Новые складчины | страница 19

​

7 комплексов по 15-20 минут:

• самомассаж живота для уменьшения объемов
• дыхание и плоский живот
• активация мышц тазового дна
• комплекс упражнений при вздутиях и запорах
• работа с диастазом либо профилактика
• работа с висцероптозом (опущением) либо профилактика
• качание пресса без скручиваний и подъемов ног

Дополнительные уроки:

• работа с валиком над шрамом (после кесарева и других операций)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Небольшая предыстория моего гайда женского здоровья.
Он планировался на следующий год, но в июле мне позвонила мама и сказала, что у нее рак яичников. Я решила ускориться, чтобы все деньги с продаж отдать ей. Но через неделю она умерла.
С того момента я писала гайд в другом настроении, и он получался мрачной агитацией на здоровье.
Но потом я вспомнила, что меня ценят за позитивную мотивацию. В итоге я переступила через свою боль, чтобы гайд получился позитивным для вас и максимально полезным.
Там и про то, как жить с энергией и красотой в каждый период жизни (даже после менопаузы) и про то, как сохранить жизнь в принципе (для этого надо не так уж много).
Этой работой я горжусь особенно.

Работая над гайдом, мы с моим соавтором, крутым врачом-гинекологом филиала израильской клиники Hadassah, Натальей Вергасовой спорили — о чем он больше. Я хотела про красоту, а Наталья — про здоровье. В итоге получился взгляд изнутри наружу и снова внутрь. Так как оторвать одно от другого просто невозможно. Короче, тут и про яичники, и про кожу.

Этот гайд, а точнее, библия — ваша карта к телу, инструкция по эксплуатации в любой период жизни, а в жизни женщины их 5! И совершенно каждым можно наслаждаться, любя себя в зеркале и живя на полную.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

• Глубокое восстановление позвоночника и суставов
• Восстановление пространственного положения внутренних органов
• Комплексное восстановление мышечного корсета: от глубоких "мышц здоровья" до "мышц подтянутого тела"

Когда обычные техники похудения не работают Когда фитнес и спортзалы не только забирают силы и время, но и добавляют проблем организму. Когда вы понимаете, что тело после родов изменилось. И не важно, когда вы стали мамой: 2 мес или 20 лет назад. Программа Умная Стройность создана совместно с врачами гинекологами НИИ акушерства и гинекологии, мануальными терапевтами, кинезиологами, врачами ЛФК и диетологами специально для женщин. Идеальна для восстановления после родов и всех, кому нужна мягкая и поэтапная система оздоровления и преображения тела.

Кому подойдет курс:

• Всем, у кого не получается справиться с выпирающим животом, несмотря на усилия
• Женщинам, которые чувствуют изменения в теле после родов
• Всем, кто испытывает регулярные боли в позвоночнике
• Мамочкам для восстановления после родов
• Всем, кто хочет иметь стройное тело без ущерба для здоровья
• Женщинам, у которых приближается возраст менопаузы
• Всем женщинам, которые готовы сохранить стройность, молодость и здоровье.

Спойлер: Прямые показания к прохождению курса:

• Недержание мочи при беге, кашле и прыжках
• Идеальна для восстановления после родов и всех, кому нужна мягкая и поэтапная система оздоровления и преображения тела.
• Опущение и хронические воспаления внутренних органов (не в стадии обострения)
• Геморрой
• Хронические запоры
• Выраженный целлюлит
• Варикоз ног
• Варикоз органов малого таза
• Боли в пояснице, шее и грудном отделе позвоночника
• Плоские "невключаемые" ягодицы
• Торчащий живот, который не получается убрать диетами и обычными тренировками
• Диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени
• Протрузии и грыжи до 5 мм

Уже сегодня авторская методика Елены Беляевой позволяет женщинам перевернуть представление о фитнесе в пользу ЗДОРОВОГО тела, а не в угоду трендов. Курс особенно показан всем мамам. Возраст и срок после родов не имеет значения, ведь организм женщины после беременности и родов меняется, и зачастую эти изменения остаются в теле на долгие годы.

Вас ждут:

• Тренировки, самомассажи и авторские методики, длительностью от 30 мин в день.
• Вебинары и поддержка от специалистов курса: профессиональных фитнес-тренеров, врачей гинекологов НИИ Акушерства и гинекологии Московской обл., мануального терапевта, врача ЛФК, диетолога.
• Профессиональные кураторы.
• Удобный интуитивный личный кабинет.
• Персональное меню по вашему КБЖУ.
• А также питание для снижения жира в организме и восполнения дефицита витаминов, минералов и коллагена

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам предоставлено 7 занятий. На каждом занятии есть работа с телом и лицом, которое решает определенную проблему.

