Новые складчины | страница 26

​

3 месяца глубокой работы с мышлением. Методика вывода из проживания повторяющихся сценариев в состояние спокойной силы и ясного выбора.

Для кого этот курс:

• Для практиков
  Вы много делаете, тащите на себе ответственность и привыкли справляться сами. Но решения влекут за собой выгорание, тревогу и постоянное напряжение.
• Для искателей
  Вы много анализируете, читаете, ходите по тренингам, но внутри остается звенящая пустота. Вы чувствуете, что живете не свою жизнь.

Программа:

Месяц 1. Демонтаж иллюзий

• Учимся отличать сухие факты от ваших интерпретаций.
• Вы увидите, как формируются ваши сценарии, и снимете внутреннее напряжение.

Итог: Вы перестаете воевать с собой.

Месяц 2. Архитектура реальности

• Вы увидите, где именно вы саботируете рост и выбираете «привычное» вместо нужного.
• Мы перепишем старые программы в деньгах и отношениях.

Итог: Вы перестаете быть жертвой обстоятельств и начинаете осознанно формировать события.

Месяц 3. Интеграция

• Закрепление через новое качество восприятия.

Итог: Вы больше не откатываетесь назад.

Автор Ашот Саркисян

• Клинический психолог и остеопат

Тариф В записи

• 30 аудио-уроков + практики
• Записи более 50 Zoom-встреч для самостоятельной работы с преподавателями курса и Ашотом
• Записи всех встреч и доступ к материалам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Крутой сборник рецептов: Тортопончики!

Хотите удивить клиентов и близких необычным трендовым десертом? В этом сборнике собраны самые топовые и проверенные вкусы.

2 видео-урока + подробные пошаговые техкарты:
«Кофе-банан»
«Тирамису»

5 эксклюзивных вкусов в формате пошаговых техкарт:
«Тропик-крем-брюле»
«Коричное яблоко»
«Баунти»
«Красный бархат с вишней»
«Медовая голубика»

Спецпредложение для быстрых!
Первые 10 покупателей получат в подарок два видео-урока по приготовлению легендарных десертов:
Меренговый рулет «Клубничное суфле»
Меренговый рулет «Oreo с шоколадной крошкой»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Актуальность
Метод ДПДГ широко применим в современной практике психологического консультирования. Однако специалисты всё чаще стараются помочь в ситуациях, когда недостаточно знаний разных классических подходов. Клиенты приходят с интенсивными эмоциональными реакциями, рассогласованными частями личности, тревожными ожиданиями будущего или фрагментированными воспоминаниями. В таких случаях умение психолога удерживать структуру работы во многом определяет дальнейшую динамику переработки травматического опыта.
Большинство ошибок в ДПДГ возникают не из-за недостатка теории, а в моменте, когда у клиента повышается напряжение, нарушается последовательность фаз протокола. Специалисту важно нарабатывать свой ценный опыт: гибко принимать решения на реальной сессии; замедляться, менять точку фиксации, переносит акцент на укрепление опоры, безопасно осуществлять всю переработку травматического опыта клиента.
Двухдневный цикл занятий погружает в специфику нейробиологии человека и её применение на практике в ДПДГ-подходе.

В программе
Летний интенсив – это два дня знакомства и постепенного погружения в метод ДПДГ. Помощь клиенту в переработке негативного прошлого опыта. Стандартный протокол и полезные подсказки по его применению. Отличия от длительных экспозиций, КТП, ориентированной на травму (CBT – trauma focused CBT). «Физиологическая» память. Реконсолидация. Когнитивная переоценка. Переработка информации и заблокированных эмоциональных реакций. Абреакция. Переработка травматического опыта через ассоциативные каналы. Разбор конкретных случаев из практики. Демонстрационные сессии.

Преимущества

1. Профессиональное погружение в ДПДГ-терапию с конкретными пояснениями и самыми важными нюансами работы.
2. Базовый раздаточный материал, который нужен для начала освоения метода ДПДГ.
3. Совместный разбор демонстраций для понимания алгоритма проведения реальных сессий с клиентами.
4. Интеграция опыта. Соединение знаний о методе ДПДГ со своей практикой консультирования.
5. Методические материалы. Удобный вариант стандартного протокола, перечень запросов, рекомендации по работе с абреакциями, схема работы с ассоциативными каналами.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освойте фундаментальные математические концепции, необходимые для успеха в цифровую эпоху

Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет сформировать базу по математике, необходимую для профессионального роста
• Для тех, кто хочет развивать карьеру в машинном обучении и Data Science
• Для тех, кто хочет работать с математическими моделями

Необходимые знания:

Для прохождения курса необходимо владение школьной математикой:

