов
• Подкаст Ключевое, что я изменила в себе как женщина - и внешность начала меняться
• Как убрать зажимы в теле, которые провоцируют отёки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар в записи 1ч.56мин.
‌+ гид конспект 49 страниц
‌(CIN 1, CIN 2, CIN 3, ASCUS, LSIL, HSIL, диагностика, местное воздействие (свечи), нутрицевтики и др.)‌
Главные темы:

‌- Механизм воздействия ВПЧ (вирус папилломы человека) на развитие дисплазии шейки матки
‌- Влияет ли генетика и окружающая среда на дисплазию шейки матки
‌- Какие бывают степени дисплазии шейки матки (CIN 1, CIN 2, CIN 3) и их особенности?
‌-Таблица алгоритм профилактики, диагностики дисплазии и рака шейки матки
‌- Что делать, если выявлен ASCUS?
‌- Что делать если дисплазию шейки матки обнаружили во время беременности?
‌- Диагностика
‌- Что делать, если обнаружена LSIL (дисплазия легкой степени или CIN 1)
‌- Что делать, если обнаружена HSIL (дисплазия высокой степени)
‌- Какие методы и в каких случаях используются хирургические варианты коррекции дисплазии
‌- Какие еще есть методы лечения дисплазии без хирургии
‌- Как восстановиться после хирургического лечения и после фотодинамической терапии на шейке матки
‌- Восстановление с помощью нутрицевтических добавок (5 добавок)
‌- Питание для восстановления
‌- Местная терапия (1 схема)
‌- Половая жизнь
‌- Какая тактика при дисплазии для женщин, планирующих иметь детей
‌- Какая тактика для женщин во время беременности и после родов при наличии дисплазии
‌- Какая сопутствующая терапия и нутритивная поддержка может быть при дисплазии шейки матки:
‌▪️ Общие рекомендации по питанию при дисплазии шейки матки
‌▪️ Стандартная (иммуномодулирующая) терапия при дисплазии с ВПЧ
‌▪️ Нутрицевтическая поддержка при дисплазии шейки матки (2 схемы)
‌▪️ Какая может быть местная терапия при дисплазии шейки матки? (4 схемы)
‌▪️ О комплексном подходе в лечении
‌▪️ Какую физиотерапию можно использовать при дисплазии?
‌▪️ Положительные и отрицательные моменты вакцинации против ВПЧ
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья, открыт доступ в канал с моими рабочими схемами- всего будет рассмотрено 20 схем с четким разбором-кому чего сколько
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВАЖНО: в курсе отсутствует видео 3х уроков 3 модуля:
3 модуль. 2 урок. Аргинин, цитруллин
3 модуль. 3 урок. Орнитин, аспарагин, аспарагиновая аминокислота
3 модуль. 4 урок. ВСАА
Для этих уроков доступна только презентация. Пожалуйста, учитывайте эту информацию при записи в складчину

Помимо самой главной, строительной функции белка, у каждой аминокислоты есть своя роль. Например, за рост мышц отвечает не съеденный целиком кусок мяса, а три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Если их не хватает или что-то мешает им усваиваться и нормально работать, то эффект от тренировок будет слабым, хоть перекачайтесь!
⠀
Ниже схематично показала, как нарушение функционала некоторых аминокислот проявляется в жизни.
⠀
Аргинин:
детоксикация аммиака — вялость, раздражительность, тошнота;
предисточник оксида азота — гипертония;
предисточник креатина — слабость.
-Гистидин — предисточник гистамина — анемия, нарушение сна.
-Метионин и цистеин — предисточники глутатиона, таурина, сульфатов — чувствительность к химикатам.
-Глицин и серин — синтез гемоглобина, текучесть желчных кислот, глутатион, нуклеотиды, метаболизм метильных групп, предшественники коллагена — анемия, депрессия, интоксикация.
-Лизин — предшественник карнитина — гипогликемия, усталость.
-Триптофан — серотонин, мелатонин — депрессия, бессонница.
-Фенилаланин и тирозин — катехоламины, тиреоидные гормоны, предшественники никотиновой кислоты — гипотиреоз, хроническая усталость, нервное истощение/перевозбуждение.
⠀
Можно пытаться решать проблемы со здоровьем, посещая по кругу врачей. А можно выяснить свой аминокислотный статус (сдав анализ), найти проблемные аминокислоты и проанализировать метаболические поломки, точечно скорректировать их дефицит/избыток и привести ВСЮ систему в порядок.
⠀
Вот чем мы и займёмся на программе «Метаболизм белка»! Разберём каждую из базовых аминокислот. У вас сложится полное понимание их ролей, нюансов усвоения и тонкостей расшифровки. Вы научитесь соотносить аминокислотный статус с биохимическими проблемами и составлять филигранные схемы коррекции практически на все случаи жизни.

