Новые складчины | страница 26

​

3 техники массажа кистей и предплечий (рефлекторный, функциональный, расслабляющий)

Онлайн-курс «3 техники массажа кистей и предплечий» - это комплексный подход к работе с организмом через воздействие на верхние конечности.
На курсе вы освоите 3 ключевые техники, которые помогут вашим клиентам успокоить нервную систему, убрать спазмы, снять напряжение мышц и вернуть свободу движений

Чему вы научитесь:

Работать с рефлекторными зонами
Находить и воздействовать на биологически активные точки, основываясь на принципах китайской традиционной медицины и Су-Джок терапии. Освоите техники воздействия, которые запускают физиологические реакции: снимают спазмы, улучшают кровоток, нормализуют работу внутренних органов.

Восстанавливать биомеханику и снимать боль
Вы научитесь находить и устранять настоящие причины боли в руках — от перегруженных мышц и зажатых нервов до скрытых триггерных точек. Освоите мягкую, но точную работу, которая возвращает кистям подвижность, снимает хронический дискомфорт и предотвращает повторные травмы.

Дарить глубокое расслабление
Выполнять релакс-массаж, воздействуя на трех уровнях: физическом, нервном и эмоциональном. Избавлять ваших клиентов от хронической усталости, активировать парасимпатическую нервную систему и дарить им не просто физическое облегчение, а эмоциональную разгрузку — как после хорошего сна или прогулки в лесу.
​

Программа обучения:

1. Введение: объяснение целей и задач обучения, обозначение ключевых тем и практических результатов.
   
   
2. Анатомия кистей и предплечий:
   
   
   • кости: показ на анатомическом скелете;
   • мышцы: демонстрация на скелете, 3D-модели, визуализация на теле;
   • триггерные точки: локализация и практическое значение;
   • нервы: залегание нерва в тканях, визуализация на теле;
   • рефлекторное значение кистей: роль в регуляции состояния организма.
   
   
3. Рефлекторный массаж кистей и предплечий:
   
   
   • теория китайской традиционной медицины (КТМ);
   • теория Су-Джок терапии;
   • практика с использованием принципов КТМ и Су-Джок терапии.
   
   
4. Функциональный (структурный) массаж кистей и предплечий:
   
   
   • теоретические основы и обоснование метода;
   • методы выявления дисфункций в области кистей и предплечий;
   • техника работы с карпальным каналом и кинезиотейпирование.
   
   
5. Расслабляющий массаж кистей и предплечий:
   
   
   • принципы релаксирующего воздействия на ткани и нервную систему;
   • освоение приёмов, позволяющих быстро и эффективно снять мышечное и эмоциональное напряжение.
   
   
6. BONUS. Нейродинамические тесты для трёх основных нервов верхней конечности:
   
   
   • тест на срединный нерв,
   • тест на локтевой нерв,
   • тест на лучевой нерв.
   
   
7. Подведение итогов курса, закрепление полученных знаний и навыков.
   
   
8. Рекомендации по дальнейшему самостоятельному развитию и применению техник в практике.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Трикотажный жакет приталенного силуэта, без подкладки, с цельнокроенными рукавами О-силуэта.

Полочка и спинка с отрезным бочком и баской от линии талии. Рукава цельнокроенные, нижняя часть проймы оформлена с отрезными бочками по передней и задней части. Верхний шов рукава фигурный, закручен по спирали в сторону переда. Низ рукава обработан обтачкой. Горловина круглая, оформлена стояче-отложным воротником с отрезной стойкой. Жакет застегивается на разъемную молнию по линии середины переда. Жакет без подкладки, с изнаночной стороны срезы частично обработаны готовой косой бейкой.
Длина жакета до линии бедер

Параметры модели: обхват груди - 82 см, обхват талии - 62 см, обхват бёдер - 88 см, рост 166 см. Выбранный размер 40.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1.Сливочный кулич с изюмом
2.Шоколадный кулич с вишневой начинкой
3.Сливочный кулич с шоколадной начинкой
4.Цитрусово-молочный кулич с курагой
5.Кулич молочный с муссовой малиновой начинкой
6.Творожный бездрожжевой с цукатами​

• - 3 вида глазури
• - рецепт безе
• - рецепт шоколадного гнезда и яичек
• - 1 видео творожного кулича

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рубашка приталенная, умеренного объёма, длиной до середины бедра.
Перед с нагрудными вытачками, выходящими из бокового шва.
Спинка с талиевыми вытачками.
Рукава втачные, одношовные, с притачными фигурными манжетами, разрез рукава обработан фигурной притачной планкой.
Воротник рубашечный со стойкой.
Застежка на петли и пуговицы, выполнена на цельнокроеных планках, стойке воротника и манжетах рукавов. Низ рубашки фигурный.

