Новые складчины | страница 16

​

Курса «Здоровый позвоночник» не было уже 1,5 года. Это время Екатерина Федорова училась и осваивала новые приёмы и современное мощное направление "Пространственная медицина".

Чтобы глубже, быстрее восстанавливать и позвоночник, и органы, зависящие от него. И чтобы результат держался дольше. С одной стороны, позвоночник – это ось тела, это каркас. Его здоровье создается вместе с улучшением состояния мышц, связок, нервов, сосудов. С другой стороны, движение и осанка влияет на работу внутренних органов. Все внутренние органы должны в норме скользить друг относительно друга. Выравнивание тела в оси от макушки до стоп помогает вернуть органы к заложенной природой функциональной работе. Снимаются спазмы, убираются застои, восстанавливается питание тканей – так организм восстанавливает себя сам.

Новая версия "Здорового позвоночника" это:

• Подготовка тела через выравнивание оси тела
• Западные достижения + практики на биомеханику тела, на нейрофизиологию, на нервную систему
• Цель: питание тканей, питание дисков
• Даосский комплекс получается сильнее и глубже
• Восточные техники + гениальный даосский комплекс на позвоночник
• Полноценное кровообращение в трудно-доступных местах
• Результат сохраняется при ходьбе
• Тело держит баланс и на тренировке, и в жизни. И не «съезжает» в старое
• Внутренние органы свободны от поддавливания со стороны поясницы и грудной клетки

Быть свободным и независимым – это так классно!

Спойлер: Далее о программе:

Сложности в позвоночнике запускают много неприятных ощущений и диагнозов:

• У вас бывают неприятные ощущения в области поясницы и шеи
• Ощущается скованность движений в спине
• Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах, разгибании и других бытовых движениях
• Затекает, устает, напрягается шея в течение дня
• Каменные мышцы плеч
• Головная боль после напряженного дня и немеющие руки
• Скованность между лопатками
• Дискомфорт во время движений в плечах
• Вы сутулитесь и шея выдвигается вперед
• Усталость, дискомфорт в области спины в положении сидя, стоя, в движении
• Не можете до конца поднимать руки
• Чувствуете, что не можете до конца вдохнуть
• Ощущаете поддавленность желудка и тяжесть в животе
• Периодически тянет почки
• Тянет мышцы ног и не получается их расслабить

После курса у вас останется:

1. Конспект всего курса
2. Видео занятие итогового Даосского комплекса
3. Даосский комплекс в аудиоформате
4. Музыка для даосского комплекса

Тариф Золото

• 3 модуля с практиками (30+ занятий)
• 7 прямых эфиров с Екатериной Федоровой
• 5 месяцев доступа к курсу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дорогие друзья!Приглашаем .
С 14/10/24 стартует новый цикл занятий в онлайн клубе по теме

Боли в пояснице при коксартрозе
Боли распространяются на поясничный отдел позвоночника, ягодицы и ноги. Без своевременной
патологический процесс прогрессирует. Болевой синдром явно выражен не только при движении,
но и состоянии покоя. Ухудшается осанка, развивается остеохондроз. Больная нога становится короче.

Поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава,

• беспокоят сильные боли в паху,
• изменилась походка,
• стали хромать,
• заболевание вызвано разрушением хрящевой и костнойткани сустава.

Болезнь развивается в результате дегенеративно-дистрофических изменений хряща, вызванного
сочетанным воздействием генетических, метаболических, биохимических и механических
факторов на тазобедренный сустав.

Статистика заболеваемости
Женщины страдают чаще мужчин, преобладают пациенты старшей возрастной группы (50-70 лет).
Большая бонусная программа:
Бонус:Мини курс Коррекция саркопении и блуждающего нерва
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рассказ о строении человеческого тела.

В доступной форме будет показано строение всех систем и органов, их функции, возможности, слабые места, история изучения анатомии.

Лектор Алексей Решетун
Врач, судебно-медицинский эксперт высшей квалификационной категории, автор научно-популярных книг «Вскрытие покажет», «Между жизнями», «Как не умереть молодым», «Доказательства по телу» победитель в литературном конкурсе среди медицинских работников «Здравомыслие-2020» Минздрава России.

