Новые складчины | страница 8

​

Что вас ждет:

• 1 занятие на улучшение голеностопных суставов (для глубоких наклонов и свободной поясницы)
• 1 занятие на улучшение стабильности лопатки (для красивой осанки, чтобы голова не «падала» вперёд)
• 2 занятие на раскрытие грудной клетки (для лёгкого дыхания и ясного мышления)
• 2 занятия на укрепление центра тела (для подтянутого живота и уравновешенного состояния)
• 1 занятие на баланс (для собранности и внутреннего спокойствия)
• 1 занятия для освобождения подзатылочных мышц (для снятия напряжения с шеи и лица и для ясной головы)

Продолжительность каждого занятия 25 - 30 мин.

Бонусом вы получаете 4 занятия по разучиванию танца в стиле «Афро» для свободного течения энергии, хорошего настроения и укрепления новых нейронных связей.

Танец — ещё один способ отпустить напряжение и позволить себе быть живой.

Эмоциональные травмы из-за предательства, стыда, запретов, подорванного доверия, неправильного понимания, обесценивания и всевозможных других трудностей живут до сих пор в нашем теле.

Эти травмы мешают нам вилять бёдрами свободно, раскрывать грудную клетку широко, держать подбородок высоко, двигаться плавно и эротично.

У каждого из нас есть что-то, что нам было бы полезно отпустить.

Теперь вы можете освободиться от этих напряжений с танцевальными, энергичными движениями в стиле «Афро».

Общее количество занятий и встреч:

• Одна практика по прикладной неврологии, которую легко встроить в ритм жизни и выполнять каждый день или через день где угодно.
• 8 занятий по методу Фельденкрайза
• 8 занятий "Слинги в движении"
• Запись общей онлайн встречи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Желательно для тех, кто прошёл базовый курс по нейрофитнесу или имеет опыт занятий по Методу Фельденкрайза или Соматика Томаса Ханны

Мягкие приятные занятия, которые возвращает вам молодость, лёгкость, энергию и радость

Записи занятий Онлайн клуба по нейрофинесу для тех, кто никак не может начать заниматься самостоятельно, устал откладывать заботу о себе, хочет улучшить своё самочувствие без тяжёлых нагрузок и ищет мягкий, понятный и поддерживающий формат.

В традиционном фитнесе принято считать, что проблемы с тазовым дном решаются банальным «зажатием и сокращением» (упражнениями Кегеля). Но в прикладной неврологии мы смотрим на это шире: мышцы тазового дна не работают изолированно. Они напрямую связаны с вашей дыхательной диафрагмой, челюстью (ВНЧС), вестибулярным аппаратом и глубокой фасциальной линией. Если мозг из-за стресса «стирает» эту зону со своей внутренней карты тела, классический фитнес становится неэффективным или даже вредным (особенно при гипертонусе).

«Я бы попробовал/а, но чуть позже. Сейчас нет времени»

Смотрите, вы можете начать и через полгода, но если вы читаете этот текст, то понимаете, что если вы сегодня не уделите внимания себе и своему восстановлению, то завтра вам лучше не станет и последствия стресса постепенно «разрушат» вас и состояние здоровья ухудшится. И позже нужно будет приложить больше усилий и времени на реабилитацию.

Так зачем вам откладывать свое решение? Начните уже сейчас двигаться к активной и здоровой жизни с помощью нейрофитнеса.

Сейчас у вас есть 3 варианта развития событий

Первый — продолжать смотреть на чужие результаты по здоровью и мечтать, что когда-нибудь и вы начнёте восстанавливаться.

Второй — попробовать сделать все самостоятельно по бесплатным урокам в интернете. Без системы, без логики, без методологии.
Вы точно хотите наугад делать занятия и тратить кучу времени на эксперименты, не зная будет ли результат?

И третий вариант — пойти по проверенному пути и получить результат с моей помощью уже в ближайшее время.
Но действовать надо именно сейчас. Совсем скоро цена вырастет в два раза.
Может это и есть тот самый знак, который нельзя пропустить?

