Новые складчины

​

Новый подход

Для тех, кто уже давно хочет приступить именно к практическим мерам
Для негормональной и нехирургической коррекции миомы, эндометриоза, аденомиоза и эндометриоидных кист, я приглашаю в свою мастер-группу.

Многие привыкли, что работа с миомой и эндометриозом — это только гормоны
(КОК/ВМС) и операция. Мы пойдём другим путём. Это программа системного подхода, основанная на доказательной превентивной медицине. Мы найдём «золотую середину», чтобы вы могли применить информацию на себе и получить реальные результаты: улучшение самочувствия и уменьшение симптомов.

Эта мастер-группа для вас, если:
Миома или очаги эндометриоза растут
Лечение не помогает; предлагают просто «наблюдать» или сразу ложиться на операцию.

Вас мучают обильные или болезненные менструации
Беспокоят мажущие выделения до и/или после менструации.

Вы планируете беременность
Но она не наступает на фоне этих диагнозов.

Снизился овариальный резерв (АМГ)
При эндометриозе или кистах.

У вас уже была операция
Но проблема вернулась (рецидив).

Вы хотите позаботиться о своём женском здоровье

Результаты

Что изменится за 7 недель?
Я не обещаю, что за 7 недель у вас полностью исчезнет киста или миома.
Я обещаю заложить фундамент, без которого выздоровление невозможно:

Вы снизите уровень системного воспаления
Это главный драйвер роста миом и очагов эндометриоза. Убрав воспаление, мы лишаем болезнь «топлива».

Вы возьмёте под контроль доминирование эстрогенов
Мы настроим детоксикацию так, чтобы организм сам выводил отработанные гормоны, а не накапливал их в тканях.

Уменьшится болевой синдром
Вы узнаете, как с помощью питания и нутрицевтиков снижать боль без горстей обезболивающих.

Остановится или замедлится рост образований
Это первый и самый важный шаг к стойкой ремиссии.

Менструация перестанет быть кошмаром
Мы внедрим методы, которые сделают эти дни более комфортными, предсказуемыми и менее обильными.

Как мы будем это делать:
Программа 7 недель

Мы будем двигаться от базовых к сложным настройкам организма. Нельзя работать с гормонами, если кишечник воспалён, а печень перегружена.

Неделя 1: Питание как лечебная стратегия
Мы не садимся на диету для похудения. Мы вводим противовоспалительный протокол.

• Разберём, какие продукты провоцируют рост тканей (инсулинорезистентность), а какие — блокируют.
• Уберём скрытые источники воспаления.
• Научимся составлять тарелку так, чтобы снизить уровень эстрогенов естественным путём.

Неделя 2: Сон и мелатонин
Сон — это главный «дирижёр».

• Настроим циркадные ритмы для выработки собственного мелатонина (доказано, что мелатонин тормозит клеточную пролиферацию).
• Снизим уровень кортизола (стресса), который «кормит» эстроген-доминирование и миомы.

Неделя 3: Физическая нагрузка и лимфодренаж
Не всякий спорт полезен при гинекологических заболеваниях.

• Учим убрать венозный застой в малом тазу (одна из причин воспаления).
• Разберём безопасные упражнения, которые улучшают кровоток, но не провоцируют кровотечения.
• Внедрим техники для работы с тазовым дном.

Неделя 4: Интервальное голодание и аутофагия
Запускаем процессы клеточного самоочищения.

• Мягко внедрим пищевые окна с учётом цикла и состояния надпочечников.
• Активируем аутофагию — природный механизм «утилизации» дефектных клеток и внутритканевого «мусора».
• Повлияем на чувствительность к инсулину — ключевой фактор роста новообразований.

Неделя 5: Детоксикация: печень и желчный пузырь
Критически важный этап для борьбы с эстроген-доминированием.

• Улучшим желчеотток. Именно с желчью выводятся «отработанные» эстрогены. Если желчь стоит — гормоны всасываются обратно.
• Поддержим фазы детоксикации печени безопасными нутрицевтиками.

Неделя 6: Работа с системным воспалением
• Разберём основные маркеры воспаления.
• Снизим хроническое воспаление, чтобы остановить рост образований.
• Сформируем противовоспалительный протокол.

Неделя 7: Работа с местным воспалением и профилактика спаек
• Профилактика работы с малыми тазовыми спайками.
• Поддержка микроциркуляции и регенерации тканей.
• Финальная стабилизация результата и стратегия поддержания ремиссии.

Что вас ждёт внутри программы:
Мы упаковали сложные медицинские знания в простую и понятную систему, которая не требует от вас медицинского диплома или уймы свободного времени.

7 подробных гидов
Вы будете чётко понимать, почему и зачем мы делаем каждый шаг, а не просто слепо следовать инструкциям.

14 полезных привычек
За 7 недель мы плавно внедрим короткие практики, которые легко вписываются даже в самый плотный график, но дают результат.

12 базовых нутрицевтиков
Со 2-й недели мы начнём вводить добавки — постепенно, по одной-две в неделю.

7 специальных упражнений
Которые безопасны и разрешены при миоме и эндометриозе.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Моя миссия — показать, что восстановление после естественных родов или КС может быть мягким, глубоким и результативным, благодаря бережной формуле, по которой ты пройдёшь вместе со мной!
Комплексная программа по восстановлению физического и ментального состояния женщины после естественных родов и кесарева сечения

Комплекс по восстановлению подходит:

• После естественных родов прошло до 40-ка дней! Сразу после роддома Ты проходишь восстановление по модулю «Бережные 40 дней», а потом — по основной программе. Помни: чем раньше начинаешь восстановление, тем результативнее оно проходит.
• В первые дни после кесарева сечения! Важно: если нет противопоказаний от врача! Мы вместе с экспертами проекта поможем Тебе бережно восстановиться после КС без вреда для организма.
  
