Новые складчины | страница 10

​

Комплексная программа для тех, кто хочет разобраться
в причинах лишнего веса и построить здоровое и стройное тело
без жестких тренировок
без диет
без голоданий
без откатов

• Чат с обратной связью и единомышленниками в Telegram
• Лекции с презентациями в Telegram
• Принципы полноценного питания, расчет КБЖУ, продукты-лекарства, разбор основных групп продуктов
• Обновленное меню, рецепты, рекомендации по выбору продуктов
• Список эффективных нутрицевтиков для жироскигания
• Как снизить объем талии и процент жира
• Поддержка щитовидной железы (коррекция гипотиреоза и АИТ)
• Коррекция инсулинорезистентности
• Коррекция оксидативного стресса и хронического воспаления
• Какие дефициты витаминов и минералов мешают снижению веса
• Список эффективных нутрицевтиков для набора
• Где покупать добавки в 2026 году. что можно купить в аптеке.
• Варианты готовых базовых схем
• Принципы тренировок, рекомендации для спортсменов
• Легкая зарядка против отеков на каждый день от тренера по умному фитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наш арсенал для получения идеального тела
1. Сжигание жира
2. Массаж, упражнения, активные масла, обертывания для коленей,
лодыжек, запястий, локтей и других несоразмерно больших суставов
3. Глубокий биолифтинг тканей, целлюлит массаж, волевые упражнения
для подтягивания тканей, энергетические сеансы
4. Тренировка мышц, волевые упражнения на укрепление мышц
5. Крема, масла, маски, массаж для разглаживания кожи
Курс "Идеальное тело и Блестящая внешность" содержит две части:
1. Часть "Набор массы. Идеальное тело”
Цель:
1. Набор массы тела, 2 - 4 кг за курс
2. Наполнение новым жиром тканей лица, шеи, груди,
3. ног и бедер, ягодиц
4. Коррекция фигуры

2. Часть “Блестящая внешность”
Цель:
1. Подтягивание тканей
2. Снижение массы соединительной ткани
3. Подтягивание и укрепление мышц
4. Гладкое ровное лицо
5. Окультуривание всего тела (Одухотворение)
6. Эстетика движений

Спойлер: Программа курса

В курсе 3 записи занятий
и 62 видео тренинга

1 часть. Курс «Набор массы тела», продолжительность 2 недели

Документы

1. Программа «Набор массы тела»
2. Режим питания «Набор массы тела»
3. Дневной рацион «Набор массы тела» для женщин
4. Дневной рацион «Набор массы тела» для мужчин
5. Недельное меню «Набор массы тела»
6. Рецепты «Набор массы тела и блестящая внешность»
7. Расписание занятий на неделю

Видео

Питание «Набор массы тела»

1. Программа и режим питания
2. Дневной рацион
3. Недельное меню
4. Как готовить
5. Установка на идеальное тело
6. Энергетические сеансы на набор массы тела

Энергетические сеансы на набор массы тела, как их выполнять

1. Набор массы на лицо и шею, энергетический сеанс
2. Набор массы на грудь, энергетический сеанс
3. Набор массы на ноги, энергетический сеанс
4. Набор массы на ягодиц, энергетический сеанс

Энергетические сеансы на укрепление мышц и подтягивание тканей

1. Энергетические сеансы на укрепление мышц, как их выполнять
2. Укрепление трицепса, подтягивание рук, энергетический сеанс
3. Укрепление внутренней стороны бедер, энергетический сеанс
4. Укрепление брюшного пресса, энергетический сеанс
5. Укрепление ягодиц, энергетический сеанс

2 часть. «Блестящая внешность», продолжительность 2 недели

Документы

1. Программа «Блестящая внешность»
2. Режим питания «Блестящая внешность»
3. Дневной рацион «Блестящая внешность» для женщин
4. Дневной рацион «Блестящая внешность»для мужчин
5. Недельное меню «Блестящая внешность»
6. Расписание занятий на неделю

Питание «Блестящая внешность»

1. Программа и режим питания
2. Дневной рацион
3. Недельное меню
4. Как готовить
5. Установка на блестящую внешность и стабильный вес

Энергетические сеансы «Блестящая внешность»

