Новые складчины | страница 20

​

Реабилитация области носа. Нос-переносица-носогубки.
‌СТАРТ 1 февраля 2025

Абонемент на новый курс «Реабилитация области носа. Нос-переносица-носогубки». Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я открыла подписку на свой новый канал по Энергии.
Там я описываю все средства, которые мне известны для поддержания физической энергии. Особенно полезна она для тех, кто недавно переболел и восстанавливает силы, испытывает симптомы хронической усталости и, конечно, для тех, кто занимается активными видами спорта.

В канале я сделаю акцент на препараты, которые могут принести пользу, вне зависимости от причины нехватки энергии. Там будет очень подробный разбор различных препаратов, схемы их использования с учетом клинических исследований и рекомендаций специалистов.

В начале расскажу про добавки, аминокислоты, нуклеотиды, которые можно принимать в форме таблеток, капсул, порошковых или сублигнвальных форм, а закончу инъекционными препаратами. Надо понимать, что у многих оральных форм есть накопительное действие, когда при длительном приеме достигается более стабильный результат. В то время как инъекции (уколы) обеспечивают в моменте достаточный эффект.
Хотя ситуации бывают разные. Мне во время болезни короной помогла именно сублингвальная добавка, а потом уже я использовала инъекции.

В канале я дам примеры удачных, с моей точки зрения, препаратов, которые представлены на нашем и зарубежном рынках, в аптеках и на маркетплейсах. Естественно, там будут ссылки на все продукты. И именно поэтому я создала этот проект именно в телеграмм: ссылки имеют обыкновение устаревать, иногда производитель снимает с продажи удачный вариант и читатели смогут мне написать, что пора искать альтернативы

Да, при канале, конечно, есть чат, где подписчики могут общаться и обмениваться опытом, как во всех моих проектах. Подписка на данный момент стоит 4500. Через 1-2 недели, когда канал будет полностью заполнен информацией, цена поднимется до 5000 рублей. Доступ в канал будет бессрочным. Подключение через моего бота.
Заходите, выбираете тариф, прикладываете туда чек об оплате и бот выдает автоматически ссылку на доступ в канал. Если будут какие-то вопросы, пишите мне.
Всегда Ваша Ната

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С этим сталкиваются многие. Зимой — особенно. Руки выглядят намного старше, чем все лицо и тело. Кожа сильно сохнет, руки становятся «ребристыми», покрываются сетью морщинок, начинают очерчиваться вены….
Нет, дело тут не только в погодных условиях.
Для того, чтобы избавиться от проблемы — стоит работать с её первопричиной.
Впервые за долгое время есть возможность забрать себе вебинар «Молодые ухоженные руки» — здесь собраны, как раз, все быстрые инструменты от Facevitonica, которые улучшают состояние рук сразу же.
⠀
На мастер-классе мы работаем с фасциальными пластами под кожей — будут легкие техники, которые делают то, до чего «не дотянется» даже любимый крем.
Начать преображать руки, вернуть молодой тургор, уменьшить и профилактировать эффект «старческих» рук (с явно заметными венами, дряблой кожей) можно прямо сейчас.

• Как остановить старение рук
• Как убрать морщинистость рук и дряхлость кожи
• Упругая кожа рук без морщин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этот раз не я буду расписывать в посте для чего нужен этот протокол! Если вы пропустили, то про иммунитет, причины и сопутствующую симптоматику можно почитать в закрепленных строис. Я просто скажу, что именно его не хватало в моей коллекции, чтобы окончательно дополнить тот самый комплексный подход!

Именно ОН — наш иммунитет нам сигнализирует о проблеме появлением аллергии, непереносимости, реакцией на еду или другие раздражители (все это сильно ухудшает качество жизни), увеличением антител при аутоиммунных заболеваний (что по сути медленно разрушает орган-мишень), персистирующими хроническими вирусами (которые медленно добивают нашу нервную и лимфатическую систему). Ну и конечно, другие хронические заболевания, которые плохо поддаются терапии, все это симптомы нарушений в работе иммунитета.