• Через несколько месяцев или даже 10 лет после родов! Боли в спине, искривление осанки, опущение стенок влагалища, выпирающий животик, перекос в тазу, диастаз, неприятности в области рубца, расшатанная нервная система — признаки того, что организму требуется восстановление.
  
• Если Ты пока не беременна! К любой по счёту беременности важно готовиться заранее, чтобы организм был сильным и крепким как изнутри, так и снаружи. Бережная формула улучшит состояние мышц и суставов, наладит функционал внутренних органов и сбалансирует ментальное здоровье.
  
• Если Ты уже беременяшка! Если ПДР в октябре/ноябре, у Тебя есть отличная возможность начать правильное восстановление с первых дней материнства. Если станешь мамочкой в декабре, январе, феврале или марте, воспользуйся функцией «Отложенный старт» и активируй программу сразу после родов.

Программа

Вводный этап
первые шаги
Что внутри:
∙ Знакомство с философией проекта
∙ Подготовка к началу восстановления
∙ Самодиагностика тела
∙ Авторский дневник «Мои минуты»

Бережный этап
Естественные роды
Первые 40 дней после естественных родов
Что внутри:
∙ Суставные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после родов: прямо в кровати
∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
∙ Лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д.
∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм»
∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью»
∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины»
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования
∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы, важные сигналы
∙ Авторские медитации «Не только мама» и «Оберегая»
∙ Самомассажи живота: «Первые движения» для разгона лимфы и разогревающий «Танец рук на теле»
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи

Кесарево сечение
Первые 40 дней после кесарева сечения
Что внутри:
∙ Пошаговая рекомендация после КС
∙ Восстановительные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после КС
∙ Две зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской»
∙ Глубокая лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д
∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм»
∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью»
∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины»
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования
∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы, важные сигналы
∙ Авторские медитации «Не только мама» и «Оберегая»
∙ Самомассажи живота: «Первые движения» для разгона лимфы и разогревающий «Танец рук на теле»
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи

Основной этап
5-недельная формула

1 неделя. Пробуждение тела
Что внутри:
∙ Йога-практика «Чистый лист»: знакомство с каждой частичкой тела
∙ Йога-практика «Мягкое восстановление женского здоровья»: закрытие таза, снятие напряжения
∙ Йога-практика «Королевская осанка»: минус сутулость, гиперлордоз
∙ Йога-практика «Антидиастаз»: комплекс коррекции диастаза
∙ Дыхательная практика «Глубокий вдох»: правильное дыхание
∙ Лекция от гинеколога «Моё тело после родов»: изменения в теле, работа с ними
∙ Лекция от тазового реабилитолога: работа с МТД сразу после родов
∙ Практическая лекция от акушерки «Мой рубец. Принятие, техники самомассажа»: шов без «фартука» и болей
∙ Самомассаж живота «Первые движения»: мягкий разгон лимфы

2 неделя. Активация процессов восстановления
Что внутри:
∙ Йога-практика «В ритме дыхания»: круговая растяжка всего тела
∙ Йога-практика «Мобильность суставов»: колени, стопы, таз, крестец, позвоночник
∙ Йога-практика «Таз и тазовое дно»: минус застой в малом тазу, укрепление МТД
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи
∙ Авторская медитация «Не только мама»: напоминание «Я у себя одна и самая ценная»
∙ Дыхательная практика «Капалабхати»: на внутреннюю часть живота, диастаз
∙ Практика «Уддияна бандха»: укрепление мышц живота
∙ Лекция от нутрициолога «Послеродовое питание»: продуктовая тарелка, питание и работа ЖКТ
∙ Лекция от нутрициолога «Витамины»: профилактика дефицитов, чек-ап

3 неделя. Гармонизация состояния
Что внутри:
∙ Йога-зарядка в Живом эфире с Александрой Посновой
∙ Йога-практика «Собираем таз»: коррекция функционала таза
∙ Йога-практика «Здоровый позвоночник»: раскрытие плечей, снятие напряжения
∙ Йога-практика «Укрепляем мышцы живота»: минус выпирающий животик
∙ Самомассаж живота «Танец рук на теле»: разогревающий массаж
∙ Упражнения по интимной гимнастике
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»

4 неделя. Возвращение к себе
что внутри:
∙ Йога-практика «Мама в ресурсе»: асаны для женского здоровья, работа с МТД и ТБС
∙ Йога-практика «Поясница в порядке»: снятие глубокого напряжения
∙ Йога-практика «Раскрываем грудной отдел»: раскрытие грудного отдела
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Упражнения для интимной гимнастики: укрепление мышц органов малого таза
∙ Авторская медитация «Оберегая»: сканирование каждой клеточки тела с заботой
∙ Йога-практика в ЖИВОМ ЭФИРЕ и душевная беседа с разборами от Александры Посновой
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Лекция от трихолога «Здоровье волос после родов»

5 неделя. Закрепление или внутренняя опора
что внутри:
∙ Йога-практика «Активация тела»: мягкая работа с телом
∙ Йога-практика «Улучшаем метаболизм»: активация обмена веществ
∙ Йога-зарядка в Живом эфире и болталка с Александрой Посновой
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования после КС, от растяжек, диастаза и т. д.
∙ Лекция от доулы «Закрытие родов. Правки живота»: трансформация опыта родов
∙ Лекция от гинеколога «Влияние железодефицита на женский организм»: последствия и устранение
∙ Самодиагностика спустя месяц проекта: Твой результат