30 сентября 2024

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ганс Гартен, Джозеф Шейфер
«Руководство по мышечному тестированию. Функциональная оценка, миофасциальные триггерные точки и меридианные взаимосвязи»

Описание
Ганс Гартен, врач, DIBAK (дипломант Международного совета по прикладной кинезиологии), DACNB(дипломант Американского совета по хиропрактической неврологии), DO (DAAO) (дипломант Германо-американской академии остеопатии), FACFN (член Американской коллегии функциональных неврологов)
Внештатный ректор международного издания: Джозеф Шейфер
DC (хиропрактик), CCSP (сертифицированный спортивный врач-хиропрактик), DIBAK (дипломант Международного совета по прикладной кинезиологии)

Впервые опубликованная на немецком языке, эта работа имела целью стать справочным пособием для ежедневной практики ортопедии, неврологии, общей медицины, физиотерапии, хиропрактики и остеопатии.
Эта книга была написана с намерением обобщить два кажущихся противоречивыми аспекта. Врачи, практикующие ПК, считают ингибирование мышцы первичной дисфункцией, а любые гипертонические укорочения – следствием ингибирования каких-то других мышц. Другая группа включает тех, кто традиционно сосредоточивается на гипертонусе мышц как первичной дисфункции с целью их «расслабления». Истина, как это часто бывает, скорей всего лежит посредине.

Санкт-Петербург, 2018 г.
344 стр.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Актуальность
Современная медицина достигла больших успехов, но все более углубляющаяся дифференциация медицинских специальностей, угроза возрастающей непереносимости большинства синтетических лекарственных препаратов ставит большие преграды на пути врачевания и вынуждает искать выход. Это побуждает к тому, чтобы обратить внимание на использование акупунктуры. Одним из таких факторов, способных существенно повышать неспецифическую резистентность организма, является рефлексотерапия. Ее особенностью – это возможность направленно воздействовать на иммуно¬биологические защитные свойства организма как местного, так и общего характера через использование канально-меридиональной системы, тем самым повышать его адаптационные возможности.

Для кого этот курс
Для специалистов, владеющих навыками мануального мышечного тестирования: врачей-рефлексотерапевтов, неврологов, мануальных терапевтов, остеопатов, врачей лечебной физкультуры и спортивной медицины, физической и реабилитационной медицины, а также для тех, кто желает применять знания восточной медицины в своей работе.

Цель курса
Расширить знания в области традиционной китайской медицины и сформировать алгоритмы лечения различных патологических состояний, используя знания восточной медицины и прикладной кинезиологии.

Задачи курса

• Освоить основные концепции восточной медицины для применения в практике кинезиолога.
• Разобрать наиболее важные характеристики 12 основных меридианов и чудесных меридианов.
• Обучить Слушателей методам диагностики нарушений канально-меридианной системы с использованием кинезиологических подходов. Обучить принципам выявления количественных и качественных дисфункций в канально-меридианной системе.
• Научить составлять индивидуальные рецепты для каждого пациента.
• Обучить коррекции выявленных нарушений в канально-меридианной системе.

Спойлер: Учебный план:

Учебный план
Семинар 1 Тематический план
Теория

• История китайской медицины. Терминология. Основные учения вкитайской медицине. Понятие Инь – Ян. Большой круг циркуляцииэнергии. Жизненные субстанции. Понятие Ци. Виды Ци. Функции Ци.Полые и плотные органы. Учение о Пяти Элементах (У-Син). Небесные стволы и земные ветви. Характеристики основных меридианов большого круга циркуляции энергии.
• Точки пяти элементов (качества). Ло точки. Принципы питания меридианов в недостатке. Ке-действие. Индивидуальная карта человека.
• Сухожильно-мышечные каналы, работа с каналами Jing Jin. Повторение и консолидация теоретических знаний, полученных в предыдущие дни.

Практика

• Ход основных меридианов. Направление потока Ци в основных каналах. Тестирование состояния Ци меридианов.
• Составление индивидуальной карты пациента. Диагностика недостатка и застоя в меридианах. Составление рецептуры с учётом диагностики состояния меридианов и индивидуальной карты человека.
• Диагностика состояния сухожильно-мышечных каналов. Особенности работы с системой поверхностных каналов.

