Новые складчины | страница 26

​

Уникальное соединение йоги и психотерапии
Этот месяц кундалини йоги и психотерапии

специально для тех, кто:

• Хочет наполнить себя энергией
• Хочет перестать накапливать стресс и изнашивать свою психику и свой организм
• Хочется научиться снимать напряжение и научиться получить удовольствие

• Хочет прийти к балансу между работой и жизнью
• Намерен двигаться вперёд, развиваться, добиваться своих целей
• Кто не намерен сдаваться

План месяца:

• 4 йоговских комплекса, направленные на проработку напряжения. Результат — глубокое расслабление психики, спокойствие и отсутствие стресса
• 12 медитаций. Результат — успокоение ума, новые идеи, энергия и вдохновение
• 4 психотехнологии. Результат — работа с блоками внутри вашей головы, которые мешают снять напряжение
• Непрерывное общение в поддерживающем чате весь месяц
• Все записи хранятся для вашего удобства. Можно практиковаться в любое удобное время
• Живая онлайн практика с Мариной. Живой поток энергии и вдохновения

Программа месяца:

За 4 недели
Мы начнем погружаться в себя через мягкие практики работы. Мы соединим кундалини йогу и психотерапию.

1. Научимся чувствовать себя, осознавать ощущения и окунемся в мир расслабления. Откроемся тому, что внутри
2. Прочувствуем особое расслабление в специальной шавасане. Нервная система скажет вам огромное спасибо.
3. Научимся держать свой ум в медитативном состоянии. Почувствуем, что значит "четкий ум", разовьем свою осознанность
4. Сделаем психотехнологию и проработаем опыт с точки зрения "головы", чтобы расслабить психику и дать ей ресурс.

Стоимость 2990 руб

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вам из этого знакомо?

• не покидает ощущение безысходности: то заботы, то работа, то проблемы, то стресс… замкнутый круг какой-то
• энергия и силы стали куда-то уходить, настроение на нуле, все раздражает, ничего не хочется
• хожу на йогу к разным учителям, но все не то. не получается познать йогу с духовной стороны
• побаливает спина, появились проблемы с подвижностью, не могу нормально заниматься спортом
• хочу заниматься йогой, но переживаю, что заниматься будет тяжело и больно. спорта в моей жизни никогда не было и гибкости никакой нет
• хочу сбросить лишние килограммы, привести тело в порядок, но пока не нахожу практику, которая понравилась бы

Содержание:

• Первая неделя: дыхательные техники, упражнения для суставов.
• Вторая неделя: дыхательные техники, упражнения для плеч, рук, шеи.
• Третья неделя: дыхательные техники, упражнения для таза и ног.
• Четвертая неделя: дыхательные техники, упражнения для спины.
• Пятая неделя: дыхательные техники, йога для спокойного сна.

Результат курса:

• Приведете в порядок свое тело и мысли
• Получите ощущение контроля над своей жизнью, наполнитесь энергией и энтузиазмом
• Научитесь радоваться жизни, найдете новые интересы, новые идеи, единомышленников
• Выйдете на другой уровень осознанности. Узнаете йогу не только с телесной, но и с духовной стороны
• Избавитесь от плохого настроения и напряжения

Автор — Эва Томбак

• Учитель йоги и письменных практик
• Журналист и писатель
• Автор 8 книг, учитель по йоге и экспрессивному письму
• В прошлом главный редактор собственного глянцевого журнала IEVA и литовской версии журнала Cosmopolitan

Тариф мини:

• Первая неделя: дыхательные техники, упражнения для суставов
• Вторая неделя: дыхательные техники, упражнения для плеч, рук, шеи
• Третья неделя: дыхательные техники, упражнения для таза и ног
• Четвертая неделя: дыхательные техники, упражнения для спины
• Пятая неделя: дыхательные техники, йога для спокойного сна
• Письменные практики + йога + медитация

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

«Здоровое тело за 30 дней»
экспресс-марафон Здоровых зарядок

​

Начни формировать новую привычку.
Для формирования новой привычки нужно делать что-то постоянно в течение 21 дня. Комплекс зарядок рассчитан на месяц — этого хватит, чтобы не только выработать привычку, но и закрепить её.

«Здоровое тело за 30 дней» — это

• Короткие тренировки
  по 7-15 минут
• Отличное качество видео
• Возможность тренироваться в любом месте и в любое время — все тренировки в записи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс включает 27 видео с миофасциальным релизом всего тела. На ролле и с мячиками.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Идеальная тренировка для новичков и тех, у кого никак не получается почувствовать мышцы тазового дна.
Тренер максимально подробно разбирает и проговаривает все движения.
Это гарантирует вам безошибочное выполнение упражнений, а значит, яркий результат: укрепление интимного здоровья, подтянутый животик, уменьшение отечности.

