Новые складчины | страница 24

​

Неторопливая практика снимет напряжение с мышц, избавит от дискомфорта в спине, улучшит подвижность грудной клетки, оздоровит позвоночник. Вы почувствуете легкость и свободу движений, а благодаря мощному лимфодренажному эффекту избавитесь от отеков. В конце тренировки активность повысится: вы поработаете над растяжкой и силой мышц, чтобы получить упругое грациозное тело.

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 51 минута
Сложность: ●●○○
Оборудование: Плед или полотенце
Рубрика: Все тело
Тип тренировки: Йога

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пилатес для гибкости и растяжки с элементами Фельденкрайз
Динамическая пилатес-растяжка — идеальное средство для улучшения гибкости тела без боли и риска получить травму. Упражнения из системы Фельденкрайз помогу лучше почувствовать тело и включить в работу все суставы и мышцы. Итогом регулярных занятий станут свобода движений, легкая походка, естественная гибкость и грациозность, подтянутое тело и здоровые суставы.

Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 40 минут
Сложность: ●●○○
Оборудование: Плед или полотенце
Рубрика: Красота и Здоровье, Все тело
Тип тренировки: Пилатес

продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас, если вы хотите:
Сделать тело здоровым, стройным и гибким за 30 минут в день
Попробовать себя в семи различных стилях йоги
Грамотно и эффективно заниматься йогой дома
Начать медитировать с удовольствием

Что входит:
4 силовые практики для всего тела
3 мягкие практики для гибкости и подвижности
7 расслабляющих аудиомедитаций
Календарь тренировок на 30 дней
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мои лучшие практики для красоты тела и духа
Курс для вас, если вы хотите
Хотите больше йоги с Вероникой
Хотите заниматься регулярно и с результатом
Стремитесь к стройному, гибкому и подвижному телу
Хотите обрести гармонию и спокойствие

Что вас ждет
24 полноценных практик от 30 до 50 минут
Серия занятий "Пробуждаем внутреннюю богиню"
Волшебные медитации в шавасане
Подборка лучшей музыки для йоги
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получите?

• Интенсивные занятия
  Александр покажет последовательность шагов по освоению трудных техник йоги и внедрению полезных упражнений для прокачки физической формы
• Похудение
  Идеально подойдут тем, кто хочет сбросить лишний вес, который согревал в зиму, но в лето его брать не хочется. Наши занятия помогут вам прийти в форму
• Корректную технику
  Если вы давно хотите начаться заниматься, но не знаете, с чего начать или пробовали, но не увидели результат, то интенсив для вас! Вы освоите корректную технику выполнения упражнений.
• Мотивацию
  Не можете внедрить физическую активность в свою рутину? Начинаете с понедльника, но быстро бросаете? Вам лень и нет мотивации? Мы вас поддержим, на интенсиве мы создаем сообщество, а работа с куратором поможет вам не бросить.

Тариф Забота
Длительность 2 месяца
4 занятия по отстройке техники в zoom (60 минут)
Доп. занятия с разминкой, мфр
Записи занятий
Тренировки 3 раза в неделю

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В феврале на Бали мы снимали новый курс, которого так не хватало в нашей студии.

Не хватало тем, кто занимается с нами не первый год (а таких учеников за 6 лет набралось несколько тысяч ) и не хватало мне самой, потому что я люблю тренировки погорячее. Так, чтобы полчаса позанимался и проработал все тело одновременно.

Как же я рада, что теперь линейка классических пилатес курсов в Pilates Flow полностью готова: от Базового до Продвинутого.

И последний поможет раскрыть преимущества пилатеса по максимуму с самыми динамичными и эффективными упражнениями!

Что вас ждет на курсе:
- 30-ти минутные комплексы продвинутого уровня для всего тела;
- Хореографические переходы между упражнениями и динамичное движение в потоке;
- Поддержка, мотивация и ежедневная обратная связь от команды тренеров-экспертов Pilates Flow;
- Возможность отслеживать прогресс по неделям, а также видеть актуальное задание на сегодня;
- 14 видео с дополнительным разбором самых сложных упражнений из курса.

Пройдя курс, вы точно заметите, что тело приобрело красивый, утонченный рельеф, силу и тонус, а движения стали грациозными и пластичными.

