Новые складчины | страница 23

​

Рецепты, которые работают на здоровье всей вашей семьи

Меню для вас, если вы:
Хотите оздоровить организм с помощью правильного питания
Мечтаете сделать полезный рацион разнообразным и вкусным
Избавиться от лишних килограммов
Задумываетесь, как поддержать здоровье в период простуд и гриппа
Устали каждый день придумывать, что готовить
Желаете попробовать новые вкусовые сочетания от бренд-шефа
Хотите узнать, чем наполнять офисный и школьный ланч-боксы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Закрытый Telegram-канал от Виктории Кердман

Осень и овощи

Дай сезонным овощам и зелени шанс впечатлить тебя

Старт: 9 сентября
Формат: пошаговые рецепты с фото и видео-материалом

Многие люди ошибочно считают, что они не любят овощи или не наедаются ими. Но у этого мнения есть только одна реальная причина:

— Люди не умеют готовить овощи так, чтобы они превратились в полноценное и вкусное блюдо.

В то время, как овощи и зелень должны быть обязательной частью каждого приёма пищи. Потому что растительные продукты крайне важны для здоровья нашего организма.

Они отвечают за состав микробиоты, нормальную работу ЖКТ, а также положительно влияют на пищеварение, всасывание питательных веществ и иммунитет.

Осень — идеальное время, чтобы дать овощам шанс прочно войти в твою жизнь.

А заодно полюбить готовить вкусные, полноценные и разнообразные блюда, проводя на кухне не больше 15 минут.

Полный

• Рецепты с сезонными продуктами
• Рецепты супов, основных блюд, закусок и салатов, завтраков и выпечки
• Рецепты блюд из грибов
• Рецепты осенних напитков
• Доступ навсегда

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью питания вылечила себя, свою семью и клиентов от множества
хронических заболеваний:
• акне
• гастрит
• инсулинорезистентность
• женские проблемы и др.

Я подготовила сборник растительных рецептов, которые поддерживают здоровье,
уменьшают воспаление, придают сил в течение дня.

Для такого питания нет противопоказаний — эти блюда можно готовить
для взрослых и детей.

Я сторонник быстрой готовки, поэтому
вы не найдете сложных рецептов
или труднодоступных ингредиентов.
Вам понадобятся привычная кухонная утварь - кастрюля, сковородка, блендер и духовка!
+ БОНУС от мамы
Авторский рецепт безглютенового бездрожжевого хлеба, который вы можете сделать сами!
А ближе к Пасхе будет также доступен рецепт кулича без глютена и дрожжей!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Заберите гайд с подборкой полезных масел!

• Вы узнаете чудесные свойства разных масел — льняного, кунжутного, орехового и других!
• Эти масла укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и профилактируют сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые из масел даже помогут в борьбе с лишним весом!

Гайд подготовили для вас к.м.н. терапевт Ирина Баранова и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

99% людей живут с синдромом отложенной жизни: одни боятся изменений, другие боятся не достичь цели. Я помогу избавиться от него раз и навсегда.

Пройдите этот увлекательный путь и освободите энергию для других сфер жизни!

Ваши новые привычки помогут масштабировать ресурс, а это ключ к спящим возможностям организма и активация энергии для успеха: с самим собой, в личных отношениях, в любимом деле.

Детокс это не клизмы, голодание и диеты, это способ получить удовольствие от жизни, когда мы перестаем бороться с собой.

Участники моих марафонов «слезают» с таблеток и стимуляторов.
После долгих лет безуспешных попыток забеременеть - беременеют.
Уходят серьёзные заболевания и меняется личная жизнь.
Каждый получает результат, независимо от исходного состояния!