Берём тариф самостоятельный - 20000 тыс (пока ставлю цену со скидкой, которая действует в первые сутки)

Примерная программа курса
1 модуль. 7 уроков

• Белок. Классификация аминокислот
• Роль аминокислот в здоровье человека
• Переваривание и усвоение белка
• Признаки дефицита белка
• Диагностика

2 модуль

• Незаменимые кислоты для построения белков. Сила и энергия
• Цикл мочевины. Детоксикация аммиака

3 модуль.

• Серосодержащие аминокислоты: метилирование, транссульфурация, синтез глутатиона.
• Здоровая детоксикация и молодость

4 модуль.

• Предшественники нейромедиаторов мозга.
• Управление настроением и состоянием

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа

• День 1. Как пропущенный завтрак сжигает наши мышцы, какие органы страдают от голода, если вы пропустили завтрак, почему завтрак — главный приём пищи. Варианты завтрака
• День 2. Как остановить жор без силы воли
• День 3. Как состоять из мышц в 40+, не умирая в спортзале
• День 4. Правила безопасного перехода на двухкратное питание
• День 5. Рассчитаем свою норму белка, чтобы состоять из мышц и иметь упругую кожу
• День 6. Про гормоны, из чего состоять и как это влияет на вашу внешность и вес
• День 7. Недостаток гемоглобина - это очень опасно, какие проблемы это вызывает
• День 8. Тест: перевариваешь ли ты пищу, учимся переваривать
• День 9. Съесть белок и усвоить его: в чем разница
• День 10. Аллергия и аутоиммунные, болезни: что делать?
• День 11. Откуда отёки и что с ними делать
• День 12. Распределяем белок в течение дня
• День 13. Как построить коллаген
• День 14. Что нужно для роста мышечной массы
• День 15. Как быстро сжигать углеводы в климакс
• День 16. Разбор продуктов зерновых и из муки
• День 17. Овощи, как есть, чтобы они помогли переваривать пищу. От каких овощей незаметно полнеешь
• День 18. Про непереносимость лактозы
• День 19. Как выбирать напитки и перекусы
• День 20. Фрукты и сухофрукты
• День 21. Все понимаю, результата нет, что делать?
• День 22. Коррекция женского гормонального фона, коррекция климактерических расстройств.
• День 23. Почему не всем подходят КОК и ЗГТ
• День 24. Коррекция нормального фона

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Назад в молодость» – это «волшебная таблетка молодости», которая с вами всегда

Программа
Подготовительные уроки
Неделя 1. Шея, скулы, осанка и молодость рук

• День 0. Что вас ждет на курсе
• День 1. Освобождение шеи и челюсти от напряжения
• День 2. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 3. Омоложение рук. Подготовка рук к фейсбилдингу
• День 4. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 5.1 Знакомство со скулами
• День 5.2 Осанка
• День 6. Знакомство со скулами

Неделя 2. Низ лица, лоб, улыбка и скребок гуаша

• День 1. Низ лица со скребком гуаша
• День 2. Низ лица со скребком гуаша
• День 3. Скребок гуаша + работа с костями черепа
• День 4. Скребок гуаша + работа с костями черепа
• День 5. Лоб со скребком + улыбка
• День 6. Любой комплекс на лицо

Неделя 3. Верх лица, глаза, носогубка и контур лица

• День 1. Верх лица и глаза
• День 2. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 3.1 Освобождение носогубной зоны
• День 3.2 Безопасный баночный массаж. Чистка пор
• День 4. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 5. Контур лица, подъязычная зона
• День 6. Контур лица, подъязычная зона

Неделя 4. Щеки, глаза и носогубная область

• День 1. 3d - внимание щекам
• День 2. 3d - внимание щекам
• День 3. 3d - внимание глазам
• День 4. 3d - внимание глазам
• День 5. 3d - внимание носогубной области
• День 6. 3d - внимание носогубной области

Неделя 5. Шея, губы и безопасный баночный массаж

• День 1. 3d - внимание к шее
• День 2. 3d - внимание к шее
• День 3. 3d- внимание к челюсти, открывание рта со скребками
• День 4. 3d- внимание к челюсти, открывание рта со скребками
• День 5. 3d - внимание к губам
• День 6.1 3d - внимание к губам
• День 6.2 Безопасный баночный массаж. Чистка пор

