Новые складчины | страница 7

​

Из книги вы узнаете:
Как быстро и вкусно приготовить блюда на 3-5 дней.
Чем разнообразить свой завтрак
Какие гарниры, помимо гречки, можно готовить на похудении
Как есть и худеть, не исключая любимые десерты и блюда для праздничного стола

Автор:
Четыре раза показал, как сжечь 30 кг жира на своем примере
Помог похудеть более 3000 ученикам
Дипломированный фитнес тренер
Дипломированный фитнес нутрициолог
Профессиональный фитнес-коуч
10 лет стажа инженером на Ямале, лучший рационализатор, инженер года России в 2019, победитель научно-практических конференций и международных конкурсов
Я пробовал в похудении все: различные диеты, тренировки, и я точно знаю, что работает, а что нет
Моя цель: передать вам все знания о том, как полностью трансформировать свое тело. Курс ProЖЖГИСЬ это пошаговый алгоритм действий и гарантированный результат
Сделаешь как я, и результат неизбежен

Формат: pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы узнаёте себя:

• Много сидите
• Попа становится «квадратной»
• Живот вываливается
• Поясница ноет

Так проявляется компенсация: когда ягодицы и мышцы живота ослабевают, поясница начинает работать
за троих.
На курсе мы снимем лишнюю нагрузку с поясницы, укрепим ноги, ягодицы и живот, формируя красивые формы.

Что вы получите после курса

• Ощущение лёгкой, свободной и сильной поясницы
• Понимание, как снимать дискомфорт в пояснице после работы, дороги или активного дня
• Больше подвижности в тазу и суставах, меньше скованности
• Подтянутые, упругие ягодицы и ощущение тонуса в теле
• Более плоский, собранный живот
• Подтянутые и более гладкие ноги

Программа курса

• Нежно снимаем напряжение с поясницы и готовим тело к работе
• Сильный пресс и стабилизация, защита поясницы
• Красивая форма ягодиц и стройные ноги
• Раскрытая осанка, лёгкая походка и сильные ноги
• Снимаем зажимы от сидячего образа жизни
• Пресс в тонусе без вреда для поясницы
• Ягодицы работают, поясница отдыхает
• Двигательная тренировка для здоровья суставов и позвоночника
• Общая тренировка: пресс, ягодицы и поясница — вместе со всем телом

Курс подойдет вам, если:

• Много сидите или, наоборот, весь день «на ногах»
• Вы очень активный человек, занимаетесь спортом (теннис, танцы и т.д.)
• Периодически чувствуете дискомфорт в пояснице
• Замечаете скованность в ногах и суставах
• Хотите подтянуть живот
• Улучшить форму ягодиц и бёдер

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите выплеснуть стресс и почувствовать силу своего тела? Приглашаем на программу по тайскому боксу.

Занятия задействуют все группы мышц, развивают силу, координацию и выносливость. Вас ждёт высокая кардионагрузка, которая поможет сжечь много калорий.

Программа включает 6 занятий по 20 минут: разминку, отработку отдельных ударов и простую связку в конце каждого урока.

Подходит для любого уровня подготовки, даже если вы никогда не занимались боевыми искусствами. Тренер поможет легко погрузиться в процесс и почувствовать уверенность в себе, силу и мощь своего тела.

Переходите к первому раунду!

Автор: Актавина Янчевская — профессиональный тренер по тайскому боксу. Боксирует 14 лет, 5 из которых тренирует. Участвует в соревнованиях, любительских и региональных турнирах и тренирует свою команду. В своей работе уделяет внимание комфортной адаптации новичков и ненасильственному подходу к спорту.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Впервые!Интенсив будет идти полных 15 дней!

Программа:
1. Очищение и восстановление
- Предварительный этап
- Промасливание и подготовка к очищению
- Глубокое очищение / выведение
- Закрепление и восстановление

2. Питание и образ жизни для сохранения результата
- Определяем безопасные продукты, которые не провоцируют набор веса и скрытые воспалительные реакции
- Учимся сочетать продукты и подбирать индивидуальное питание, исходя из вашей переносимости
- Вы освоите принципы аюрведического подхода, которые станут основой вашего нового образа жизни для стабильного здоровья и энергии

Спойлер: Подробная программа тарифа «ВИП» (взрослые+дети+подростки)

Программа тарифа «ВИП» (взрослые+дети+подростки)
Вас ждут полезные материалы, которые помогут восстановить здоровье:
-лекции; сопровождение программы докторами с высшим медицинским образованием
-рецепты, подкасты, видеообращения.