1. Сеанс на стройное и подтянутое тело
2. Сеанс на гладкое ровное лицо

Тренировка мышц

1. Упражнения для правильного положения тела во время занятий
2. Упражнения для правильного дыхания во время занятий
3. Дыхание для правильного голосоведения и красивого голоса
4. Тренировка трицепса
5. Тренировка мышц внутренней стороны бедер
6. Тренировка брюшного пресса
7. Тренировка ягодиц
8. Тренировка шеи
9. Тренировка колен

Комплекс упражнений «Подтянутое тело»
Йога

1. Йога, занятие 1 недели
2. Йога, занятие 2 недели
3. Йога, занятие 3 недели
4. Йога, занятие 4 недели
5. Йога, занятие 5 недели
6. Йога, занятие 6 недели
7. Йога, занятие 7 недели
8. Йога, занятие 8 недели

Лечебные сеансы с самомассажем

1. Подтянутые руки
2. Ровная шея и красивое декольте
3. Аккуратные колени
4. Здоровые ножки ( для ступней и икр)
5. Красивые бёдра
6. Крепкие ягодицы
7. Гладкое лицо
8. Здоровые волосы

3 часть. Завершение

1. Что делать после выполнения частей «Идеальное тело и блестящая внешность»
2. Установка на вечную красоту и стройность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите похудеть без изнурительных тренировок и вреда для позвоночника?
Стройность — это не изнурительные тренировки и постоянные ограничения.
Это понимание своего тела, правильная работа мышц, осанки и движения.
На интенсиве вы научитесь безопасно заниматься даже при грыжах, протрузиях и сколиозе,
а результат будете оценивать не только по весам, а по изменениям тела, осанки, самочувствия и фотографиям «до» и «после».

Этот интенсив подойдет вам, если вы хотите:
уменьшить объемы тела
подтянуть живот и ягодицы
улучшить осанку
укрепить мышцы кора
избавиться от болей в спине
сделать тело более стройным и подтянутым
не только снизить вес, но и улучшить самочувствие, осанку и качество движений
ищете безопасные и эффективные тренировки, которые можно выполнять в комфортном темпе

Подходит даже при:
грыжах
протрузиях
сколиозе
болях в пояснице

Формат:
21 день онлайн тренировок
всего 20 минут в день. 7 часов ценного материала в записи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы не даём универсальных рецептов.
Мы учим принципам, чтобы вы могли адаптировать их под себя

ПРАКТИКУМ ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ

• Устали просыпаться уже разбитой, даже после сна
• Чувствуете «туман в голове», снижение концентрации и энергии
• Страдаете от вздутия, тяжести после еды и нестабильного стула
• Замечаете отёки лица и тела, особенно к вечеру
• Не можете снизить вес, несмотря на ограничения в питании
• Плохо засыпаете, просыпаетесь ночью или не восстанавливаетесь
• Ощущаете влияние стресса на ЖКТ, сон, аппетит и настроение
• Сталкиваетесь с ПМС, приливами, перепадами настроения
• Видите ухудшение кожи, волос и общего тонуса
• Уже пробовали детоксы, диеты и курсы, но результат не закреплялся
• Устали от разрозненных советов и хотите понятную систему без жёстких ограничений

Программа

Модуль 0
Предобучение: Учимся понимать сигналы тела.
Урок 0.1. Как устроен ваш организм: базовые принципы.
Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела.
Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие.

Результат модуля: Вы переходите от ощущения непонимания к позиции исследователя. Формируете личные цели для обучения и получаете инструменты для наблюдения.

Модуль 1. Готовимся к изменениям: фундамент.
Урок 1.1. Взаимосвязь образа жизни и самочувствия.
Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации.
Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настроя на день.
Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove.
Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания.
Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления.

Результат модуля: Вы осваиваете базовые практики и принципы, которые помогают создать комфортный режим дня. Учитесь наблюдать за изменениями в своём состоянии.

Модуль 2. Изучаем пищеварение: принципы и взаимосвязи.
Урок 2.1. Как работает пищеварение: взаимосвязь его этапов.
Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения.
Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых.
Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения.

Результат модуля: Вы понимаете взаимосвязь работы органов ЖКТ. Учитесь интерпретировать свои ощущения и осознанно подбирать питание.

Модуль 3. Нервная система и лимфоток: практики для баланса.
Урок 3.1. Блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния.
Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления.
Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа.
Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм.
Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки.