Неделя 6. Межбровка, симметрия, второй подбородок и дряблая шея

• День 1. 3d - внимание межбровке
• День 2. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 3. 3d - внимание носу + выстраивание центра лица
• День 4. 3d - внимание носу + выстраивание центра лица
• День 5. Урок от второго подбородка и дряблости шеи
• День 6. Урок от второго подбородка и дряблости шеи

Неделя 7. Скулы, брыли, марионетки и красивая улыбка

• День 1. 3d - внимание скулам
• День 2. 3d - внимание скулам
• День 3. Убираем брыли и марионетки
• День 4. Убираем брыли и марионетки
• День 5. Красивая искренняя улыбка
• День 6. Красивая искренняя улыбка

Неделя 8. Асимметрия и упражнения с мячами для лица

• День 1. Асимметрия лица сверху вниз
• День 2. Сегодня повторяем вчерашний урок
• День 3. Асимметрия снизу верх + мячи для лица
• День 4. Асимметрия снизу верх + мячи для лица
• День 5. Асимметрия. Продвинутый уровень
• День 6. Сегодня повторяем вчерашний урок

Неделя 9. Экспрессы для лица и тела и турбо для лица

• День 1. Умная мимика
• День 2. Умная мимика
• День 3.1 Экспресс с тренажерами
• День 3.2 Экспресс на осанку (5х10) + ягодицы
• День 4.1 Экспресс с тренажерами
• День 4.2 Экспресс для тела
• День 5. Турбо тренировка лица
• День 6. Сегодня повторяем вчерашний урок

Бонусы

• Как расслабить челюсть
• Ежедневный макияж
• Молодеем во время еды

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый план ежедневного ухода за лицом в формате бьюти сериала от Ольги Ерёминой

• Первый в мире полезный сериал для вашей кожи
• 10-ти минутный пошаговый план ежедневного ухода
• Интересные авторские техники, которые разнообразят и усилят ваши уходовые процедуры
• Помогает быстро устранять отеки, дряблость, дефекты кожи, разглаживать морщины
• Рекомендации по работе с вашим языком и укладке его на правильное место!
• Специальные техники для расслабления глубоких жевательных мышц, которые я даю только в этом курсе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое "Бьюти-курс"?

Все просто! Бьюти-курс - это недельное погружение в себя, в уход за собой, в женские ритуалы.

Ведь как редко мы спокойно и вдумчиво ухаживаем за собой. Не на лету, потому что "надо", а действительно с душой, с заботой, с любовью...

Поэтому я создала серию небольших бьюти-курсов, каждый из которых позволяет нам, девушкам, позаботиться о себе, своей красоте и молодости. "Нежный вакуум" - первый курс в этой серии о

Что мы будем делать?

Любить себя и ухаживать за собой с помощью массажа лица.

Каждый день в течение недели вас ждут 2 комплекса в формате "повторяй за мной".

1. Комплекс "утро" вы можете делать сразу после пробуждения. Мы вместе с вами умоемся, сделаем массаж и простые упражнения для нашей молодости.
2. Комплекс "вечер" лучше делать минут за 30-40 до сна, особенно, если вы отекаете утром.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Живое лицо – идеальный вариант омоложения, если вы ограничены во времени, но хотите получить максимум пользы. Продолжительность курса 14 дней, вы точно дойдете до конца и увидите результат.
Вы глубоко проработаете взаимосвязи всего организма и удивитесь приятным изменениям не только лица, но и тела: уйдут отеки, появится легкость и энергия, подтянется живот.
Курс дает идеальную возможность познакомиться с ключевыми приемами для вашего естественного омоложения и увидеть результат уже через 2 недели.
Вы сразу заложите себе правильную технику благодаря обратной связи от куратора и не будете тратить время на неправильное выполнение упражнений.

Программа
Введение
Урок 1. Учимся управлять работой жевательных мышц
Урок 2. Выстраиваем правильное положение языка
Урок 3. Изучаем работу мышц верха лица
Урок 4. Осваиваем упражнения для круговых мышц глаз и рта
Урок 5. Знакомимся с работой квадратной мышцы подбородка
Урок 6. Знакомимся с работой платизмы
Урок 7. Выстраиваем физиологичное положение шеи
Урок 8. Закрепляем и усложняем изученные упражнения
Урок 9. Учимся улыбаться правильными мышцами
Урок 10. Закрепляем правильную осанку
Урок 11. Работаем с мышцами носогубной области
Урок 12. Осваиваем новый уровень всех изученных техник
Продвинутый уровень. Осанка 5х10
Как заниматься дальше

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наше тело обладает огромным потенциалом к омоложению, оздоровлению и самоисцелению!
Возрастные деформации, морщины, "болячки" копятся годами, а то и десятилетиями. Проблемы в теле автоматически влекут за собой проблемы с лицом — ведь в организме все взаимосвязано. И бесполезно действовать точечно: разглаживать морщины, подтягивать веки или тренировать носогубку.