Объем теоретических знаний по окончанию семинара

• Основные меридианы: поток Ци, точки пяти элементов.
• Представление о системе У-Син, небесных стволах и земных ветвях.
• Представления о симптомах и синдромах, которые могут быть ассоциированы с дисфункцией основных меридианов
• Представление о питании каналов (Sheng цикл).
• Понятие о Ке-действии.
• Представление о системе сухожильно-мышечных каналов.
• Принципы диагностики нарушений в основных каналах.

Объем практических навыков по окончанию семинара
Курсанты должны уметь:

• Составлять индивидуальную карту пациента.
• Диагностировать состояние основных каналов, сопоставляя клиническую картину, визуальную диагностику и результаты мышечного тестирования.
• Локализация точек пяти элементов основных каналов (Jing Mai).
• Составлять рецепты терапии с учётом результатов диагностики и данных индивидуальной карты пациента.
• Корректировать застой в системе сухожильно-мышечного канала.

СЕМИНАР 2 «Качества Ци, работа с качеством Ци» 08-10 ноября 2024г.
Теория

• Основные качества Ци: Огонь, Земля, Металл, Вода, Дерево.Идентификация основных патогенов: Жар, Сырость, Сухость,Холод, Ветер.
• Система дивергентных каналов, Jing Bie.Работа с травмами, последствиями травм.
• Работа с эмоциями с использованием акупунктуры.Повторение и консолидация теоретических знаний,полученных в предыдущие дни.

Практика

• Диагностика патогенов с использованием мышечного тестирования.
• Диагностика системы Jing Bie. Составление рецептов.
• Техника работы с эмоциональными нарушениями. Разбор пациента.

Объем теоретических знаний по окончанию семинара

• Основные качества Ци, основные патогены.
• Представления о симптомах и синдромах, которые могут быть ассоциированы с нарушением качества Ци.
• Наиболее частые причины нарушения качества Ци
• Принципы коррекции нарушений качества Ци

Объем практических навыков по окончанию семинара
Курсанты должны уметь:

• выявлять нарушения качества Ци
• Корректировать выявленные нарушения качества Ци
• Уметь составить рецепт с учётом диагностики и индивидуальной карты.

СЕМИНАР 3 «Чудесные каналы» 13-15 декабря 2024г.
Теория

• Дополнительные (чудесные каналы): ход меридианов,поток Ци, характеристика, особенности диагностики, мастерская и спаренные точки.
• Диагностика чудесных меридианов. Особенности работы с чудесными каналами.
• Объединение полученных знаний и навыков в общий, пошаговый алгоритм. Разбор пациента.

Практика

• Диагностика чудесных каналов, устранение выявленных нарушений
• Итоговая работа с канально-меридиональной системой с учётом знаний предыдущих семинаров. Экзамен.

Объем теоретических знаний по окончанию семинара

• Теоретические основы формирования статического стереотипа, паттерна шага
• Наиболее частые причины нарушений статического и динамического стереотипа
• Понятие о краниальной дисфункции, и дисфункции ВНЧС
• Понятие о формирования гармоничной осанки. Принцип «stability-mobility»

Объем практических навыков по окончанию семинара
Курсанты должны уметь:

• Проводить кинезиологическую диагностику нарушений в системе чудесных каналов
• Устранять выявленные нарушения путём составления индивидуального рецепта

Преподаватель:
Алексей Викторович Демешко
Преподаватель Академии медицинской кинезиологии и мануальной терапии проф. Л.Ф. Васильевой
Врач-кинезиолог, мануальный терапевт, невролог, рефлексотерапевт.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс по созданию королевской осанки и плоского живота
- Для тех, кто понимает, что красивая и уверенная осанка является одним из ключевых аспектов здорового и привлекательного внешнего вида;
- Для тех, кто хочет избавиться от отеков, проблемных зон и второго подбородка
- Для тех, кто хочет гармоничное тело с плоским животом и упругими ягодицами;
- Для тех, кто хочет повысить уровень энергии, улучшить состояние физическое и духовное;
- Для тех, кто хочет жить на полную, не задумываясь о боли.

Программа курса:
01. Диагностика осанки
02.Лекция про Дыхание
03.Тренировка с акцентом на дыхание
04.Лекция про Мышечную поддержку
05.Практика Мышечной поддержки
06.Стопы


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В рамках этого марафона вы на протяжении 8 дней будете получать по одной экспресс-тренировке продолжительностью 5-7 минут – в каждой будет по 5 упражнений сразу на всю спину, шею и плечи.