В протокол входят схемы: ЖКТ (кишечник и желчеотток), дефициты, аллергия, аутоиммунные заболевания, лимфа, противовирусная схема (усиленная схема), восстановление после вирусов и рекомендации по питанию и образу жизни, анализы на выявление причины, типа вируса и даже генетика — все, что необходимо, чтобы восстановить работу иммунитета! Протокол в 2 вариантах на выбор: аптека и айхерб.

По классике для тех, кто приобретает на этапе запуска самая низкая стоимость — 3 000, с новой недели — 4 500 руб. Для РФ карт, можно по ссылке в шапке профиля, для других карт по реквизитам (можно уточнить в Директ).

• Комплексная программа восстановления работы иммунитета.
• Схемы: аллергия, аутоиммунные заболевания, лимфа, вирусы, восстановление после вирусов.
• Схема приема добавок и рекомендации из Аптеки и Iherb.
• Список рекомендованных анализов, питания и рекомендаций.
• Противопоказаниями являются: болезни в стадии обострения, желчекаменная болезнь, беременность и кормление грудью

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представьте, что у вас есть 20 минут, пока вы едете домой на метро.
Или когда ждете ребенка, а он занимается спортом, танцами или готовится к экзамену в кабинете репетитора.
Или вы отправились за покупками в торговый центр. Муж рулит и не особенно разговорчив. А ехать молча вам скучно.
Или вы закончили все домашние дела после работы, глаза устали, но почитать что-то полезное хочется.
Представили?

Сколько вы готовы заплатить за 20 минут важной и нужной информации, которую можно поглощать в любой ситуации и даже с закрытыми глазами?
А что, если я вам скажу, что потребуется всего 20 рублей?
То есть в два раза меньше цены билета на метро!
В 10 раз меньше средней стоимости чашки капуччино в московской кофейне!
Да что там Москва! Это даже дешевле проезда в маршрутке в любом провинциальном городе.

Вы хотите получить такую возможность?
Тогда канал "Радио - Крылья" - он для вас.

Там я говорю с вами на самые популярные и актуальные темы, которые касаются здоровья.
Говорю простыми словами, используя те сравнения и аллегории, которые так ценят мои клиенты и читатели.
Говорю доступно и понятно. Как я умею.

Я материалист и практик. А потому у меня на радиоканале нет никакой эзотерики, потусторонних сил и заклинаний забытых племен.

• Только факты.
• Только законы биохимии и физиологии.
• Только практическая польза.
• Только про здоровье.

Хотя, конечно, моя способность распутывать метаболические клубки и выбираться из патогенетических кругов нездоровья - тоже немного магия, что уж скрывать.

Тем более, что я владею основами эриксоновского гипноза и каждая аудиозапись на канале несет в себе еще и прекрасную возможность подкорректировать процессы стрессадаптации, ежесекундно протекающие в вашем теле.
Ритм, паузы, незаметные для вас вставки трансовых техник - в этих записях нет ничего случайного. Каждое слово несет колоссальный оздоровительный эффект. Работая через ваше подсознание.
Слушая эти лекции, вы, как минимум, начнете лучше спать. Проверено.

Я рассказываю про холестерин и паразитов, про щитовидную железу и желудок, про связь мозга и кишечника, про пользу нутриентов и биодоступность добавок, про слизистые и иммунитет. Словом - про нас и наше здоровье.
А оно по-прежнему зависит от состояния биологического тела, как ни крути.

Канал уже наполнен большим количеством полезных для вас минут. Продолжение обязательно будет: мне нравится этот формат и я обязательно буду развиваться в этом направлении.

Условия подписки:

• Участие бессрочное.
• Площадка - телеграм, закрытый аккаунт.
• Реквизиты на оплату отправляю в личные сообщения.
• Присоединяйтесь. Всё, что будет добавлено в Радио Крылья в дальнейшем, для вас станет уже просто приятным бонусом!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Схема поддержки и восстановления при неврологических симптомах после перенесенных вирусных заболеваний.

Я часто пишу, что вирусы опасны не сами по себе, а своими последствиями. У коронавируса их тоже много. Неврологические часто связаны с демиелинизацией (поражение миелиновых оболочек нервов).