Уроки построены по концепции АНАТОМИЧЕСКИХ ПОЕЗДОВ Томаса Майерса - принцип всеобщей связности фасциальной системы. Раскинувшихся по всему телу непрерывных линиях фасциальной паутины (мышечно-коллагеновая сетка, пронизывающая наш организм), которые соединяют голову с пальцами ног и формируют заметные мышечно-фасциальные «меридианы». Это означает , что движение любой отдельно взятой части тела всегда является частью комплексной реакции организма.
Рекомендую обязательно посмотреть вводный эфир, где я показываю взаимосвязи нашего лица с телом.

Выполняйте уроки в порядке очередности, начинать с проработки тела, и затем переходить к лицу. Так вы получите наибольший эффект от практик. Массажные техники для лица можно повторять 1-2 раза в неделю.

Расписание :
1. Вводный вебинар
2. 1 УРОК - ЗАПУСКАЕМ ПРИРОДНЫЕ ПРОЦЕССЫ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- висцеральный самомассаж на каждый день (10 мин)
- и более глубокий для одного раза в неделю (30 мин)

3. 2 УРОК - КРАСИВЫЙ И ГЛАДКИЙ ЛОБ.
- проработка стоп (30 мин)
- устранение напряжения с ног и седалищных бугров (23 мин)
- добавляем гибкость спине, и работаем руками и с подзатылочными мышцами (60 мин)
- массаж лба (30 мин)

4. 3 УРОК - ЛЕБЕДИНАЯ ШЕЯ И РАБОТА С КОСТЯМИ ЧЕРЕПА
- разблокировка шеи (30 мин)
- нейроурок для грудного отдела (30 мин)
- лимфодренаж шеи и работа с костями черепа (30 мин)

5. 4 УРОК - ДЕКОЛЬТЕ И ЧЕТКИЙ ОВАЛ ЛИЦА
- Удлиняем ключицы ( 32 мин)
- Работа с платизмой (подкожная мышца шеи) и миофасциальный релиз верхнего грудного отдела
(26 мин )
- Массаж нижней части лица (28 мин)

6. 5 УРОК - ГЛАЗА И СУХОЖИЛЬНЫЙ ШЛЕМ
- подготовка тела для работы с глазами(16 мин)
- комплекс для красоты глаз (23 мин)

7. 6 УРОК - ПРОРАБОТКА ТАЗА И НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК
- работа с тазобедренными суставами (30 мин)
- расправляем носогубные складки (12 мин)

8. 7 УРОК - ВОСПОЛНЯЕМ ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ТЕЛА И ЛИЦА
- простукивания для наполнения тела энергией (15 мин)
- комплекс для подтянутого свежего лица (15 мин)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная и эффективная работа над выпирающим животом, целлюлитом и отеками на ногах и теле
Получи пошаговый план тренировок, как избавиться от выпирающего живота, уменьшить целлюлит на бедрах, избавится от отечности, зажатости в области таза и стоп

Кому нужен этот курс

• Если не нравится дряблость кожи на бедрах
• Если у тебя есть валики над коленями
• Если ты питаешь правильно, а целлюлит все равно не уходит с бедер или просто не нравится данная зона
• Если у тебя постоянно отекает тело, бедра и тяжесть в ногах
• Если ты чувствуешь скованность и напряжение в области таза, бедер, крестца и поясницы
• Если тебе не нравится твой выпирающий живот, живот висит даже при стройной фигуре

Спойлер: Программа курса:

Программа:
Урок 1

• Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и эластичность мышц бедер
• Раскрываем и высвобождаем область таза
• Работаем со стопами

Урок 2

• Улучшаем подвижность грудной клетки
• Работаем над дыханием
• Корректируем выпирающий живот
• Активизируем глубокие мышцы живота
• Через баланс и работу со стопами включаем глубокие мышцы ног и тела

Урок 3

• Коррекция мышц внутренней поверхности бедра
• Убираем валики над коленями и подтягиваем зону бедер
• Улучшаем эластичность мышц ног и таза

Урок 4

• Глубокий массаж при помощи ролла области стоп
• Голеней бедер и ягодиц
• Коррекция целлюлита и дряблости в области бедер

Урок 5
Комбинированная тренировка на все проблемные зоны:

• Улучшаем подвижность тазобедренных суставов
• Работаем над эластичностью и тонусом мышц в области бедер и ягодиц
• Включаем глубокие мышцы живота
• Работаем над легкостью ног и выравниванием стоп

