Новые складчины | страница 26

​

Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.

Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.

Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.

Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 4х блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно

• Блок 1. Техника выполнения физических упражнений
  Функциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка
  Физиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
• Блок 3. Нутрициология
  Изучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Маркетинг
  Основы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж

Блок 4. Маркетинг
Основы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж
Блок обучения по маркетингу включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
Основы маркетинга - потребительская ценность услуг персонального тренинга, основные продукты тренера для продажи
Площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование
Правила поведения тренера для успешных продаж

Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 4х блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно

• Блок 1. Техника выполнения физических упражнений
  Функциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка
  Физиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
• Блок 3. Нутрициология
  Изучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Маркетинг
  Основы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж

Блок 3. Нутрициология
Изучение биохимии и нутрициологии
Блок обучения по нутрициологии включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:

• Биохимия
• Нутрициология

Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 4х блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно

• Блок 1. Техника выполнения физических упражнений
  Функциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка
  Физиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
• Блок 3. Нутрициология
  Изучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Маркетинг
  Основы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж

Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка
Физиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
Блок обучения по целесообразной физической нагрузке включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
Физиология мышечной деятельности
Теория и методика фитнеса и бодибилдинга
Составление тренировочных программ и выбор нагрузки

Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 4х блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно

• Блок 1. Техника выполнения физических упражнений
  Функциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка
  Физиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
• Блок 3. Нутрициология
  Изучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Маркетинг
  Основы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж

Блок 1. Техника выполнения физических упражнений
Функциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины

Блок обучения по технике выполнения упражнений включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
Функциональная анатомия человека
Биомеханика физических упражнений
Основы спортивной медицины
А также самостоятельное изучение предоставленных видеоматериаллов по выполнению физических упражнений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовый курс и продвинутый курс

Курс построен гибко — вы сами регулируете нагрузку и время занятий в зависимости от своих целей и возможностей!

Преимущество конструктора тренировок:

• Вы сами выбираете нагрузку — можно делать только основу или углубляться в детали.
• Гибкий график — если мало времени, берете только главное; если есть силы — добавляете прогрессии.
• Персонализация — домашние задания решают именно ваши проблемы (например, боль в пояснице или сидячая работа), модификации в вводных лекциях позволят вам адаптировать тренировки под себя и свои особенности.

Подробнее о Модуле 1: «Введение в пилатес и осознание тела»

Теория + Практика:

Лекция – Основы пилатеса (как работает метод, почему он такой эффективный).
Урок 1 – Осанка через пилатес (35 мин).
Урок 2 – Дыхание как инструмент самоисцеления (35 мин).

Дополнительно (по желанию):

Зарядка-прогрессия (15 мин) – Круговая тренировка для суставов и осанки.

Динамическая растяжка (20 мин)
Домашние задания (10-15 мин) – Решение ваших проблем:

- Выпирающий живот
- Боль в пояснице
-- Разминка для тех, кто долго сидит
- Целлюлит и отеки ног
- Работа с рубцами и шрамами
- МФР для снятия напряжения

Прямой эфир – Разбор ваших вопросов/кейсов в реальном времени!

Результат после модуля:

• улучшится осанка– тело начнет «вспоминать» правильное положение.
• вы научитесь использовать дыхание для усиления эффекта от тренировок.
• уйдет лишнее напряжение в спине, плечах, тазу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Более 100 тренировок на разные группы мышц и 5 марафонов

• кардио
• силовые
• танцы
• растяжка
• йога

Доступ включает:

• 5 марафонов / 91 тренировка / 48 часов видео / 3175 упражнений
• а также доступ к полной базе тренировок на сайте