Восхитительные балийские пейзажи + позитивная Светлана в кадре = это то, что ежедневно будет мотивировать вас включать видео и вытачивать из своего тела совершенство!

-Старт курса 15 июня.
- Длительность 1 месяц.
- Доступ открывается на 45 дней.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

YogaIntro - базовый курс

Это отличная систематизация знаний и техник йоги для новичков и тех, кому нужно навести порядок в практике и своих представлениях о ней

• В курсе речь идёт о мистической и практической составляющей йоги
  
  
• Разобраны основные понятия в опоре на знания, которыми делятся ведущие санскритологи и учителя йоги
  
• Вы сможете освоить базовые техники и понять их в контексте актуальной физиологии и биомеханики
  
• Курс в записи позволит вам освоить материал, где бы вы ни находились и какой бы график жизни у вас ни был
  
• Доступ к курсу у вас останется на 6 месяцев

Курс проходил в режиме реального времени онлайн в сентябре 2022 г.

Спойлер: Содержание курса

Вводная часть
Запись эфира
Тема: История и философия йоги

Вводная часть
Запись эфира
Тема: Инструменты йоги

Основной блок
Урок 1
Цели и смыслы, правильный настрой

Основной блок
Урок 2
Принципы и правила йоги. Древняя мудрость языком современности

Основной блок
Урок 3
Учимся правильно напрягаться, расслабляться, растягиваться

Основной блок
Урок 4
Вселенная пранаямы: возможности и ограничения дыхательных техник

Основной блок
Урок 5
Бандхи как специфические техники йоги

Основной блок
Урок 6
Шаткармы - очистительные практики

Основной блок
Урок 7
Травмобезопасность: разбор основных проблемных зон, наиболее частых травм и методов самоконтроля во время занятий

Основной блок
Урок 8. Структура занятия, вдохновение. Медитация

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дыхательные упражнения для снятия напряжения и отеков с тела, и восстановления после респираторных заболеваний

90% людей живут в состоянии гипоксии и не могут похвастать отменным здоровьем. А вот головные боли, онемение конечностей, вечно надутый живот, головокружения – всегда с ними. Дыхание – это неотъемлемый инструмент современного фитнеса, с помощью которого вы вдохнете жизнь, здоровье и силу в тело!

• Улучшение осанки, укрепление тазового дна, ликвидация нехудеющего живота.
• Восстановление иммунитета и лимфотока.
• Снижение боли в спине, шее, между лопаток, в крестце – во всем теле.
• Улучшение когнитивных функций мозга: внимание, память, речь.
• Улучшение циркуляции крови, регуляция давления, снабжение клеток кислородом.
• Устранение последствий хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни.
• Улучшение сна и расслабление нервной системы.
• Устранение отеков и целлюлита.

Подробнее на продающем сайте:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если:

Отекают и устают ноги в конце рабочего дня, а прыжки в пол не помогают
Думаешь, что бугристость на бёдрах и над коленями — это целлюлит
Каждый раз при ПМС и овуляции видишь привес на весах от 3 до 5 кг
Не ешь соленое, а утром просыпаешься с мешками под глазами
Складки на боках и живот не уходят, а силовые не дают результата

В чем отличие этого курса от других и почему 20 минут достаточно, чтобы убрать отечность

20 минут тренировок в день - это идеальное решение для тех, кто не может выделить много времени
В нашем курсе тренировки подобраны таким образом, что при минимальных затратах времени ты получишь максимальный эффект
Курс базируется на научных исследованиях и многолетнем опыте тренеров
Главный секрет:
Курс помогает научиться работать с телом таким образом, чтобы даже короткие видео были достаточно эффективными для постепенного, но стабильного улучшения формы и самочувствия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Китайская дворцовая гимнастика» – это авторский курс мастера Ли Миня, созданный на основе его 20-летнего опыта и положительных результатах его учеников. В основе китайской дворцовой гимнастики лежат целительные движения, взятые из цигун и тайцзицюань. Это не просто физические упражнения, это целая система работы с энергией, которая включает в себя технику открытия энергетических каналов, дыхательную и суставную гимнастики и медитацию.
В результате прохождения курса вы научитесь взаимодействию с Ци из окружающего мира и управлению ее движением, а значит, сможете самостоятельно вылечить себя без лекарств и походов к врачам, а также направить действие энергии на важные сферы жизни (бизнес, семью, учебу, творчество).