Урок 6
Тренировка на ягодицы в 3D формате:

• Улучшаем подвижность тазобедренных суставов для лучшего движения жидкостей в этой зоне
• Учим ягодичные мышцы двигаться в максимальной амплитуде для улучшения их формы
• Учимся контролировать мышцы кора, чтобы тренироваться эффективно и безопасно
• Улучшаем скольжение мышц ягодиц и бедер, чтобы была красивая форма даже без веса

Урок 7
Базовая тренировка на ягодицы с отягощением для красивой формы:

• Выполняем базовые упражнения для роста и упругости ягодиц
• Практикуем технику выполнения этих упражнений, чтобы исключить нагрузку на колени и поясницу
• Научаемся прогрессировать в этих упражнениях для качественного роста ягодиц и стройных бедер

Продающий сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спите как младенец. Пусть ваш сон будет крепким! Простые и легкие практики. Подходит женщинам 45+

97% женщин после 45 лет сталкиваются с проблемами, вызванными расстройством сна.
В тот момент, когда организм уже ослаблен гормональной перестройкой, мы не досыпаем.
Не высыпаться = быстро стареть! Сон - лучший косметолог. Вы выглядите настолько хорошо, насколько хорошо вы высыпаетесь
Не доводите себя до хронической бессонницы!


Хочу это изменить

• Научиться засыпать в течение 5 минут без сильнодействующих медикаментов
• Видеть хорошие сны без кошмаров
• Не просыпаться от малейшего шороха
• Пробуждаться до будильника бодрой, отдохнувшей и в хорошем настроении
• И видеть, что сон идет на пользу красоте и здоровью

Как научиться засыпать за 5 минут, просыпаться без будильника, чувствовать себя отдохнувшей и выглядеть прекрасно

Программа
1. Сон и климакс. 4 главные проблемы, связанные со сном. Какие действия помогут устранить нарушения
2. Гормональные изменения. Почему мы спим хуже: мелатонин, эстрогены и серотонин
3 . "Жаворонки" и "совы". Сколько времени нужно спать именно Вам
4. Настраиваем сон. Время ложиться спать. Выстраиваем индивидуальный режим сна
5. Массажная практика. 4 минуты, помогающая проснуться
6. Определяем свою норму сна. Дневник сна
7. Дневной сон: Кому можно спать днем, а для кого такой отдых вреден. Сон в выходные
8. Уснуть за 15 минут. 12 советов, чек-лист и лайфхак от тренера по осанке “Как выбрать подушку”
9. Успокоительные чаи. Выбираем правильные, которые помогают легче засыпать.
10. Магний для улучшения сна. Какой препарат выбрать, дозировки, меры предосторожности
11. Валериана: рабочая добавка или "пустышка". Как принимать правильно, эффективная дозировка
12. Мелатонин:Разбираемся с мелатонином. Эффективная дозировка и правила приема.
13. Бессонница. Симптомы и состояния, когдаа нужно обратиться к врачу
14. Препараты для снятия тревожности. Когда можно самостоятельно принимать. Меры предосторожности
15. Четыре препарата, которые помогут справиться с тревогой: Глицин, Тенотен, Афобазол, 5-HTP
16. Седативные и противотревожные средства. Правила сочетания. Когда необходимо отменять прием лекарственных средств
17. Современные гаджеты для улучшения качества сна и легкого просыпания. Обзор, их плюсы и минусы
+ Бонус 1. Мастер-класс врача-сомнолога ""Как победить бессонницу без таблеток
+ Книги "Как лечить храп", "Советы по здоровому сну"
+ Бонус 2. Экстренная помощь. Медитация для быстрого засыпания

Автор: Евгения Назимова, врач с 23-летним стажем. На примере сотен своих пациенток я знаю, как нарушения сна на фоне гормональной перестройки сильно подтачивают здоровье, разрушают отношения, карьеру, жизнь женщин
Формат: видео, доп. материалы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я расскажу алгоритм, что делать с пациенткой с положительным (а иногда и не очень) тестом. Вот зашла к вам в кабинет, что дальше? Научу.

Все виды беременности-прогрессирующая и замершая, маточная и внематочная, занос, угрозы-как поставить и что написать.
Куда отправить пациента с тем или иным диагнозом?
Как не сесть в места не столь отдаленные за свое узи?
Все, что вокруг плодного яйца-матка, узлы, яичники, трубы, шейка

Клинические случаи и фотки из моего архива

Кому подойдет?
Студенты, врачи-ординаторы, врачи акушеры-гинекологи и врачи узи

Только для специалистов
УЗИ в гинекологии

Автор: Гребешкова ‌Елизавета Евгеньевна
Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив по взятию под контроль, восстановлению баланса вашего тела в лучшую сторону и успешному поддержанию оптимального здоровья во время и после менопаузы .