Бонусная неделя. С заботой
что внутри:
∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
∙ Запись эфира с йога-практикой «Пеленание души»: расслабление в моменте
∙ Запись эфира с йога-практикой «Фундамент здоровья»: минус напряжение, плюс состояние гармонии
∙ Запись эфира с йога-практикой «Мама в балансе: мягкое восстановление сил и энергии
∙ Запись эфира с любимой домашней йога-практикой Александры

Автор проекта и твой проводник к здоровью
Александра Поснова
Мама 2-их прекрасных детей
Практик уже более 7-ти лет. Активно применяет йогу и медитации для поддержания внутреннего баланса
Дипломированный инструктор хатха-йоги. Окончила «Школу инструкторов йоги», Москва
Фанат ЗОЖа. Постоянно расширяет и актуализирует информацию по питанию, физическому и ментальному здоровью, сохранению молодости

Вводный этап «Первые шаги»
Бережный этап «Первые 40 дней после родов»
Основной этап «5-недельная формула»
Авторский дневник проекта «Мои минуты»
12 лекций с приглашёнными экспертами: психолог, нутрициолог, сексолог, гинеколог, доула, терапевт, акушерка, дерматолог, эндокринолог, тазовый реабилитолог, кинезиотерапевт, трихолог
Бережный бот с напоминаниями и доступ к метафорическим картам «Внутренний компас»
Меню от нутрициолога с технологией приготовления: стандартное, без глютена и молочки, вегетарианское, перекусы, вкусняшки, сезонные блюда
2 йога-зарядки от Александры Посновой в режиме Live
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкое, бережное восстановление с учетом ослабленного состояния после беременности, родов и изменения режима. Никаких планок, приседаний и скручиваний. Курс подходит, если у вас: Опущение органов, выпирающий живот, застои/варикозное расширение вен в малом тазу, опущение стенок влагалища, недержание мочи, геморрой, диастаз, боли в спине и шее, дискомфорт в тазу (лобковом сочленении и крестцово-подвздошных суставах), уснувшее либидо и боли во время секса, отеки, постоянная усталость.

• Длительность 3 месяца
• 30 тренировок до 30 минут
• Тренировки с первых часов в роддоме после ЕС и КС и самые эффективные упражнения для плоского живота, здорового тазового дна и осанки
• Лекция по питанию и пищевому поведению
• Лекция про анатомию и физиологию восстановления после родов
• Урок по самомассажу шва после кесарева сечения, чтобы избежать валика и нависания над швом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В первый же день ты увидишь, что что-то изменилось
Женщины держат свой живот в клетке всю жизнь, будто он какой-то нарушитель. Стоит расслабиться – и он вывалится наружу. Они думают, что нужно его закачивать, втягивать или прятать. С наули все изменится.

Твой живот естественный, красивый и расслабленный. За ним не надо «следить». Он подтянут и присобран сам по себе – когда ты что-то поела, расслабилась, забыла, что живот надо втягивать, набрала лишний вес. Когда ты просто живешь. Он выглядит стройным всегда, потому что он на своем месте.

Сделай подарок будущей себе
Индивидуальное ведение от автора курса Евгении Хабаровой в течение 5 недель

100% доведение до результата

Курс длится 5 недель

5 основных видео уроков, с пошаговой инструкцией

Длительность уроков от 5 до 14 минут

+ 7 дополнительных вспомогательных урока

Продвинутый уровень овладения Наули (секреты тайских любовниц)

Новый модуль «Наули на воде»

Детокс 7 дней от профессионального нутрициолога

Доступ к урокам на 6 месяцев

Нутрицевтические схемы поддержки для омоложения кожи и тела

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Встречайте настольную книгу каждой женщины на все случаи жизни

Содержание 17 тем:
‌1. Обязательные обследования для здоровья без рисков. Что и как часто? Чек-ап здоровой и счастливой женщины (анализы, мазки, УЗИ и др).
2. Нормы половых гормонов. Как правильно интерпретировать?
3. Нормы УЗИ.
4. На какой день цикла делать УЗИ для оценки овариального резерва, овуляции, эндометрия для беременности?
5. ВПЧ и вакцинация. Кому надо? До какого возраста можно прививаться? Чем лучше прививаться? Кому нельзя? Как часто смотреть ВПЧ по анализам?
6. Как сдвинуть менструацию, если едешь в отпуск, на море или у тебя важное событие в жизни?
7. Остановка маточного кровотечения.
8. Аптечка для отдыха для каждой женщины (отравление, ротавирус).
9. Детокс — схема при избыточном приеме алкоголя (планируемом/не планируемом), как минимизировать последствия?
10. Аптечка для отдыха для каждой беременной (поддержка беременности).
11. Схема при токсикозе во время беременности.
12. Схема при угрозе прерывания беременности в виде мажущих кровянистых выделений.
13. Схема при запорах, когда стул 1 раз в 2 дня и более.
14. Схема при тяге к сладкому.
15. Схема при ПМС.
16. Схема «Энергия».
‌17. Схема «Сон»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Практический курс для женщин 35–60: как понять гормоны, сохранить молодость, энергию и здоровье сосудов без лишней паники и пустых обещаний.»

Темы курса

1. Гипоталамо‑гипофизарная система — это дирижёр всех процессов.
   - Содержание: как гипоталамус и гипофиз управляют репродукцией, корой надпочечников, щитовидкой и ростом; влияние на метаболизм и настроение.
   -Тесты для курса обучения: пролактин, АКТГ (при показаниях), TSH, FSH/LH, сдать анализы до курса обучения.
   
   
2. Гормоны и биология «молодости»
   - Содержание: ключевые понятия, биологические маркеры молодости (теломеры, митохондрии), какие гормоны за что отвечают.
   