Параметры модели: обхват груди - 80 см, обхват талии - 62 см, обхват бёдер - 88 см, рост 170 см. Выбранный размер 40.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комбинированный бомбер свободного силуэта, длиной до линии бедер. Рукава, капюшон, подборта и обтачка горловины выполнены из ткани компаньона (трикотаж).

Боковой шов переведён в рельеф на детали полочки, в котором расположены карманы. Спинка цельная. Горловина круглая, оформлена капюшоном, капюшон двойной, с декоративным шнуром, который выводиться на лицевую сторону через люверсы. Линия плеча немного спущена, пройма обработана обтачкой, рукава соединяются с обтачкой внутри проймы. Рукава длинные одношовные, по низу собраны на резинку.
Низ бомбера обработан притачным поясом, в который вставлена резинка. Бомбер застегивается на разъемную молнию по линии середины переда. Полочка и спинка на подкладке в запаковку, рукава без подкладки.

Параметры модели: обхват груди - 82 см, обхват талии - 62 см, обхват бёдер - 88 см, рост 166 см. Выбранный размер 40.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый способ мышления: описываешь задачу → AI-агенты делают.

Узнаёшь себя?

Если хотя бы один пункт про тебя — этот интенсив поможет

• Все говорят про вайбкодинг
  • Ленты полны историй «собрал приложение за вечер» — но непонятно, с чего начать и получится ли у тебя
• Хочешь делать, а не только спрашивать
  • ChatGPT отвечает на вопросы, но не делает за тебя работу — а хочется, чтобы AI реально создавал
• Идея есть, а реализовать некому
  • Нанимать дорого, ждать долго — а нужно собрать что-то для себя или бизнеса
• Пробовал — результат как лотерея
  • Cursor, Lovable, ChatGPT — один раз получилось, второй нет, непонятно почему
• Мир ускоряется, а ты нет
  • Видишь, как другие создают с AI, но не понимаешь как повторить — и разрыв растёт
• Инструментов много, системы нет
  • Перепробовал десяток AI-сервисов — но нет цельного подхода и понимания, что для чего

Не нужно быть программистом. Описываешь задачу словами — AI делает

Для кого этот интенсив:

• Хочешь создавать с помощью AI
  • Видишь, как AI меняет рынок, и хочешь освоить навык, который позволит создавать продукты самостоятельно
• Начинающий разработчик
  • Хочешь ускориться в разы — AI берёт на себя рутину, ты фокусируешься на архитектуре и результате
• Предприниматель без разработчика
  • Идеи есть, руки не дотягиваются — AI станет твоим техническим партнёром
• Руководитель
  • Хочешь сам собирать прототипы и автоматизации, не ждать очередь к разработчикам
• Маркетолог / аналитик
  • Тратишь часы на рутину — AI заберёт повторяющиеся задачи на себя
• Эксперт / консультант
  • Хочешь усилить себя новым навыком и делать то, что раньше требовало разработчика

Кому не подойдёт:

• Опытным пользователям Claude Code — будет слишком просто
• Тем, кто ищет теорию без практики
• Тем, кто не готов тратить 3–4 часа в неделю на ДЗ

Выбираешь проект — и строишь его на интенсиве.

Не абстрактные упражнения, а то, что нужно лично тебе. Задачи могут быть любыми:

• Second Brain
  • Персональная система знаний — markdown-файлы, не код
• Health OS
  • Трекер здоровья — данные и дашборды
• Автоматизация рутины
  • Боты, напоминания, обработка документов
• MVP продукта
  • Сайт, приложение, внутренний инструмент

Что ты получишь за 5 занятий:

• Работающий проект
  • Созданный своими руками с помощью AI — от идеи до запуска
• Навык вайбкодинга
  • Умение решать задачи, описывая их словами — работает с любым AI
• Настроенный Claude Code
  • С контекстом, правилами и навыками под твой проект
• Подключённые сервисы
  • Интеграции через MCP — проект работает с реальными данными
• Понимание агентов
  • Subagents, Agent Teams, Hooks — автоматизация сложных задач
• Записи и материалы
  • Все занятия, шаблоны, конфиги, чек-листы — навсегда