Материалы:
-Основной протокол системного восстановления организма
-Трекер действий на каждый день для очищения и перезапуска внутренних систем
-Ключевые рецепты для полного восстановления организма с помощью питания (меню на 15 дней)
-Система глубокого детокса: древняя методика для очищения кишечника
Взрослые:
+ 6 программ на выбор:
1. Детокс-протокол
2. Оздоровление-протокол
3. Антистресс
4. Глубокая чистка
5. Набор веса
6. Антиэйдж-программа

Протоколы:
NEW Тест на определение вашей конституции (вашей природы)
NEW Что лучше всего подходит для вашей конституции
NEW Как ускорить обмен веществ осенью и зимой без диет и жестких тренировок
NEW Как питаться, чтобы не болеть
Очищение организма по сезонам
Питание по сезонам
NEW 30 новых протоколов и памяток
NEW Сила специй для поддержания иммунитета и здоровья
NEW Аритмии нет. Ритм в норме
Биоритмы, жизнь в гармонии с природой
Антирак (профилактика)
Варикоза нет
Здоровое зачатие
Беременность
Детокс от паразитов


Памятки:
NEW Как разгрузить организм весной?
NEW Поддержка уровня сахара в крови
NEW Забытые рецепты наших бабушек
Головная боль
Давление
Геморрой
Запор
ОРВИ
Питание после прохождения основного протокола
Суперпродукты для очищения организма
Профилактика катаракты
Человеческий сок – лимфа. Как наладить ее работу?
Упражнения для тех, кто хочет выбросить очки
Продукты питания – оружие против людей
Как восполнить зимние дефициты

Рецепты:
NEW «Эликсир молодости»
NEW Рецепт «Масала чай»
NEW Противовоспалительное «Золотое молоко»
NEW Древний народный рецепт от старости
NEW Овощной коктейль для здоровья печени
NEW 10 масок для красоты и молодости
Рецепт для похудения
Рецепт для активации работы головного мозга и улучшения настроения
Рецепт для омоложения кожи
Рецепт для лучшего роста волос
Рецепт отбеливания зубов
Безопасные рецепты от кашля для детей
Рецепт энергетического чая
Рецепт чая для похудения

Дети
Основной протокол восстановления и оздоровления организма для детей
Ежедневный трекер действий для восстановления организма детей
МЕНЮ для детей

Протоколы:
Витамины для детей и подростков
Восстановление микрофлоры у детей и подростков
Здоровый позвоночник у детей
Грыжам нет у детей
Прощай, аллергия для детей и подростков
Болезненность груди у девочек
Гормональное развитие ребенка
ОРВИ. Дети

Памятки:
Если ребенок болеет, надо лечить папу и маму

Поможем родителям:
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Паркинсона
Старческая немощь
Холестерин в норме
Здоровое сердце
Здоровье 55+

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Если ты хочешь полюбить свое отражение
• Если хочешь вернуться после перерыва
• Если ты хочешь тренироваться эффективно и фокусироваться на главном

Ускоряет рост силы и мышц рук примерно в 1,5-2 раза.
Объём тренировок рук повышен до максимально стимулирующего уровня, а для остальных мышц – снижен до поддерживающего минимума.
Периодичность тренировок: 3 раза в неделю

Тариф Мужчины. Опытные

Тренировки предоставляются в формате Google Таблиц, с возможностью использования на мобильных устройствах.
Лично я использую именно такой метод фиксации своих тренировок.
Есть возможность редактировать упражнения в программе и предоставлять доступ другим людям.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Набор из 5 мягких тренировок, которые подтягивают бёдра, уменьшают целлюлит и возвращают лёгкость ногам. Всего 20−30 минут в день.

Почему обычные тренировки не работают на бёдра?
Внутренняя поверхность бедра «плывёт»
Сколько ни качай — результата нет

Целлюлит не уходит
Ни диеты, ни кремы не помогают

Ноги отекают и «гудят»
Особенно к вечеру — тяжесть и усталость

Приседания — это больно
А без них, кажется, никак
Мы тоже через это проходили. И нашли способ, который работает — без боли и насилия над собой.