Все упражнения комплекса ПН6 — это мягкие, безопасные и очень комфортные микродвижения: определенный паттерн дыхания, простые движения глаз, деликатная работа с балансом. Плюс мягкие уроки по методу Фельденкрайза.
Я веду вас буквально за руку, объясняя каждое действие на понятных жизненных примерах. Вашему телу это интуитивно понравится, потому что мозг обожает понятные и безопасные стимулы

Всего 20–30 минут несколько раз в неделю, и вы почувствуете, как исчезнет "внутреннее беспокойство", станет проще расслабляться, концентрироваться и чувствовать себя в ресурсном состоянии. Возникнет радость от движения — даже в повседневных мелочах: идёте ли вы по улице или играете с детьми.

Программа:

Во-первых, вы получите «Комплекс прикладной неврологии на тазовое дно — ПН 6», который точно нужен вам, если у вас:

• боли в пояснице, крестце и нестабильность таза
• тяжесть внизу живота или вы сталкиваетесь с деликатными проблемами (недержание при кашле/смехе, болезненные менструации, снижение чувствительности).
• тело в постоянном напряжении
• бруксизм (скрежет зубов)

Что вас ждет:

• Комплекс из 11 упражнений на работу черепных нервов, мозжечка, вестибулярной системы, островковой доли и префронатальной коры для улучшения функции мышц тазового дна

Каждое из этих упражнений активирует те зоны мозга, которые отвечают за:

• расслабление и восстановление
• правильное дыхание всем телом, что автоматически решит проблему внутрибрюшного давления и застойных явлений. Вместо опасного перенапряжения (гипертонуса) мышцы тазового дна станут эластичными. Они научатся вовремя расслабляться и вовремя включаться в работу при движении, беге или кашле.
• расслабление лица, снятие напряжения с затылка и жевательных мышц
• снижение уровня кортизола, улучшение сна и гармонизацию женского здоровья.
• улучшение осанки и легкость походки.

Продолжительность комплекса 18 мин.

Во-вторых, у вас будет 8 занятий по методу Фельденкрайза.

Что вас ждет:

• 4 новых урока на улучшение функции дыхания
• 2 урока на улучшение взаимосвязи стоп и мыщц тазового дна
• 2 урока на исследование взаимосвязи: язык, нижняя челюсть, глаз и тазового дна

Продолжительность каждого урока 25 - 30 мин.

В-третьих, у вас будет 8 занятий «Слинги в движении» (это, как пилатес с массажными мячиками).

Что вас ждет:

• 4 занятие на активацию ГФЛ (глубинной фронтальной линии)
• 4 занятия на свободу движения таза и активацию мышц тазового дна

Продолжительность каждого занятия 25- 30 мин.

Бонусом вы получаете 4 занятия по разучиванию танца в стиле «Бачата» для свободного течения энергии, хорошего настроения и укрепления новых нейронных связей.

Танец — ещё один способ отпустить напряжение и позволить себе быть живой.

Эмоциональные травмы из-за предательства, стыда, запретов, подорванного доверия, неправильного понимания, обесценивания и всевозможных других трудностей живут до сих пор в нашем теле.

Эти травмы мешают нам вилять бёдрами свободно, раскрывать грудную клетку широко, держать подбородок высоко, двигаться плавно и эротично.

У каждого из нас есть что-то, что нам было бы полезно отпустить.

Теперь вы можете освободиться от этих напряжений с танцевальными, энергичными движениями в стиле «Бачата».

Общее количество занятий и встреч:

• Комплекс прикладной неврологии, который легко встроить в ритм жизни и выполнять каждый день или через день где угодно.
• 8 занятий по методу Фельденкрайза
• 8 занятий "Слинги в движении"
• Запись общей онлайн встречи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Коррекция базовых навыков и убеждений крайне актуальна для выхода из состояния выгорания и хронической усталости.

Главная цель данного видеокурса - гармонизация внутреннего баланса, смещение фокуса с принуждения на осознанный выбор и укрепление фундамента собственной самооценки.

Техники коррекции навыков подходят для быстрой помощи перед проведением важных встреч, переговоров, поднятия любых желаемых клиентом качеств (уверенности в себе, в своей красоте, уме, смелости, значимости и прочем).

Программа:

1. Видео по теории (разбор основных понятий) – 90 минут.
2. Видео по практике №1 (демонстрация техник на человеке) – 82 минуты.
3. Видео по практике №2 (демонстрация техник на человеке) – 70 минут.
4. Алгоритм работы с базовыми навыками и убеждениями.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наши предки не ходили по врачам, но обладали железным здоровьем. Они не лечили болезнь – они восстанавливали силу жизни. Они знали секреты трав, ритмов года и целебной силы рода.
Эти знания – мощный инструмент, чтобы навести порядок в теле здесь и сейчас!