Каждая женщина рано или поздно столкнется с менопаузой. Это может быть трудным временем, которое может помешать вашей повседневной жизни и распорядку дня, повлиять на ваше физическое и психологическое здоровье. Поскольку это естественная часть жизни, не существует «лечения» от менопаузы. Но существует целостный натуропатический подход, который помогает пройти этот путь максимально мягко и легко.

1 День
Будет посвящен полному обзору изменений в женском теле, когда оно готовится к наступлению менопаузы и когда она наступила. Поговорим о физиологических, эмоциональных аспектах этого периода. Как облегчить свое эмоциональное состояние и придти к балансу самочувствия, настроения и уровню энергии.
Когда и как возникает менопауза, как отсрочить ее наступление

Содержание 1 дня
Управление физическими симптомами предменопаузы
Контроль над психологическими и эмоциональными симптомами. Как принять изменения в теле, как принять факт старения организма.
Уменьшение рисков для здоровья, чекап
Как все меняется в течение десятилетий после менопаузы
Что происходит, если у вас медикаментозно вызванная менопауза
Когда следует рассматривать гормональную терапию и альтернативы ЗГТ

2 День
Второй день интенсива будет посвящен практике и тому, как создать оздоравливающую рутину для женщины, которая вступила на путь климакса.

Содержание 2 дня
Сон, ритуалы заботы о себе, практики по улучшению самочувствия в период менопаузы.
Как поддерживать уровень энергии, обзор методик antiage
Основы питания при менопаузе. Полный обзор необходимых питательных веществ, правил питания
Натуропатическая поддержка и целостный подход к поддержанию здоровья в период наступления менопаузы

Понимание своего тела и доступных вариантов поддержания хорошего здоровья дает женщине больше возможностей. Это не только вопрос качества жизни в настоящем, это также инвестиция в качество жизни в будущем.

Для кого будет полезенмой интенсив

Женщинам, приближающимся к периоду менопаузы
Чтобы лучше подготовиться к этому этапу жизни, узнать, какие изменения могут произойти в теле, и как можно справляться с ними через питание, физическую активность и образ жизни.
Женщинам, которые уже переживают менопаузу
Чтобы уменьшить симптомы и найти индивидуальные стратегии для поддержания здоровья и жизненной энергии.
Работникам в сфере здоровья
Чтобы углубить свои знания о физиологических изменениях во время менопаузы и предложить своим клиентам эффективные решения по питанию, управлению весом и улучшению самочувствия.
Женщинам, стремящимся к изучению здоровья
Чтобы понять, как поддерживать и продлить активный и качественный образ жизни.
Почему каждой женщинеВажно принять участиев моем интенсиве?
Для поддержания здоровья и самочувствия.
Чтобы научиться управлять симптомами менопаузы.
Чтобы управлять своим эмоциональным состоянием.
Чтобы подготовиться и отсрочить проявление менопаузы.
Подготовиться к здоровому старению.

Что вы получитепосле участияв интенсиве
Вы будете понимать, какие физиологические изменения вас ожидают и как это может на вас влиять.
Вы снизите влияние неприятных симптомов, которые могут проявляться во время менопаузы.
Вы улучшите качество жизни: узнаете, как питаться, сохранять энергию, настроение и физическое состояние.
Сможете поддерживать здоровый вес.
Поймете какой должна быть психо-эмоциональная поддержка.
Будете жить полноценной жизнью.

Тариф Интенсив

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа

• 01. Вводный урок
• 02. Комплекс 1. Тазовое дно и плоский живот
• 03. Комплекс 2. Раскрываем плечи, убираем холку
• 04. Комплекс 3. Пробуждение мышц тазового дна
• 05. Комплекс 4. Реанимация после дня в позе креветки
• 06. Комплекс 5. Таз и крестец
• 07. Комплекс 6. Работа с лицом через осанку
• 08. Комплекс 7. Снимаем напряжение с поясницы
• 09. Отработка шрама руками
• 10. Тейпирование шрама
• 11. Лекция «Осанка и лицо»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод похудения построен на работе с мышлением.
Меняется психологическое отношение к еде:

• Пищевое поведение становится другим на глубинном уровне осознания = Вы перестаете заедать негативные эмоции и состояния
• Анализируются и убираются вредные привычки, внедряются здоровые = Вам легче выбрать полезную еду вместо вредной
• Меняется образ мысли, встраиваются позитивные модели мышления = Вы становитесь уверенней и перестаете стесняться своего тела

В результате вы больше не заставляете себя, а начинаете сами хотеть питаться правильно!