Секрет подтянутых бёдер — не в количестве приседаний

Чтобы бёдра выглядели упругими, нужны не изнурительные нагрузки, а правильная работа с телом
1 Разогнать лимфу
Чтобы ушли отёки и «апельсиновая корка» стала менее заметной
2 Вернуть подвижность
Тазобедренным суставам — чтобы мышцы работали свободно
3 Мягко укрепить
Чтобы появился тонус без перегрузки и боли

5 тренировок, которые дополняют друг друга
Все тренировки — сложность 1−2 из 4. Подойдут, даже если ты давно не занималась. Тренировки по 20-30 минут, которые работают там, где обычные упражнения не справляются.

Тренировки:
МФР для снятия отечности и напряжения в ногах
Разгоняет лимфу, снимает отёчность, делает целлюлит менее заметным. Можно делать до или после тренировки

Пилатес для подтяжки внутренней поверхности бедра
Мягко активирует и подтягивает мышцы внутренней части ног, улучшает лимфоток. Эффект заметен сразу

Пилатес против целлюлита и отёчности
Восстанавливает подвижность ТБС, возвращает мышцам силу и эластичность. После занятия — приятная упругость

Комплекс для эластичности внутренней поверхности бедра
«Разгружает» бёдра и ТБС, возвращает скольжение в мышцах, улучшает лимфоток. Отлично между тренировками

Комбо-тренировка для ног и живота
Прорабатывает мышцы ног и укрепляет кор. Бонусом к стройным бёдрам — подтянутый живот

Этот набор для тебя, если:
Внутренняя поверхность бедра потеряла тонус
Целлюлит не уходит, сколько бы ты ни старалась
Ноги отекают и к вечеру становятся «тяжёлыми»
Хочется подтянуть бёдра без боли и изнурения
Нет времени на длинные тренировки
Давно не занималась и боишься начинать
Не нужен опыт в фитнесе. Нужны только коврик, 20−30 минут и желание позаботиться о себе.

Подтянутые бёдра — это не про «пахать»
Через месяц ты будешь смотреть на свои ноги с удовольствием!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Утро — это новая возможность начать день с энергии и позитива. Зарядки Premium+ — микс уникальных комплексов, которые пойдут на пользу каждому, независимо от уровня физической подготовки, возраста и пола.

Комплексы утренней гимнастики эффективно разгоняют лимфу, устраняют отеки, предотвращаюи варикоз, исправляют осанку и обеспечивают гибкость суставов и грудного отдела позвоночника. Начните свой день правильно и почувствуйте разницу!

20 минут в день
Не выходя из дома
Без лишних трат

Комплекс зарядок для тех, кто:

• Стремится к улучшению физической формы
• Хочет ровную осанку, здоровые суставы
• Желает повысить уровень энергии
• Активно занимается фитнесом
• Ведет здоровый образ жизни
• Ведет малоподвижный и сидячий образ жизни

Что вы получите:

• Доступ к 32 уникальным комплексам зарядок сроком на 3 месяца, открывается сразу после оплаты
• Все тренировки в записи на платформе Геткурс, что позволяет заниматься в удобное для вас время
• Комплексы включают упражнения для осанки, укрепления мышц тазового дна и суставов

Какое необходимо оборудование
Для тренировок вам будет необходимо:

• фитнес коврик,
• полотенце 75-80 см,
• мяч теннисный или скалка,
• ручка от швабры или гимнастическая палочка,
• трикотажный поясок или лента для пилатеса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тренировок на 4 недели (для тренажерного зала)
Меню на 7 дней по протоколу безопасного экспресс-похудения
Лекция по питанию
Продуктовая корзина
Рекомендации и формула расчета калорий
Чек-лист по технике упражнений
Рекомендации, как продолжать заниматься ещё 2 месяца