Миелин - это изоляция нашей нервной "проводки". Он защищает нервные клетки и обеспечивает быструю передачу электронных импульсов между нейронами. При его нехватке замедляются реакции нервной системы и наблюдается потеря координации (например, при ходьбе).

Слабая память - тоже часто признак проблем с миелином. Поэтому ансомию диагностируют в том числе на ранних стадиях болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона, и в этой схеме будут приведены добавки, которые назначаются в том числе при паркинсонизме и альцгеймере. Это не лечение, это больше профилактика, но препараты рабочие, поэтому я их рекомендовала в своей схеме для сосудов мозга. При нарушенной изоляции процесс возбуждения будет доминировать, - отсюда могут возникнуть агрессия и нервная возбудимость параллельно с другими симптомами.

Я многие годы страдала от неврологических проявлений нахождения герпесвирусов в организме (ВЭБ, герпесы 1 и 2 типов, цитамегаловируса), которые были связаны с повреждением нервных волокон и миелина. «Забираясь» в нервную систему человека, вирус находится там довольно продолжительное время в ожидании сбоя в иммунной системе.

Поражаться могут любые нервы — черепно-мозговые, спинномозговые, периферические. Вирус буквально вьет себе гнездышко в нервной системе, - в базальных ганглиях мозга и позвоночника. Вирус поражает и центральную, и периферическую нервные системы, и - что самое неприятное - в 40% случаев проникает в головной мозг. Иногда он успевает как следует "потрудится" над миелиновыми оболочками нервов (вплоть до пареза лица). Самое распространенное осложнение – невралгия.

В результате наблюдений было выявлено, что частая побочка при коронавирусе это неврит (воспаление) зрительного нерва, причиной которого является демиелинизирующее заболевание центральной нервной системы.
Что касается более изученных герпесвирусов, то они являются виновниками энцефалита, эпилепсии, а также болезней Паркинсона и Альцгеймера и рассеянного склероза. Вирус образует «пузырьки» в мозге, на месте которых впоследствии появляются прорехи в миелиновой оболочке нервов. Вот почему я уделила такое внимание добавкам, способствующим ускоренному синтезу миелина в своей антивирусной схеме, и расширила ее здесь, в схеме для восстановления миелина.

Справедливости ради, хронический стрептококк тоже негативно влияет на процессы миелинизации. То есть причин может быть много, а когда дело доходит до устранения последствий, то для поврежденного нерва приходится искать "волшебников", способствующих ускоренному синтезу миелина.

Надо знать, что образование новых нейронов мозга находятся под контролем нейротропных факторов прямого действия (факторы роста, BSNF) и опосредованного (ацетилхолин). Сочетание добавок, усиливающих оба этих фактора, будет более чем эффективно.

Нутритивная поддержка для восстановления миелиновой оболочки нерва длится минимум 2-3 месяца, но можно пить и до года при сильных повреждениях.

Отдельным пунктом укажу нейропротекторы для устранения других возможных причин аносмии (нарушения обоняния) и агевзии\гипогевзии (потеря или искажение вкуса). Среди них будут препараты местного действия и витаминно-минеральная поддержка.

В схеме также есть раздел для борьбы с синдромом хронической усталости (СХУ), который сопутствует вирусной атаке и беспокоит после болезни, и препараты для поддержки печени, которая тоже страдает после перенесенного заболевания и лечения антибиотиками. В конце будет дана примерная схема приема добавок, разбитая на приемы пищи и по совместимости отдельных веществ.

В режиме питания весь курс по восстановлению миелина важно избегать маргарин и маргарин-содержащие продуктов, а также гидрогенизированные жиры. В противном случае будет дефектная мембрана клеток или дефектная миелиновая оболочка.

Цена 1800 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О марафоне
Вы замечали, что здоровье и успех идут рука об руку?

• Здоровые люди меньше выгорают на работе.
• Они стрессоустойчивы и полны идей.
• Помогают близким в старости, вместо того чтобы становиться обузой.
• Учатся больше, принимают взвешенные решения и достигают своих целей.