Никаких тренировок, диет, ограничений в еде не будет.
Программа не имеет медицинских противопоказаний и подходит для любого возраста.

Программа курса:

Неделя 1

• Причины приёма пищи
• Питание по чувству голода
• Сколько мы едим
• Сколько телу нужно еды

Неделя 2

• Какие продукты утоляют голод
• Любовь к себе и любимые продукты
• Пять причин, чтобы отказаться от быстрых углеводов
• Психология голода

Неделя 3

• Потребность личности и как ее удовлетворять
• Как проверить, что потребность личности удовлетворена
• Какая активность полезная телу

Неделя 4

• Пищевой эксперимент и причины лишнего веса
• Потребность быть нужным и значимым
• Сон и вода

Неделя 5

• Как есть, чтобы постройнеть
• Как соблюсти баланс БЖУ
• Как создать поддерживающее окружение

Неделя 6

• Как запах регулирует насыщение
• Стыд и стыдливость как причины лишнего веса
• 13 шагов, как создать поддерживающее окружение

Неделя 7

• Жалость к себе как причина лишнего веса
• Принятие себя. И что не отдает тело
• Как получать еще больше любви

Неделя 8

• Глютен. Пищевой эксперимент
• Причина лишнего веса. Синдром отличника, перфекционизм
• Стройное тело и сферы твоей жизни
• Как благодарность помогает снижать вес

Неделя 9

• Как защищать свои личные границы
• Страхи в снижении веса
• Медитация Шесть комнат
• Дыхательная практика

Неделя 10

• Пошаговая инструкция Как удержать вес
• Что делать после тренинга
• Твой потенциал
• Как продолжать снижать вес после тренинга

Тариф ВИП
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровье женщины напрямую зависит от ее гормонального состояния.
Фигура, волосы, кожа, ногти, настроение — все это в большинстве своем зависит именно от гормонального фона, поэтому так важно отслеживать изменения и не допустить серьезных заболеваний.
Но как понять, где норма, а где нет?

Мы рассмотрим тему гормонального здоровья со всех сторон:
Можно ли по менструации делать выводы о здоровье?
Какие главные витамины для женского здоровья
Меняется ли наш гормональный фон с возрастом?
Из чего состоит профилактика женской онкологии?
Какие анализы покажут проблемы с циклом?
Как поддержать себя, когда происходят возрастные изменения?
Какие продукты нужны женским гормонам?

Разберем 12 важных вопросов, связанных со здоровьем женщины
1. Гормоны, гормональная система: что это и для чего они нам нужны.
2. Гормональная регуляция организма.
3. Особенности строения мужской гормональной системы и женской.
4. Менструальный цикл женщины, как индикатор ее здоровья.
5. Как адаптировать жизнь под цикл.
6. Главные аспекты поддержки гормонального здоровья женщины.
7. Главные витамины для женского здоровья.
8. Какие анализы сдавать, чтобы проверить свой цикл?
9. Как с возрастом меняется наш гормональный фон.
10. Какие продукты нужны женским гормонам.
11. Как профилактировать онкологию по-женски?
12. Поддержка женщины в перименопаузе и в пост менопаузе.

2990руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс - это:

• Комплексная и безопасная методика работы с осанкой, телом и омоложением лица
• Система, которая поможет тебе достигнуть желаемого результата
• Удобный формат и длительность тренировок, которые легко встроятся в твой день
• Возможность заниматься в любом месте и в любое время. Все занятия и практики в телефоне

Полный апгрейд: Refresh для тебя, если хочешь:

• Просыпаться в энергии, лучше себя чувствовать, полюбить своё отражение
• Улучшить внешний вид кожи
• Уменьшить живот
• Сформировать угол молодости
• Убрать холку и расслабить шею
• Избавиться от отеков на лице и по телу, добиться эффекта лифтинга без операций
• Избавиться от второго подбородка и вернуть четкие контуры лица
• Улучшить осанку, внешний вид тела и лица

Внутри курса ты найдёшь идеальную комбинацию упражнений,
которые эффективно помогут решить твою проблему.
Чтобы выполнять комплексы, не нужен зал или огромное пространство. Ты с лёгкостью получишь результат занимаясь дома перед зеркалом или на рабочем месте.