   
3. Половые гормоны и «женская молодость» (эстрогены, прогестерон, тестостерон).
   - Содержание: роль эстрогенов в коже, костях, сосудах, мозге; прогестерон и стабильность настроения; тестостерон — энергия и либидо.
   - Тесты до курса обучения: эстрадиол, прогестерон (в зависимости от фазы), общий/свободный тестостерон, ГСПГ.
   - Образовательная практика: корректировка фазы цикла, рекомендации при ПМС/приливов; когда обсуждать гомеопатическую заместительную терапию с гомеопатом.
   
   
4. Соматотропный гормон, IGF‑1 — гормоны роста и регенерация
   - Содержание: почему соматотропин важен для мышц, кожи, восстановления; возрастные изменения, риски при неверной терапии.
   - Тесты до курса обучения: IGF‑1, при необходимости — соматостатин/гормон роста
   - Образовательная практика: способы естественной стимуляции (сон, интенсивные интервальные тренировки, белок, контроль веса) + предупреждения по гормональной терапии.
   
   
5. Дофамин — мотивация, либидо, когнитивное здоровье
   - Содержание: дофамин как «химия мотивации», влияние на либидо и настроение; как возраст и лекарства влияют на дофаминергическую систему.
   
   
6. Митохондрии и молодость — энергия на клеточном уровне.
   - Содержание: роль митохондрий в замедлении старения, почему с возрастом падает митохондриальная функция.
   - Инструменты: метаболические маркеры, опциональные специализированные тесты (лактат, профиль метаболитов, тесты на биоэнергетику).
   - Образовательная практика: питание, антиоксиданты, интервальное голодание/интервальные тренировки, добавки (гомеопатические кофермент Q10, кофермент А, ацидум альфа липоликум, метионин).
   
   
7. Теломеры и биомаркеры старения
   - Содержание: что такое теломеры, как их длина коррелирует со старением; практическая значимость тестирования.
   - Тесты до курса обучения: тесты длины теломеров (волонтёрские/опциональные), альтернативные биомаркеры старения.
   - Образовательная практика: стратегии замедления укорочения теломер — стресс‑менеджмент, сон, питание, физическая активность, гомеопатические препараты.
   
   
8. Ранний климакс: диагностика, последствия и стратегии поддержания молодости
   - Содержание: ранняя/преждевременная менопауза — влияние на кости, сосуды, кожу, настроение.
   - Тесты до курса обучения: АМГ, FSH, эстрадиол; оценка риска остеопороза.
   - Образовательная практика: обсуждение гомеопатической гормональной заместительной терапии (ГЗТ), альтернативы, профилактика осложнений.
   
   
9. ГСПГ (SHBG) и АМГ — как они связаны с биологической «молодостью»
   - Содержание: значение ГСПГ в половых гормонов; АМГ как маркер овариального резерва и «репродуктивного возраста».
   - Тесты до курса обучения: ГСПГ, АМГ; интерпретация в контексте возраста и симптомов.
   - Образовательная практика: использование результатов для персонализации рекомендаций (питание, репродуктивное планирование, гормональная тактика).
   
   
10. Гормоны и сосуды — как сохранить сосудистую «молодость»
    - Содержание: влияние эстрогенов, кортизола, инсулина и тестостерона на эндотелий, холестерин и риск атеросклероза.
    - Тесты до курса обучения: липидограмма, CRP, гликированный гемоглобин, при необходимости УЗИ сосудов.
    
    
11. Либидо после 35: гормональные и немедикаментозные факторы
    - Содержание: почему падает либидо (эстроген, тестостерон, дофамин, стресс, качество сна), связь с отношениями и самовосприятием.
    - Тесты до курса обучения: тестостерон, эстрадиол, пролактин, TSH.
    - Образовательная практика: сочетанный подход: коррекция гормонов, психотерапия/пары, упражнения, сексуальная гигиена.

Лекторы

Курс ведет:
Гончарова Екатерина Игоревна:
Учредитель учебно практического центра «Med-Plus»
Клинический психолог, нутрициолог, реабилитолог, кинезиолог, гомеопат.

— Гормоны и биология «молодости»
— Половые гормоны и «женская молодость» (эстрогены, прогестерон, тестостерон).
— Соматотропный гормон, IGF‑1 — гормоны роста и регенерация
— Дофамин — мотивация, либидо, когнитивное здоровье...
и др.
— Гормоны и биология «молодости»
— Половые гормоны и «женская молодость» (эстрогены, прогестерон, тестостерон).
— Соматотропный гормон, IGF‑1 — гормоны роста и регенерация
— Дофамин — мотивация, либидо, когнитивное здоровье
— Митохондрии и молодость — энергия на клеточном уровне.
— Теломеры и биомаркеры старения
— Ранний климакс: диагностика, последствия и стратегии поддержания молодости
— ГСПГ (SHBG) и АМГ — как они связаны с биологической «молодостью»
— Либидо после 35: гормональные и немедикаментозные факторы

Курс ведет :
Татьяна Шершнева — педиатр, терапевт и гомеопат, которая уже 45 лет лечит не «болезни», а людей.
— Автор 20+ методик по борьбе с аллергией.
— Помогла сотням мам забыть про антигистаминные препараты и начать жить в гармонии с природой.

Первый день
— Гипоталамо‑гипофизарная система — дирижёр всех процессов.
— Содержание: как гипоталамус и гипофиз управляют репродукцией, корой надпочечников, щитовидкой и ростом; влияние на метаболизм и настроение.
— Тесты для курса обучения: пролактин, АКТГ (при показаниях), TSH, FSH/LH, сдать анализы до курса обучения.

Пятница
— Гормоны и сосуды — как сохранить сосудистую «молодость»
— Содержание: влияние эстрогенов, кортизола, инсулина и тестостерона на эндотелий, холестерин и риск атеросклероза.
— Тесты до курса обучения: липидограмма, CRP, гликированный гемоглобин, при необходимости УЗИ сосудов.