Что вы изучите
Вас ждет уникальный опыт изучения простых, проверенных и безопасных способов очищения организма, которые вы сможете применять в домашних условиях.

• Почему важно очищать печень и лимфатическую систему: как корректировка питания и физической активности помогает поддерживать здоровье.
• Основы грамотного употребления воды: изучим состав, время приема, температуру и другие важные аспекты.
• Лимфатическая гимнастика: авторский курс доктора Длина с упражнениями для ежедневного оздоровления лимфатической системы.
• Гарвардская тарелка: под руководством профессора Дадали вы научитесь составлять сбалансированный рацион, узнаете о продуктах, которые важно исключить, и о тех, которые помогут укрепить здоровье печени.
• Как составить собственное полезное меню, которое станет вашим надежным помощником в улучшении здоровья.

Этот марафон — не просто шаг к здоровому образу жизни. Это начало пути в мир «больше чем нутрициологии», который поможет вам освоить полезные навыки или даже новую профессию онлайн-нутрициолога.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Проект по классным рабочим препаратам (добавки, аптека, косметика, для детей и т. д.) будет проходить в закрытом канале в Telegram (чат к нему тоже будет) с 26 января по 1 марта.

Вы получите информацию — что, для чего и как применять — о более 100 реально рабочих и качественных ништяках.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Благодаря рекомендациям в гайде вы перестаньте зависеть от врачей, опасных лекарств и капельниц железа, сможете грамотно, безопасно и результативно восстановить здоровье себе и детям

В этом гайде мы подробно разбираем все вопросы по анемии и железодефициту:
* По каким анализам можно грамотно определить реально ли состояние анемии связано с дефицитом железа или причина в другом
• Почему ферритин и гемоглобин не поднимается или быстро снижается после отмены приема препаратов железа и капельниц
• В чем опасность приема препаратов и капельниц железа, особенно для беременных женщин и детей
• Какое железо можно принимать и когда
• Что делать для восстановления здоровья и избавления от анемии навсегда
• Полный список анализов и где их сдать с максимальной выгодой
• Удобная таблица для самостоятельной расшифровки анализов с подробным описанием каждого параметра, нужно только внести в таблицу результаты из лаборатории, далее все пересчитается автоматически
• Рекомендации по грамотному и функциональному питанию, что и сколько есть и пить
• Рекомендации по грамотному восполнению дефицитов витаминов и минералов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

98 листов | все средства на разный бюджет, доступны в РФ и за рубежом | все обновления и дополнения бесплатные

В чем уникальность гайда
Все знания и рекомендации для гайда собиралась нами — Алексом и Арси Целесте более 5 лет по всему Миру! Все средства прошли строгий, поэтапный отбор нашей командой, включая точечную и кропотливую работу косметических химиков по аналитике состав на безопасность и эффективность, лабароторные исследования, наше личное тестирование текстур и эффективности.
‌
‌Таблица для самостоятельной расшифровки анализов также наша авторская разработка, знания для её создания мы собирали на десятках международных обучений по физиологии, нутрициологии, анатомии, ароматерапии, гомеопатии, косметологии, массажу, остеопатии, естественному сохранению молодости и омоложению, косметической и бытовой химии.
‌
‌Уникальность заключается в комплексной расшифровке анализов по международным персонализированным референтным значениям (не по общим стандартам лабораторий), основанной на взаимосвязи расширенного перечня анализов крови и спектрального анализа волос. Благодаря чему мы анализируем работу не отдельного органа, а тенденцию работы систем и обменных процессов организма (белковый, жировой, углеводный), водный и минеральный баланс совместно, для полного восстановления здоровья, кожи и волос.