• Решение уравнений и неравенств, работа с дробями и степенями
• Функции и графики: что такое функции и графики, область применения. Линейные, логарифмические и степенные функции
• Геометрия: понимание угла и его измерения, синус, косинус
• Тригонометрия

Что даст вам этот курс:

• Выстроенную систему обучения, которая поможет пройти курс до конца
• Продуманную программу, которая охватывает области математики, наиболее востребованные в цифровом мире
• Простое объяснение сложных тем
• Поддержку на протяжении курса: Q&A-сессии с преподавателем, коммьюнити студентов, помощь наставников

По итогам обучения вы научитесь:

• Выполнять линейные преобразования и факторизацию матриц (например, сингулярное разложение) для анализа многомерных данных и понижения их размерности
• Искать экстремумы функций с использованием производных и классических алгоритмов, включая метод наименьших квадратов
• Рассчитывать вероятности событий и описывать случайные величины с использованием различных законов распределения и формулы Байеса
• Оценивать параметры распределений и проверять статистические гипотезы на основе выборочных данных

Программа:

1. Линейная алгебра для работы с данными:

В этом модуле мы изучим базовые инструменты линейной алгебры, которые используются для представления и преобразования данных. Разберём векторы, матрицы и линейные отображения, научимся работать с базисами и понимать, как данные меняют представление при преобразованиях. Познакомимся с собственными значениями и разложениями матриц как инструментами анализа и приближения данных.

Темы:

• Тема 1: Матрицы и векторы. Основные определения и операции
• Тема 2: Векторное пространство. Базис
• Тема 3: Линейное отображение и его матричное представление // ДЗ
• Тема 4: Зависимость матрицы отображения от выбора базисов векторных пространств
• Тема 5: Нормированные векторные пространства, скалярное произведение
• Тема 6: Собственные значения линейных операторов. Диагонализация матрицы
• Тема 7: Сингулярное разложение матрицы // ДЗ

2. Производные и методы оптимизации:

В этом модуле мы изучим основы математического анализа, необходимые для понимания оптимизации моделей. Разберём производные функций в одномерном и многомерном случаях, научимся находить экстремумы и формулировать критерии оптимальности. Рассмотрим метод наименьших квадратов и базовые алгоритмы оптимизации, применяемые при обучении моделей.

Темы:

• Тема 1: Введение в математический анализ. Производная одномерной функции
• Тема 2: Производная в многомерных пространствах // ДЗ
• Тема 3: Критерии оптимальности // ДЗ
• Тема 4: Метод наименьших квадратов
• Тема 5: Классические алгоритмы оптимизации

3. Теория вероятностей и математическая статистика:

В этом модуле мы изучим математические методы работы с неопределённостью и данными. Разберём вероятностные модели, случайные величины и распределения, научимся вычислять вероятности и анализировать зависимости между переменными. Познакомимся с основами статистического вывода: оцениванием параметров, доверительными интервалами и проверкой статистических гипотез.

Темы:

• Тема 1: Аксиоматика теории вероятностей. Классическая вероятность
• Тема 2: Условная и полная вероятность. Формула Байеса // ДЗ
• Тема 3: Дискретные случайные величины и их характеристики
• Тема 4: Многомерные дискретные величины. Корреляция
• Тема 5: Непрерывные случайные величины. Нормальное распределение // ДЗ
• Тема 6: Введение в задачу статистики. Точечные оценки
• Тема 7: Интервальные оценки параметров
• Тема 8: Проверка статистических гипотез I
• Тема 9: Проверка статистических гипотез II // ДЗ

Автор Глеб Карпов

• Исследователь, Преподаватель математики
• Skoltech Computational Intelligence Laboratory

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уже на первом эфире вы вживую увидите, как с помощью вайбкодинга нейросеть создаёт доходный сайт за 10 минут — без программирования

Программа:

Эфир 1. Нейросети и вайбкодинг — главный тренд в создании сайтов, приложений и ботов:

• Узнаете, как работают нейросети и вайбкодинг
• Увидите вживую: как нейросети создают сайт за 10 минут — без программирования
• Поймёте, что такое доходный актив и как его создать
• Бонус «10 идей доходных сайтов»

Эфир 2. Доходный сайт с нейросетью внутри и платной подпиской — собираем за 1 эфир:

• Чем доходный сайт отличается от обычного
• За один эфир соберём доходный сайт с нейросетью внутри
• Подключим платную подписку и получим тестовый платёж
• Узнаете, как один и тот же код становится и сайтом, и мобильным приложением

Эфир 3. Доходный бот в Telegram, MAX и ВКонтакте — собираем в прямом эфире:

• Соберём бота сразу в Telegram, MAX и ВКонтакте на одном коде — без VPN и зарубежных сервисов
• Подключим платную подписку в боте и получим тестовый платёж
• Узнаете, как бот приносит регулярный доход, пока вы спите или на работе

Эфир 4. 7 способов заработка на вайбкодинге:

• Получите 7 конкретных способов заработка: от первого чека за неделю до актива на 100 000+ руб/мес
• Увидите, откуда новички берут первые деньги уже в первый месяц — даже без опыта
• Освоите метод «продажа через прототип» — как взять первый заказ без портфолио и опыта

Эфир 5. Главные ошибки новичков в вайбкодинге:

• Как зарабатывать больше, а времени вкладывать меньше, когда у вас есть доходный актив
• Разберём убеждения, из-за которых люди годами откладывают первый шаг
• Увидите, почему достаточно 1-2 часов в день вечером — без бросания работы и без больших вложений

Автор Николай Волосянков:

• Создатель Телеграм-бота с доступом в популярные нейросети
• Автор Телеграм-канала про нейросети (100 000+ подписчиков)
• Создатель курса по применению ИИ в маркетинге для роста бизнеса
• Спикер международных конференций по ИИ и маркетингу

Тариф Vip

• 5 живых эфиров в течение 2 недель
• Записи всех 5 эфиров с таймкодами и конспектами на 12 месяцев
• Шаблоны промптов вайбкодинга из эфиров
• Исходный код всех сайтов и ботов, которые создадим на курсе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научитесь грамотно восстанавливать кожу и организм после родов с помощью йоги
Полюбите себя и почувствуете лёгкость по всему телу
Попробуете самые эффективные практики по борьбе с обвисшим животом
Вернёте уверенность в своей красоте, улучшите подвижность и наконец верните свою прежнюю стройность и здоровье
Наладите режим питания и сна

Программа интенсива
1 День. Дыхательные и йоговские техники для плоского животика
Утренние ритуалы для красоты животика
Дыхательные техники и работа с МТД
Постановка целей

2 День. Укрепление, глубокая проработка мышц живота
Подключаем дыхательное упражнение для безопасного укрепления мышц живота
Подтяжка животика и внутренних органов
Правильное питание для красоты животика
Конструктор питания
Разбор завтраков

3 День. Подтяжка животика
Подключаем в ритуалы упражнение для подтяжки животика
Основное правило осознанного питания для тонкой талии

4 День. Осваиваем технику Фельденкрайза
Подключаем в утреннюю практику упражнение для безопасного укрепления мышц живота
Техника "Диалог перед едой" от переедания
Проработка психологических блоков от переедания

5 День. Всё тело
План восстановления после родов для мам для создания идеального тела.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 10 занятий освойте практичный инструмент для принятия точных решений в карьере, отношениях и финансах — от повседневных дилемм до судьбоносных решений.

Хорар — это астрологический метод, который позволяет получить точный и структурированный ответ на любой конкретный вопрос через астрологическую карту, построенную на момент возникновения вопроса.

Какие вопросы решает хорарная астрология:

• I. Карьера и бизнес
  Повысят ли меня на работе? Стоит ли принимать предложение о работе? Выиграю ли я тендер?
• II. Отношения
  Что ко мне чувствует этот человек? Стоит ли восстанавливать отношения? Будем ли мы вместе?
• III. Выбор и решения
  Стоит ли мне переезжать в другой город? Какую из двух работ выбрать? Покупать эту квартиру или поискать другую?
• IV. Поиск и бытовые вопросы
  Где я потерял ключи/документы? Что происходит с моим ребенком? Почему кот не вернулся домой?

Этот курс для:

• Тех, кто интересуется астрологией
  и хочет владеть точным методом поиска ответов без долгого обучения натальной астрологии.
• Практикующих астрологов
  которые хотят расширить свои компетенции и добавить в арсенал эффективный инструмент прогностической астрологии и ответов на вопрос за 20 минут.
• Специалистов из другой сферы
  (тарологов, психологов, коучей), которые хотят знать прогностический инструмент с точными сроками.
• Всех, кто устал от сомнений
  и ищет способ, который помогает быстро и уверенно принимать важные решения в жизни, работе и отношениях.