Твои результаты:
— Чёткие контуры и овал лица
— Красивую осанку и здоровую шею без холки
— Уменьшите отёчность в лице и теле
— Пошаговую систему выполнения нужных для вас упражнений
— Выработаете дисциплину, которую перенесёте себе в обычную жизнь
— Выстроите оптимальное питание без ограничений с приглашенным экспертом
— Повысите уровень энергии и уверенности в себе
— Возьмете под контроль свои возрастные изменения
— Сияющее лицо без отёков, брылей и второго подбородка
— Меньше заметных морщин и складок
— Красивые пропорции лица за счет глубоких остеопатических практик, работы с языком и массажей
— Снятия блоков и спазмов в области таза, стоп, живота, шеи и лица

Наполнение курса:

Неделя 1
Коррекция осанки и избавление от сутулости, работа с тазом и дыханием, удлинение шеи и коррекция позиции языка, формирование красивых контуров лица

Неделя 2
Работа с холкой и сутулостью тела, коррекция живота и шеи, остеопатические приемы на коррекцию костей лицевого черепа, работа со средней и верхней третью лица

Неделя 3
Передняя линия тела, работа со шрамами, зона декольте, нижняя треть лица, брыли, второй подбородок, угол молодости, коррекция положения языка

Неделя 4
Лекция «Питание как основа здоровья и молодости» от Врача общей практики, превентивной и антивозрастной медицины, а также нутрициолога

Спойлер: Программа курса:

Неделя 1. Коррекция осанки и избавление от сутулости, работа с тазом и дыханием, удлинение шеи и коррекция позиции языка, формирование красивых контуров лица

• День 1 Упражнения на выравнивание осанки и коррекцию дыхания + знакомство с мьюингом
• День 2 Устранение сутулости и работа над подвижностью таза + коррекция языка
• День 3 Работа с тазом, устранение зажимов по передней линии тела: живот, работа со шрамами, зона декольте, зона второго подбородка
• День 4 Расслабление шеи, плеч, коррекция подъязычной зоны, устранение скованности тела
• День 5 Остеопатические приемы коррекции лица и черепа, работа с верхней и нижней челюстями
• День 6 Безопасный массаж и коррекция нижней трети лица: брыли, второй подбородок, лифтинг

Итог недели — ощущение чувства лёгкости в теле, устранение напряжения в области таза, шеи и плеч, значительное уменьшение отёчности по телу и чёткие контуры лица

Неделя 2. Работа с холкой и сутулостью тела, коррекция живота и шеи, остеопатические приемы на коррекцию костей лицевого черепа, работа со средней и верхней третью лица

• День 1 Работа с улучшением осанки, выравниванием плеч, закреплением ровного положения тела
• + фейспластика лица на коррекцию челюстей
• День 2 Естественные упражнения для удлинения шеи, устранение холки. Массаж апоневроза головы, приёмы лифтинга и повышения упругости кожи
• + фейспластика лица на лифтинг скул
• День 3 Работа с затылком, проработка волосиситой части головы, глубокий массаж жевательных мышц и расслабление лица
• День 4 Остеопатические приемы коррекции верхней трети лица, устранение отёков под глазами. Работа с нависшим веком, носогубной и носослёзной зоной
• День 5 Коррекция верхней трети лица: носогубка, веки, межбровная зона, поперечные заломы
• День 6 Базовый протокол. Комбинация методики на лифтинг лица и улучшение состояния кожи

Итог недели — выровненная осанка и раскрытые плечи, благодаря чему уменьшатся зажимы и боли в спине, лицо станет расслабленным, приобретёт естественный лифтинг, уменьшится глубина морщин, а кожа — разгладится

Неделя 3. Передняя линия тела, работа со шрамами, зона декольте, нижняя треть лица, брыли, второй подбородок, угол молодости, коррекция положения языка

• День 1 Устранение напряжения в области таза и живота. Снятие глубоких зажимов, глубокотканная работа со шрамами, раскрытие грудного отдела и улучшение осанки
• День 2 Постановка шеи на место, расслабление шейного отдела, снятие спазмов в несколько приёмов
• День 3 Работа с углом молодости, комплексная работа с шеей, зоной декольте и вторым подбородком
• День 4 Остеопатические приемы коррекции лица: формирование острых и чётких скул, безопасная коррекция челюстей
• День 5 Глубокий лицевой массаж: нижняя, средняя и верхняя треть лица
• День 6 Комбинация методик и приёмов

Итог недели — заметные изменения в лице и осанке, закрепление результатов, выстроенная схема работы с твоим телом и коррекцией возрастных изменений; твоё лицо будет выглядеть моложе, взгляд откроется, а в теле появится ощущение легкости и бурлящей энергии

Неделя 4. Лекция «Питание как основа здоровья и молодости» от Врача общей практики, превентивной и антивозрастной медицины, а также нутрициолога