Интенсив для вас, если вы:

• Чувствуете, что лечение у врачей не приносит настоящего здоровья
• Хотите взять ответственность за свое самочувствие в свои руки
• Истощены хронической усталостью, тревогами, необъяснимыми симптомами и недомоганиями
• Ищете целостный подход, где тело, дух и душа – единое целое
• Интересуетесь наследием предков и чувствуете связь с родом

Что вы получите:
лекции, подкасты, протоколы, памятки и инструкции, практики и методики по темам:

1. Целостная система мировоззрения
Поймете: как были устроены хранители знаний на Руси, что такое синкретичное мышление и почему болезнь – это всегда разлад связи с миром.

2. Рабочие инструменты
Травы, глина, баня, водолечение, ферментированные продукты – готовые протоколы применения в XXI веке.

3. Очищение тела и души
Освоите древние практики «выплакивания» и «выкрикивания» – безопасное освобождение от подавленных эмоций, которые годами копились в теле.

4. Система питания без ограничений
Узнаете, что такое «патриархальное» питание на самом деле. Это не диета, а система жизнеобеспечения: квашеное, моченое, томленое – настоящие русские суперфуды.

5. Домашняя диагностика и самоисцеление
Научитесь управлять здоровьем через руки, понимать сигналы тела и поддерживать ясность ума до глубокой старости (наши предки не страдали деменцией).

13-16 марта 2026

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Утреннее пробуждение с Будниковым
Начни раскачивать свою жизненную энергию — и ты сможешь быть включенным, продуктивным и эмоционально стабильным весь день
У тебя так бывает?
Начался новый день, но ты морально к нему не готов, в голове какая-то мутность и нет ясности...
Вроде уже встал с кровати и принял душ, но внутренне еще не проснулся — слоняешься по квартире, как зомби, в поисках пары чистых носков.
Едешь в офис по пробкам, щелкаешь каналы радио. И вроде бы все неплохо в жизни, но такая беспросветная тоска накатывает, хоть плачь. Все вокруг раздражает, все достало. Впереди — еще один день сурка, такой же как был вчера и такой же будет завтра, а ведь это только вторник и до выходных целая вечность…
Знаешь, раньше утро после пробуждения было самым нелюбимым временем дня для меня…
Я просыпался хмурый — допоздна сидел в интернете или где-то тусил, бывало что при этом еще выпивал, ну, а потом, понятное дело, спал «до упора» — встать до 9 утра было для меня подвигом.
По дороге в офис я заезжал в «Кофеманию» на Садовнической, брал с собой флэт-вайт с двойным эспрессо и круассан. Стыдно в этом признаваться, но зачастую выпить сладкий кофе с круассаном, пробиваясь через утренние пробки — было самым приятным моментом за весь день.
Помню, что в те дни я просыпался с одним лишь желанием — дожить бы до «Кофемании», одна надежда на кофе.
Теперь утро — мое любимое время, ресурсное, созидательное, вдохновляющее. Все ценное, что я создал за последние годы, пришло мне как утреннее вдохновение.
ЧЕГО ХОДИТЬ ВОКРУГ ДА ОКОЛО?
Я бы хотел, чтобы ты тоже почувствовал этот эффект на своем опыте.
У меня есть простые и очень действенные занятия по "продышкам", в которые вложил все свои авторские преподавательские наработки за последние годы живого обучения студентов.
Этот экспресс-курс я назвал "Утреннее Пробуждение" и название ясно отражает поставленную задачу:
Помочь тебе проснуться утром
Вводный урок
4 практики
8 дней - два утра на усвоение каждой практики
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровый прикус — здоровый ребенок
Онлайн-курс от Дианы Чертановой — это комплексная система для родителей, которая поможет:
Сформировать правильный прикус с раннего возраста без сложного лечения.
Скорректировать осанку и предотвратить её нарушения.
Наладить носовое дыхание и избавиться от ротового дыхания
Улучшить сон и общее самочувствие ребёнка.
Избежать проблем с зубами и челюстью в будущем.