Данный курс: Практический о том, как гормоны влияют на энергию, кожу, сосуды и либидо. Мы Научим читать анализы (АМГ, ГСПГ, IGF‑1, TSH и др.), выстроить план питания, сна и тренировок и понять, дадим понимание когда нужна врачебная помощь., изучим гормоны регулирующие гомеопатические препараты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Эта категория занимает особое место в моём сердце. Именно поэтому я постоянно работаю над изготовлением новых рецептур. Каждый раз кажется, что вот он, идеальный рецепт, но каждый раз хочется чего-то большего и лучшего.
Я собрала все свои лучшие рецепты в один сборник, чтобы каждый смог найти «свои» скрабы. Он содержит рецептуры на любой вкус:

• Гидрофильные, пенящиеся, гелевые;
• Для лица и тела;
• С щадящим и мощным эффектом отшелушивания;
• Для тех, кто любит ощущение напитанной и увлажнённой кожи после использования и для тех, кто не любит, чтобы на коже «что-то оставалось»;
• С самой низкой себестоимостью и с богатым, дорогим составом.
• Ни в одном из скрабов не используются готовые мыльные основы.

Состав сборника:

1. Двухфазный скраб «Пломбир&Сорбет» — 1899Р
2. Скраб-мусс — 1999Р
3. Скраб «Ягодный щербет» — 1799Р
4. Скраб «Крем-шёлк» — 1999Р
5. Скраб «Крем-Сорбет» — 1799Р
6. Скраб-слайм «Caramella» + угольный скраб «Black Magic» — 1999Р
7. Скраб «Зефирный крем» — 1999Р
8. Кремовый 5в1 — 1999р.
9. Крем-пудинг» — 1799Р
10. Гидрофильный скраб — 1699Р
11. Сахарный скраб «Dragon Fruit» — 1999Р
12. Сахарный скраб-жвачка «love is...» — 1999Р
13. Жемчужный скраб для лица — 1999Р
14. Скраб-джем «Арбузный сахар» — 1999Р
15. Скраб-слайм «Caramella +» — 1999
16. Пенный взбитый скраб «Bubbles» (+ мусс для душа) — 1999Р
17. Солевой скраб «Миндальное молочко» — 1999Р

«Dragon Fruit»
Самый простой в изготовлении, самый дешевый по себестоимости и самый сочный скраб для тела
Скраб идеально наносится на влажную кожу, при соприкосновении с ней образует обильную нежную пенку, не царапает и не повреждает кожу, легко смывается
Плотность скраба можно регулировать — чем дольше и интенсивнее Вы вымешиваете основу с наполнителем, тем мягче и тягучее текстура
Главный плюс это скраба — устойчивость к переменам температур — даже в +30 он сохраняет свою текстуру и свойства

Скраб-слайм «Caramella»

• Глянцевая тягучая основа;
• Приятная карамельная консистенция с любым количеством наполнителя;
• Невероятно приятная на ощупь текстура слайма;
• Не сыпется;
• Не царапает кожу;
• Легко наносится;
• При соприкосновении с водой образует нежную пенку, благодаря которой скраб не только отшелушивает, но и очищает кожу;
• Скраб пенный, но не содержит мыльной основы
• Легко смывается;
• Очень прост в изготовлении;
• Содержит в себе всего четыре основных компонента, которые есть практически у каждого, кто занимается косметикой (все компоненты можно купить на Озон);
• Не содержит консервантов;
• Не содержит воды;
• Низкая себестоимость;
• Несколько вариантов текстуры: мягкая воздушная и более плотная за счёт коррекции рецепта, сахарный и солевой скраб;
• Стабильность консистенции: не меняется со временем;

Взбитый пенящийся скраб для тела «BUBBLES» +очищающий мусс для душа.

• Рецепт 3в1 (скраб + мусс для душа — альтернатива геля для душа)
• Подходит для выкладки из кондитерского мешка, благодаря чему очень эффектно смотрится.
• Шикарно пенится, не только мягко отшелушивает, но и очищает кожу.

Жемчужный скраб для лица

• Невероятная крем-гелевая консистенция, мягкое нанесение, отсутствие липкости и жирности после использования, стабильность эмульсии — и это лишь малая часть преимуществ этого средства
• Скраб очень прост в изготовлении (изготавливается холодным способом), имеет невысокую себестоимость.

Сахарный скраб-жвачка для тела «Love is…»

• Такой глянцевый и сочный
• Очень прост в изготовлении
• Вымешивается вручную, без использования миксера!
• Всего 4 основных компонента, доступных на любых МП
• Приятная тягучая текстура;
• Максимально «мощное» отшелушивание без неприятных ощущений на коже;
• Невероятно низкая себестоимость — от 15₽/100гр скраба
• Устойчив к перепадам температур: и а жару и в холод сохраняет свою текстуру и свойства.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот интенсив для тебя, если:

1. зимой быстро устаёшь, просыпаешься разбитой, днём клонит в сон
2. ложишься позже 23:00, спишь мало, вечером тянет на сладкое, вес стоит
3. усилились отёки, пмс, живот не уходит, настроение скачет
4. живёшь на кофе, без него тяжело, вечером сложно заснуть, сон поверхностный
5. организм устал, но ты не хочешь очередную диету - нужен мягкий перезапуск

Что вас ждёт на интенсиве:
Телеграм-бот с пошаговой программой
каждый день сообщения от наших героев с заданиями, мотивацией и заботой

3 сборника рецептов
готовое меню на каждый день
не надо думать, что приготовить - просто открываете и готовите

Система врача-диетолога
всё адаптировано под женский организм и зимние условия

Интенсив со сборниками :
1. Пмс-перекусы 2.0 Доктора Фомичевой
2. Не диета. ешь и худей 2021–2025
3. Меню «антиэйдж» Доктора Фомичевой
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт: 3 февраля 2026 года
Полная перезагрузка за 5 дней

Что вас ждёт?
Это не просто массаж — это полная реконструкция лица и тела от основания. Каждый день вы получаете:

• целенаправленный комплекс упражнений;
• техники дыхания для глубокого расслабления и усиления эффекта;
• бонусы для закрепления результата.