После обучения вы получите:

• I. Четкие ответы
  Научитесь получать ясность в деньгах, здоровье, любви, недвижимости и прочих сферах
  Легко сможете находить потерянные вещи
• II. Уверенность в решениях
  Избавитесь от сомнений при выборе работы, партнера или важных инвестиций (недвижимость, покупка машины)
  Будете точно знать, как поступить в сложной ситуации
• III. Знание скрытых мотивов
  Увидите, что на самом деле движет людьми и ситуациями
  Будете понимать, какой вариант из нескольких будет самым лучшим
• IV. Практический инструмент
  Хорары — самый простой способ «зайти» в астрологию и начать зарабатывать
  Сможете начать консультировать уже во время прохождения курса

Программа:

Погрузитесь в мир хорарной астрологии по четкому плану: от простого к сложному!

Занятие 1. Искусство вопроса. Что такое хорар? (21 мая):

• Философия и суть: Что такое хорарная астрология? Синхронность по Юнгу и «замороженный момент»
• Границы возможного: Какие вопросы можно задавать, а какие — нет. Этика хорарного астролога
• Золотые правила: Ключевые принципы работы для точных суждений
• Искусство вопроса: Правила формулировки хорарного вопроса. Почему важна искренность намерения
• Радикальность карты: Понятие «радикальности» (валидности). Когда карта дает правдивый ответ?
• Главные действующие лица: Кто такой Кверент и Квезит
• Азбука хорара: Знакомство со структурой карты: Дома, Планеты, Знаки, Аспекты

Занятие 2. Сцена, на которой разворачивается история (28 мая):

• Значения домов: Глубокое погружение в значение каждого из 12 домов в хорарном контексте
• Теория производных домов: Мощный инструмент для ответов на сложные вопросы (например, «деньги партнера» или «друг моего брата»)
• Определяем сигнификаторы Кверента и Квезита в различных типах вопросов

Занятие 3. Знаки и планеты — герои и их характеры (4 июня):

• Знаки Зодиака: Стихии, Кресты. Описательные характеристики и ключевые слова каждого знака
• Планеты: Естественная сигнификация планет — их «роли» в хорарной пьесе (Солнце — отец, Венера — любовь, Марс — действие и конфликт и т. д.)

Занятие 4. «Сильный от природы». Эссенциальные достоинства (11 июня):

• Сила и слабость: Обитель vs. Изгнание, Экзальтация vs. Падение
• Перегрин: Что значит планета без достоинств?
• «На безрыбье и рак — рыба»: Минорные достоинства: Термы, Фасы

Занятие 5. «Правила игры». Рецепции — взаимодействие героев (18 июня):

• Что такое рецепция: Как планеты «воспринимают» друг друга. Ключ к пониманию отношений между кверентом и квезитом
• Виды рецепций: От простой односторонней до мощной обоюдной взаимной рецепции
• Разбор карт с акцентом на рецепции. Кто кому помогает? Кто кого любит? Кто кем управляет?

Практика. «Белые пятна» от Анны Непряхиной (22 июня):

• Практическое онлайн-занятие, где генератором случайных чисел выбираются спикеры из числа участников курса, сессия вопрос-ответ. Анна Непряхина дает обратную связь

Занятие 6. Спецэффекты. Акцидентальные достоинства и ущербность (25 июня):

• Сила по положению в доме
• Скорость и движение: Ретроградность, Стационарность, Кризисные фазы Луны (Новолуние, Полнолуние)
• Сложные условия: Сожжение, Осада, Соединение с Узлами, Via Combusta («сожженный путь»), Казими
• Дополнительные факторы: Арабские точки (Жребии) и влияние неподвижных звезд

Занятие 7. А будет ли событие? Аспекты и динамика (2 июля):

• Мажорные аспекты: Природа и значение аспектов
• Сходящиеся и расходящиеся аспекты: Будущее и прошлое в динамике
• Посредничество: Передача и собирание света. Запреты и их влияние на исход дела
• Антисы: Что спрятано от глаз?

Занятие 8. Последовательность анализа хорарной карты (9 июля):

• Четкий план анализа: От проверки радикальности до финального вывода
• Поиск людей и вещей
• Выбор из нескольких вариантов
• Вопросы «Правда или ложь?»
• Время в хораре: Как определить сроки наступления событий
• Элекции: Техника подбора подходящей даты для важных действий с помощью хорарной астрологии

Занятие 9. Разбор карт на отношения, здоровье и работу (16 июля):

• Тема отношений: «Любит / Не любит», «Вернется ли партнер?», «Будет ли примирение?»
• Тема здоровья: Поиск причин недомогания, прогноз развития болезни, выбор врача
• Рабочие вопросы: «Получу ли я эту должность?», «Стоит ли увольняться?», «Как ко мне относится начальник?»