Анастасия Новикова - дипломированный фитнес-тренер международного класса, основатель школы женского фитнеса и нутрициолог.
Опыт работы персональным тренером более 10 лет, включая более 5 лет преподавания в фитнес школе, обучения и переквалификации тренеров.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проект «МОДИФИКАЦИЯ» состоит из 5 компонентов:
1. Вкусное меню: Диеты вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы за сытное и вкусное питание!
2. Видеотренировки: Мы лично проводим тренировки для дома и зала, показывая технику выполнения каждого упражнения!
3. Приятные процедуры: Скрабы, массажи, обертывания — обеспечат тонус и молодость кожи! Это важно!
4. Большое комьюнити: Поддержка от других людей играет ключевую роль. Окружение единомышленников обеспечивает мотивацию и вдохновение, помогает не сдаваться в моменты усталости или сомнений. Общие цели и вызовы побуждают двигаться только вперёд!
5. Постоянная поддержка лично от НАС: Каждый день мы проводим время в общем чате проекта и раздаем "ВОЛШЕБНЫЕ ПЕНДЕЛИ"! Мы вместе готовим вкусные рецепты, тренируемся, делимся своими успехами. Вместе строим новое тело и новую ЖИЗНЬ!

Ааааа и ещё приятный бонус!
Каждую неделю к нам в проект приходят гости: психолог, сексолог, косметолог, наставник по женской самообороне, йог, эндокринолог и многие другие эксперты, которые помогут в разы улучшить результаты!

Стоимость за 30 дней.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выпрями осанку, избавься от холки, отеков, морщин на лице.

Автор Малика Султан - международный бьюти-тренер по естественному омоложению осанки шеи и лица.

Уже 7-ой год по Воле Аллаха я помогаю женщинам избавится от:

• сутулости
• сколиоза
• избавится от холки
• второго подбородка
• морщин на лице

В домашних условиях эффективной немецкой методикой. Массажные практики на лицо своими руками + остео гимнастика для коррекции осанки и шеи

Более 50 тысяч женщин прошли марафон и показали хороший результат.

Давайте разберем кому нужен мой марафон:

1. Для офисных работников , так как они всегда сидят за компом, у них болит спина, образуется кифоз(сутулость), компьютерная шея, головные боли
2. Мамочкам в декрете, после родов спина болит у 90% женщин так как роды дело не из легких, постоянное положение наклоном вниз держа малыша образуют кифоз и даже сколиоз, холка, опускаются внутренние органы, появляется недержание м, запоры, отеки, головные боли шейный кифоз, выпирающий живот. Особенно после родовой период женщины теряют энергию , уверенность . А марафон это крутое решение исправить все это за доступную цену .
3. Женщина возрасте , Боли в спине с возрастом усиливаются, поднимается давление из-за шейного остеохондроза, головные боли холка, головокружение, морщины, снижается качества жизни , происходит застой лимфы, ухудшение зрение.
4. Подростки , которые сидят в телефоне 24/7 , превращаясь в креветок. Если сейчас мамы не примут меры и не позаботятся о позвоночнике своего ребенка потом будет сложно. Сложно убрать деформации на спине шеи.

Мои дорогие что вы получите после марафона:

• здоровую спину
• избавитесь от асимметрии
• от головных болей
• от холки
• кифоза
• сколиоза
• от отеков
• улучшите работу лимфы
• ликвидируете морщины на лице
• удлините шею.

Я даю самые работающие эффективные техники, а твоя задача все строго выполнять ежедневно .

Формат и сроки курса:

• Старт 27 января
• Длительность 21 день

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс Стопа гимнастки от Светланы Моржухиной:

• Курс, который помогает меняться к лучшему и уверенно идти к цели — грамотно и без травм.
• Упражнения собраны в небольшие комплексы для ежедневной практики: до тренировки, после неё или вместо — в домашних условиях.
• Все упражнения выполняются без специального оборудования, подходит то, что есть под рукой.
• Подходит для любого уровня физической подготовки и для гимнасток любого возраста.
• Помогает размяться, провести профилактику ортопедических отклонений, улучшить эстетику и функциональность стопы, а значит — спортивные результаты.

Для кого курс:

• Для тех, кто делает первые шаги в художественной гимнастике (юные гимнастки, мамы)
• Для тех, кто занимается на результат (профессиональные спортсмены, танцоры, балерины)
• Для специалистов, помогающих достигать результата (тренеры, хореографы)
• Для тех, кому важны профилактика и восстановление
• Для гимнасток всех уровней и возрастов, а также для тех, кто участвует в их спортивных достижениях

Что даёт курс:

• Навык определения нормы стопы и ортопедических отклонений
• Профилактику плоскостопия, косолапости, дисфункций связок и мышц стопы
• Формирование правильного ощущения подъёма, натянутости стопы, полупальца, выворотности, устойчивости и толчка
• Более точное и уверенное выполнение элементов за счёт контроля тела
• Улучшение баланса, равновесия и прыгучести
• Профилактику перегрузок и травм, мягкий выход из них при необходимости
• Красивые и крепкие стопы

Основные задачи курса:

• Образовательная
• Профилактическая
• Активационная
• Развивающая
• Укрепляющая
• Функциональная
• Восстановительная
• Реабилитационная

Программа:

1. Приветствие
2. Нормы и отклонения
3. Диагностика
4. Разминка
5. Моторика и проприоцепция
6. Растяжка стоп (пассивная и активная)
7. Укрепление и повышение функциональности
8. Профилактика деформаций
9. Миофасциальный релиз
10. Техники восстановления

Тариф Базовый

• 8 блоков важной работы над стопой
• Более 25 уроков продолжительностью от 8 до 30 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа “New body” решает 3 основные задачи:
улучшает любой тип осанки
укрепляет здоровье и улучшает самочувствие
работает на увеличение мышечной массы, помогает улучшать форму

Вы сами выбираете на какую цель хотите поработать.
Если ваша цель - улучшение осанки и оздоровление, работайте в зоне умеренной нагрузки, без отказных повторений.
Если цель - увеличение мышечной массы, работаем до отказных повторений.

Если хотите больше тренировать ягодицы - пожалуйста! Многие женщины предпочитают тренировать верх тела 2 раза в неделю, а ягодицы - 3. Реализуйте это. В программе представлена 3 тренировка на ноги с упором на большие ягодичные мышцы.

Какие упражнения вас ждут
Основной скелет тренинга состоит из упражнений глобального характера, различных вариаций силовых упражнений, которые хорошо прорабатывают нужные мышцы, проверены опытом и дают хорошие результаты.
Дополнительно тренинг включает упражнения на стабилизацию, активацию мышц, увеличение подвижности в суставах, а также изолирующие упражнения.
Тренинг обеспечивает хороший уровень развития тела.

Можно регулировать уровень нагрузки
Как показывает мой опыт работы, данная программа подходит новичкам.
Да, не все упражнения могут получаться, но в ходе тренировок вы освоите технику и научитесь тренировать свои мышцы эффективно.
Начните с небольших весов, умеренной нагрузки, старайтесь сосредоточиться на мышцах, которые нагружаете, и все получится.
Если потребуется помощь, я рядом.

Каждая тренировка включает
1. Разминку
2. Основную часть
3. Заминку
Вы выполняете тренировку «под ключ»

тайминг Fullbody ~ 60 min
тайминг GluteMax ~ 40 min

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из ощущения, что ты не такая, какой хочешь быть
Ты знаешь, что можешь всё. Изменить тело, зарабатывать, развиваться
Но каждый срыв рушит веру в себя
Каждый день — качели между надеждой на классное будущее и разочарованием

Я пыталась «взять себя в руки» больше 8 лет, но чем больше я старалась — тем хуже становилось.
Вес только рос.
В тех состояниях мне казалось, что я занимаюсь ерундой. Что я хочу большего.
Но моё внимание постоянно сжирают попытки контроля, оценка, сомнения.
Всё давалось с борьбой, а «взять себя в руки» хватало лишь на пару недель.

Я чувствовала, что:
→ Моя природная красота скрыта за отёками, весом и акне
→ Я не вижу значительных результатов, разочаровываюсь и перечёркиваю все срывом
→ После срывов хочу просто уничтожить себя
→ Тело будто против меня: стресс, усталость, проблемы с пищеварением, гормонами, сном
→ Если съедаю «неправильное», вижу себя грязной, неопрятной, уродливой
→ Я мечтаю носить то, что мне нравится, но ужасно стыжусь своего тела и покупаю простую одежду «по фигуре»
→ Моя самооценка зависит от цифры на весах: плюс 500 г или отёк — и весь день испорчен

И к сожалению, большинство методов убирали симптомы, но не причину:
ЗОЖ и ПП игнорировали психологию, и только обостряли мои срывы и дисморфофобию
Психология привела меня к самообману и нездоровому бодипозитиву, и я набрала +15 лишних кг
Эзотерика снижала тревогу, но не давала реальных изменений
Работа с коучами и нутрициологами давала эффект только пока есть контроль, но без него всё возвращалось обратно