Программа по дням
День 1: Основа основ

• Базовый массаж лица (изучим приемы крапивка + крючки).
• Массаж стоп.
• Дыхательная практика.

Результат:

• снижение отёков на 20 %;
• оживление стоп;
• осветление лица.

Бонус: дыхание «4‑7‑8» — снятие тревоги за 1 минуту.

День 2: Фундамент красоты (50 мин)

• Комплекс для тела: шея + осанка + тазовое дно.

Результат:

• выпрямление осанки;
• удлинение шеи;
• улучшение кровотока к лицу.

Бонус: диафрагмальное дыхание — глубокое расслабление и насыщение лица кислородом.

День 3: Полная реконструкция

• Полный комплекс для тела.
• Коррекция костей черепа (изучим техники работы с максиллой, верхними челюстями).

Результат:

• приподнятые скулы;
• более открытое лицо;
• чёткий овал.

Бонус: квадратное дыхание — закрепление эффекта и снижение уровня кортизола.

День 4: Эластичность + релакс

• Комплекс эластичности тела.
• Расслабление глазодвигательных мышц.
• Расслабляющий фейсфитнес.

Результат:

• открытый взгляд;
• сглаженные морщинки;
• мягкие и свободные мышцы лица.

Бонус: техника «Скан тела» — полный релакс нервной системы.

День 5: Тонизация + баланс

• Тонизирующая фейсфитнес‑гимнастика.
• Комплекс баланса тела.

Результат:

• уверенно приподнятые скулы;
• овал лица, сохраняющий форму 24/7.

Бонус: дыхание - завершение — гармония лица и души.

Вам понадобится:
- мяч для пилатеса, либо детский мяч, либо валик для МФР
- теннисный мячик

Результат за 5 дней

• Подтянутое лицо.
• Удлинённая шея.
• Приподнятые скулы и чёткий овал.
• Свежий, открытый взгляд.
• Эластичное тело и королевская осанка.

Почему это работает как пластика без скальпеля?

• Дни 1–2: снятие спазмов (90 % проблем лица).
• День 3: коррекция костей лицевого черепа.
• Дни 4–5: тонизация и фиксация результата.

5 дней = 3 месяца салона!
Без уколов, без химии — только ваши руки и проверенные техники.

Бонус
электронная книга «Что съесть, чтобы похудеть» (рецепты на ужин) в подарок!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить
​

МЕнопауза -можно и нужно по-другому

• если ты видишь,как этот этап проходят другие, и тебя это пугает...
• если ты чувствуешь,что симптомы становятся более явными, а ответы врачей все туманнее...
• если ты слышишь,что менопауза - это конец молодости и потеря сексуальности...

Этот курс — твоя опора на новом этапе жизни

Спойлер: Дополнительная информация

Пакет STANDART:

• Уроки в живом и видео формате согласно программе курса
• Доступ в телеграм-чат с тех. поддержкой
• Ответы на вопросы в рамках живых вебинаров курса
• Доступ к материалам курса - 6 месяцев со дня старта

Дополнительно вы получаете:

• PDF- материалы к курсу
• Гайд по пептидам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это система глубокого омоложения, которая работает там, где кремы бессильны.

Мы воздействуем на причину старения сразу на трех уровнях:
Кости черепа — возвращаем природный каркас лица.
Мышцы — снимаем спазмы, стираем носогубку и межбровку.
Кожа — запускаем естественное сияние.
Плюс обязательная работа с осанкой.

Результат — «дорогое», ухоженное лицо и то самое чувство, когда ты кайфуешь от себя.

В Клубе мы не гадаем, что делать с лицом. У нас есть четкая система.
Ты занимаешься по готовому расписанию 3 раза в неделю. Просто включаешь видео и повторяешь.

Сразу после входа тебе открывается ВСЯ база (20+ комплексов):
- Лицо (Кости и Мышцы): Работа с костями черепа (редкая техника!), «Угол молодости», Интероральный (буккальный) и Скульптурный массажи.
- Тело и Осанка: Комплексы для статики шеи, раскрытия грудного отдела и экспресс-зарядки (7 минут).
- Бонусы: Схемы тейпирования + Уход за волосами.

Всё это чередуется так, чтобы ты видела результат, но не уставала.

Ученица с МАФО Алесь Улищенко

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему вы научитесь

• Готовить уникальные цветочные бальзамы из любых цветов.
• Работать с натуральными маслами, воском и лепестками без воды и химии
• Использовать свойства цветов для увлажнения, питания и омоложения кожи
• Создавать косметику, безопасную для здоровья и полностью натуральную косметику.
• Понимать, как аромат и текстура бальзама влияют на ощущения и эмоциональное состояние.
• Дарить себе и близким уникальные крафтовые бальзамы

О курсе
Цель нашего курса - научить женщин создавать натуральные цветочные бальзамы без консервантов и красителей, но действительно эффективные. Рассказать, что эффективная косметика это еще и необыкновенная связь женщины с природой, раскрыть сакральную связь цветов для женщин и немного погрузиться в историю этой связи.