• Белки, жиры, углеводы (БЖУ):

- животные и растительные;
- особенности углеводов;
- ежедневная норма;
- правильное приготовление БЖУ

• Правила «здоровой тарелки»
• Количество приёмов пищи
• Распределение нормы калорий в течение дня
• Правила перекуса
• Выбор подходящего соотношения БЖУ
• Питьевой режим
• Сбалансированный завтрак, обед и ужин
• Общие правила здорового питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Суперэффективная оздоровительная методика у вас дома!
Для тех, кто хочет получить видимый результат и повысить качество жизни при личной поддержке экспертов в сфере здоровья, но не располагает временем или возможностью посетить наши центры.
Для вас – онлайн-клуб здоровья родоначальницы российской школы детокс-терапии Ольги Ивановны Устиновой.

Что вы получите за 3 месяца в нашем клубе здоровья?
Комплексное воздействие на организм и, как следствие, значительное повышение качества жизни.
Вы гарантировано и без особого труда избавитесь от лишнего веса благодаря правильному питанию, разгрузочным дням, детокс-марафонам и особому комплексу гимнастики.
Приобретете сияющий цвет лица и тонус кожи, будете выглядеть свежее и моложе с помощью авторских косметологических упражнений и самомассажей.
Пройдете программу профилактики ухудшения зрения, и глаза скажут Вам «спасибо».
Укрепите позвоночник и суставы, увеличите подвижность и уменьшите болевые ощущения благодаря занятиям с нашим врачом ортопедом-реабилитологом
Научитесь справляться со стрессом, который провоцирует массу психосоматических заболеваний, и научитесь гармонизации своего состояния с помощью медитаций.
Значительно улучшится состояние бронхолегочной и кровеносной системы благодаря уникальной методике дыхательных упражнений и особой технике бега, которые Вы освоите с нашими специалистами. Ваше давление снизится, а выносливость, наоборот, возрастет.

Итак. Вот что будет в программе, состоящей из 13 недель

Ежедневно:
Напутствия от Ольги Ивановны
Утренняя зарядка – 20 минут (4 дня в неделю в записи и 1 раз в неделю в прямом эфире со специалистами центров)
Рекомендации по питанию
Простой косметологический комплекс – 10 минут
Специальные мероприятия и упражнения – по теме недели. 20-30 минут.
Успокаивающие нервную систему медитации перед сном.
Каждую неделю:

Один разгрузочный день по нашей методике (Не голодание!)
Полезные и веселые упражнения для развития мозга - в выходные
Полезные подкасты про здоровье от Юрия Владимировича и Ольги Ивановны
Один раз в месяц:

Прямой эфир с Ольгой Ивановной или Юрием Владимировичем.
Двухдневный марафон «Домашний Детокс».

Чему будут посвящены недели в клубе:
Питание. Как питаться без подсчета калорий и диет, но при этом не набирать вес? Разберем и дадим рецепты и рационы питания.
Дыхательные упражнения. Специальные комплексы на основе Стрельниковой.
Косметология. Упражнения для мышц лица, Самомассажи, Рекомендации по натуральным препаратам по уходу за кожей.
Профилактика проблем с коленными суставами. Простые комплексы упражнений от нашего ортопеда-реабилитолога подходят всем без исключения.
Профилактика проблем с тазобедренными суставами.
Профилактика проблем с поясницей.
Упражнения на подвижность позвоночника и растяжку от наших специалистов по физкультуре и йоге.
Профилактика проблем со зрением. Все мы очень много пользуемся гаджетами и глазам очень нужна грамотная поддержка.
Упражнения и практики по снижению влияния стресса на нашу жизнь и здоровье.

Эксперты клуба
- Устинова Ольга Ивановна. Автор оздоровительного метода, основательница центров и Главный эксперт онлайн-клуба. Доктор медицины
- Устинов Юрий Владимирович. Ведущий эксперт онлайн-клуба. Врач-терапевт

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Зарождение новой жизни — это таинство биологии
Мы с гордостью представляем вам нашу флагманскую серию мероприятий «СОЗДАТЕЛИ».

Создатели — это три участника самого сложного, сакрального и одновременно такого естественного для всего человечества действия — создания новой жизни.

Приглашаем вас взглянуть на самый удивительный эволюционный процесс с трёх сторон: женской, мужской и самой загадочной и неизведанной — стороны эмбриона и плода. Наши лекторы-доктора будут вашими экскурсоводами в самые дальние уголки биологии, метаболомики и психологии всех троих участников таинства на всех этапах жизни создателей.