Вам обязательно нужно участвовать если:

стали от срывов в еде и обвинений самой себя
Чувствуете постоянную сонливость, апатию и усталость
У вас уже есть хронические заболевания
Хотите научиться управлять своим организмом через сильнейший инструмент — питание
Устали зависеть от медицины, платить врачам и пить горстями таблетки
Не довольны своим внешним видом и считаете, что нет предела совершенству
Вам нужна поддержка и вдохновение на пути к здоровому образу жизни и лучшей версии себя

+ Информация по основам питания
как, почему и зачем мы едим те, или иные продукты, их сочетание, усвоение и польза

+ Интервальное голодание
разберём кому и зачем, полезно ли, а кому противопоказано

+ Правильный сон важнее еды
как организовать правильный и здоровый сон

+ Ментальный детокс
душевное равновесие, эмоции и погружение в свои мысли

Плюсы сезонного меню еще и в том что:
Вернет энергию, чтобы были силы на карьеру, любовь, детей и наполненную жизнь
Органично снизит вес, при этом оставит организму все необходимые витамины и микроэлементы
Заменит тяжесть на лёгкость в теле
Укрепит иммунитет, чтобы вы реже болели
Наладит режим питания, чтобы исключить переедание и тягу к вредным продуктам
Улучшит здоровье кожи: меньше угрей, прыщей и розацеа
Вовлечет ваших родных и близких в здоровый образ жизни через ваш пример

Что вы получите после прохождения программы

Научитесь готовить здоровую еду, быстро, вкусно и разнообразно
Сможете самостоятельно составить рацион и питаться правильно, не обвиняя себя за съеденные вкусняшки
Вы наладите работу ЖКТ: нет вздутию, тяжести в животе, изжоги
Снизите холестерин: пройдут головные боли, вернётся энергия
Коррекция пищевой зависимости.
В жизнь войдут новые привычки и полезные сладости
Восполните дефицит витаминов и элементов, что также подарит энергию и улучшит красоту кожи, волос, ногтей
Перестанете теряться в море противоречивой информации
Улучшается состояние при аутоиммунных заболеваниях и протекающем кишечнике
Улучшите состояние гормональной системы
Сэкономите деньги на косметологах, навязанных анализах, посещении врачей
Забудете о проблемах с кожей, лишнем весе, усталости
Научитесь контролировать свои реакции на стресс и минимизировать последствия

Как построено обучение
Этот марафон про то, как научиться простым шагам по изменению образа жизни в сторону здоровья и долголетия

Больше энергии
Как следствие больше достижений в жизни. Жизнь более полноценная, активная

Решение проблем со здоровьем
ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, снижение холестерина, восполнение дефицитов, нормализация нервной системы.

Красивая кожа
Решение проблем с тяжестью в теле, отеками и, как следствие, потеря веса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Скажите «НЕТ!» диетам: разбираем основы метаболизма, причины избыточного веса и действенные методы профилактики заболеваний, вызванных неправильным питанием

В результате мини-курса вы:
Познакомитесь с генетическими особенностями углеводного и жирового обменов, рисками употребления трансжиров
Узнаете тонкости пищевого поведения и истинные причины ожирения

Программа 8 уроков:

Модуль 1
Углеводы. Основы метаболизма и грамотного обращения

Модуль 2
Жиры в рационе современного человека. Классификация и общие аспекты метаболизма

Модуль 3
Генетика жирового обмена

Модуль 4
Генетика углеводного обмена

Модуль 5
Гены и среда: эпигенетическое влияние питания, образа жизни, мыслей и убеждений

Модуль 6
Критический разбор современных диетологических планов для нормализации веса и лечения хронических заболеваний

Модуль 7
Терапевтическая диета и образ жизни

Модуль 8
Нутрициологическая ортомолекулярная оптимизация здоровья современного человека

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Без побочек! О которых так часто можно прочитать в интернете от тех, кто «сидел на кето и заработал много болячек». Виновато не Здоровое кето, а невежество!

Каждый день вы получаете подобранные мной и структурированные знания для безопасного кето пути.

Каждый сезон мы делаем уникальным, поскольку добавляем пояснения и уточняем темы, исходя из вопросов или недопониманий участников марафона. Создаём больше видео контента для вас.