Как проходит интенсив:

5 занятий по 1,5–2 часа в Zoom

1. Введение в вайбкодинг

• Что такое вайбкодинг и почему это меняет правила
• Claude Code: установка, настройка, первый запуск
• Терминал, Git, VS Code — ровно столько, чтобы не бояться
• Базовая безопасность: что нужно знать с первого дня
• Практика: первый проект + выбор своего проекта для курса

Результат: репозиторий + скелет проекта + CLAUDE.md

2. Контекст и планирование

• CLAUDE.md — как объяснить AI контекст твоего проекта
• Plan Mode: AI планирует, ты утверждаешь
• Rules — правила, которые AI соблюдает автоматически
• Практика: от описания проекта до работающего прототипа
• Кейсы первого потока: что построили участники

Результат: первая рабочая версия проекта

3. Внешние сервисы и навыки

• MCP: как Claude Code подключается к внешним сервисам
• Skills — переиспользуемые навыки для повторяющихся задач
• Подключение реальных данных и API к проекту
• Практика: интеграция сервисов в свой проект
• Проект начинает работать с реальными данными

Результат: проект работает с реальными данными

4 .Агенты и автоматизация

• Subagents — AI делегирует задачи другим AI
• Agent Teams — параллельная работа нескольких агентов
• Hooks — автоматические действия при событиях
• Практика: мультиагентная система для твоего проекта
• Автоматизация сложных задач без участия человека

Результат: проект делает сложное автономно

5. Запуск проекта и безопасность

• Развёртывание проекта на сервере (VPS)
• Безопасность: SSH-ключи, секреты, контроль доступа
• Демо проектов участников + разбор от ведущего
• Обзор экосистемы: когда что использовать
• План развития проекта после интенсива

Результат: проект живёт в интернете + план развития

Автор Александр Ярыгин - Провёл первый поток интенсива (средняя оценка 9.6/10). Использую AI каждый день для управления агентством и клиентскими проектами.

Тариф Базовый

• 5 живых занятий (1,5–2 часа) в Zoom
• Записи всех занятий (навсегда)
• Домашние задания
• Материалы, шаблоны, чек-листы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Контроль, драма, самопоражение и уязвимость. 27 марта
18:30 - 21:30 мск. Курс для психологов о внутренних механизмах личности

На курсе мы разберем четыре характера через призму четырех феноменов: контроль, драма, самопоражение и уязвимость, которые чаще всего становятся источником конфликтов, непонимания и внутренних страданий — у нас самих или у наших близких.

Работа направлена на интеграцию теории и практики через упражнения и обсуждения. На сессиях вы сможете получить объемное видение теоретического материала, поделиться своим опытом и обратной связью с коллегами работающими в различных направлениях психотерапии, в надежной, продуктивной и безоценочной среде.

Контроль: Порядок или жизнь?
Карта личности. Как устроена личность
Почему одни люди гибкие, а другие «застревают» в одних и тех же реакциях?
Три главных маркера: как отличить сложный характер от глубокой патологии.

Контроль. Человек, который боится ошибиться и не умеет расслабляться.
Откуда берется перфекционист: детство в мире «надо» и «вовремя».
Почему за сухостью и скупостью эмоций прячется сильный страх и гнев.
Как помочь себе или другому выдохнуть и разрешить себе быть живым.
Стратегии терапевтической работы.

Теория, практика, разбор примеров и упражнений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как стать уверенным и познакомиться с любой девушкой

Тебе пора перестать повторять одни и те же ошибки. Ты можешь чувствовать себя уверенным и привлекательным рядом с женщинами, которые тебе нравятся, и найти идеальную девушку с помощью моего курса «Мастерская Отношений».