Занятие 10. Разбор карт на деньги, имущество и риски (23 июля):

• Тема денег и финансов: «Стоит ли инвестировать?», «Вернут ли мне долг?», «Ждать ли премию?»
• Имущественные сделки: Покупка, продажа, аренда недвижимости и автомобилей
• Лотереи, акции, тендеры, судебные споры

Практика. «Белые пятна» от Анны Непряхиной (27 июля):

• Практическое онлайн-занятие, где генератором случайных чисел выбираются спикеры из числа участников курса, сессия вопрос-ответ. Анна Непряхина дает обратную связь

Автор и ведущая курса Анна Непряхина

• Профессиональный астролог, в том числе по хорарной астрологии — стаж 8 лет
• Прошла несколько обучений хорарной астрологии
• Более 1500 консультаций
• В прошлом дипломат, политолог-международник, в настоящее время профессиональный астролог, руководитель Института кураторов «Лаборатории жизни»
• Многодетная мама троих замечательных детей
• Владеет 4 иностранными языками, считает астрологию своим 5-м языком, с помощью которого может помочь человеку обрести внутреннюю гармонию и решить свои проблемы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гибкое и здоровое тело всего за 25 минут в день
Вы сядете на шпагат и оздоровите тело
Начать можно с любым уровнем подготовки!

7 уроков, 14 видеотренировок
+видеоурок от сутулости
Если ты давно мечтаешь о шпагате - пришло время сесть на него
Шпагат - это не только красота, но и здоровье. Улучшается кровообращение органов малого таза. Уменьшается риск возникновения артрозов. Профилактика варикоза. Удовольствие от близости с партнером.
Избавься от физических и психологических зажимов с помощью растяжки. Гибкость гораздо больше способствует твоей женственности и уверенности, чем макияж и прическа.

Авторская методика развития гибкости от йогатерапевта Оксаны Роггелин
Ключевой принцип "не навреди". Позволяет вам мягко и безопасно сесть на шпагат через 2 месяца. Полезные упражнения для гибкости и тонуса всего тела.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Перейдите от «работы над ребенком» к «работе с ребенком». Обретите ясные ориентиры, куда вкладывать силы, время и деньги.

Практикумы — это совместная работа с экспертом, в которой вы освоите простые родительские практики и найдете решение своей проблемы. А еще это встреча с осознанными, современными родителями для обмена опытом и поддержки.

Каждый раз затрагиваются 7 базовых родительских тем: мотивация, гаджеты, родительско-детские отношения, ответственность, самостоятельность, качество образования, вовлеченность в учебу.

После обучения вы:

• Поймете причины трудностей ребенка
• Сможете повлиять на инициативность и ответственность ребенка
• Ваши договоренности с ребенком станут проще и надежнее
• Будете осознанно подходить к родительским запретам и требованиям
• Исследуете свой уникальный родительский стиль

Программа:

Практикум 1. Секретный ингредиент. Оптимизируем образование ребенка

Стратегия:

• Образовательный минимум: что необходимо, а от чего лучше отказаться?
• Как освободиться от старых родительских шаблонов?
• Как перестать с остервенением гнать себя куда-то, думая, что это вперед?

Тактика:

• Инструменты, благодаря которым вы реалистично оцените образовательную ситуацию вашего ребенка
• 3 способа самостоятельно понять, что именно необходимо срочно поменять в образовании ребенка
• 3 практики, которые вы сможете легко вписать в ежедневную рутину и получить пользу сразу

Практикум 2. Затормозить нельзя ускорить. Помогаем ребенку разогнаться до оптимальной для себя скорости

Стратегия:

• Что делать, если ребенок непродуктивно проводит время?
• Что сделать, чтобы он захотел учиться и развиваться?
• Как определить, когда нужно поддержать ребенка и помочь ему, а когда отступить?

Тактика:

• Практики для развития самодисциплины и настойчивости у вашего ребенка
• Техника безопасности при стимулировании и ускорении своего ребенка
• Дополнительные ключи к мотивации и простые способы поддержать самооценку

Практикум 3. Баланс в образовании. Ставим приоритеты на 2026 год

Стратегия:

• Что такое персональная родительская стратегия и как ее выстроить?
• Как сделать правильный выбор и найти баланс?
• Как скорректировать родительскую стратегию с учетом своей индивидуальной ситуации?