На марафоне с Вами также будет работать Ольга - кето адепт, технолог по приготовлению кето блюд от самых незатейливых до изысканных. Благодаря её рецептам вы убедитесь, что кето- это просто, сытно, а главное ПРО ЗДОРОВЬЕ‼️ К нашим блюдам ещё никто не остался равнодушным!

Вы будете добавлены в каналы телеграмм с хорошими и плохими товарами из обычных магазинов. Чтоб сразу понимать, что можно покупать, а чего стоит избегать. Так же будет отдельный канал с запрещёнными на здоровом кето добавками в составах, чтоб вы самостоятельно могли анализировать составы товаров.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Helicobacter pylori — это бактерия, которая может жить в кислотной среде желудка и на измененной слизистой двенадцатиперстной кишки, вызывая целый ряд заболеваний, например, воспалительные и язвенные поражения верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в последнее время активно обсуждается роль Хеликобактер пилори в возникновении раковых опухолей и лимфом желудка, а также железодефицитной анемии и нарушении проницаемости слизистых ЖКТ.

Данный курс состоит из нескольких модулей:
Знакомство с ХБ пилори, его формы (явные, скрытые, активные, не активные, смешанные), виды ХБ пилори (человеческие и животные). Пути заражения ХБ пилори. Можно ли заразиться от животных? Можно ли заразиться в ресторане? Почему в семье у кого-то есть ХБ , а у кого-то нет?
ХБ пилори, который провоцирует развитие холецистита. ХБ пилори , провоцирующий панкреатит и жировую болезнь печени. ХБ пилори и стоматологические проблемы. Диагностика ХБ пилори. Как определить форму и вид ХБ пилори по анализам? при каких ситуациях анализы будут ложными?
Лечение ХБ пилори - разные схемы: с антибиотиками, усиленные, без антибиотиков. Чувствительность к антибиотикам по регионам и хроническим заболеваниям. Подбор схем лечения в зависимости от формы и вида ХБ пилори. Какую диагностику использовать после лечения?
Профилактика повторного заражения ХБ пилори. Чем можно вымыть ХБ с посуды? Укрепление слизистой оболочки ЖКТ.

Автор: Яна Игоревна Прудникова - Гастроэнтеролог
Член Российской гастроэнтерологической ассоциации
* Член Российского научного медицинского общества терапевтов
* Член Национальной Ассоциации Диетологов и нутрициологов России

схемы лечения
профилактика повторного заражения
восстановление слизистых
Доступно в записи


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Составьте персональную обоснованную модель полноценного питания для поддержания здоровья всего организма каждый день

Для кого практический урок?
Любители ЗОЖ
Поймете, как формировать рацион, опираясь на особенности своего организма, чтобы еда превратилась в источник здоровья
Для всех, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких
Перестанете совершать ошибки в формировании рациона, сможете существенно повысить качество питания
Врачи, нутрициологи, диетологи, коучи по здоровью.
Получите новые инсайты и знания,основанные на последних исследованиях в области диетологии
Эксперты индустрии красоты и фитнеса
Сможете лучше разобраться во взаимосвязях питания и внешних проявлениях у ваших клиентов

Урок будет полезен, если вы хотите:
Разобраться, как влиять на состояние организма с помощью питания
Выявить ошибки в питании, которые приводят к проблемам со здоровьем
Научиться слышать сигналы организма о нехватке питательных веществ, минералов и витаминов
Понимать, какие продукты являются источниками здоровья и энергии, а какие лишь отнимают и то и другое
Выстроить полноценную систему питания для себя, своих родных и клиентов.
Получить доказанную научную информацию, переведенную на человеческий язык


Программа урока:
• Основы: клетка и системы органов
• Концепция здорового питания
• Лептино- и инсулинорезистентность: причины, симптомы, последствия
• Энергетический обмен: зачем питаться полноценно?
• Метаболическая яма, как в нее не попасть и как выйти, если уже там
• Потребности организма в пищевых и биологически-активных веществах
• Макроэлементы: основы, анализы, источники восполнения
• Гликемический и инсулиновый индексы
• Лекарства, которые могут истощать запас и приводить к недостаточности нутриентов
• Связь хронических заболеваний и повышенной потребности в пищевых веществах
• Сколько раз в день нужно есть?
• Как распределить БЖУ?
• Конструктор рациона
• Лактоза и генетика
• Ликбез «Вода»
• Минорные компоненты пищи
• Примерный список анализов на диспансеризацию
• Добавки, которые можно и нужно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы создали для вас рецепты, которые не только полезны для здоровья, но и станут основой для ваших безграничных кулинарных экспериментов.