Почему стоит пройти этот курс каждой женщине:
- он поможет почувствовать ваше взаимодействие с природой и обрести с ней гармонию и красоту.
- это единственный авторский мастер-класс, который не имеет аналогов.
- после его прохождения вы сразу сможете создавать свои бальзамы красоты из очень доступных ингредиентов и этот навык останется с вами навсегда.
- вы всегда сможете обеспечить удивительными крафтовыми подарками себя и своих близких.

Для кого этот курс
Этот курс предназначен Для всех, кто хочет натуральную косметику без химии Для тех, кто хочет омолодить и питать кожу без уколов Для начинающих и любителей ручной косметики Для тех, кто ищет уникальные подарки к праздникам или себе

Программа курса
Знакомство с курсом

1. Приветствие
2. Женщины и цветы. Немного истории

О пользе цветочных бальзамов - серьёзно и научно

1. Почему безводная косметика - лучший выбор?
2. Активные вещества растений. Используем силу цветов в косметике

Многообразие ингредиентов

1. Масла - основы. Выбираем свою.
2. Энциклопедия цветов красоты
3. Как пчелиный воск делает кожу красивой и молодой
4. Эфирные масла. Добавлять или нет?
5. Лучшие эфирные масла и их сочетание с цветами

Инвентарь и техника безопасности

1. Необходимый инвентарь для приготовления бальзамов
2. Правила и сроки хранения

Приготовление бальзамов

1. Видео мастер-класс
2. Конструктор рецептов
3. Энциклопедия рецептов и сочетаний
4. Приготовление по шагам

Ритуалы красоты и гармонии с бальзамами

1. Цветы и женщины - три уровня воздействия цветочной магии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Многогранный биопсихосоциальный подход
• Тело + Психика + Отношения
• Рабочая тетрадь с вопросами и упражнениями
• 30+ экспертов по менопаузе (медицина + психология)
• Поддерживающее пространство и открытый диалог
• Лекции, мастер-классы и дискуссии в стиле TED
• 3 дня = более 30 часов пользы в прямом эфире

Менопауза — не приговор, а время, когда женщина превращается в саму себя, настоящую

Мы создали эту конференцию для женщин, которые хотят знать:

Тело. Как оставаться здоровой и энергичной в 40+

• Как контролировать вес, наладить гормональный фон и правильно подобрать физическую нагрузку
• Как освободиться от «тумана в голове» и сохранить хорошее самочувствие и привлекательность
• Как справиться с приливами, ночной потливостью, сухостью кожи и волос

Душа. Как найти опору и новые смыслы

• Как справляться с гневом, раздражительностью, тревогой и постоянным стрессом
• Как преодолеть чувство потерянности и открыть для себя новые жизненные смыслы и карьерные стратегии
• Как повысить самооценку и чувствовать себя ценной несмотря на возраст

Любовь. Как сохранить близость и разнообразить интимную жизнь

• Как снова почувствовать себя желанной и вернуть страсть в отношениях
• Как говорить с партнером о сексе и изменениях в теле без стыда и взаимных претензий
• Как поддержать отношения с супругом или найти новые

На конференции вы:

• узнаете, какие анализы и чек-апы необходимы, к каким специалистам обращаться при первых симптомах менопаузы
• поймете, как справляться с приливами, сухостью и набором веса и управлять своим телом и состоянием
• научитесь управлять тревогой и раздражительностью, освоите техники выравнивания эмоционального фона для поддержания ресурсного состояния
• сделаете первый шаг к ощущению себя привлекательной и ценной вне зависимости от цифры в паспорте
• обретете поддержку осознанных женщин и ощущение «я не одна»
• научитесь говорить с партнером о сексе и изменениях в теле без стыда и взаимных упреков
• откроете для себя новые жизненные смыслы и увидите в менопаузе ресурс, а не «конец» счастливой жизни

Международный форум по менопаузе — место, где можно быть собой

• 3 дня – 3 секции
  Интегративный подход к оздоровлению тела, психики и отношений в зрелом возрасте от специалистов из разных стран
• 30+ топовых экспертов
  Врачи, психологи, сексологи, нутрициологи, которые говорят просто о сложном через научный, но человечный подход
• Теплое и безопасное пространство
  Место, где можно говорить о менопаузе без стыда и табу, получать поддержку осознанных женщин и чувствовать себя не одинокой

Участвуйте, чтобы:

• Получить четкий алгоритм и конкретные чек-апы (анализы, специалисты, МГТ, питание) для возвращения контроля над своим телом и здоровьем
• Научиться правильно трактовать результаты анализов и задавать врачам правильные вопросы
• За короткий срок освоить телесные и психологические практики, которые помогут вернуть бодрость уже в скором времени
• Вдохновиться реальными историями женщин, заново влюбиться в себя и понять, что возраст — не время, а место изменений

Спойлер: Расписание конференции

Лекции будут идти с 11:00 до 16:00 МСК, в каждой секции планируется 3–4 выступления в день с перерывами.

30 января (пт)

Секция №1 «Тело»

• 10:00–10:30 Открытие конференции – Юлия Бажина, Татьяна Делиева и Дарья Пенкина
• 10:30–13:00 Лира Гаптыкаева
  Лекция: ГОРМОНичная трансформация…
• 13:00–14:00 Перерыв
• 14:00–15:00 Юлия Леонтьева
  Лекция: Иммунодиетология. Что говорит наука о питании 40+
• 15:00–16:00 Яна Батуева
  Лекция: Уход за кожей после 40. Какие альтернативы ботоксу и филлерам может предложить современная косметология

Секция №2 «Душа»

• 10:00–10:30 Открытие конференции – Юлия Бажина, Татьяна Делиева и Дарья Пенкина
• 10:30–11:30 Елена Гриценко
  Лекция: Менопауза как главная трансформация в жизни женщины
• 11:30–13:00 Екатерина Трубникова
  Лекция: Энергия зрелости: где брать ресурс, когда силы на исходе
• 13:00–14:00 Перерыв
• 14:00–15:00 Инна Кыльмник
  Мастер-класс: Груз прошлого: как отпустить обиды и разочарования