Результат модуля: Вы осваиваете практики управления своим состоянием, которые помогают снижать напряжение, улучшать качество сна и пищеварения через простые телесные техники.

Модуль 4. Системный подход: интеграция знаний по протоколу 5R.
Урок 4.1. Протокол 5R: полная образовательная карта.
Урок 4.2. Работа с микробиотой: образовательный материал.
Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы.
Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности.
Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона.

Результат модуля: Вы выстраиваете целостное понимание протокола 5R и формируете индивидуальный план изучения темы.

Модуль 5. Стратегия автономии: закрепление знаний.
Урок 5.1. Подведение итогов обучения: фиксация результатов наблюдений.
Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена.
Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний.

Результат модуля: Вы получаете рекомендации по плану действий на 3-6 месяцев после обучения. Это позволит самостоятельно применять изученные принципы для поддержания комфортного состояния.

Что входит в программу:
Все основные модули и материалы программы

• Дополнительный блок с психологом Натальей Скобиневой (7000 рублей - бесплатно)
• Дополнительный урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость» (5000 рублей - бесплатно)
• Дополнительный урок: «Детоксикация печени» (4500 рублей - бесплатно)
• Видеотека практик «Занятия с Верой Ким» (4000 рублей - бесплатно)
• Чат участников с нутрициологом
• 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический гайд
Заберите подробное и простое руководство о том, как подготовиться к наркозу.
Получите рекомендации по питанию и список важных витаминов для поддержки организма перед наркозом!
Гайд подготовили к.м.н. Ирина Баранова, врач общей практики Арина Баранова и нутрициолог-диетолог Татьяна Смольянинова.
Вы узнаете

• Что нужно знать о разных видах наркоза
• Опасен ли наркоз для организма
• Какое питание выбрать перед наркозом
• Важные витамины перед наркозом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический гайд
Заберите подробный и простой гайд про витамин Д!

• Узнайте о волшебных свойствах этого солнечного витамина, и почему его нужно принимать всем.
• Гайд подготовили для вас к.м.н. терапевт Ирина Баранова и нутрициолог Татьяна Смольянинова
• Важная роль витамина Д в организме
• Почему все в дефиците витамина Д?
• Почему при дефиците витамина Д возникают риски ожирения, онкологии и раннего климакса?
• Витамин Д и женское здоровье
• Мифы о витамине Д. Кого слушать?
• Дозировки и нормы витамина Д
• Подборка исследований про витамин Д

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический гайд
Заберите подробный и простой гайд о здоровой эрекции!
Секс у мужчины — это либидо + эрекция

В этом гайде мы расскажем, от чего зависит эрекция, как повысить либидо и какие препараты принимать для коррекции эректильной дисфункции.

• Что такое здоровая эрекция
• Как стресс влияет на либидо и эрекцию
• Препараты иФДЭ-5 для улучшения кровоснабжения
• Как повысить тестостерон

Этот гайд подготовили для Вас уролог-андролог Татьяна Мастобаева, к.м.н. Ирина Баранова и продвинутый нутрициолог Татьяна Смольянинова
Заполните форму регистрации ниже, используйте кнопки оплаты, и Вы сможете скачать pdf-файл
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Заберите гайд с рекомендациями врачей, как и для чего принимать Омега-3

• Обязательно для всех, у кого хроническая усталость, упадок сил, слабые волосы и ногти.
• Узнайте про чудесные свойства Омега-3 — почему эту добавку нужно принимать всем.
• Узнайте интегративные дозировки Омега-3

Гайд подготовили для вас: к.м.н. терапевт Ирина Баранова и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Онлайн участие в интенсиве

Health-коучинг
Натуральные и функциональные инструменты поддержания гормонального здоровья
Вы узнаете
Лекции сочетают научную базу, клинический опыт практикующих врачей и прикладные инструменты, которые можно использовать для поддержки своего здоровья и в работе с клиентами.
Как гормональная система влияет на репродуктивное здоровье, уровень энергии, сон, метаболизм, иммунитет.
Как устроена работа эндокринной системы у женщин и мужчин и почему возникают гормональные дисбалансы.
Современные подходы функциональной эндокринологии, научитесь ориентироваться в гормональных анализах.
Как выстраивать персонализированные стратегии поддержки здоровья.