Тактика:

• Основа родительской стратегии на ближайший год
• Инструкция, как наиболее эффективно использовать родительскую стратегию
• Понятный план действий: что менять в себе, а что — в ситуации с ребенком

Автор Юлия Изотова

• Практикующий тьютор, гештальт-терапевт, эксперт современного образования
• 30 лет работает в образовании и 18 лет — в тьюторстве
• Экс-член правления тьюторской ассоциации
• Спикер Сколково, SkillBox, РАНХиГС и Клуб Первых

Тариф Запись всех 3 практикумов

• Запись практикума «Секретный ингредиент» (3 часа)
• Запись практикума «Затормозить нельзя ускорить» (3 часа)
• Запись практикума «Баланс в образовании» (3 часа)
• 9 часов записей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гайд для вас, если:

• Прошло более 40 дней после родов, а может быть, и несколько лет, но у вас торчит живот
• Вы прошли тест на диастаз (ниже) и поняли, что у вас диастаз 2й/3й степени
• У вас есть пупочная грыжа
• Вы хотите понять, что вам делать категорически нельзя, а что, наоборот, необходимо делать для того, чтобы животик ушёл и диастаз начал уменьшаться
• Если у вас грыжа - вы хотите обезопасить себя от нежелательных последствий при выполнении упражнений

Что внутри?
Гайд: что можно и нельзя при грыже и диастазе
Видео типичных ошибок при диастазе
Видео остеопатических техник и упражнений для мягкой коррекции диастаза
Тейпирование при грыже и диастазе
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого подойдет гайд:
У вас целлюлит, отёки, проблемная кожа, лишний вес
У вас часто бывает молочница или грибок
Хотите избавиться от вздутий и проблем с кишечником
Вы переедаете, уже не чувствуете вкус обычной полезной еды
Вас всё время тянет на сладкое и вредное
Вы постоянно чувствуете усталость, нет энергии
Вы чувствуете плохой запах изо рта по утрам
Хотите почистить организм от токсинов

Что внутри?
Правила проведения грамотного детокса
2 варианта меню: сильный детокс и слабый (при ГВ)
2 практики ДЕТОКС-Йога
Очищающие и освобождающие процедуры для тела и разума

В результате:
Целлюлит уменьшится
Уйдут отёки
Молочница больше не будет мешать жить полноценно
Уйдут сантименты на талии
Вы перестанете мучаться от вздутий и проблем с пищеварением
Вас меньше будет тянуть на сладкое и вредное. Захочется питать своё тело полезной едой
В голове появится ясность и свежесть

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?

• Главный гайд-инструкция для осознанного питания
• Конструкторы завтраков, обедов и ужинов. Моя задача, чтобы вы САМИ научились составлять с помощью привычных продуктов свой рацион
• Рецепты полезных домашних сладостей (знаменитый гайд «Пп-вкусняшки впрок»)
• Праздничное меню. Полезные и вкусные рецепты на стол для всей семьи
• Примеры домашних, полезных и вкусных заготовок впрок (рецепты хлеба, собы, квашеной капусты, равиоли) без глютена и молока

С этой книгой вы:
Похудеете без диет и вреда для здоровья и сможете удержать вес навсегда
Научитесь быстро составлять правильные приёмы пищи из своих привычных продуктов
Найдете разнообразные рецепты завтраков, обедов, ужинов из простых продуктов, + целый раздел «Праздничное меню»
Узнаете, какие продукты нужно кушать, чтобы животик ушел быстро
Получите удобные конструкторы завтраков, обедов и ужинов
Научитесь питаться осознанно
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

• Инвентарь и ингредиенты
• Подробный рецепт зефира: приготовление сиропа, взбивание белка с сахаром, вливание сиропа
• Подготовка и заполнение формы
• Стабилизация и созревание
• Глазирование лимонов
• Велюр лимонов без дополнительных приспособлений
• Цветок лимона
• Лист лимона
• Сушка зелени
• Сборка коробочки
• Ссылки на инвентарь и ингредиенты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как вернуть лицу упругость и сияние благодаря комплексной работе со здоровьем, а не только с кожей

Вам это знакомо?
Вы тратите деньги на дорогие кремы и процедуры,
но эффект держится пару дней?
Кожа выглядит тусклой, появились отеки, а овал лица «поплыл», хотя вы пьете коллаген и следите за здоровьем?

Почему так происходит?
Потому что большинство делает только половину работы. Мы либо «лечим лицо» снаружи (косметология), либо пьем витамины (изнутри), забывая, что хороший внешний вид — это сумма двух уравнений одновременно.
На вебинаре мы разберем, почему ваша кожа «не берет» питание и как заставить организм синтезировать коллаген самостоятельно.

Для кого этот вебинар?

• Вам 35+ и вы замечаете возрастные изменения (птоз, отеки, тусклый цвет).

• Вы уже тратите деньги на косметологию, но результаты держатся все меньше.

• Вы сдаете анализы, пьете витамины, но лицо все равно выглядит уставшим.

• Вы хотите понимать причины старения, а не просто лечить следствия.

• Вы ищете домашние методы с ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ базой, а не просто «бабушкины советы».