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Отличный комплекс для тех, кто любит заниматься на свежем воздухе: все упражнения выполняются в положении стоя, а из оборудования понадобится только компактная эластичная лента.
Вы дадите умеренную нагрузку всем группам мышц, оздоровите суставы и позвоночник, получите заряд бодрости!

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс, который поможет вам поддерживать тело в тонусе, уделяя всего 15 минут в день

Этот комплекс поможет вам:

• быть более и свободной и расслабленной в движениях
• сбросить напряжение и расслабить мышцы
• избавиться от неприятных болей в теле
• ощущать лёгкость в теле и без трудностей выполнять повседневные дела

Что входит в комплекс:

Утренняя растяжка
Поможет вам расслабить после сна закостенелые и напряжённые мышцы. На растяжку нужно будет уделить всего 4 минуты
Дневная растяжка
Всего лишь за 8 минут поможет ощутить бодрость и лёгкость в теле
Вечерняя растяжка
За 3 минуты вы сможете расслабить свои мышцы и благодаря этому улучшите свой сон



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это онлайн-клуб ДвиЖиви с разными двигательными практиками для всех, кто
- хочет заниматься регулярно, быть в прекрасной форме и хорошо себя чувствовать
- ищет грамотные, безопасные и бережные занятия в домашних условиях
- у кого очень мало свободного времени и не получается тренироваться по 1-1,5 часа в день

Нам по пути, если вы:
Хотите красиво двигаться и хорошо выглядеть
Ищете бережный и целостный подход к движению
Вы НЕ готовы тренироваться через сверхусилия и «на слабо»
У вас есть ограничения по здоровью, были травмы или операции
Много сидите в течение дня и ищете способ добавить активность
Мечтаете в старости сохранить подвижность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это онлайн-клуб ДвиЖиви с разными двигательными практиками для всех, кто
- хочет заниматься регулярно, быть в прекрасной форме и хорошо себя чувствовать
- ищет грамотные, безопасные и бережные занятия в домашних условиях
- у кого очень мало свободного времени и не получается тренироваться по 1-1,5 часа в день

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкая йога-практика направлена на укрепление мышц кора и живота, а также мышц-стабилизаторов позвоночника. Урок без оборудования, не требует большого фитнес-опыта, а по эффективности сравним с интенсивными тренировками! Вы улучшите осанку, избавитесь от дискомфорта в пояснице и между лопатками, подтянете живот.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стретчинг с нуля без боли
Саммые эффективные техники и методы растяжки для развития гибкости всего тела

Авторы: Olivia Riklan
Последнее обновление: 02.2023
русский

Чему вы научитесь

• Упражнения, которые помогут стать гибче любому человеку без боли.
• Техники того, как сесть на шпагаты.
• Методы и упражнения по разработке суставов, их здорового диапазона движений.
• Уменьшть вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
• Снимать нагрузку со спины и убирать боль в спине самостоятельно.
• Научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Требования

• Эту программу вы можете проходить в любом возрасте.
• Для прохождения программы не нужен никакой опыт.
• У вас может быть любая растяжка. Курс поможет усовершенствовать ее.
• Вам понадобится коврик, спортивная, удобная одежда.
• Вы можете проходить курс с мобильного телефона, компьютера.

Спойлер: Описание:

Описание
Этот курс для тех, кто хочет растягиваться без боли, а в удовольствие.
Кто хочет улучшить осанку, сесть на шпагаты или просто уметь убирать усталость и боль со спины в конце рабочего дня.

Курс о том как:
· Безопасно сесть на шпагаты.
· Тянутся без боли дискомфорта.
· Убирать боль и усталость в спине после сидячего рабочего дня.
· Самостоятельно работать над гибкостью тела в любом возрасте.
· Увеличить подвижность в суставах.

Описание
Ощущение свободы в теле дает именно гибкость. Это, как новое, 6-ое чувство или совершенно новый навык. Многим кажется, что этот навык есть только у гимнасток, танцовщиц или супер героев, точнее говоря героинь, а для себя он трудно доступен и недостижим. Это не так. Важно знать ключевые правила, методы, лайфхаки и иметь четкую программу тренировок. Этот курс и есть та самая программа, с методами, пояснениямУи и техниками того, как в этом процессе избежать боли и тянуться в удовольствие.