Представляю вам новый гайд «ПОЛЕЗНЫЕ ЗАГОТОВКИ: Вкусотерапия от Кати ЯНГ»

Перечень блюд:
1. Грибная соль
2. Заготовка для супа: овощная база
3. Заготовка из ягод для соусов, лимонадов и горячих чаев
4. Капуста кимчи с яблоками и кабачком
5. Моченые яблоки с фенхелем
6. Утиная тушенка: рийет с коньяком и яванским перцем
7. Чеснок конфи
8. Песто из бланшированной зелени
9. Тапенада из маслин с абрикосами
10. Вяленые томаты и фрукты

Заготовки позволяют сохранить многие ценные свойства любимых сезонных продуктов. А такой процесс, как ферментация, помогает даже усилить их пользу для организма.

Кроме рецептов, в гайде вы найдете
▪️ Рекомендации по использованию блюд.
▪️ Список противовоспалительных специй.
▪️ Блок об особенностях ферментации.

Все мои рецепты разработаны на основе принципов кулинарной медицины с учетом профилактики воспалительных процессов, состояния инсулинорезистентности и многих хронических заболеваний. Помогают значительно снизить риск сердечно-сосудистых патологий и контролировать уровень сахара.

Благодаря точно выверенным составам витамины, минералы и антиоксиданты, которые так важны для поддержки иммунитета, общего здоровья и психологического комфорта, сохраняются в готовых блюдах.

С нашими заготовками вы можете комбинировать ингредиенты, создавая уникальные вкусы, которые будут улучшать самочувствие, радуя вас и ваших близких!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс "Специалист по функциональному интегративному питанию"
Программа обучения Института функциональной интегративной диетологии (ИФИД)

Модуль 4: Детоксикация и разгрузочная терапия
Программа примерная, может быть изменена на усмотрение авторов

Ольга Лобко

• Основы интоксикации и детоксикации.
• Метаболические пути детоксикации. Роль питания и отдельных нутриентов в интегральной метаболической детоксикации
• Суперфуды
• Короткие и пролонгированные детокс-программы питания

Ирина Мальцева

• Специализированные краткосрочные диетпротоколы при легком пищевом отравлении; при интоксикации алкоголем; при интоксикации, возникающей при ОРЗ
• FMD - диета, имитирующая голодание

Андрей Горстый

• Вода как базовый макронутриент - ключевые характеристики биологически активной вод
• Современные способы очищения и кондиционирования воды повышения эффективности детоксикаци
• Водно-солевой баланс и борьба с задержкой жидкости в организме
• Функциональное питание как современная концепция и элемент рационального питания: суть, принципы, тренды, решение удачные и неудачные в рамках российского и международного опыта

Андрей Беловешкин

• Интервальное голодание, цели и задачи, диетические стратегии

Александр Барвинский

• Разгрузочно-диетическая терапия (лечебное голодание): виды, принципы, методология, сложности, риски и противопоказания

Межмодульная активность:
Вебинары с ответами на вопросы
Диетический тулкит с примерами продуктов, блюд и меню по блоку детокс-диет
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс "Специалист по функциональному интегративному питанию"
Программа обучения Института функциональной интегративной диетологии (ИФИД)

Модуль 3: Новое качество здоровья и иммунитета через восстановление ЖКТ: Микробная диетология и дифференцированные диетические интервенции при нарушениях ЖКТ