Программа вебинара
Часть 1. Работа ИЗНУТРИ (фундамент). Без этого ваши процедуры не имеют смысла

1. 5 систем органов, управляющих молодостью лица:
   • Почки (Цзин): почему темные круги и «провалы» — это сигнал истощения жизненной эссенции.
   • Селезенка: как еда и сахар влияют на птоз тканей и «плавающий» овал.
   • Легкие: почему запоры и грусть «сушат» кожу.
   • Печень: откуда берутся пигментные пятна после стресса (мелазма).
   • Сердце: что делает цвет лица персиковым, а что — серым.
2. Анализы, которые нужно сдать ДО похода к косметологу: ферритин, витамин D, инсулин, кортизол — разбираем нормы для кожи, а не просто «в норме».
3. Антигликация: как сахар «склеивает» коллаген и как вернуть эластичность питанием.
4. Стресс и сон: почему сон до 23:00 важнее любого крема. Влияние кортизола на коллаген.

Часть 2. Работа СНАРУЖИ (инструменты). Как правильно «включить» кровь и лимфу

1. Электростимуляция (микротоки):
   • Как «зарядить» клетку кожи, чтобы она работала как в 20 лет.
   • Безопасное использование домашних аппаратов.
2. Дерманидлинг (дермароллер):
   • Правила длины игл (0.25 мм vs 0.5 мм). Почему нельзя глубже и как это безопасно делать дома.
3. Питание кожи (масла и убтаны):
   • Масло шиповника и Арганы — природные ретиноиды с доказанной базой.
   • Домашние маски (убтаны) для осветления и лифтинга.
4. Массаж и вакуум (гуаша, банки):
   • Как сделать лимфодренаж, усиливая микроциркуляцию в 4 раза.
   • Техника безопасности: как не наделать синяков и капиллярных сеток.
5. Тренировка мышц лица:
   • Как расслабить жевательные мышцы, чтобы убрать «брыли» и морщины-марионетки.
   • Гимнастика для подтяжки щек.
6. Свет и тепло (LED-терапия и моксы):
   • Как красный свет запускает синтез АТФ в митохондриях.
   • Как прогрев стоп (точка Почек) питает кожу лица изнутри.

Не дайте коже стареть быстрее, чем это заложено природой.

Узнайте, как включить внутренние резервы организма и правильно использовать внешние инструменты.

Что вы получите?

• PDF-гайд «Стоп-лист: 5 ошибок в домашнем уходе».
• Чек-лист анализов «Золотой стандарт для кожи».
• Видеоурок по самомассажу лица

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Погружение в качественное движение для жизни
10 занятий

Курс подойдет вам, если вы хотите:

• Убрать избыточное мышечное напряжение в теле
• Улучшить качество движения, понимая связи в теле
• Сделать походку легкой и непринужденной
• Развить свою чувствительность и осознанность
• Улучшить свое эмоциональное состояние
• Формировать новые нейронные связи, совершенствуя гибкость мышления

Люди привыкли делать упражнение на какую-то часть тела и группу мышц, не обращая внимание на то, как они это делают. Для большинства движение — это просто упражнение. Однако движение — это гораздо больше!

Упражнение, танцевальное па, мытье полов, дотягивание за книгой в шкаф, катание на лыжах, прогулка — все это движение. Мы двигаемся каждый день. Вопрос в том, насколько это происходит легко, эффективно и без боли?

Одно из главных осознаний у тех, кто практикует метод Фельденкрайза, заключается в понимании того, что в теле действительно все связано. От какой бы части тела человек не запускал движение, оно должно транслироваться по всему телу. Когда человек через практики приходит к этому, движение и ощущения себя кардинально меняются, как впрочем и осанка, и походка, и даже психоэмоциональное состояние.

Уроки по методу Фельденкрайза — не про полежать на коврике. Через уроки АТМ мы работаем с улучшением функций: садиться, вставать, бегать, наклоняться, дотягиваться, ходить и т. д. Все то, что так необходимо человеку каждый день делать легко и в радость, не испытывая напряжения и дискомфорта. Через уроки, наблюдая за движением, начинаешь менять стратегии движения, формируя новые нейронные и миофасциальные связи, замедляться и осознавать себя через движение.

На этом курсе я предлагаю Вам улучшить функцию походки, чтобы прогулки приносили только радость. Почувствовать легкость и упругость в движении, найти диагональные связи и улучшить гибкость в суставах тела.

Что будет на курсе:

1. Вводная часть
В вводной части вы услышите несколько принципов метода Фельденкрайза, которым необходимо следовать во время выполнения уроков, чтобы процесс исследования движения был приятным и эффективным.