Кому подойдёт курс?
Этот курс для вас, если вы хотите:
Предотвратить развитие неправильного прикуса у своего ребёнка.
Снизить риск аденоидов, храпа и частых простуд.
Помочь ребёнку правильно дышать и легче концентрироваться.
Улучшить осанку и общее физическое здоровье.
Сократить или облегчить ортодонтическое лечение, если оно уже необходимо.
Не ждите первых серьёзных проблем — начните действовать сейчас!

Программа курса
Вводный модуль
Знакомство с автором курса, его опытом и кейсами, а также обзор целей, структуры и ожидаемых результатов курса.
Анатомия и патологии прикуса
Основы анатомии прикуса, особенности строения челюстей и зубов, а также основные виды патологий и причины их возникновения.
Что и как влияет на прикус
Рассмотрение ключевых факторов, влияющих на формирование прикуса: дыхание, аденоиды, питание, осанка и состояние уздечек.
Как сформировать правильный прикус
Рекомендации по выбору специалистов, обзор современных аппаратов для коррекции прикуса и эффективных тактик лечения.
Упражнения. Техники выполнения
Практический модуль с упражнениями для дыхания, языка, круговой мышцы рта, жевательных мышц и осанки для коррекции прикуса.

Тариф Базовый
4 модуля обучения
Уроки
Комплекс упражнений
Гайды и чек-листы
Блок - дети для детей
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая научит тебя раз и навсегда тейпировать лицо, шею, трапецию. Бонусом ты получишь эффективные методики по работе с лицом
Тейпы – это самый ленивый и доступный способ для работы с отеками, мышцами, морщинками и деформациями
Что делают тейпы:
Тейпы приподнимают кожу над мышцами
Способны снять нагрузку с ВНЧС
Работают с гипертонусом мышц
Налаживание паттерна дыхания
Улучшают трофику, питание тканей
Снижается давление на лимфатические капилляры
Уменьшаются отеки
Помогают бороться
с птозом и деформациями
3 недели занятий, 5 раз в неделю, 21 урок, общий чат с Надеждой, с поддержкой, подкастами, всеми ссылками и информацией
6 000 руб.
1 месяц доступа, кураторская поддержка, чат программы в телеграм, доступ к платформе с уроками

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лицо стареет не только от времени. Ещё — от напряжения, которое мы в нём носим годами.

Стиснутая челюсть, зажатое межбровье, лицо, поданное вперёд, будто вы постоянно что-то контролируете — тело запоминает эту привычку, и она отражается на лице сильнее, чем кажется.

День 1 — шея и плечи → свежий цвет лица, меньше отёков
День 2 — челюсть → расслабленная челюсть, чёткий овал
День 3 — губы и уголки рта → мягкость и объём
День 4 — межбровье и взгляд → расслабленный, открытый взгляд
День 5 — сборка → объём и сияние средней трети лица

Программа интенсива
День 1. Сброс «Брони»: снимаем груз ответственности с шеи и плеч

• Психосоматика: «динамическое ожидание» — состояние, когда мы физически подаемся лицом вперед, пытаясь «контролировать» будущее. Шея зажимается, плечи каменеют, блокируя приток крови к лицу.
• Анатомическая цель: освобождение трапеции, задней поверхности шеи и апоневроза. Восстановление питания тканей лица.
• Практика дня: упражнение «Динамическое отпускание» (физический сброс плечевого пояса) + лимфодренажный запуск.

День 2. «Челюсть выживания»: возвращаем угол молодости

• Психосоматика: привычка стискивать зубы, чтобы выстоять перед лицом бытовых и финансовых задач.
• Анатомическая цель: снятие гипертонуса жевательных мышц — самого сильного зажима в теле, который стирает угол молодости и формирует брыли.
• Практика дня: техника «Точка Суверенитета» (перепрошивка положения языка) + глубокий релиз «Растопить лед контроля» для жевательных мышц.

День 3. «Треугольник недовольства» и «Подбородок обиды»

• Психосоматика: застывшее выражение разочарования, бугристый поджатый подбородок и опущенные уголки губ — лицо девушки, которая устала всё тащить на себе.
• Анатомическая цель: расслабление мышц-депрессоров (опускающих углы рта) и подбородочной мышцы. Возвращение губам объема и мягкости.
• Практика дня: техника «Сброс маски воина» (мягкое вытяжение депрессоров через выдох) + лепка мягкого контура губ.