Этот курс для женщин, которые хотят:
· Уменьшть вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
· Снимать нагрузку со спины.
· Сесть на шпагаты.
· Предотвратить травмы и боли с возрастом за счет оптимизации нормального диапазона подвижности во всех суставах.
· Научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Курс включает в себя:
Всего 10 видео уроков плюс бонусный урок.
Вводный урок с полным описанием того как проходить курс.
3 урока для разогрева, в зависимости от вашей цели к конкретной тренировке.
Разные методы растяжки.
Техники расслабления и растяжки без боли, а в удовольствие.
Удобное сочетание уроков под вашу цель. Подробнее об этом во вводном уроке курса.
Бонусный урок по динамической, статической и баллистической растяжке.

Для кого этот курс:

• Этот курс для женщин, которые хотят уменьшить вероятность травм благодаря увеличению эластичности мышц.
• Этот курс для женщин, которые хотят снимать нагрузку со спины.
• Этот курс для женщин, которые хотят предотвратить травмы и боли с возрастом за счет оптимизации нормального диапазона подвижности во всех суставах.
• Этот курс для женщин, которые хотят сесть на шпагаты.
• Этот курс для женщин, которые хотят научиться тянуться самостоятельно, понимая основные принципы и методы приятной и здоровой растяжки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе нужен ретрит, если

• Боли в шее, спине, пояснице, лопатках, суставах
• Болезненные месячные
• Расстройства сна
• Плохая растяжка
• Малоподвижный образ жизни
• Нарушенная осанка, сутулость, искривления
• Слабые мышцы
• Выпирающий живот
• Отёки лица и тела
• Раздражительность
• Проблемы с питанием: заедаешь эмоции и стресс, нет понимания, как кушать вкусно и полезно, сахарная зависимость
• Обесценивание себя
• Упадок сил, нет энергии и ресурса

Программа:
Начало пути: мой первый шаг в йогу
1 неделя. Погружение
2 неделя. Пробуждение
3 неделя. Перезагрузка
4 неделя. Наполнение

Постепенно усилишь тело и научишься лучше понимать его сигналы, освоишь в своём темпе продвинутые асаны — стойку на голове, балансы на руках и ногах, прогибы и многие сложные асаны.

Что входит в тариф:

• Начало пути: мой первый шаг в йогу
• 16 авторских йога-практик
• 22 видеоурока с отстройкой асан
• Архив йогической мудрости
• Метафорические онлайн-карты «Точка опоры»
• Внутренний челлендж после основной программы
• Дневник проекта «Со Хам»
• Бот опоры с полезными материалами и напоминаниями об уроках
• Самостоятельное прохождение программы без чата участниц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс растяжки для развития гибкости во всём теле, снятия мышечных зажимов, увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

Польза, которую приносит растяжка нельзя переоценить:

• Растяжка снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате физических перегрузок, долгого нахождения в одной позе, стрессов.
• Растяжка усиливает кровоток в мышцах. В результате появляется бодрость, улучшается самочувствие, мышцы быстрее растут и скорее восстанавливаются после нагрузок.
• Регулярные тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ.
• Растяжка прекрасно убирает застоявшуюся лимфу, снимает отёки.
• Растяжка помогает выполнять многие элементы фитнеса, спорта, танцев технически точнее. Ведь недостаток эластичности в мышцах и слабоподвижные суставы могут ограничивать движения человека, не позволяя верно выполнить некоторые упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
• Растяжка снижает риск травм в спорте, танцах и обыденной жизни благодаря увеличению подвижности суставов и улучшению эластичности мышц.
• Растяжка может послужить помощником в исправлении различных асимметрий в теле: выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
• Растяжка помогает сохранить здоровую подвижность суставов в любом возрасте, а значит, позволяет людям пожилого возраста быть активнее и свободнее

Курс включает в себя:

• 30 небольших, но эффективных комплексов упражнений на растяжку.
• Теоретическую информацию, о том, как правильно выполнять упражнения и комбинировать комплексы между собой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видео курс создан для новичков и тех кто уже практикует йогу, чтобы углубить знания Аштанга йога метода. Для тех кто желает выработать дисциплину, рутину для обретения баланса, силы и улучшения душевного состояния.
Вы научитесь правильно дышать, мягко выстраивать последовательность в методе, придавать внимание деталям и нюансам, которые отполируют технику в вашей практике. Сделать ваше тело сильным, ум стабильным и открыть ваш безграничный потенциал.

Курс включает в себя:

• 10 видео уроков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как помочь пояснице?
Расслабить мышцы с помощью МФР, сделать движения более эффективными и вернуть телу баланс с помощью пилатеса. Ваша спина скажет спасибо уже с первого раза.
Пара месяцев регулярной практики — и вы совсем забудете о боли и дискомфте, а бонусом улучшите осанку!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...