Применяя рекомендации из гайда Вы получите результат:

• избавитесь от выпадения волос и алопеции
• ‌вернете волосам цвет и избавитесь от седины
• безопасно ускорите рост волос
• ‌вернете густоту и объем истонченным волосам
• восстановите кожу головы, если была перхоть, сухость или повышенная жирность
• волосы будут расти максимально плотные и живые, качество полотна волос сохранится по всей длине без ломкости и секущихся кончиков
• ‌восстановите испорченные волосы по длине даже после неудачного окрашивания, когда волосы сожгли

Спойлер: Подробнее:

• Гайд по уходу за волосами и кожей головы — это полная инструкция в одном pdf-файле
• ‌на 98 листов. Просто бери и применяй:
• шампуни с проверенными и безопасными составами, доступные в РФ и за рубежом
• секреты здорового ополаскивания волос
• ‌тонизирование для кожи головы
• рецепты масляных бань с эфирными маслами для волос и восстановления кожи головы: от выпадения, для роста, при себорее и повышенной жирности, для ламинации
• эфирные масла, доступные в РФ и за рубежом
• масло жожоба, доступное в РФ и за рубежом
• ‌полезные гаджеты для масляной бани
• средства для глубокого очищения кожи головы и скраб
• ‌краска для волос с максимально безопасным составом
• ‌кондиционеры и средства для укладки
• ‌средства для восстановления длины волос
• рекомендации о функциональному питанию и водному балансу
• витамины и минералы для роста здоровых и красивых волос
• ‌гаджеты и аксессуары
• ‌контакты специалистов по молекулярному восстановлению длины волос и профессиональному окрашиванию, в том числе маскировке седины
• ‌полный список анализов и где их сдать с максимальной выгодой
• ‌удобная таблица для самостоятельной расшифровки анализов с подробным описанием каждого параметра, нужно только внести в таблицу результаты из лаборатории, далее все пересчитается автоматически
• рекомендации по грамотному и функциональному питанию, что и сколько есть и пить
• рекомендации по грамотному восполнению дефицитов витаминов и минералов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 150+ листов грамотной информации, отобранной нами лично и нашей командой‌
• 150+ средств для гигиены и ухода за телом с безопасными и эффективными составами, доступными в РФ и за рубежом

Очень удобное разделение тем по отдельным pdf-файлам с кликабельным оглавлением:

• средства с безопасными и эффективными составами по уходу за кожей тела, рук и ног, гигиене полости рта, подмышек и интимной зоны для женщин, мужчин и подростков, доступными в РФ и за рубежом
• ‌список опасных компонентов в составах для проверки Ваших средств ухода и гигиены
• гаджеты и аксессуары для здоровья, красоты и гигиены
• безопасные и эффективные процедуры по физиотерапии и СПА для тела
• контакты специалистов и клиник по стоматологии и ортодонтии, умному фитнесу и функциональной коррекции тела, остеопатии, кинезиологии (списки будут пополняться)
• ‌полный список анализов и где их сдать с максимальной выгодой
• удобная таблица для самостоятельной расшифровки анализов с подробным описанием каждого параметра, нужно только внести в таблицу результаты из лаборатории, далее все пересчитается автоматически
• рекомендации по грамотному и функциональному питанию, что и сколько есть и пить
• рекомендации по грамотному восполнению дефицитов витаминов и минералов
• гайд по функциональной обуви, как выбирать, где купить
• полезная литература в онлайн-формате

Рекомендации из гайда эффективно и безопасно работают со всеми проблемами:

• сухость и стянутость кожи после душа и ванны
• повышенная чувствительность и раздражение кожи от средств гигиены
• дерматит, атопический дерматит, экзема
• опасная интимная гигиена, которая провоцирует нарушение микробиома и молочницу
• повышенная потливость
• неприятный запах изо рта, от подмышек и ног
• целлюлит, растяжки, дряблая кожа
• удаление волос с тела
• сухость и морщины на руках
• сухая кутикула
• грибок на ногтях
• натоптыши и мозоли
• грамотная подготовка в лечению зубов, выравниванию зубного ряда, имплантации
• нарушение осанки, плоскостопие, вальгус, боль в шее, спине, пояснице, боли при месячных, лордоз, кифоз, подтекание мочи и т.д.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем в этом руководстве?

Железодефицит — пандемия или просто страшно?