Чтобы создать систему Perfect Body, мне пришлось:
→ С 12 лет перепробовать все способы похудения
→ В 15 лет увлечься нутрициологией, пережить РПП и скачки веса от −15 до +30 кг
→ Поступить в медицинский университет, закончить МИИН и несколько психологических школ
→ 5 лет консультировать как психолог и нутрициолог, помогая девушкам найти свой путь сквозь все способы похудения
→ Проверить Perfect Body на 500 участницах и убедиться, что это работает

Главные результаты девушек, которые прошли PERFECT BODY

- Вес уходит естественно, вместе с тревогой и контролем вокруг тела

- Срывов больше нет, ты выстроила оптимальную гибкую систему

- Тело становится гибким и свободным, больше нет отечности и скованности

- Ты перестаёшь бороться с телом, ты сделала свою фигуру мечты, тема внешности больше не занимает все мысли

- Сон налаживается, состояние выравнивается, ты просыпаешься с желанием жить

- Ты видишь себя красивой, больше нет ощущения, что с тобой что‑то не так

- Теперь твой выбор происходит не из позиции "пока соглашусь на это, я еще недостаточная", а из глубокого чувства "я классная, легкая и достойная, и я уже выбираю самое лучшее для себя"

Программа курса

0. Вводное Видео. Правила И Намерения
1. Лекция 1. Perfect Mental
2. Лекция 2. Рпп И Снятие Ограничений
3. Лекция 3. Уверенность И Право Быть Собой. Собственное Принятие
4.1 Лекция 4. Сексуальность
4.2 Лекция 5. Агрессия
5.1-5.5 Практики
6. Лекция 6. Реализация И Стабильная Самооценка В Мире В Котором Всем На Тебя Пофиг
7. Лекция 7. Мотивация Которая Работает
8. Лекция 8. Грамотная Постановка Намерения
9. Лекция 9. Завершение Темы Мотивации. Психосоматика И Отражение В Теле
10. Лекция 10. Работа Со Стрессом
11. Лекция 11. Рацион
12. Лекция 12. Жиросжигание
13. Лекция 13. Набор Мышечной Массы
14. Лекция 14. Тренировки
15. Лекция 15. Состояние Кожи И Волос
16. Лекция 16. Добавки
17. Лекция 17. ЧекАп
18. Лекция 18. Бессонница
19. Лекция 19. Все Упражнения Для Массажа Лица

Также в состав курса входят пдф файлы, гайды, практики, скрипт проработки.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практические видео-занятия от диагностики и дыхания – до персонального плана по восстановлению, который вы составите сами.
верните красивую осанку
и уверенность в каждом движении

Почему не получится убрать диастаз?

Диастаз – это не просто косметический дефект. Это расхождение мышц, которое ослабляет весь корсет вашего тела. Стандартные скручивания и планки лишь усугубляют проблему, повышая внутрибрюшное давление. Напряженная жизнь, стресс и отсутствие грамотной реабилитации маскируют проблему, но не решают ее.

• 14 теоретических и практических видео-занятия
• Техники самодиагностики диастаза
• Комплекс висцерального самомассажа
• Дыхательные практики для «закрытия» диастаза
• Набор безопасных упражнений для мышц кора
• Чек-лист и план для интеграции привычек в жизнь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В чем уникальность данного проекта:

• Большинство программ дают универсальные схемы «для всех».
• В «Экспресс-ползунке» показывается, как адаптировать тренировки и питание под вас, под ваш образ жизни, стресс, восстановление и цели.
• Это не просто набор упражнений — это упрощённая система принятия решений, которой пользуются профессиональные атлеты, и главное — она работает для всех.
• Главное отличие: вы получаете не только готовую программу.
• Вы получаете систему, которая учит адаптировать тренировки под ваше состояние каждый день, чтобы вы могли прогрессировать и сжигать жир или набирать массу.