На мой взгляд, 5-7 минут в день на одну такую тренировку найдет даже самый занятой и уставший человек!
А за это короткое время вы уже ощутите на себе, как к вам возвращаются силы, легкость, желание потянуться и с облегчением выдохнуть после напряженного тяжелого дня.

Сбросить “груз” с плеч и спины - легко, если знать, с помощью каких упражнений это сделать!
Знаю по себе и своим подопечным ощущение «севшей батарейки». Когда испытываешь столько напряжения, стресса, тревог и переживаний каждый день, что потом энергия просто спускается в ноль и подниматься обратно никак не хочет.
Но секрет в том, что энергию извне никогда не получить. Она всегда внутри вас. Просто ее источник зажат скованными мышцами и напряженным телом!
Правильно расслабляя мышцы своего позвоночника, вы снимаете “оковы” и раскрываете в себе свой источник энергии вместе с расслаблением и облегченным выдохом.

Какое-то чудо? Нет, обычная работа нашего тела, физиология наших мышц!

Чем может помочь марафон?

• Размять спину и шею по утрам после сна
• Снять хроническое напряжение после рабочего дня
• Проработать то, что в спине и шее тянет, ноет, побаливает, защемляет и так далее
• Сделать важный шаг к возврату полного объема движений шее, грудному отделу, плечам и пояснице
• Наполняться энергией и снимать усталостное напряжение мышц в любое время дня
• Сбросить “груз” со спины и плеч
• Ожить после навалившихся дел и проблем текущего дня
• Наконец-то выдохнуть и расслабиться
• Почувствовать облегчение и легкость в теле
• Успокоиться после стресса, напряжения и тревог
• Вернуть себе силы, когда энергия уже дошла до нуля

- 8 тренировок на спину, шею и плечи по 5-7 минут каждая
- 8 приемов самомассажа для спины и шеи

6 по 13 октября

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Более 30 онлайн уроков в записи по 25 -30 минут, которые можно выполнять в удобное время
3 уровня нагрузки, начиная от самого легкого, доступного даже с болями в спине
Методичка с упражнениями, которая останется с вами навсегда

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Модуль 1: кожа

1. Анатомия:
- послойное строение,
- свойства,
- точки фиксации.

2. Основные типы старения.
3. Понятие SMAS и почему это важно в работе массажиста.

Модуль 2: Мышцы лица и головы

1. Мимические мышцы верхней трети лица: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

2. Мимические мышцы средней трети лица: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

3. Мимические мышцы нижней трети лица: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

4. Жевательные мышцы: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

5. Глазодвигательные мышцы – зачем о них знать массажисту? И почему образуются грыжи круговой мышцы глаза?

6. Строение мягких тканей головы: что называют скальпом? Что такое сухожильный шлем и почему важно с ним работать?

Модуль 3: Фасции и клеточные пространства лица

1. Какие фасции выделяют на лице? Их свойства
2. Межфасциальные клеточные пространства: из чего состоят? Где располагаются?

Модуль 4: Кости черепа

1. Кости основания черепа (затылочная, клиновидная, височная): анатомия, важные соединения с другими костями, пальпация, дисфункции (что может пойти не так), клинические проявления и жалобы клиентов, какие мышцы крепятся.

2. Кости свода черепа (теменная и лобная): анатомия, важные соединения с другими костями, пальпация, дисфункции (что может пойти не так), клинические проявления и жалобы клиентов, какие мышцы крепятся.

3. Лицевой череп (верхняя челюсть, скуловая кость, решетчатая кость, носовые кости, сошник, небная кость): анатомия, важные соединения с другими костями, пальпация, дисфункции (что может пойти не так), клинические проявления и жалобы клиентов, какие мышцы крепятся.

Модуль 5: Сосуды лица и головы

1. Артерии лица
2. Вены лица
3. Лимфатические сосуды

Модуль 6: Нервы лица, которые нужно знать

1. Лицевой нерв: где проходит, симптоматика воспаления, особенности работы после воспаления
2. Тройничный нерв: где проходит, симптоматика воспаления, особенности работы после воспаления

Модуль 7: Шея

1. Послойное строение
2. Особенности старения

Модуль 8: Мышцы и фасции шеи

1. Мышцы шеи: трапециевидная, грудино-ключично-сосцевидная, подкожная мышца шеи, мышца, поднимающая лопатку, ременная мышца головы, ременная мышца шеи, длиннейшая мышца головы, полуостистая мышца головы, остистая мышца головы, группа подзатылочных мышц, лестничные мышцы, лопаточно-подъязычная мышца, грудино-подъязычная, грудино-щитовидная: начало, крепление, функции и изменения (дисфункции), которые с ними происходят. Как это влияет на внешний вид и самочувствие пациента? Пальпация.