Программа интенсива
Натуральные и функциональные инструменты поддержания гормонального здоровья
27 июня, 09:00-18:20
28 июня, 09:00-19:00
Лекция
09:00 — 11:00
Введение в функциональную эндокринологию
Оксана Соппа
Врач, детский эндокринолог, диетолог, специалист интегративной медицины
Лекция
11:20 — 13:20
Причины, механизмы и клинические проявления нарушений работы щитовидной железы
Оксана Соппа
Врач, детский эндокринолог, диетолог, специалист интегративной медицины
Перерыв
13:20 — 14:20
Обед
Лекция
14:20 — 16:00
Физикальные признаки (внешние проявления) гормональных дисбалансов
Оксана Соппа
Врач, детский эндокринолог, диетолог, специалист интегративной медицины
Лекция
16:20 — 18:20
Нормальный менструальный цикл. Факторы, влияющие на протекание цикла (климакс, контрацепция и другие особенности женского здоровья)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чувствуете тяжесть и усталость даже после полноценного сна?
Беспокоят вздутие, горечь во рту или проблемы с кожей?
Пробовали «чистки печени», но стало только хуже?
Пьёте гепатопротекторы, а эффекта нет?

Всё это может говорить о том, что ваша главная детокс-система перегружена. А вы просто не знаете, как ей правильно помочь.

Методичка «Печень — главный орган детоксикации» — это ваш личный путеводитель по здоровью печени.
Коротко, понятно, с практическими шагами.

Внутри — ответы на главные вопросы:

• Как печень превращает вредное в безопасное — простыми словами о трёх этапах очищения.
• Что ей нравится, а что перегружает — конкретные продукты и привычки, которые реально работают.
• Питание, образ жизни и нутриенты, которые поддерживают печень — без фанатизма, только доказанные рекомендации.
• Неочевидные факты (например, почему печень влияет на настроение и гормоны, и даже «знает», когда вы голодны).

Кому поможет методичка:

• Вы устали, кожа тусклая, живот вздут, и вы подозреваете, что дело в печени.
• Вы хотите разобраться, какие добавки и продукты реально помогают, а какие — пустая трата денег.
• Вы не доверяете сомнительным «чисткам» и ищете научный, но понятный подход.
• Вы нутрициолог или ЗОЖ-специалист и хотите углубить знания о детокс-системе организма.

С помощью методички вы сможете:

• Понимать, какие сигналы тела (горечь, усталость, высыпания) связаны с печенью.
• Составить рацион, который реально поддерживает детоксикацию, а не перегружает её.
• Выбирать гепатопротекторы и нутрицевтики осознанно, а не по совету в соцсетях.
• Улучшить пищеварение, гормональный фон и уровень энергии — за счёт правильной работы печени.
• Избегать типичных ошибок, которые замедляют очищение (даже при «правильном питании»).

Узнайте, как работает ваша печень — и она скажет вам спасибо!

Формат: PDF-гайд ( 28 страниц)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль II. РемГЕСТ (RemGEST). Печень, жёлчный пузырь и практические инструменты их восстановления.

О чем модуль:
Печень — это центр метаболической регуляции, от которого зависят желчеобразование, липидный обмен, гормоны, витамины, воспаление, микробиота и способность организма восстанавливаться. О том, как печень/жёлчный, состав и движение жёлчи, кишечник и микробиота могут влиять на биодоступность витамина D и других жирорастворимых витаминов — A, E и K. И главное — какие действия предпринимать, чтобы даже из небольших дозировок получать отличную биодоступность.

Будет дана поэтапная практическая стратегия работы с желчеобразованием и желчеотделением: как понять, какое звено нарушено, когда нужны холеретики, когда — холекинетики, когда сначала необходимо работать с составом жёлчи, питанием, моторикой или кишечником, а когда активная стимуляция точно не является первым шагом.

О том как отличать нарушения состава жёлчи, моторики жёлчного пузыря, ферментов и кишечника, а главное — в какой последовательности восстанавливать переносимость жиров.

Почему у вас растёт холестерин, ЛПНП и ApoB. Как связаны печень, жёлчные кислоты, щитовидная железа, генетика и SREBP-2.

План модуля:

Печень не «чистят».