День 1. Александр Карасёв
1. Основы знаний и микробиоте. История, терминология, Микробиота кишечника и ее функции, как основа связи со здоровьем и заболеваниями.
2. Основные феномены микробиоты. Связь с метаболическими процессами, сердечно-сосудистыми заболеваниями. микробиота и воспаление.
3. Обзор лабораторных методов исследования микробиоты, сравнительный анализ методов, основные достижения. Пробиотические и симбиотические бактерии.
4. Связь микробиоты с высшей нервной деятельностью, циркадными ритмами. Принципы коррекции нарушенных функций ЦНС через микробиоту.
5. Разбор примеров лабораторных исследований. Применимость 16s, посев, ПЦР. Персональная диетология на основе результатов исследований микробиоты.

День 2
Наталья Черевко. Феномен пищевых реакций и непереносимости: типы и прикладное значение
Марина Внукова:

1. Иммунодиетология: ключевые паттерны и группы проблемных продуктов
2. Элиминационно-реинтродукционный принцип и алгоритм использования диет-протоколов
3. Популярные типы развернутых аутоиммунных диетических протоколов без лабораторной диагностики
4. Персонализированная иммуннодиетология на основе современной лабораторной диагностики как наиболее прогрессивный подход в менеджменте хронических заболеваний
5. Антикандидозная диета.

День 3. Ирина Мальцева
Персонифицированные диетологические стратегии для восстановления работы желудочно-кишечного тракта, в том числе, при аутоиммунных заболеваниях. Элиминационно-реинтродукционные диеты. АИП. Планы питания LowFODMAP, GAPS, Низкогистаминный, Специфический углеводный.

Межмодульная активность:
Вебинары с ответами на вопросы от Ирины Мальцевой, Марины Внуковой, Александра Карасёва
Юлия Мальцева. «Ферментированные продукты в питании человека – плюсы и минусы применения. Правила ферментирования продуктов»

Практикум по блоку ЖКТ-диет
Диетический тулкит с примерами продуктов, блюд и меню по блоку ЖКТ-диет
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовая нутрицевтическая поддержка для взрослых
28 страниц

Содержание
1. Витамин D
2. Витамин С
3. Магний
4. Йод
5. Омега-3
6. Лецитин
7. Витамины группы В
8. Железо
9. Коэнзим Q10
10. Мультивитаминный комплекс

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Модуль 0. Предобучение
Кулинарный курс
Как открыть Google Диск
Как загрузить рабочую тетрадь
Рабочая тетрадь №1
Тайм-менеджмент
Анализы

Модуль 1. Основы здорового питания
Урок 1. Анатомо-физиологические основы пищеварения
Урок 2. Обмен веществ и питание
Урок 3. Базовый обмен веществ и калорийность рациона
Урок 4. Белки
Урок 5. Жиры
Урок 6. Углеводы
Урок 7. Распределение КБЖУ по приемам пищи
Урок 7.1. Вода и ее роль для нашего организма
Урок 8. Водорастворимые витамины
Урок 9. Жирорастворимые витамины
Урок 10. Минеральные вещества
Урок 11. Анемия: почему надо следить, причины, опасности
Факультатив 1. Расчет меню в калоризаторе
Факультатив 2. Как пользоваться Анализатором рецептов в Калоризаторе
Факультатив 3. Как внести свой продукт в Калоризатор

Модуль 2. Работа с питанием другого человека
Рабочая тетрадь
Урок 1. Антропометрия и пропорции тела человека
Урок 2. Пищевой статус клиента
Факультатив 1. Ожирение и ИМТ
Факультатив 2. Как убрать жир на животе
Факультатив 3. Как убрать жир на животе
Материалы модуля

Модуль 3. Как организовать питание семьи/другого взрослого члена семьи
Факультатив 1. Что я ем в течение недели
Факультатив 2 Что будет, если питаться только 1 раз в день
Материалы модуля

Модуль 4. Лечебное питание
Урок 1. Лечебное питание
Урок 2. Гликемический индекс и нагрузка. Инсулиновый индекс.
Инсулинорезистентность, сахарный диабет
АИТ, заболевания щитовидной железы. Связь с питанием
Связь микробиомы и ожирения. Методы лечения ожирения