2. Практика
Вас ждет 10 уроков, в которых мы будем исследовать связи в теле. В течение занятия мы будем делать паузы, чтобы вы обучались замечать изменения, и нервная система успевала интегрировать полученный опыт движения.

3. Процесс
На занятии я буду вести вас голосом, направлять в потоке ощущений, обращать ваше внимание на разные участки тела и связи в теле, на вариативность организации движения. Помогать перепрограммировать нейро-мышечную систему, учиться самоисследованию и самообучению.

4. Эффект
Вы получите новый сенсорный и двигательный опыт. Устраните лишнее мышечное напряжение в теле и научитесь двигаться без усилия, как задумано природой. Улучшите походку и гибкость в теле. Почувствуете связи в теле и восстановите свой ресурс.

Для занятий вам понадобится:

• коврик
• аквапалка 6,5*75

Содержание курса:

1. Введение
Коротко о главных принципах выполнения уроков по методу Фельденкрайза.

2. Мобильность тазобедренных суставов. 1 часть
Качается ли ваша голова или тело из стороны в сторону, когда вы идете? Если да, то это компенсаторный механизм из-за нехватки активности стабилизирующих мышц по бокам тела. А легко ли вам стоять на 1 ноге? Если нет, аналогично.
Этот и следующий урок (часть 2), выполняемые в положении на боку, на исследование движений в тазобедренных суставах помогут устранить эту компенсацию и дадут понимание, как движение ноги связано с движением позвоночника и ребер.

3. Мобильность тазобедренных суставов. 2 часть
Продолжение первой части. Дифференциация движения в суставах ноги.

4. Ротация позвоночника и связь с движением глаз
Благодаря этому уроку мы «отклеем» голову от туловища, что крайне важно в походке (и не только), ведь в голове у нас все органы чувств, и она должна двигаться легко и без напряжения. Вероятно, вы почувствуете, что правый и левый глаз по-разному влияют на объем ротации в позвоночнике. Не забываем и про тот факт, что глаза задают мышечный тонус телу. И как важно при ходьбе смотреть не в пол, а вперед, и чувствовать пространство вокруг.

5. Включаем диагонали. 1 часть
Диагональные линии так активно участвуют в походке, но так часто люди их не осознают. Пол будет давать прекрасную обратную связь для нервной системы и поможет прорисовать диагонали на карте тела. Скорее всего 2 диагонали будут отличаться друг от друга и будет любопытно понять, чем именно. Где в диагональной цепи прерывается связь? Найдя «баг», попробуем через вариативность движения и осознавание его устранить.

6. Включаем диагонали. 2 часть
Продолжение 1 части.

7. В поиске "пружины" в ходьбе
Дифференцируя движение в разных частях тела, мы улучшаем осознавание этих частей тела и подвижность суставов в них. А если суставы подвижные и человек чувствует, как передается усилие в цепи от звена к звену, движение становится энергоэффективным, легким и возникает та самая природная амортизация, когда мы идем.

8. В поиске опоры на себя и свою целостность, а не на внешнее
Маленький нестабильный ролл под спиной. Как найти баланс? Можно через внешнее напряжение, а можно иначе. Именно это мы и будем исследовать на уроке, удивительным образом балансируя свое тело и разум.

9. Урок на мягком ролле под стопой
Когда тебе кажется, что со всеми движениями в голеностопном суставе ты уже знаком и хорошо ими управляешь, тебе кажется. Мы привыкли к движению стопы на жестком полу. А здесь нам предлагают нестабильный пол в виде ролла, который раскроет движение в суставе по-другому и для многих такая свобода в голеностопе будет открытием.

10. Новая правда об опоре в стопы
Продолжаем исследовать стопы, но в связи со всем телом с прекрасной обратной связью в виде стены.

11. Стопы и голова: какая связь?
Неужели есть связь и ее можно почувствовать? Да. Заключительное занятие, где мы соединяем верх и низ тела и выйдем с курса легкой походкой.

Какие противопоказания:

• беременность
• недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
• опущение внутренних органов (3—4 степень)
• диастаз (3—4 степень)
• кровоточащий геморрой
• выпадение узлов
• остеопороз
• коксартроз (2—3 степени)
• острая боль или воспалительные процессы
• грыжа белой линии живота и паховая грыжа
• острая межпозвонковая грыжа
• недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
• злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
• заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки

С осторожностью:

• желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
• гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
• спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
• фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)

Всегда двигаемся только в зоне комфорта!

Обо мне - Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании. Международная школа Polestar Pilates (США)

Сертифицированный практик метода Фельденкрайза. Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild

Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении». Art of Motion Institute (Швейцария)

Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D». Thirst4Function Academy (Великобритания)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...