• сколько в тебе минералов и какие из них дороже всего организму?
• какие минералы не усваиваются из еды и когда нужны добавки?
• профилактика железодефицита и остеопороза.

ЧаВо про минералы

• кто подвержен дефициту минералов и как не оказаться в группе риска?
• как заподозрить минерало-дефицит? изменение самочувствия и вешнего вида.
• чем опасна передозировка тяжелыми металлами: железо, кальций, цинк — влияние на печень.
  
• интерпретация лабораторных анализов: кровь, моча, волосы и ногти.
• сравнение минеральных добавок: как выбрать? кто из них усвоится лучше?
• магний для нервов и как средство лечения судорог.
• фтор для детей: кариес или флюороз — выбираем из двух зол.
• нежданчик: разрекламированный и, возможно, бесполезный элемент.

Бонусы

• какие вещества мешают усвоению минералов: обзор антинутриентов и как от их избавиться.
• как отличить лекарства от БАДов + ресурс для примерной оценки безопасности БАДов.
• ресурс для определения индивидуальной потребности в минералах.
• немного о других металлах: кремний, литий, титан, никель, их необходимость.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Руководство по витаминам и минералам

Это руководство - полноценна книга в 350 страниц 12 шрифтом, содержащая всю необходимую информацию о витаминах и минералах: А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, Д, Е, К, железо, йод, калий, кальций, магний, медь, Омега-3, селен, сера, цинк.

Последнюю редактуру делала лично, обнимая и выглаживая каждую страницу.
Я не буду ее издавать. Назову «Руководство по витаминам и минералам». Рано мне еще книжки печатать. Не выросла еще )
Подросту, напечатаю ))

Итак, что в книге.

Спойлер: Что в книге

Каждый витамин и минерал имеет следующую логику описания:

• польза
• вред
• дефицит
• избыток
• интересные факты
• формы
• нормы
• содержание в пище
• полезные ссылки
• диагностика (не везде, но есть)

Книгу я писала целый год в 4 руки с помощью редактора Натальи Монашевой. Моей коллеги, она тоже нутрициолог. Собирали мы книгу из моих конспектов, которых у меня скопилось большой такой капитал.

Лайфхак: чтобы найти симптом, нажимаете комбинацию клавиш: Ctrl+F и в окошке вводите симптом, и ищите его по книге. Попробуйте )

Для оплаты и получения файла в формате pdf нужно пройти в Телеграм-бот

Содержание (347 страниц):