2. Фасции шеи: где проходят, строение.

Модуль 9: Сосуды шеи

1. Артерии лица
2. Вены лица
3. Лимфатические сосуды

Модуль 10: Шейные позвонки и подъязычная кость

1. Анатомия
2. Строение
3. Пальпация
4. Изменения, которые отражаются на внешнем виде и самочувствии пациента.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Владимир Владимирович Арьков
Врач-реабилитолог спортивной и бытовой травмы,
доктор медицинских наук, профессор РАН,
врач ЛФК и спортивной медицины.

Заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры Клиники Спортивной Медицины (филиал №1), старший научный сотрудник отдела травматологии и ревматологии Московского Научно-Практического Центра Медицинской Реабилитации, Восстановительной и Спортивной Медицины (ГАУЗ МНПЦ МРВСМ ДЗМ).

Проходил множество стажировок в Швеции (клиника Capio Artro Clinique, госпиталь Sanct Goran, Стокгольм), Италии (лаборатория Let People Move, Перуджия), ежегодно принимает участие в международных конгрессах ESSKA (европейское общество артроскопии коленного и плечевого суставов), ISAKOS (международное общество артроскопии, хирургии коленного сустава, ортопедической спортивной медицины), являюсь участником курса по спортивной реабилитации (Sport rehabilitation course-2013, Торонто, Канада).

Спиральная стабилизация – одна из лучших современных методик восстановления опорно-двигательного аппарата.
Лучшая методика по активации стабилизаторов лопатки, мышц живота, таза и стопы. Спиральные мышечные цепи (часто ослаблены) обеспечивают движение человека и динамическую стабилизацию тела. Они находятся в антагонизме с вертикальными цепями (основная функция – обеспечение статики). Мышцы вертикальных цепей часто укорочены.

Семинар поможет применять методику спиральной стабилизации в клинической практике.

Будут рассмотрены следующие вопросы:

• Основы метода спиральной стабилизации
• Биомеханика спиральных мышечных цепей человека
• Принципы выполнения упражнений
• Визуальная диагностика оптимального стереотипа позы и движения в методе спиральной стабилизации
• Основные упражнения метода
• Прогрессия упражнений спиральной стабилизации
• Растяжки вертикальной цепи
• Мягкие мануальные техники для коррекции укороченных мышц
• Клинические аспекты применения методики

Семинар будет интересен врачам ЛФК и спортивной медицины, физической и реабилитационной медицины, травматологам-ортопедам, неврологам, ревматологам, специалистам медицинской реабилитации, инструкторам ЛФК, фитнесс-тренерам, массажистам.

Чему можно обучиться

• Проводить диагностику функционального состояния спиральных цепей, для оптимальной функции шеи и плечевого пояса
• Оценивать клинические проявления дисфункции мышц вертикальной и спиральной цепей в статике и динамике
• Обучиться выполнению упражнений и контролю позиции пациента в системе спиральной стабилизации, с акцентом на шейно-грудной отдел и верхние конечности
• Выполнять прогрессию упражнений спиральной стабилизации
• Осуществлять мягкую мануальную терапию ключевых укороченных мышц, влияющих на позу и ходьбы по Рихарду Смишеку
• Делать фасциальный массаж укороченных мышц, в том числе во время выполнения упражнений спиральной стабилизации
• Определять эффект после курса спиральной стабилизации и мягких мануальных техник

Продолжительность видео-курса 4 часа.
Условия: доступ к онлайн просмотру видео на 6 месяцев, с возможностью продления, без права скачивания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Доказано, что именно 6 недель формируют привычку
Обновленные протоколы и новые фишки для укрепления мышц спины и тренировки ягодиц, новые классы и новые последовательности!

Курс поможет тебе

Избавит от боли в спине
Регулярные занятия, силовые тренировки помогут спине стать крепче, нарастить мышечный корсет и избавит тебя от боли.