• Почему бытовая идея «детокса печени» мешает клиническому мышлению.
• Желчеобразование, состав жёлчи, моторика жёлчного пузыря, мембраны и фаза II конъюгации.
• Почему расторопша, горечи, тюбажи, желчегонные комплексы и УДХК не могут быть универсальным решением.
• Когда нарушения печени проявляются не болью в правом подреберье, а изменениями липидов, стула, кожи, билирубина, переносимости жиров и жирорастворимых витаминов.
• Как определить, какой участок печёночно-жёлчной системы ограничивает восстановление.

Регенерация печени: почему высокий восстановительный потенциал не бесконечен.

• HGF — фактор роста гепатоцитов: участие в восстановлении и пролиферации клеток печени.
• IL-6 — интерлейкин-6: роль острого воспалительного ответа в запуске регенерации.
• WNT/β-катенин — путь Wnt/β-катенин: восстановление ткани печени, зонирования печени и желчных структур.
• Почему хроническое воспаление меняет восстановительный процесс и повышает риск стеатоза и фиброза.
• Фиброз как нарушение ремоделирования ткани, а не просто «шрам».
• TGF-β — трансформирующий фактор роста бета: активация образования коллагена и накопления внеклеточного матрикса.
• Почему ранний фиброз может быть обратимым и как запустить этот процесс?

MASLD / NAFLD: «жировая печень» в прошлом.

• Почему термин NAFLD — неалкогольная жировая болезнь печени постепенно заменяется на MASLD — метаболически ассоциированную стеатотическую болезнь печени.
• MASH — метаболически ассоциированный стеатогепатит: когда к накоплению жира присоединяются повреждение гепатоцитов, воспаление и риск фиброза.
• Почему стеатоз зависит не только от количества жира в рационе.
• Избыток свободных жирных кислот, глюкозы и фруктозы, гиперинсулинемия, алкоголь, лекарственные метаболиты и кишечные эндотоксины.
• Почему нормальные АЛТ и АСТ не исключают стеатоз, ранний фиброз и функциональные ограничения печени.

Холин, фосфатидилхолин и экспорт жира из печени.

• Почему печень должна не только переработать жир, но и правильно упаковать и вывести его.
• Фосфатидилхолин как компонент мембран гепатоцитов, жёлчи и липопротеинов.
• VLDL — липопротеины очень низкой плотности: транспорт триглицеридов из печени.
• PEMT — фосфатидилэтаноламин-N-метилтрансфераза: связь синтеза фосфатидилхолина с SAM-e и метилированием.
• BHMT — бетаин-гомоцистеин-метилтрансфераза: связь холина, бетаина, гомоцистеина и метионинового цикла.
• Почему недостаток холина и фосфатидилхолина может одновременно влиять на стеатоз, состав жёлчи, мембраны и RemGEN.

Жёлчные кислоты: пищеварение, метаболизм и печёночно-кишечная обратная связь.

• Первичные, вторичные и конъюгированные жёлчные кислоты.
• Как печень, жёлчный пузырь, кишечник и микробиота формируют единый цикл обмена жёлчных кислот.
• Энтерогепатическая циркуляция: как большая часть жёлчных кислот возвращается обратно в печень.
• FXR — фарнезоидный X-рецептор: регуляция синтеза жёлчных кислот, липидного и углеводного обмена.
• FGF19 — фактор роста фибробластов 19: кишечная обратная связь, регулирующая работу печени.
• TGR5 — мембранный рецептор жёлчных кислот: связь с энергетическим обменом, воспалением и секрецией GLP-1.
• SREBP — белок, связывающий стерол-регуляторные элементы: участие в регуляции синтеза холестерина.
• Почему холестерин может повышаться даже при рационе без избытка насыщенных жиров.

Синдром Жильбера: не всегда «безобидная особенность».

• UGT1A1 — уридиндифосфат-глюкуронозилтрансфераза 1A1: фермент, участвующий в связывании и выведении билирубина.
• Почему билирубин повышается при голодании, обезвоживании, жаре, инфекции, стрессе и интенсивной физической нагрузке.
• Возможная связь с переносимостью лекарств, гормонов, жирорастворимых витаминов и отдельных нутрицевтиков.
• Синдром Жильбера у детей, подростков и взрослых: ключевые различия.
• Билирубин, сон, нейровегетативные проявления, гистаминовая нагрузка и гормональный обмен.
• Почему высокие дозы витамина D, агрессивные «детокс»-схемы и активные желчегонные нельзя использовать без оценки клинического контекста.
• Практический алгоритм/протоколы RemGEST при синдроме Жильбера.