День 4. «Взгляд Королевы»: Стираем печать надсмотрщика

• Психосоматика: привычка щуриться, хмуриться и сканировать пространство на предмет проблем. Зажатая межбровка, транслирующая миру: «Не подходи — убью».
• Анатомическая цель: расслабление круговой мышцы глаза и мышцы, сморщивающей бровь. Разглаживание лба.
• Практика дня: техника «Расфокус Королевы» (переход от контролирующего зрения к панорамному для снятия спазма с орбиты глаза) + разглаживание межбровного залома.

День 5. «Окситоциновое Сияние»: Возвращаем щечки-яблочки

• Психосоматика: снятие последствий «Кортизоловой сушки» — процесса, при котором гормоны стресса сжигают подкожно-жировую клетчатку лица.
• Анатомическая цель: интеграция всех зон. Наполнение средней трети лица, восстановление объемов и сияния кожи.
• Практика дня: финальная скульптурная лепка лица.
• Особый ритуал: нанесение Сыворотки-Активатора линии «Протокол Татьяны Курчиной» для физического закрепления расслабления тканей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа мастер-класса
01 Почему «меньше есть»
это не решение
0 2 Фундамент овала лица
и почему филлеры это не чинят
03 Осанка: почему это не про мышцы спины
как вернуть ее в ровное положение
04 блок про детей
Как вырастить красивые и здоровые лица
05 Сон и тревожность
Как наладить сон и высыпаться
06 Сделаем несколько упражнений
сразу в прямом эфире
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Максимальный результат

Щитовидная железа + Сердце и сосуды + Апгрейд мозга

Два проекта в связке: щитовидная железа задаёт обмен веществ, а сосуды — его конечная точка. Работаем с причиной сразу на двух уровнях.

• Полный проект «Сердце и сосуды» — 11 блоков
• Полный проект «Щитовидная железа»
• Маршрутные карты анализов по обоим направлениям
• Нутрицевтические протоколы под каждую причину
• Реабилитация после инсульта и инфаркта + PDF
• Бессрочный доступ ко всем материалам
• Бонус: проект «Апгрейд мозга» в подарок
• При оплате сегодня — Healthy Food на 2 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наш арсенал для получения идеального тела
1. Сжигание жира
2. Массаж, упражнения, активные масла, обертывания для коленей,
лодыжек, запястий, локтей и других несоразмерно больших суставов
3. Глубокий биолифтинг тканей, целлюлит массаж, волевые упражнения
для подтягивания тканей, энергетические сеансы
4. Тренировка мышц, волевые упражнения на укрепление мышц
5. Крема, масла, маски, массаж для разглаживания кожи
Курс "Идеальное тело и Блестящая внешность" содержит две части:
1. Часть "Набор массы. Идеальное тело”
Цель:
1. Набор массы тела, 2 - 4 кг за курс
2. Наполнение новым жиром тканей лица, шеи, груди,
3. ног и бедер, ягодиц
4. Коррекция фигуры

2. Часть “Блестящая внешность”
Цель:
1. Подтягивание тканей
2. Снижение массы соединительной ткани
3. Подтягивание и укрепление мышц
4. Гладкое ровное лицо
5. Окультуривание всего тела (Одухотворение)
6. Эстетика движений

Спойлер: Программа курса

В курсе 3 записи занятий
и 62 видео тренинга

1 часть. Курс «Набор массы тела», продолжительность 2 недели

Документы

1. Программа «Набор массы тела»
2. Режим питания «Набор массы тела»
3. Дневной рацион «Набор массы тела» для женщин
4. Дневной рацион «Набор массы тела» для мужчин
5. Недельное меню «Набор массы тела»
6. Рецепты «Набор массы тела и блестящая внешность»
7. Расписание занятий на неделю

Видео

Питание «Набор массы тела»

1. Программа и режим питания
2. Дневной рацион
3. Недельное меню
4. Как готовить
5. Установка на идеальное тело
6. Энергетические сеансы на набор массы тела

Энергетические сеансы на набор массы тела, как их выполнять

1. Набор массы на лицо и шею, энергетический сеанс
2. Набор массы на грудь, энергетический сеанс
3. Набор массы на ноги, энергетический сеанс
4. Набор массы на ягодиц, энергетический сеанс