• Витамин А
  • Исторические факты о витамине А
  • Формы витамина А
  • Формы витамина А в БАД
  • Функции витамина А
  • Дефицит витамина А
  • Избыток витамина А
  • Взаимодействие витамина А с другими веществами
  • Нормы витамина А
  • Эквиваленты активности ретинола (RAE, США)
  • Основные источники витамина А в пище
  • Основные источники бета-каротина в пище
• Витамин В1
  • Интересные факты о витамине В1
  • Функции витамина В1
  • Дефицит витамина В1
  • Избыток витамина В1
  • Витамин В1 в профилактике заболеваний
  • Формы витамина В1
  • Нормы физиологической потребности В витамине В1
  • Основные источники витамина В1 в пище
• Витамин В2
  • Интересные факты о витамине В2
  • Функции витамина В2
  • Дефицит витамина В2
  • Избыток витамина В2
  • Витамин В2 в профилактике заболеваний
  • Формы витамина В2
  • Нормы физиологической потребности в витамине В2
  • Основные источники витамина В2 в пище
• Витамин В3
  • Интересные факты о витамине В3(РР)
  • Функции витамина В3
  • Дефицит витамина В3
  • Избыток витамина В3
  • Витамин В3 в профилактике заболеваний
  • Нормы физиологической потребности в витамине В3
  • Формы витамина В3
  • Основные источники витамина В3 в пище
• Витамин В6
  • Интересные факты о витамине В6
  • Функции витамина В6
  • Дефицит витамина В6
  • Избыток витамина В6
  • Нормы физиологической потребности в витамине В6
  • Формы витамина В6
  • Основные источники витамина В6 в пище
• Витамин В9
  • Интересные факты о витамине В9
  • Функции витамина В9
  • Дефицит витамина В9
  • Диагностика дефицита В9
  • Избыток витамина В9
  • Витамин В9 в профилактике заболеваний
  • Нормы физиологической потребности в витамине В9
  • Формы витамина В9
  • Основные источники витамина В9 в пище
• Витамин В12
  • Интересные факты о витамине В12
  • Функции витамина В12
  • Дефицит витамина В12
  • Нормы физиологической потребности в витамине В12
  • Формы витамина В12
  • Основные источники витамина В12 в пище
• Витамин D3
  • Интересные факты о витамине D
  • Функции витамина D
  • Дефицит витамина D
  • Избыток витамина D
  • Витамин D в профилактике заболеваний
  • Нормы физиологической потребности в витамине D
  • Диагностика уровня 25(ОН)D в крови
  • Прием витамина D
  • Формы витамина D
  • Основные источники витамина D в пище
• Витамин Е
  • Интересные факты о витамине Е
  • Формы витамина Е
  • Функции витамина Е
  • Дефицит витамина Е
  • Избыток витамина Е
  • Нормы физиологической потребности в витамине Е
  • Основные источники витамина Е в пище
• Витамин С
  • Интересные факты о витамине С
  • Функции витамина С
  • Дефицит витамина С
  • Факторы риска развития дефицита витамина С
  • Высокие дозы витамина С
  • Витамин С в профилактике заболеваний
  • Рекомендуемая суточная потребность витамина С
  • Формы витамина С
  • Основные источники витамина C в пище
• Железо
  • Интересные факты о железе
  • Функции железа
  • Лабораторные исследования
  • Усвоение железа
  • Факторы усвоения железа
  • Препараты железа
  • Дефицит железа
  • Последствия железодефицита
  • Стадии железодефицитной анемии
  • Восполнение железодефицита
  • Избыток железа
  • Рекомендуемая суточная потребность железа
  • Железо в продуктах питания
• Йод
  • Интересные факты о йоде
  • Функции йода
  • Дефицит йода
  • Избыток йода
  • Рекомендуемая суточная потребность в йоде
  • Йод в БАД
  • Основные источники йода в пище
• Калий
  • Интересные факты о калии
  • Функции калия
  • Дефицит калия (гипокалиемии)
  • Избыток калия
  • Лабораторные исследования
  • Формы калия
  • Нормы физиологической потребности в калии
  • Основные источники калия в пище
• Кальций
  • Интересные факты о кальции
  • Функции кальция
  • Дефицит кальция
  • Избыток кальция
  • Гормональная регуляция метаболизма кальция
  • Кальций в профилактике заболеваний
  • Формы кальция
  • Факторы, влияющие на абсорбцию кальция
  • Нормы физиологической потребности в кальции
  • Основные источники кальция в пище
• Магний
  • Интересные факты о магнии
  • Функции магния
  • Дефицит магния
  • 4 стадии дефицита магния
  • Ограничения при приеме магния
  • Факторы, влияющие на абсорбцию магния
  • Избыток магния
  • Магний в профилактике заболеваний
  • Формы магния
  • Нормы физиологической потребности магния
  • Основные источники магния в пище
• Медь
  • Интересные факты о меди
  • Функции меди
  • Дефицит меди
  • Избыток меди
  • Диагностика уровня меди
  • Медь в БАД
  • Нормы физиологической потребности в меди
  • Основные источники меди в пище
• Омега-3
  • Типы жирных кислот (ЖК)
  • Интересные факты об Омега-3 ПНЖК
  • Функции Омега-3 ПНЖК
  • Дефицит Омега-3 ПНЖК
  • Избыток Омега-3 ПНЖК
  • Омега-3 ПНЖК в профилактике заболеваний
  • Омега-3 ПНЖК в БАД
  • Нормы физиологической потребности Омега-3 ПНЖК
  • Основные источники Омега-3 жирных кислот в пище
• Селен
  • Интересные факты о селене
  • Функции селена
  • Дефицит селена
  • Избыток селена
  • Роль селена в профилактике заболеваний
  • Селен в БАД
  • Нормы физиологической потребности
  • Основные источники селена в пище
• Сера
  • Интересные факты о сере
  • Функции серы
  • Дефицит серы
  • Избыток серы
  • Серная чувствительность
  • Формы серы и сера в БАД
  • Физиологические нормы
  • Основные источники серы в пище
• Цинк
  • Интересные факты о цинке
  • Функции цинка
  • Дефицит цинка
  • Избыток цинка
  • Цинк в БАД
  • Нормы физиологической потребности в цинке
  • Основные источники цинка в пище
• Шпаргалки