Улучшится осанка
Мобилизация грудной клетки, укрепление мышц кора, центра и тазового дна, снятие спазмов с диафрагмы, устранение слипания тканей - это ключ к ровной и красивой осанке.

Подтянутся и укрепятся мышцы живота
Качаешь пресс, а живот все выпирает и осанка похожа на сутулую креветку?
Помни, спина и живот - связаны. Здоров живот - здорова спина. Плоский, функциональный красивый живот, крепкая поясница

Укрепятся мышцы бедер и ягодиц или читай тут - вырастет попа
Да-да, мы много будем делать функциональных и силовых тренировок на ягодицы, бедра. Тренироваться так, чтобы все мышечные группы развивались симметрично и гармонично. Чтобы от приседа НЕ болели колени,не вываливалась спина, не болел крестец и не щемило седалищный нерв

Улучшится подвижность позвоночника
Ты здоров и молод, пока твой позвоночник двигается и ты можешь без труда завязать шнурки. Продлить этот состояние можно только регулярными тренировками. В курсе много упражнений на подвижность, ведь мы будем заниматься и СИЛОВЫМИ тренировками. Чтобы не стать дубовыми качками - будем мобилизировать и улучшать свою подвижность

Избавит от болей в коленях и ступнях
Твой позвоночник должен на что-то опираться. Для этого у него есть таз и нижние конечности. Не забываем про нижние этажи, укрепляем их. Это про то, что при правильных нагрузках на бедра и ягодицы, колени должны лечиться, а не убиваться.

Структура курса
Это - больше, чем просто набор видео.
Это - система элементов, планомерно развивающаяся от простых упражнений к сложным.

Система - это важно. Вы не пьете всю пачку БАДОВ в начале месяца, чтобы помогло на весь месяц, а пьете регулярно в нужной дозировке.
Упражнения - это то же самое.

Видеоуроки с самыми эффективными и научно подтвержденными упражнениями для спины и ягодиц
Длительность одного урока 40-60 минут.
Новые тренировки на мобильность всего тела, по которым тренируются лучшие атлеты всего мира.
- 2 силовые тренировки в неделю, направленные на укрепление ягодиц.
- 1 тренировка - спина и осанка, обучение навыкам двигательного контроля, навыки необходимые для жизни без боли, для любых тренировок в том числе в тренажерном зале.
- МФР и разминки на каждое утро, гимнастика.
- Блок работы со стопой.
- Руководство по внедрению в свою жизнь принципов здорового питания.
- Как правильно рассчитать свой КБЖУ.
- Как сформировать грамотный рацион, питаться без страданий и диет и давать рост мышцам
- Сборник рецептов

Тебе обязательно нужно на курс, если ты:
Хочешь красивую спину и ровную осанку
Хочешь красивые ягодицы
Хочешь тренироваться безопасно
боишься самостоятельно идти в зал или имеешь ограничения по состоянию спины

Готова потрудиться! Лентяек не беру!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный курс устранения целлюлита на ногах с помощью ежедневной гимнастики.
Внедрите в повседневную жизнь антицеллюлитные движения.
Выполняется в положе
Научитесь создавать такие движения сидя на рабочем месте, стоя, лежа и даже во время обычной походки.

Устраняем целлюлит спереди над коленкой "Галифе"
Устраняем целлюлит на ногах сидя на стуле во время работы
Устраняем "Попины ушки"
Устраняем целлюлит лежа. 1 занятие
Устраняем целлюлит во время походки. 3 занятия
Устраняем целлюлит в районе средней ягодичной мышцы

Тариф Внедрение в жизнь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3 эфира
все практики с разъяснениями
практика осознанной ходьбы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разберёмся как тестирование мышц поможет массажисту определить нужные зоны и техники массажа. Как повысить свою эффективность и избежать обострений.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внедряйте эти зарядки в свою жизнь еще до начала марафона, чтобы получить от него максимум пользы!
Начинайте с самого простого комплекса и двигайтесь в сторону зарядки для продвинутых, постепенно увеличивая сложность. Так вы точно сможете прогрессировать в ближайшие 3 месяца

Тариф Минимум

• 3 простых универсальных комплекса упражнений:
• Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)
• Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)
• Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)
• Гайд по привычкам “Мой идеальный день”

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...