Энергетические сеансы на укрепление мышц и подтягивание тканей

1. Энергетические сеансы на укрепление мышц, как их выполнять
2. Укрепление трицепса, подтягивание рук, энергетический сеанс
3. Укрепление внутренней стороны бедер, энергетический сеанс
4. Укрепление брюшного пресса, энергетический сеанс
5. Укрепление ягодиц, энергетический сеанс

2 часть. «Блестящая внешность», продолжительность 2 недели

Документы

1. Программа «Блестящая внешность»
2. Режим питания «Блестящая внешность»
3. Дневной рацион «Блестящая внешность» для женщин
4. Дневной рацион «Блестящая внешность»для мужчин
5. Недельное меню «Блестящая внешность»
6. Расписание занятий на неделю

Питание «Блестящая внешность»

1. Программа и режим питания
2. Дневной рацион
3. Недельное меню
4. Как готовить
5. Установка на блестящую внешность и стабильный вес

Энергетические сеансы «Блестящая внешность»

1. Сеанс на стройное и подтянутое тело
2. Сеанс на гладкое ровное лицо

Тренировка мышц

1. Упражнения для правильного положения тела во время занятий
2. Упражнения для правильного дыхания во время занятий
3. Дыхание для правильного голосоведения и красивого голоса
4. Тренировка трицепса
5. Тренировка мышц внутренней стороны бедер
6. Тренировка брюшного пресса
7. Тренировка ягодиц
8. Тренировка шеи
9. Тренировка колен

Комплекс упражнений «Подтянутое тело»
Йога

1. Йога, занятие 1 недели
2. Йога, занятие 2 недели
3. Йога, занятие 3 недели
4. Йога, занятие 4 недели
5. Йога, занятие 5 недели
6. Йога, занятие 6 недели
7. Йога, занятие 7 недели
8. Йога, занятие 8 недели

Лечебные сеансы с самомассажем

1. Подтянутые руки
2. Ровная шея и красивое декольте
3. Аккуратные колени
4. Здоровые ножки ( для ступней и икр)
5. Красивые бёдра
6. Крепкие ягодицы
7. Гладкое лицо
8. Здоровые волосы

3 часть. Завершение

1. Что делать после выполнения частей «Идеальное тело и блестящая внешность»
2. Установка на вечную красоту и стройность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите похудеть без изнурительных тренировок и вреда для позвоночника?
Стройность — это не изнурительные тренировки и постоянные ограничения.
Это понимание своего тела, правильная работа мышц, осанки и движения.
На интенсиве вы научитесь безопасно заниматься даже при грыжах, протрузиях и сколиозе,
а результат будете оценивать не только по весам, а по изменениям тела, осанки, самочувствия и фотографиям «до» и «после».

Этот интенсив подойдет вам, если вы хотите:
уменьшить объемы тела
подтянуть живот и ягодицы
улучшить осанку
укрепить мышцы кора
избавиться от болей в спине
сделать тело более стройным и подтянутым
не только снизить вес, но и улучшить самочувствие, осанку и качество движений
ищете безопасные и эффективные тренировки, которые можно выполнять в комфортном темпе

Подходит даже при:
грыжах
протрузиях
сколиозе
болях в пояснице

Формат:
21 день онлайн тренировок
всего 20 минут в день. 7 часов ценного материала в записи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы не даём универсальных рецептов.
Мы учим принципам, чтобы вы могли адаптировать их под себя

ПРАКТИКУМ ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ

• Устали просыпаться уже разбитой, даже после сна
• Чувствуете «туман в голове», снижение концентрации и энергии
• Страдаете от вздутия, тяжести после еды и нестабильного стула
• Замечаете отёки лица и тела, особенно к вечеру
• Не можете снизить вес, несмотря на ограничения в питании
• Плохо засыпаете, просыпаетесь ночью или не восстанавливаетесь
• Ощущаете влияние стресса на ЖКТ, сон, аппетит и настроение
• Сталкиваетесь с ПМС, приливами, перепадами настроения
• Видите ухудшение кожи, волос и общего тонуса
• Уже пробовали детоксы, диеты и курсы, но результат не закреплялся
• Устали от разрозненных советов и хотите понятную систему без жёстких ограничений

Программа

Модуль 0
Предобучение: Учимся понимать сигналы тела.
Урок 0.1. Как устроен ваш организм: базовые принципы.
Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела.
Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие.