Тайцзи-Цигун помогает, когда врачи и психологи бессильны!

В нашей школе тайцзи-цигун преподается как часть традиционной китайской медицины (ТКМ) для профилактики заболеваний и реабилитации после болезней.
Вы получите знания из самого надежного источника – от специалиста китайской традиционной медицины Мастера Ли Миня

Этот курс для вас если вы:

• часто болеете, много ходите по врачам, но не получаете результата
• раздражаетесь по пустякам
• чувствуете, что время летит быстро, а вы ничего не успеваете
• весь день хотите спать
• перестали радоваться жизни
• раздражаетесь по пустякам
• весь день хотите спать
• перестали радоваться жизни

и хотите:

• забыть о таблетках и походах к врачам
• избавиться от хронических заболеваний
• чувствовать легкость движения без боли в суставах
• легко просыпаться по утрам и весь день оставаться в хорошем настроении
• научиться восстанавливать здоровье и возвращаться в ресурсное состояние, используя внутреннюю энергию

Что мы будем изучать на курсе:
На первой ступени курса «Китайская дворцовая гимнастика» мы будем изучать 12 волшебных упражнений тайцзи-цигун для пробуждения энергии тела и медитацию. Эти специальные упражнения укрепляют тело и открывают энергию всех суставов с головы до стоп. Вместе с медитацией дерева Ву Ди Джуан они способны решить проблемы, связанные со здоровьем опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Программа:
Упражнение для шеи и головы
Упражнения для лопаток и плеч
Упражнения для пальцев рук
Упражнения для позвоночника и почек
Упражнения для накопления энергии в нижнем даньтяне
Упражнения для коленей
Упражнения для желчного пузыря
Упражнения для развития вестибулярного аппарата, баланса
Упражнение для объединения энергии человека и духа
Медитация Дерево Ву Ди Джуан

Автор и ведущий курса - Мастер Ли Минь:
Мастер цигун, тайцзицюань
Специалист китайской традиционной медицины
Основатель московского центра китайской культуры «Хе Дао»
Официальный представитель Китайской Федерации ушу и тайцзи-цигун провинции Шаньдун
Организатор международных культурных и спортивно-массовых мероприятий между Россией и КНР (2011,2013 гг.)
Организатор международной конференции по китайской традиционной медицины (институт восточной медицины РУДН 2017 г)
В 2008 году был направлен пекинским университетом для работы в России в институт Конфуция МГУ в качестве преподавателя ушу и тайцзицюань
Обладатель черного пояса 6 дан по тайцзи и ушу
Создатель более 20-ти авторских методик по восстановлению здоровья внутренних органов, позвоночника и органов дыхания

12 900 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта тренировка вернет свободу грудному отделу и шее, снимет напряжение в спине, позволит вам выпрямиться и развернуть плечи.
Вы начнете дышать полной грудью и наслаждаться легкостью в теле.
Часть урока, что проходит на стуле, — настоящая палочка-выручалочка, которую вы сможете делать даже в офисе!



продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дорогой ученик!
Я создал этот системный комплекс на основе тайцзицюань стиль Ян в соответствии с законом непрерывного движения энергии ци по меридианам человека.
Движения в тайцзицюань созвучны природе человека, свободны от всякого напряжения и жёсткости, способствуют глубокому раскрепощению тела и духа.
Благодаря особой концепции релаксации тайцзицюань конечности, суставы, сухожилия и позвонки всего тела полностью расслабляются как в точках соприкосновения друг с другом, так и по всему своему объему, обеспечивая свободное прохождение энергии ци по меридианам тела.
Основная цель комплекса – оздоровить организм с помощью управления движением ци по меридианам тела. Если вы научитесь управлять движением ци, то сможете справиться с любыми заболеваниями без лекарств и врачей.
Мастер Ли Минь

Воздействие занятий тайцзицюань на человека
Ноги
Позвоночник
Нервная система
Пищеварение
Сердце и легкие
Эффективность
Творчество
Стрессоустойчивость

Что вас ждет на курсе?
Изучение 12-ти движений, которые являются основой тайцзицюань и релаксации для накопления энергии. С помощью этих движений вы откроете двери в царство здоровья и вечной молодости.
Упражнения, которые мы будем изучать, активируют энергию жизненно важных частей тела: поясницы, почек, печени, легких и т.д.
Систематически практикуя данный комплекс, вы получите удивительные результаты исцеления!)