Перегибы, сладж, нарушения моторики жёлчного пузыря.

• Где проходит граница между анатомическим вариантом и функциональным нарушением.
• Почему перегиб по УЗИ не является самостоятельным диагнозом.
• Как оценивать сладж, состав жёлчи, сократительную функцию жёлчного пузыря и клинические проявления.
• Что делать при тяжести после жирной пищи, тошноте, нестабильном стуле и сниженной переносимости жиров.
• Почему агрессивное усиление желчеотделения может ухудшить состояние.
• Горечи, тюбажи, холеретики и холекинетики: разные механизмы и разные риски.

УДХК: эффективный инструмент или массовое назначение без диагностики?

• УДХК — урсодезоксихолевая кислота: механизмы действия и клинические области применения.
• Когда УДХК может быть обоснована.
• Почему назначение «при застое», «при густой жёлчи» или «для поддержки печени» не должно происходить автоматически.
• Что УДХК не исправляет: недостаток фосфатидилхолина, нарушения моторики жёлчного пузыря, воспаление кишечника, микробную конверсию жёлчных кислот и метаболические причины стеатоза.
• Почему перед назначением необходимо оценить билирубин и его фракции, ГГТ, щелочную фосфатазу, липидный профиль, УЗИ-картину, симптомы и переносимость.
• Когда ухудшение на фоне УДХК требует пересмотра механизма, а не простого увеличения дозировки.

Митохондрии печени: где стеатоз превращается в воспаление.

• β-окисление жирных кислот и энергетическая нагрузка на гепатоцит.
• ATP — аденозинтрифосфат: энергетический ресурс клеточных процессов.
• ROS/АФК — активные формы кислорода: физиологическая роль и повреждение при избытке.
• NADPH — восстановленный никотинамидадениндинуклеотидфосфат: ресурс восстановления глутатиона и антиоксидантной защиты.
• Почему перегрузка β-окисления приводит к накоплению липидных промежуточных метаболитов.
• Митохондриальная дисфункция как один из механизмов перехода MASLD в MASH.

Диагностический RemList RemGEST.

• Почему АЛТ и АСТ недостаточно для оценки печени.
• ГГТ, щелочная фосфатаза, билирубин и его фракции, общий белок, альбумин.
• ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, ApoB, ApoA1, Lp(a), омега-3 индекс.
• Маркеры воспаления и метаболической нагрузки.
• Жирорастворимые витамины, магний, цинк, гомоцистеин и холин.
• УЗИ печени и жёлчного пузыря: как интерпретировать заключение вместе с жалобами и биохимией.
• Кальпротектин, лактоферрин, эластаза-1, водородно-метановый дыхательный тест, короткоцепочечные жирные кислоты и органические кислоты.
• Расшифровка генов: UGT1A1, PEMT, BHMT, PNPLA3, TM6SF2, MBOAT7, APOE и другие варианты.

Практическая коррекция RemGEST.

• Фосфатидилхолин, холин, таурин, глицин, магний, антиоксидантные и митохондриальные кофакторы.
• Когда применяются УДХК и TUDCA, а когда требуется другая последовательность.
• Питание RemMEAL при нарушении переносимости жиров и изменениях желчеотделения.
• Физическая активность RemCISE и восстановление RemREST.
• Как оценивать переносимость вмешательств и когда менять стратегию.
• Как использовать RemAI для определения профиля ремейта, недостающих исследований и последовательности коррекции.

Клинические кейсы RemWays.

• Взрослый ремейт: стресс, повышение холестерина, ЛПНП и ApoB, дискинезия желчевыводящих путей и нарушение желчеотделения.
• Подросток: синдром Жильбера, гипербилирубинемия, нарушения сна и плохая переносимость витамина D.
• Взрослый ремейт: стеатоз, фиброз, нарушение репаративных функций печени и митохондриальная дисфункция.
• Разбор RemList, профиля ремейта и механизмов нарушений.
• Персонализированные стратегии.
• Конкретные схемы, дозировки, сроки применения и контроль динамики.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для спокойствия и крепкой психики!

Помните! Когда ум спокоен – жизнь становится легче, ярче и радостнее!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гидравлическая опора для позвоночника, осанки и движения.