У 11 728 девушек, которые тренируются с нами получилось, и у тебя получится
без жестких диет
хватит сидеть на кефире, а потом голодными глазами заглядывать в рот близких и по ночам метаться к холодильнику
без сложных упражнений
не надо быть танцором и уметь садиться на шпагат как Волочкова
без оборудования
не надо покупать очередной тренажер, который будет стоят в качестве вешалки
без срывов
перестать врываться в спорт после длительного перерыва и упахиваться, будто готовишься к Олимпиаде, а потом две недели отходить и мучиться
без болтовни
только классная музыка, таймер, красивая обстановка и тренер, за которым ты повторяешь простые и понятные упражнения

Что Вас ждет:

• 100+ тренировок
• план питания
• калькулятор КБЖУ
• 35 рецептов
• доступ на 3 месяца

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Весенний интенсив — это программа, с помощью которой вы за 3 недели сможете повысить уровень энергии. Формат максимально удобный:
5 дней в неделю занимаемся

Отличное самочувствие!

• Повысите уровень эндорфинов, заметно повысится настроение
• Улучшение метаболизма — интенсивные тренировки запускают все системы
• Поддержите высокий уровень активности в холодное время года,
• Тренировки переключат вас от повседневной рутины
• ‍Там будет много прыжков? Высокая аэробная нагрузка?

Долой лишний вес!

• Отеки уйдут уже после первых тренировок
• Объемы уменьшатся, вы почувствуете себя свободнее в любимой одежде
• Безопасно сбросите лишние 2−3 килограмма
• Получите выразительный мышечный рельеф
• Удовольствие от отражения в зеркале и своей формы

Прыжки, конечно, будут! Но не только. Вас ждут разнообразные упражнения на развитие силы, выносливости, энергичности и мышечной памяти. Аэробная нагрузка рассчитана на умеренный и периодически повышающийся пульс. Для улучшения метаболизма, силы и состава тела важны интервальные тренировки.

Подойдёт ли интенсив на возраст 50+?
На прошлом интенсиве занимались женщины 60+, их результаты и самочувствие после завершения курса меня очень радуют. Формат интенсива я провожу не каждый месяц — в этом нет необходимости. Наша задача — перезагрузиться и подготовить тело к лету, с этим интенсив отлично справляется. Дальше останется лишь поддерживать форму с помощью регулярных тренировок по абонементу.

Какое оборудование понадобится для интенсива?
Никакое! В этом вся прелесть занятий. Коврик и периодически скакалка. Но если её нет, ничего страшно,
скакалку можно имитировать при прыжках.

Какой формат тренировок?
30 минут в день — и ваше тело перезагрузится, клеточка за клеточкой. Это короткие, но максимально эффективные тренировки. Вам не нужно думать о дополнительной активности — просто включите ноутбук или телефон и следуйте за мной!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 видео по изоляциям в танце:
1 Вводное-теоретическое
2 Знакомство с частями тела, как их изолировать друг от друга
3 Руки
4 Объединение, практика
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

10 уроков по трайблу
Продолжительность уроков 20-30 минут
Курс подходит тем, кто только начал или хочет начать танцевать

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В чем особенность тренировок в "bb club"?

• В своих тренировках я использую несколько направлений фитнеса: классику, пилатес, функциональный тренинг, работу с дыханием и осанкой, мфр. Благодаря такому комплексному подходу к телу, за 3-4 часа в неделю ты:
• Создашь гармоничное спортивное тело без вреда для здоровья
• Создашь сочные ягодицы и не раскачаешь при этом ноги
• Создашь плоский живот без ограничений в питании
• Избавишься от отёков , "ушек" на бедрах, животика и боков
• Исправишь осанку, избавишься от сутулости, "холки"
• Улучшишь контакт с телом, начнешь получать удовольствие от спорта и повысишь уровень энергии
• Восстановишь подвижность позвоночника и суставов
• Избавишься от болей в пояснице, коленях и шее

Что входит в подписку:

• 12 новых комплексных тренировок в прямом эфире каждый месяц
• анализ осанки и индивидуальные рекомендации
• библиотека с дополнительными тренировками
• разборы рациона питания от нутрициолога
• библиотека клуба с 30+ эфирами от врачей, психолога, нутрициолога, сексолога, бьюти экспертов
• занятия танцевально-телесной терапией на развитие чувственности, пластики, раскрепощения
• практика йоги
• занятия по безопасному стретчингу
• винный онлайн-нетворкинг

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.

Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.

Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.

В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.

Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты узнаешь:

• Как повысить эффективность действий, направленных на трансформацию тела
• Какие методы повышения темпа прогресса являются наиболее эффективными и безопасными
• Что и как следует делать, чтобы не замедлять своё продвижение к желаемой физической форме

Содержание:

1. Компоненты работы над совершенствованием тела, грамотное расставление приоритетов;
2. Наиболее частые ошибки в питании/тренинге/других составляющих процесса;
3. Диетические приёмы, о которых надо знать при снижении % жира и при работе над увеличением мышц;
4. Рекомпозиция - основные составляющие успешной реализации трудной задачи;
5. Ключевые особенности процесса подготовки к соревнованиям и прохождения "peak week";
6. Способы повышения отдачи от силовых тренировок: как действовать если нужные мышцы не растут?
7. Причины замедления и остановки прогресса, полезные инструменты для преодоления плато;
8. Оптимизация соотношения нагрузок и восстановления;
9. О тестостероне и его роли в тренировочном процессе: что нужно знать при натуральном тренинге;
10. О заместительной гормональной терапии, её плюсах и минусах, необходимости назначения;
11. О контроле состояния здоровья в процессе тренировок и при подготовке к соревнованиям / после сезона;
12. Откровенно о мужских психоэмоциональных проблемах.

Спикер - Павел Баранов:

• Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс подойдет вам, если

• Вы мама, вам не с кем оставить ребенка, поэтому у вас нет возможности посещать тренажерный зал.
• Вы активно тренируетесь, но все безрезультатно или результат вас не устраивает.
• Вы хотите привести свое тело в тонус и придать ему рельеф.
• У вас есть диастаз/грыжа/ плоскостопие/ сколиоз, то вам к нам можно и даже нужно (*после консультации с вашим лечащим врачом).
• Вы беременны и вам разрешены нагрузки вашим врачом (пропускайте, пожалуйста, все упражнения на пресс и тазовое дно).
• Вы хотите поднять свою самооценку/обрести любовь к себе.
• Вы хотите укрепить свое женское здоровье.
• Вам не хватает мотивации/поддержки.

У нас на курсе все упражнения максимально безопасны. Вам не придется делать 100500 берпи, приседаний с большим весом и других сверхъестественных нагрузок.
Мы заботимся о вашем здоровье и поэтому выработали грамотный и современный подход к тренировкам.
Мы знаем, как при минимальных нагрузках сделать фигуру мечты с акцентом на необходимые части тела!
В основе занятий умного фитнеса - точно бьющая в цель нагрузка, выполняя которую ваше тело станет стройным и подтянутым (вы не перекачаете ноги, в частности квадрицепсы!)

Расписание:
Тренировки в прямом эфире 4 раза в неделю в 10:00 по Московскому времени, а также домашние задания на выходные и море мотивации!

• Кор, пресс, тазовое дно
• Ягодицы, ноги
• Stretching
• Ягодицы, спина\грудь

Что входит в тариф:
16 тренировок в прямом эфире с сохранением на 36 часов
Домашние задания на выходные

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для Вас, если:

• если Вы хотите избавиться от боли в спине и шее
• если Вашему телу не хватает гибкости
• если Вы много проводите времени за компьютером, телефоном или другими гаджетами
• если вы молодая мама и много времени проводите с ребенком на руках
• если в вашей семье есть подросток,который активно прибавляет в росте и все больше похож на знак вопроса
• если Вы хотите избавиться от усталости и стресса
• если Вы заботитесь о здоровье своих близких и хотите сделать им подарок

4 блока проработки:
спина, шея, грудной отдел, МФР
Комплекс состоит из проверенных упражнений и дополнен авторскими методиками.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...