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Только дыхание

Пройдите обучение по уникальной методике мастера
На основе цигун и тайцзыцюань для естественного комплексного оздоровления организма
И забудьте про болезни и лекарства

Уже через месяц вы

• Овладеете базовыми техниками оздоровления и очищения организма
• Почувствуете бодрость, прилив сил и хорошее настроение
• Избавитесь от боли
• Прикоснетесь к секретным знаниям и станете более осознанными
• Укрепите суставы и позвоночник
• Станете врачом для себя и своих близких
• Удивитесь позитивным изменениям в вашей жизни
• Почувствуете себя гораздо моложе

• Секретное даосское дыхание. Первая ступень восточной дворцовой гимнастики"
• Точечный массаж
• Прохлопывание по меридианам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«ФИЗИОЛОГИЯ ЙОГИ» БУДЕТ ПОЛЕЗНА НЕ ТОЛЬКО ТЕМ, КТО ЛЮБИТ ЕЙ ЗАНИМАТЬСЯ, НО И ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ ЙОГИ.

Она наглядно описывает, как важные системы нашего организма реагируют на занятия йогой и адаптируются к ним.

В конце книги приводятся четыре последовательности асан:

- усложненная динамическая практика;

- медленная хатха-практика;

- йога на стуле;

- восстановительная йога.

Для занятий потребуются два ремня, блоки и стул для йоги, но если у человека нет специальных приспособлений, то он может воспользоваться тем, что у него под рукой.

«В этой книге содержится огромное количество информации о последних исследованиях и современных принципах физиологии. Она, несомненно, станет постоянным спутником экспертов, занимающихся исследованиями в области йоги, и практикующих йогов, которые хотят глубже погрузиться в то, как тренировки влияют на тело». — ИНДИРА СУБРАМАНИАН, доктор медицинских наук, профессор отделения неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Аннотация
Понимание физиологических концепций йоги поможет усовершенствовать индивидуальную практику, так и ее преподавание. Лишь единицы имеют четкое представление о том, как йога воздействует на разум и все системы организма.

Из этой книги вы узнаете как мышечно-скелетная, нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, иммунная, эндокринная, репродуктивная и пищеварительная системы тела реагируют на занятия йогой и адаптируются к ним. В каждой главе рассмотрены составляющие одной из систем и болезни, связанные с ней. Авторы рассказывают, каких результатов йога помогает добиться и какие ее направления будут особенно полезны для отдельно взятой системы организма.

Следует отметить, что в первых восьми главах нет асан, только общая информация о воздействии йоги на разные органы и системы. В восьмой главе авторы предлагают четыре последовательности асан, направленные на достижение разных целей. Так, читатели могут выбрать усложненную динамическую практику, медленную практику хатха-йоги, йогу на стуле, а также восстановительную практику. Перед каждой последовательностью объясняется, какие физиологические принципы, упомянутые в предыдущих главах, преобладают в этой практике. Описания всех асан сопровождаются фотографиями.

Формат: pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Очистите ваши почки!
«В ближайшее воскресенье мы продолжим еженедельные классы йоги. Под классом йоги я подразумеваю не медитацию, а интенсивные упражнения йоги, которые создадут моментальный эффект и сделают ваше тело сильным и здоровым.
В это воскресенье мы работаем над почками, ежедневно в них накапливаются эмоции и стресс, мы опорожним и оживим их на классе.

До встречи в воскресенье! Берегите себя! Сат Нам!»
Преподаватель — Амар Дев Сингх Кхалса, давний ученик Йоги Бхаджана и Гуру Дев Сингха.

Онлайн-класс Кундалини йоги в 8:00–8:45 утра по МСК, «Работа с почками»
онлайн с доступом к видеозаписи в Zoom

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...