Кому подойдёт «Экспресс-ползунок»:

• Занятым мужчинам, которые хотят быть в форме, но не готовы жертвовать карьерой и семьёй. Нужны эффективные решения, которые вписываются в реальную жизнь.
• Новичкам, которые раньше вообще не занимались или имеют перерыв более 3 лет. Есть страх выглядеть глупо в зале, получить травмы и непонимание, с чего начать. Нужна безопасная система с правильной техникой и адаптацией под возраст.
• Мужчинам с нестабильным графиком и постоянным стрессом. Сегодня выспались — завтра нет. Нужна программа, которая адаптируется под ваше состояние каждый день, а не вы под программу.
• Тем, кто начинал десятки раз и бросал через месяц. Ходили в зал 2–3 месяца, потом бросали из-за отсутствия результата. Нужна простая система, которая встраивается в жизнь и даёт прогресс без выгорания.
• Всем, кто устал от универсальных программ и хочет научиться адаптировать тренировки под свои особенности, график и цели.
• Тем, кто застрял в плато: вес не уходит, мышцы не растут, живот на месте. Делаете одно и то же месяцами — нулевой результат. Нужна система периодизации, которая «удивляет» организм и заставляет прогрессировать.

Экспресс-ползунок — это:

1. Система адаптивных тренировок для реальной жизни. Вы научитесь определять свою готовность к нагрузке за 1 минуту каждое утро и получать оптимальную тренировку под ваше состояние сегодня.
2. Навык «читать» своё тело. Вы перенимаете метод, которым пользуются профессиональные спортсмены. Они никогда не тренируются по фиксированному плану, а адаптируют нагрузку под сон, стресс и восстановление.
3. Практическая система питания без отдельных «кастрюль» от семьи. Вы получаете готовые схемы питания, которые работают в реальной жизни.
4. Метод периодизации «на автомате» для постоянного прогресса. Вы научитесь чередовать тяжёлые, средние и лёгкие тренировки так, чтобы тело постоянно прогрессировало, а не привыкало к одинаковой нагрузке.
5. Свобода от «идеальных условий» и зависимости от зала. Вы получаете 4 программы под любую ситуацию: домашние тренировки, зал 2–3 раза в неделю, экспресс-тренировки по 30 минут, интенсивные программы для опытных.
6. Понимание, как работает ваше тело, а не слепое следование плану. Вы поймёте, почему сегодня нужна лёгкая тренировка, а не тяжёлая, как кортизол и тестостерон влияют на рост мышц, почему периодизация важнее, чем тренироваться каждый день, и как питание влияет на восстановление.
7. Безопасность и профилактика травм, особенно после 35 лет. Вы научитесь правильной технике каждого упражнения, безопасной прогрессии нагрузок, заменам упражнений при болях и травмах, восстановлению связок и суставов.

Этапы на пути вашей трансформации:

• Этап 1. Выбор ползунка тренировок
  Вы проходите тест «Сорокина» из 5 вопросов и понимаете, какая программа нужна вам прямо сейчас.
  Результат: вы точно знаете, какая программа вам подходит, чтобы прогрессировать с максимальной скоростью.
  
• Этап 2. Адаптация ползунка
  Перед каждой тренировкой вы отвечаете на 3 простых вопроса и тренируетесь исходя из ответов.
  Результат: вы сделали первые 3–4 тренировки без выгорания и поняли, что система работает даже при вашем графике жизни.
  
• Этап 3. Рост
  Вы просто применяете метод и материалы из программы.
  Результат: минус 5–8 кг в талии, прирост мышц, больше энергии. Вы тренируетесь без мыслей «бросить». Система сама подстраивается под ваш стресс и недосып, и вы понимаете, как прогрессировать дальше без тренеров и новых программ.

Программа:

1. Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест «Большая пятёрка Сорокина»
2. Программа «Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса»
3. Программа «Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и наращивать массу»
4. План питания «3 в 1». Индивидуальное готовое меню под вашу цель
5. Программа: мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата
6. Бонус 1. 10 мастер-классов от Дениса Сорокина стоимостью 9 990 ₽+
7. Бонус 2. Чек-лист «Топ-10 ошибок в тренировках»
8. Бонус 3. Мастер-класс «Идеальная техника базовых упражнений»
9. Бонус 4. Сообщество участников

Тариф База

• Для тех, кто хочет полную систему работы с телом
• Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест «Большой Пятёрки Сорокина"
• Программа: «Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса"
• Программа: «Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу»
• План питания «3 в 1»: «Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями"
• Программа: «Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата
• Бонус #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина
• Бонус #2: Чек-лист «Топ-10 ошибок в тренировках»
• Бонус #3: Мастер-класс «Идеальная техника базовых упражнений"
• 10 программ тренировок на все случаи жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...