Нужна СИСТЕМА тотального оздоровления и омоложения организма, которая работает одновременно с ЛИЦОМ и с ТЕЛОМ.
«REFORMA NEW» – КУРС, который заменит десятки специалистов по разным направлениям и разрозненные комплексы упражнений для решения каждой проблемы. Он позволит выстроить “фундамент” правильных действий и запустить естественный процесс омоложения во всем организме.

Программа
Урок 1 Дыхание 1
Урок 2 Дыхание и настроика работы органов дыхания на лице
Урок 3. Дыхание 2
Урок 4 Удлиняем уздечку
Урок 5 Раскрытие грудного отдела
Урок 6 Удлиняем шею обезболивающее
Урок 7 Осанка походка и груднои отдел
Урок 8 Открывание рта глотание жевание
Урок 9 Тазовое дно и дыхание 1
Урок 10 Учимся улыбаться 3 вида скул
Урок 11 Тазовое дно и дыхание 2
Урок 12 Центр лица мимика
Урок 13. Ягодицы стоя
Урок 14 Межбровка глаза
Урок 15. Ягодицы и стопы
Урок 16 Подтяжка лица и глаз. Дополнение у стены
Урок 16 Подтяжка лица и глаз
Урок 17. Живот и поясница
Урок 18. Асимметрия
Урок 19. Расслабление поясницы и живот
Урок 20. Все лицо и шея за 30 минут
Урок 21. Динамический стрейч (тренировка на все тело)
Урок 22. Комплексный урок на все лицо
Урок 23. Экспрессы на тело. Экспресс для плоского живота
Урок 23. Экспрессы на тело. Экспресс зарядка
Урок 24. Экспрессы на лицо 1
Урок 24. Экспрессы на лицо 2

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

21 видео-тренировка из программы
4 психологических модуля с лекциями и заданиямина проработку установок, которые мешают кайфовать от жизни
«Базовые инструменты»
«Питание»
«Любовь к себе»
«Отношения»
доступ в общий чат всех участников для общения, обсуждения и знакомств (без кураторов)
СИСТЕМА ЕЖЕДНЕВНЫХ ОТЧЕТОВ и обратная связь по ним от кураторов на обучающей платформе
чат с куратором для поддержки, мотивации и ответы на вопросы
доступ к личному боту-мотиватору, который поможет выработать привычку
календарь со всей программой для лучшего результата
доступ к курсу на 1 месяц
ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ ЗА ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.

На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.

Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.

Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начни день с энергией ++

Возвращает энергию, гибкость и баланс
Снимает напряжение, стресс и чувство разбитости
Запускает тело после сна и при накопленной усталости

Кому подойдет комплекс?
Ощущаете скованность и потерю подвижности тела
Чувствуете постоянную усталость и разбитость
Долго не можете проснуться или уснуть
Восстанавливаетесь после болезни, травмы или родов

Что входит в комплекс?
Упражнения, которые можно выполнять прямо в кровати
Запускает лимфоток и кровообращение
Мягко восстанавливает гибкость и подвижность
Убирает туман в голове
Подготавливает тело к нагрузкам и активностям

Работа с шеей и лицом – расслабление и улучшение подвижности шеи, уменьшение напряжения в голове и лице.
Глубокое дыхание и массаж живота – улучшение пищеварения, мягкая стимуляция внутренних органов и снятие зажимов в области живота.
Растяжение и балансировка тела – плавные движения ногами и тазом, помогающие улучшить гибкость и снять скованность в спине и тазу
Активизация стоп и ног – упражнения для включения мелких суставов, улучшения подвижности стоп и стимуляции кровообращения в ногах.
Включение мышечных цепей корпуса – упражнения с подъёмами ног, направленные на активацию глубоких мышц.
Мягкие скручивания и развороты – улучшение мобильности позвоночника, снятие напряжения.
Плавные прогибы и наклоны, которые помогают улучшить осанку и снять нагрузку с позвоночника.
Боковые наклоны и мягкие скручивания для приведения тела в сбалансированное состояние.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...