Модуль 5. Специальные системы питания
Нетрадиционные системы питания
Вегетарианство
Факультатив 1
Модуль РПП
Урок 1. Термины и статистика
Урок 2. Современные представления о РПП
Урок 3. Диагностика РПП
Урок 4. Голод и аппетит
Урок 5. Роль эмоций в пищевом поведении
Урок 6. Место РПП в семье, травмы
Урок 7. Личность с РПП
Урок 8. Консультирование родителей при РПП

Модуль 6. Питание в спорте и при занятиях фитнесом
Материалы модуля
Урок 1. Суточная калорийность и энергозатраты
Урок 2. Роль белков в рационе спортсмена
Урок 3. Среднесуточная потребность в жирах для спортсмена
Урок 4. Роль углеводов в питании спортсменов
Урок 5. Водный режим спортсмена
Урок 6. Спортивное питание. Часть 1.
Урок 7. Спортивное питание. Часть 2.
Урок 8. Принципы составления рациона при занятиях фитнесом

Модуль 7 . Детское питание
Урок 1. Введение в детскую нутрициологию. Диагностика текущего веса ребенка
Урок 2. Оценка сбалансированности рациона ребенка
Урок 3. Овощи и фрукты - основа сбалансированного детского питания
Урок 4. Зерновые и крахмалистые продукты
Урок 5. Белковые продукты. Здоровый рост и развитие ребенка
Урок 6 . Молоко, молочная продукция и их альтернативы
Урок 7. Полезные жиры в детском питании
Урок 8. Здоровое потребление жидкостей в детском питании
Урок 9. Нормы потребления, размер и методы замера порций в детском питании
Урок 10. Примеры рациона детей от 9 мес. и до 16 лет
Урок 11. Продукты, запрещённые для детей
Урок 12. Урок от коуча по основам детской диетологии Марины Балаба. Психология детского питания
Урок 13. Урок от стоматолога Молотковой Анны. О влиянии питания на состояние детских зубов

Модуль 8. Эффективная работа с клиентом
Урок 1. Семь рабочих способов, как нутрициологу найти клиентов
Урок 2. Установочная сессия с бесплатным клиентом
Урок 3. Варианты вознаграждения при работе с первыми клиентами
Урок 4. Ценообразование на услуги нутрициолога
Урок 5. Диагностическая консультация с платным клиентом
Урок 6. Индивидуальная работа с клиентом
Урок 7. Групповая работа с клиентами
Урок 8. Как помочь клиенту внедрить новые привычки в жизнь
Урок 9. Психология похудения и мотивация клиента

Модуль 9. Продвижение
Урок 1. Как начать работу в инстаграм
Урок 2. Миссия, цели и тема блога
Урок 3. Что такое личный бренд. Распаковка личности
Факультатив 1. Как привязать Instagram к Facebook
Урок 4. Как найти свою целевую аудиторию
Урок 5. Анализ конкурентов и своих конкурентных преимуществ
Урок 6. Шапка профиля: как заинтересовать подписчика с первого взгляда
Урок 7. Стратегия ведения блога
Урок 8. Виды контента в блоге
Урок 9. План выхода постов. Контент-план
Урок 10. Как писать посты
Урок 11. Оформление ленты
Урок 12. Хайлайтс
Факультатив 1. Цепляющие заголовки
Факультатив 2. Приложения по работе с визуалом
Факультатив 3. Макеты и гайды
Урок 13. Что такое сториз.
Урок 14. Виды контента в сториз. Вовлечение и эмоции
Оформление сторис
Урок 15. Прямые эфиры и видео
Урок 16. Создание Reels
Факультатив 4. Распаковка и сторис
Факультатив 5. Правила съемки на телефон
Факультатив 6. Монтаж видео на телефоне
Факультатив 7. Основы фудфотографии (теория)
Факультатив 8. Основы фудфотографии (практика)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Летний разгруз от Марины Осецкой.
Разнообразное меню на 7 дней.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...