Секция №3 «Любовь»

• 10:00–10:30 Открытие конференции – Юлия Бажина, Татьяна Делиева и Дарья Пенкина
• 10:30–12:00 Марина Травкова
  Лекция: Сексуальность в менопаузу: конец прекрасной эпохи или новый виток?
• 12:00–13:00 Наталья Олифирович
  Лекция: Кризисы и измены после 40: как пережить и укрепить отношения
• 13:00–14:00 перерыв
• 14:00–15:00 Мария Генералова
  Мастер-класс: Желанная в любом возрасте: как создать позитивный образ тела и получать удовольствие
• 15:00–16:00 Екатерина Максимова
  Лекция: Эмоциональное выгорание в отношениях: как из пепла раздуть новый огонь

31 января (сб)

Секция №1 «Тело»

• 11:00–12:00 Екатерина Оксенюк
  Лекция: Как активировать свои гормоны для успеха и самореализации
• 12:00–13:00 Надя Шарк
  Лекция: Фитогормоны с грядки. Продукты, которые продлевают молодость и снижают симптомы менопаузы
• 13:00–14:00 перерыв
• 14:00–15:00 Любовь Иванова
  Лекция: Сердце женщины. Кардиориски в менопаузу. Что делать и о чем важно знать, чтобы уберечь самый чуткий орган?
• 15:00–16:00 Елена Кирина
  Лекция: Анализы и чек-ап 40+

Секция №2 «Душа»

• 11:00–12:00 Ирина Тева Кумар
  Мастер-класс: Собрать себя заново: обрести смысл и опоры во второй половине жизни
• 12:00–13:00 Юлия Тертышная
  Мастер-класс: Средний возраст как трамплин для самооценки
• 13:00–14:00 перерыв
• 14:00–15:00 Ольга Иванова
  Мастер-класс: Тревога и страх в менопаузу: как сделать их союзниками
• 15:00–17:00 Делиева Татьяна
  Лекция: Менопауза как игра

Секция №3 «Любовь»

• 10:30–12:00 Ирина Одегова
  Мастер-класс: Как отпустить своих птенцов и не тосковать в опустевшем гнезде
• 12:00–13:00 Ксения Жуйкова
  Мастер-класс: Баланс брать–давать: как наконец взять свое и наслаждаться
• 13:00–14:00 перерыв
• 14:00–16:00 Елена Сопилиди
  Мастер-класс: Как говорить с партнером о менопаузе
• 16:00–18:00 Жан-Франсуа Жерве
  Лекция: Менопауза глазами мужчины

1 февраля (вс)

Секция №1 «Тело»

• 11:00–13:00 Виктория Лукицова
  Лекция: МГТ применять нельзя заменить – как расставить знаки препинания?
• 13:00–14:00 перерыв
• 14:00–15:00 Инна Соснина
  Лекция: Фитнес 40+ Как подбирать нагрузки правильно? Или почему не все полезно, что спорт?
• 15:00–16:00 Елена Павлова
  Лекция: Остеопороз – враг, который всегда приходит незаметно. Что нужно знать уже сейчас, чтобы предупредить осложнения?
• 16:00–17:00 Елена Шпотя
  Лекция: Апгрейд вместо конца: менопауза как время силы, энергии и желаний

Секция №2 «Душа»

• 11:00–12:00 Элина Съедина
  Мастер-класс: Стиль после 40: меняем правила, оставляем шарм
• 12:00–13:00 Татьяна Вегнер
  Лекция: Менопауза как возраст счастья
• 13:00–14:00 перерыв
• 14:00–16:00 Елена Сопилиди
  Лекция: Внутренние архетипы женщины в период менопаузы

Секция №3 «Любовь»

• 10:30–12:00 Анна Риттер
  Лекция: Возвращение к нам. Почему интерес друг к другу теряется и как снова сделать отношения живыми
• 12:00–13:00 Светлана Севрюкова
  Лекция: Одиночество в зрелом возрасте: риски, возможности и пути преодоления
• 13:00–14:00 перерыв
• 14:00–15:00 Юлия Свияш
  Лекция: Новая любовь: где искать и как строить

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Здоровые волосы изнутри: методика восстановления»
Если ваши волосы стали выпадать, редеть, тускнеть или терять объём — это сигнал, что организм просит о помощи. И нет, дело не только в шампуне или стрессе.

Настоящая причина часто внутри:
— дефицит белка
— нехватка витаминов и минералов
— гормональные нарушения
— воспаления
— снижение синтеза пептидов

Что внутри методички:

• Подробный разбор причин выпадения волос
• Список обязательных анализов
• Гайд по дефицитам: белок, железо, витамин D, цинк.
• Какую роль играют пептиды в росте волос
• Протокол восстановления шаг за шагом
• Перечень нутриентов и пептидов.

Кому подойдёт эта методичка?

• Женщинам с хроническим выпадением волос
• После родов, болезней, при стрессах и гормональных сбоях
• В период 40+ — когда снижается естественный синтез белка и пептидов
• Всем, кто хочет не просто “отрастить волосы”, а восстановить здоровье изнутри.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Структурированное пособие от специалистов Учебного центра для женщин, которые хотят понимать риски, ориентироваться в симптомах и диагностике.

Что будет в уроке:
Статистика, признаки и симптомы женской онкологии, логика ранней диагностики, связь гормонального здоровья и онкологических рисков.

Что получите:
Методическое пособие · 38 страниц · образовательный формат Подход: Аюрведа, нутрициология, интегративная медицина.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...