Приглашаю всех на действительно уникальный вебинар, посвященный очень сложной и практически малоизвестной теме на русскоязычном пространстве.
Связь дыхания, давления с осанкой, эстетикой лица и тела, мобильностью и структурой силой.
На вебинаре будет введение в практику работы с истинным расширением и сжатием, которое на самом деле очень непросты.
Мы познакомимся с базовыми дыхательными маневрами, позволяющими регулировать давление в трёх областях тела.
Так же на этом вебинаре будет дана работа с регулировкой давления в базовых упражнениях ( флексия, экстензия, латерофлексия).
Большую часть мы отведем работе с созданием гидравлического давления, служащего основной опорой для позвоночника и для всей осанки( аналог упражнений из DNS).
Вебинар для специалистов по Шрот и SEAS терапии, постурологов, массажистов и остеопатов, тренеров йоги, лфк и Пилатес.
Продолжительность около 2 часов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Восстановите чувствительность клеток к инсулину, верните энергию и здоровый вес — без жёстких диет и изнуряющих тренировок. Системный подход, который работает.

К чему вы придёте после прохождения курса:

• Снизите вес и объёмы — особенно в области живота — за счёт восстановления чувствительности к инсулину, а не голодания
• Избавитесь от навязчивой тяги к сладкому и постоянного чувства голода — научитесь есть так, чтобы насыщаться надолго
• Вернёте энергию и стабильное самочувствие в течение всего дня — без скачков, провалов после обеда и вечерней разбитости
• Остановите развитие преддиабета и снизите риск сахарного диабета 2 типа и его осложнений
• Улучшите состояние кожи — уйдут высыпания, потемнения в складках (акантоз), отёчность и одутловатость лица
• Нормализуете показатели глюкозы, инсулина, индекса HOMA и сможете самостоятельно отслеживать своё состояние по анализам
• Запустите работу митохондрий — клеточных «энергостанций», от которых зависит, сколько энергии и жира вы сжигаете в течение дня
• Восстановите работу надпочечников и научитесь управлять стрессом, который запускает и поддерживает инсулинорезистентность
• Наладите сон: научитесь засыпать без усилий, высыпаться за 6−8 часов и просыпаться отдохнувшей
• Восполните дефициты витамина D, магния, омега-3, железа и витаминов группы B, без которых ИР невозможно скорректировать
• Разберётесь, как в комплексе работают эндокринная и пищеварительная системы и сможете грамотно влиять на своё здоровье без бесконечных походов по врачам

Эта мастер-группа для Вас если хотя бы 3 пункта описывают Ваше состояние:

• У вас уже диагностированы инсулинорезистентность, преддиабет или сахарный диабет 2 типа
• Вес растёт даже при попытках есть меньше — особенно прибавляется живот, а руки и ноги остаются худыми (Skinny Fat)
• Вы постоянно хотите сладкого, не можете обойтись без десерта после еды и срываетесь на углеводы вечером
• Через час-два после еды снова хочется есть, и без перекусов вы не можете дотянуть до следующего приёма пищи
• После обеда вас «вырубает» — клонит в сон, тяжело сосредоточиться, падает работоспособность
• Утром вы просыпаетесь разбитой, даже если спали 8 часов, и долго «раскачиваетесь» с помощью кофе и сладкого
• На шее, в подмышках или в паху появились тёмные бархатистые участки кожи (акантоз)
• Вы сидели на разных диетах, теряли вес и снова его набирали — иногда с прибавкой
• У вас отёчное лицо по утрам, мешки под глазами, кольца на пальцах становятся тесными
• Цикл стал нерегулярным, появились высыпания, выпадают волосы — врачи говорят «всё в норме», но вы чувствуете, что это не так
• Анализы показывают повышенный инсулин, индекс HOMA выше нормы или «погранично высокий» сахар, но эндокринолог говорит «приходите, когда будет диабет»
• Вы устали ходить по врачам и слышать «просто меньше ешьте и больше двигайтесь» — это не работает

Программа:

Модуль 0. Вводный. Готовимся к работе над собой:

• Урок 1. Декларация
• Урок 2. Анализы для курса: какие сдавать, где и как подготовиться
• Урок 3. Подготовка к домашним тренировкам
• Урок 4. Вводный эфир с Дилярой