После просмотра курса ты:

• Узнаешь, что делает тебя привлекательным, как флиртовать с теми девушками, которых ты раньше считал «не для тебя»
• Начнёшь встречаться с девушками, которые тебе нравятся. Перестанешь сомневаться в себе
• Избавишься от страхов и станешь уверенным в себе
• Легко познакомишься с девушкой
• Поймешь, как мыслят девушки
• Сможешь уверенно поддержать разговор с девушкой вживую, по телефону, в переписках
• Пойдёшь на потрясающие первые, вторые, третьи … свидания!
• Покинешь френдзону и никогда туда не вернешься
• Выстроишь классные долгосрочные отношения
• У тебя будет меньше беспокойств про твою личную жизнь, а вот уверенности в себе прибавится
• Перестанешь бегать по кругу и повторять старые ошибки, даже если ты «хороший парень»
• Каждая выполненная практика, каждый просмотренный урок будут по кирпичику выстраивать новый фундамент внутри тебя. А значит буквально после каждого шага ты будешь замечать ощутимые изменения

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1. Работа с эмоциональным состоянием: как избавиться от страхов и стать уверенным в себе

Результат:

• Ты понимаешь причины страхов и негативных убеждений, которые могут помешать при общении с девушками
• У тебя кардинально поменялось самоощущение. Ты стал уверенным, самодостаточным человеком
• Ты восстановился после негативного опыта в прошлых отношениях

Длительность видео: 87 минут
​

Модуль 2. Мужская и женская психология в отношениях. Женская психология: Как мыслят девушки

Результат:

• Ты понимаешь девушек с полуслова и знаешь, как их расположить
• Знаешь, что нужно девушке в отношениях: её реальные цели, желания и потребности
• Ты поймёшь, чем отличаются мужчины от женщин
• Ты узнаешь причины, почему-то, что творится в голове у девушек, остается для тебя загадкой

Длительность видео: 47 минут
​

Модуль 3. Общение с девушками: Вживую, по телефону, в переписках

Результат:

• Ты понял свои ошибки при общении с девушками
• Ты легко общаешься с девушками в любой ситуации, всегда знаешь что сказать и как поддерживать диалог без неловких пауз
• Ты узнаешь про стратегии общения с девушкой и почему она не отвечает
• Ты поймёшь, что определяет твой выбор партнерши и качество ваших с ней отношений

Длительность видео: 44 минуты
​

Модуль 4. Знакомство: Как познакомиться с любой девушкой

Результат:

• Ты освоил четкую и последовательную структуру знакомства с девушками
• Понимаешь, как мотивировать себя на успех, как лучше одеваться и как быстро обрести уверенность в себе
• Знаешь, как вести себя, чтобы не стать для девушки денежным мешком
• Ты выработал свою уникальную модель знакомства

Длительность видео: 65 минут
​

Модуль 5. Свидание, которое она запомнит навсегда

Результат:

• Ты определился с девушкой, которую ищешь
• Понимаешь, как пригласить девушку на свидание, как всё организовать и произвести хорошее впечатление
• Понимаешь, как «притянуть» в свою жизнь правильную девушку и как разорвать повторяющийся прошлый негативный сценарий при общении с девушками

Длительность видео: 43 минуты
​

Модуль 6. Как выйти из френдзоны

Результат:

• Ты понимаешь, чем отличается поведение друга от поведения парня
• Умеешь уверенно донести свои чувства и намерения
• Понимаешь, кто такой целостный парень и как им стать
• Ты узнаешь причины, как ты попадаешь во френдзону

Длительность видео: 39 минут
​

Модуль 7. Первые 3 месяца в отношениях

Результат:

• Ты понимаешь, каких отношений хочешь, какие главные этапы проходят все отношения и что на них влияет
• Знаешь, как поддерживать и развивать отношения с девушкой на начальном этапе
• Ты освоил, как не прогибаться под девушку и на что особенно обращать внимание в первые месяцы знакомства

Длительность видео: 57 минут
​

Модуль 8. Как построить долгосрочные отношения

Результат:

• Знаешь, как заложить фундамент долгосрочных отношений и перейти на следующий уровень
• Знаешь все про современный брак и как избежать развода
• Ты выработал свою стратегию поведения в конфликте с девушкой

Длительность видео: 74 минуты
​

Спойлер: Тариф: Всё сам

Модуль 1 - Работа с эмоциональным состоянием
Модуль 2 - Женская и мужская психология
Модуль 3 - Общение с девушками
Модуль 4 - Знакомство
Модуль 5 - Свидание, которое она запомнит навсегда
Модуль 6 - Как выйти из френдзоны
Модуль 7 - Первые 3 месяца в отношениях
Модуль 8 - Как построить долгосрочные отношения

Обучающая платформа: 3 месяца доступа к платформе с момента старта курса
Домашние задания: Без обратной связи