Всё. Версия книги 1.0 ушла в мир

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сон очень важен. Уважаемые мною специалисты считают оптимальным время подъёма в 4-6 утра и отхода ко сну в 20 вечера (что, увы, не для всех реально). При возможности, днем, около 12 нужно поспать или, просто полежать, около 30 минут. Это с точки зрения китайской медицины.

А вот, согласно работам Жэми Зейцер из Исследовательского центра сна (Sleep Research Center) Станфордского университета в Калифорнии, есть 2 типа людей: те, у которых максимум выброса кортизола происходит в 4-5 часов утра и те, пик выброса кортизола которых сдвинут на 7-8 часов утра. И указанные рамки тоже - сугубо индивидуальны и могут варьировать в зависимости от выраженности утреннего ("жаворонки") или вечернего ("совы") хронотипов.

Поэтому удобный для Вас график индивидуален и наладить его помогают ряд препаратов, которые я рекомендую принимать курсами в 3-4 недели (если не указано обратное). После курса - лучше сделать перерыв или сменить препараты, чтобы не было привыкания к травам или восстановить баланс аминокислот. Травы - тестировать на индивидуальную непереносимость, вводя по 1 наименованию раз в 3-5 дней.

В конце списка препаратов я так же напишу не медикаментозные способы расслабления, которые рекомендую использовать параллельно. Многие из них и по-отдельности помогали наладить сон, но в комплексе это получится быстрее и эффективнее.

В частности, поэтому я рекомендую использовать сразу несколько препаратов из перечисленных ниже (приблизительную схему я описала в конце).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваш ежедневный гид к здоровью и долголетию.
Откройте секреты долголетия с нашим уникальным настольным календарем!

Представляем уникальный проект, который станет вашим личным наставником в мире здоровья! "366 шагов на Пути долгожителя" – это энциклопедия превентивного подхода, где каждый день раскрывает простые и понятные советы для укрепления вашего здоровья.
Забудьте о сложных терминах и запутанных рекомендациях. Наш календарь предлагает доступные шаги, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Начните свой путь к долголетию уже сегодня и ощутите, как маленькие изменения приводят к большим результатам!
Подарите себе здоровье и гармонию с "366 шагов на Пути долгожителя"!

Наш настольный календарь «366 шагов на Пути долгожителя» — это не просто календарь, это ваш личный ежедневный консультант по здоровью и долголетию
Каждый день вы будете получать ценный совет, основанный на научных исследованиях и практиках долгожителей со всего мира

366 уникальных советов, включая дополнительный день для високосного года
Практические рекомендации по питанию, физической активности, здоровым привычкам и образу жизни
Советы по управлению стрессом и улучшению качества сна
Красивый, современный и лаконичный дизайн, который украсит любой рабочий стол

366 правил долгожителя
Простые и выполнимые советы для каждого дня
Ежедневная мотивация для здорового образа жизни
Возможность постепенно внедрять полезные привычки
Идеальный подарок для тех, кто заботится о своем здоровье
Научно обоснованные рекомендации

Качество жизни простыми словами:
Аge management, медицина здорового долголетия — это тема, которая интересует многих, и она связана с множеством факторов, включая образ жизни, питание, физическую активность и генетику.
Если вас интересует, как можно улучшить качество жизни и продлить её, вы можете найти важные правила в нашем Вечном календаре 366 который разбирает гораздо больше , чем несколько общих рекомендаций.

Автор - геронтолог доктор биолог. наук Алексей Москалев.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...