Результат модуля: Вы переходите от ощущения непонимания к позиции исследователя. Формируете личные цели для обучения и получаете инструменты для наблюдения.

Модуль 1. Готовимся к изменениям: фундамент.
Урок 1.1. Взаимосвязь образа жизни и самочувствия.
Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации.
Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настроя на день.
Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove.
Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания.
Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления.

Результат модуля: Вы осваиваете базовые практики и принципы, которые помогают создать комфортный режим дня. Учитесь наблюдать за изменениями в своём состоянии.

Модуль 2. Изучаем пищеварение: принципы и взаимосвязи.
Урок 2.1. Как работает пищеварение: взаимосвязь его этапов.
Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения.
Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых.
Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения.

Результат модуля: Вы понимаете взаимосвязь работы органов ЖКТ. Учитесь интерпретировать свои ощущения и осознанно подбирать питание.

Модуль 3. Нервная система и лимфоток: практики для баланса.
Урок 3.1. Блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния.
Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления.
Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа.
Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм.
Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки.

Результат модуля: Вы осваиваете практики управления своим состоянием, которые помогают снижать напряжение, улучшать качество сна и пищеварения через простые телесные техники.

Модуль 4. Системный подход: интеграция знаний по протоколу 5R.
Урок 4.1. Протокол 5R: полная образовательная карта.
Урок 4.2. Работа с микробиотой: образовательный материал.
Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы.
Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности.
Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона.

Результат модуля: Вы выстраиваете целостное понимание протокола 5R и формируете индивидуальный план изучения темы.

Модуль 5. Стратегия автономии: закрепление знаний.
Урок 5.1. Подведение итогов обучения: фиксация результатов наблюдений.
Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена.
Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний.

Результат модуля: Вы получаете рекомендации по плану действий на 3-6 месяцев после обучения. Это позволит самостоятельно применять изученные принципы для поддержания комфортного состояния.

Что входит в программу:
Все основные модули и материалы программы

• Дополнительный блок с психологом Натальей Скобиневой (7000 рублей - бесплатно)
• Дополнительный урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость» (5000 рублей - бесплатно)
• Дополнительный урок: «Детоксикация печени» (4500 рублей - бесплатно)
• Видеотека практик «Занятия с Верой Ким» (4000 рублей - бесплатно)
• Чат участников с нутрициологом
• 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Онлайн участие в интенсиве

Health-коучинг
Натуральные и функциональные инструменты поддержания гормонального здоровья
Вы узнаете
Лекции сочетают научную базу, клинический опыт практикующих врачей и прикладные инструменты, которые можно использовать для поддержки своего здоровья и в работе с клиентами.
Как гормональная система влияет на репродуктивное здоровье, уровень энергии, сон, метаболизм, иммунитет.
Как устроена работа эндокринной системы у женщин и мужчин и почему возникают гормональные дисбалансы.
Современные подходы функциональной эндокринологии, научитесь ориентироваться в гормональных анализах.
Как выстраивать персонализированные стратегии поддержки здоровья.

Программа интенсива
Натуральные и функциональные инструменты поддержания гормонального здоровья
27 июня, 09:00-18:20
28 июня, 09:00-19:00
Лекция
09:00 — 11:00
Введение в функциональную эндокринологию
Оксана Соппа
Врач, детский эндокринолог, диетолог, специалист интегративной медицины
Лекция
11:20 — 13:20
Причины, механизмы и клинические проявления нарушений работы щитовидной железы
Оксана Соппа
Врач, детский эндокринолог, диетолог, специалист интегративной медицины
Перерыв
13:20 — 14:20
Обед
Лекция
14:20 — 16:00
Физикальные признаки (внешние проявления) гормональных дисбалансов
Оксана Соппа
Врач, детский эндокринолог, диетолог, специалист интегративной медицины
Лекция
16:20 — 18:20
Нормальный менструальный цикл. Факторы, влияющие на протекание цикла (климакс, контрацепция и другие особенности женского здоровья)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для спокойствия и крепкой психики!

Помните! Когда ум спокоен – жизнь становится легче, ярче и радостнее!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...