+ Бонусы: Уроки по стилю и фитнесу для мужчин от приглашённых экспертов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неужели это все, на что способно наше тело? Полдня сидеть, а после двигать железо по прямой?
Пробуди то, что спит глубоко внутри
Познав разнообразие движений, твой тело вновь обретет утраченную гармонию

Как показали опросы, почти половина из вас тренируется без программы или не тренируются вообще. И почти половина из оставшихся сами составили свой план тренировок

Функциональная машина будет содержать готовую программу тренировок на 2 месяца с собственным банком из 30+ упражнений. Там будут и силовые, и кардио, и круговые, и плиометрика, и грамотная прогрессия в каждом виде. 2 тренировки в неделю по ~ 1 часу
Новичкам будет актуально — у вас будет записанная техника, рассказано про каждый этап тренировки, время под нагрузкой, количество повторений, подходов, отдых между ними, и как всё это адаптировать под себя
А те, кто уже тренит, смогут добавить в свою программу недостающее, уменьшить время отдыха между подходами, повысить эффективность привычных упражнений, разблокировав в них амплитуду, укрепить связочно-сухожильный аппарат и снизить риски травм, снизить средний пульс под нагрузкой, и многое-многое другое

Что тебя здесь ждет
Этап I. Диагностика и доработка. 8 - 20 марта
Продукт готов на ~70%. И на текущем этапе ты можешь
приложить свою руку к его созданию, предлагая идеи
в комментариях и отвечая на простые вопросы. Это
позволит добавить в программу решения твоих самых
наболевших проблем

Этап II. Презентация и старт. 21 марта
Ты детально узнаёшь, что мы приготовили, и принимаешь
решение - бросить себе вызов или нет, решать проблемы
или отложить на потом, с нами или без нас

Этап III. Функциональная машина
Это будет самое масштабное событие за последнее время.
Программа подойдёт под любой уровень подготовки и занятости. Адаптируется под твои текущие нагрузки.
Подробнее - в ближайшее время

Что за продукт
2-месячная система физической подготовки из теории, практики и готовых тренировок
Команды по 10 человек, карта геопозиции участников, возможность тренироваться вместе
Рейтинговая система зарубы и призовой фонд
100 человек попадут на гонку героев в москве
И самое главное - рост над собой. Ты в начале
И в конце - два разных человека

Что важно знать
Поставь напоминание на 21 марта
Первая презентация будет в формате прямого эфира - лучшие условия для покупки и розыгрыш мест
2 Формата участия
Можно проходить курс в одиночку, можно в «десятках», где помимо соревнования с самим
собой ты ещё и конкурируешь с другими командами
3. Тебе точно подойдет
Разрабатываем гибкую программу, чтобы каждый мог встроить её элементы в свой график.
Если ты уже тренируешься в зале, то дополнительного времени потребуется не много

Тариф Легионер

— полное руководство для создания собственной программы тренировок, нацеленной на все 5 физических качеств с теорией, примерами, готовыми сборками и др. Для зала, дома, улицы, любого уровня подготовки, начиная с нулевого
— канал потока с авторами и участниками, ответы на частые вопросы, разбор популярных ошибок в технике упражнений, эфир с врачом-реабилитологом и видео по силе хвата и предплечий
— 2-месячная программа углублённых тренировок 5 физических качеств

Курс можно будет пройти самостоятельно, но человек строит среду, а затем среда строит человека. Уже скоро у тебя будет выбор!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3-х дневная бесплатная игра для тех, кто хочет стройнеть без диет и насилия над собой

Игра установила мировой рекорд похудения.
Свыше 1,5 млн участников.
Свыше 90 тонн сброшенных кг.
Добавьте Ваши килограммы в нашу копилку.
Попрощайтесь с животом и лишним весом.

Программа игры:

1 день: «Гадание по телу» - обнаружите причины ваших килограммов в разных частях тела

- Найдёте «потеряшку»-мотивацию, ответив на 1 психологический вопрос
- Узнаете главную причину неудач предыдущих диет
- А также - какие эмоции “спрятались” на бёдрах, талии, руках и спине
- Сделаете практику «Договор с подсознанием»

2 день: «Праздник живота» - сужаем талию прямо в эфире

- О чём говорит ваш тип фигуры
(груша, яблоко и т.д)
- Как лишний вес и тип фигуры влияет на вашу женственность и отношения?
- Как убрать живот без качания пресса?
- Практика сужения талии в прямом эфире! Эффект сразу!