Программа курса:

• Мужское планирование беременности.Что нужно мужчине? Взгляд со стороны его организма и потребностей.

- статистика по мужскому здоровью (подростки и взрослые мужчины)
- причины снижения качества семенной жидкости и ухудшения гормонального фона у мужчин: социальные факторы, окружающая среда, нутриенты, интоксиканты
- нутриенты, имеющие научно обоснованную способность улучшать качество семенной жидкости и гормональный профиль: витамины, минералы, коэнзим Q10, травяные экстракты и др.
- гиперпролактинемия как причина снижения тестостерона - стратегия работы
- "эстрогендоминирование" у мужчин: причины и стратегия работы
- воспалительные явления и очаги инфекций, которые приводят к временной или постоянной блокаде репродуктивного потенциала у мужчины
- эффективные инъекционные и неинъекционные пептиды для уменьшения эндокринного дисбаланса у мужчин и умное использование дозировок (и комбинаций пептидов) для улучшение репродуктивного потенциала при мужской подготовке к беременности
Спикеры: Дмитрий Семирядов и Владимир Попов

• Бесплодие не приговор, а повод узнать себя лучше.Спикер: Александрова Виктория (партнер «Supreme Pharmatech»)

• Женское планирование беременности.Что нужно женщине? Взгляд со стороны её организма и потребностей.

- критично необходимые и ключевые чекапы, а также необходимые специалисты при подготовке к беременности. Персонализированные особенности обследования у различных групп женщин
- реалии подготовки к беременности с женской стороны в современной эпидемиологической и экологической ситуации
- почему не получается забеременеть? Причины бесплодия и победа над ним
- как составить конструктор нутритивной и фармакологической подготовки к беременности?
- внутриутробное программирование плода, и данные крупных исследований в этой области
Спикер: Элисо Джобава

• Дефицит белка в период подготовки к беременности.Спикер: Татьяна Чугунова (генеральный партнер «MAXLER»)

• Первый триместр беременности.Взгляд со стороны беременной. Главные риски и улучшайзеры самочувствия беременной.

- главные риски первых сроков беременности и главные улучшайзеры самочувствия беременной
- яйцеклетка, которая станет малышом, сроки фолликулогенеза
- влияние среды на самочувствие матери в различные периоды первого триместра
- основные и наиболее частые патологические состояния первого триместра беременности и способы их нутрицевтической, медикаментозной и психологической коррекции
Спикер: Элисо Джобава

• 
  
  • От эмбриона до плода.От клеток до органов. Потребности плода и риски для него.

- развитие эмбриона. Как оно происходит и что особенно важно? Что нам известно, а что покрыто тайной?
- биологическая стрела времени. Критическое усложнение эмбриона по прошествии времени и, наоборот, деградация внешних физических систем.
- можно ли и с какого момента считать эмбрион человеком? Наделён ли он сознанием и ощущением внешнего мира? И с какого времени оберегать его? Душа и правовые аспекты.
- потенциал репродуктивных функций, причины снижения, зависимость от возраста, предельные границы.
Спикер: Володяев Илья

• Добавки для беременной в первом триместре.

- витамин А. Пропускать дефицит мимо глаз или рисковать, закрывая его из добавок? Или о том, почему витамин А воспринят сообществом, как «угроза», а еда - не спасение.
- простые и понятные критерии по использованию добавок в первом триместре. «Беременным противопоказано» или как использовать «оффлэйбл», не столкнувшись с проблемами в период беременности? Нюансы составов.
- Q10 в первом триместре. Возможно ли программировать здоровье сердца плода и не столкнуться в будущем с пороками сердца у ребёнка?
- безопасный и ультрасовременный путь использования и увеличения дотаций В9 и В12 с целью защиты и благополучного формирования нервной системы плода
- использование добавок с железом в первом триместре может пагубно сказаться на здоровье плаценты. Гипоксия плода и риски не вынашивания в результате избытка железа или гипоксия тканей мамы в результате дефицита железа? Как пройти по канату, уберегая обоих?
- витамин Е и магний. Искусное управление балансом антиоксидантов на ранних сроках и недопущение явлений гипотонии на фоне увеличения дотаций магния
Спикер: Владимир Попов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для вашего удобства в протоколе представлены 2 варианта схем
(с добавками из Iherb и альтернативы - аптека, маркетплейс)

Схема гипотиреоз и гипертиреоз
Схема при повышенном/пониженном инсулине
Схема эстрогендоминирование
Схема предменопауза/менопауза/половые гормоны
Бонус! схема митохондрии
Схема надпочечники
Схема при пмс, менструальной боли, мигренях
Схема красные точки и пигментация

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...