3 день: «ПроРАБ еды» - запустите естественное похудение и начнёте стройнеть без труда

- Как не довести себя до пищевой зависимости и что делать, если она уже есть
- Как вернуть энергию жить и худеть
- Для чего вам лишний вес и какие эмоции консервируют жир?
- Расстановочная практика «СтройнаЯ - ТолстаЯ», в которой вы договоритесь с собой и подсознанием, и начнёте стройнеть без труда.

Наставник игры - Галина Турецкая:

• Кандидат психологических наук (Институт психологии РАН)
• Член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
• Специалист в психотерапии нарушений пищевого поведения
• Эксперт и герой популярных изданий и телепрограмм
• Создатель “Прививки от лишнего веса”.
• 25 лет практики в психологии снижения веса.
• Игра «Пока, бока» - это тест-драйв психологической программы "Прививка от лишнего веса", которая прошла клиническое тестирование на базе Института питания РАН.

Что входит в тариф Играть по-крупному:

• Рабочая тетрадь игры.
• Мини-практика и тестирование под ваш тип фигуры.
• Подготовительные задания.
• Запись всех эфиров.
• Психологическая SOS практика против переедания.

Подходит для тех, кто хочет получить максимум пользы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Аллергия и аллергические реакции
• Разновидности аллергенов и эффективные методы очищения организма
• Рекомендации по питанию при аллергии
• Очищение крови и лимфы
• Здоровье кишечника
• Фитотерапия против аллергии
• Фитотерапия при аллергическом рините
• Фитотерапия при кожном зуде и дерматите
• Фитотерапия при аллергическом конъюнктивите
• Посещение бани
• Продукты, способствующие очищению организма от аллергенов
• Сокотерапия
• Создание гипоаллергенной среды в доме

Гайд – это пошаговый алгоритм действий, содержащий стратегию достижения конкретного оздоровительного результата в формате (PDF).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тренировочный курс для настоящих викингов, которые уже добились хороших результатов в поднятии тяжелых железяк и хотят стать еще мощнее (или вы уже прошли мои 2 курса)!!!

Только свободные веса! Никаких тренажеров!

4 недели
3 тренировки в неделю

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1.Сникерс
2.Шоколад-вишня
3.Рафаэлло
4.Мак-малина (+видео)
5.Шоколад-маракуйя
6.Фисташка-вишня (+видео) ​

+таблица с себестоимостью
+2 видео

Преимущества данного десерта:

Срок годности - 14 суток в морозильнике
Быстро готовится
Оригинальный и вкусный десерт
​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приветствую всех любителей рукосечки. Не отходя от домашней локации я взялся за гири. Для многих гири - это основной элемент для толчков, жима, и различных упражнений связных с плечами. В этом курсе я решил доказать обратное, и показать, что с гирями можно делать всё!

Как обычно у нас бывает, основная задача - это сделать ваши руки сильнее, крепче, мобильнее, и чего уж греха таить, добавить нотку венозности.

Данный курс является двух недельным, включая в себя 6 тренировок направленные на армрестлинг, набор общей физической силы, и чутка мобильности.

В качестве небольшого подарка для моих верных драконов, я упросил Виктора Блуда посетить мой курс и поделиться с нами некоторыми упражнениями из арсенала силачей старой школы которые могут пригодиться в армрестлинге.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приветствую всех любителей борьбы на руках. Самый часто задаваемый вопрос: как легко выиграть? Сегодня я готов дать вам ответ на этот вопрос.

Этот гайд разбит на 5 разных вариантов, каждый из них отличается только содержанием количества техник борьбы, этот включает в себя 4 и отлично подойдет тем, кто хочет овладеть всеми техниками сразу.

В нём я собрал все свои знания об армрестлинге. Мы разберем 4 основные техники: верх, крюк, бок и клюшка. Я научу вас всем нюансом этих техник, расскажу как и с кем использовать любую из них, и вы научитесь использовать силу в своих руках на все 100%.

Помимо этого мы пройдемся по 15-ти основным этапам и разберем каждый из них отдельно, начиная с основ и заканчивая поиском идеальной борьбы именно для вас.

Этот гайд мы долго и упорно прописывали вместе с моим тренеров, и постарались сделать всё, чтобы сделать вас сильнее.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...