Модуль 1. Причины и диагностика. Определяем, с чем имеем дело:

• Урок 1. Инсулинорезистентность: причины, диагностика, чем опасна
• Урок 2. Митохондриальная дисфункция — корень проблемы с энергией
• Урок 3. Ожирение: причины, типы, критерии диагностики. Skinny Fat — скрытое ожирение
• Урок 4. Психология лишнего веса: депрессия, психосоматика, нарушения пищевого поведения
• Урок 5. Нарушение углеводного обмена. Преддиабет и сахарный диабет 2 типа
• Урок 6. Сопротивление переменам: как его распознать и пройти

Модуль 2. Модификация образа жизни. Внедряем здоровые привычки:

• Урок 1. Питание при ожирении и ИР: калории, БЖУ, клетчатка, гликемический индекс
• Урок 2. Стили питания: чистое питание, палео, кето. Интервальное голодание. Алкоголь и десерты
• Урок 3. Питание при ожирении и ИР
• Урок 4. Лечение нарушений пищевого поведения
• Урок 5. Сон
• Урок 6. Как улучшить сон: ритуалы, практики, медитации
• Урок 7. Почему люди откладывают сон
• Урок 8. Физическая нагрузка. Бытовая активность и тренировки. ИГГТ
• Урок 9. Добавки при занятии спортом

Модуль 3. Защита от стресса и стрессоустойчивость:

• Урок 1. Что такое стресс и как от него защищаться. Формирование стрессоустойчивости
• Урок 2. Причины возникновения стресса
• Урок 3. Надпочечники кортизол, ДГЭА
• Урок 4. Диагностика дисфункции надпочечников
• Урок 5. Расшифровка анализа на кортизол
• Урок 6. Восстановление надпочечников

Модуль 4. Базовые дефициты

• 0 Совместимость витаминов
• Урок 1. Дефицит железа
• Урок 2. Витамин Д
• Урок 3. Магний
• Урок 4. B12, B9, гомоцистеин
• Урок 5. Омега 3
• Урок 6. Йод
• Урок 7. Селен

Модуль 5. Лечение:

• Урок 1. Лечение ожирения и ИР: БАДы, лекарства, Оземпик, хирургия
• Урок 2. Лечение преддиабета и сахарного диабета: БАДы, лекарства, инсулин
• Урок 3. Осложнения сахарного диабета: глаза, почки, полинейропатия, крупные сосуды

Модуль 6. Сопутствующие состояния при ожирении и диабете:

• Урок 1. Высокий пролактин: причины, диагностика, лечение
• Урок 2. Менопауза и андропауза
• Урок 3. Дисфункция щитовидной железы: диагностика и варианты лечения
• Урок 4. Эcтрогенодоминирование
• Урок 5. Жировой гепатоз. Нарушение оттока желчи
• Урок 6. Контроль эффективности и закрепление результатов

Бонусы:

• Интенсив «Холестерин под контролем»
• Здоровая печень
• Мини-курс «Как снизить гомоцистеин самостоятельно»

Автор программы Диляра Лебедева

• Врач-эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог
• Стаж врачебной практики - 21 год
• Член ассоциации врачей интегративной, превентивной и антивозрастной медицины «Prevent Age»
• 17300+ учениц и пациентов, 7000+ часов лекций, тренингов и выступлений онлайн
• ЗОЖ-блогер и медицинский просветитель
• Создатель блога «Сахар в норме» для пациентов с сахарным диабетом и ожирением
• Рассматривает заболевание с разных сторон и оценивает организм как единое целое

Эфиры:

• Разбор биоимпеданса
• 3 эфира с психологом
• Эфиры с тренером (18 тренировок)
• 5 эфиров с шеф-поваром
• 3 эфира с эндокринологом
• Эфиры с Дилярой

Тариф С куратором

• 7 модулей программы по восстановлению чувствительности к инсулину
• Конспекты и методички для лучшего усвоения материала

Старт 25 мая

Цена 54900 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кишечник — это 70% вашего иммунитета.
Переваривание еды — лишь малая часть его работы
Это второй мозг и главный штаб иммунитета. За 14 дней разберём то, о чём редко говорят на обычном приёме у гастроэнтеролога: как восстановить слизистую, вернуть микробиом и перестать гоняться за симптомами по отдельности.
Желудок и кишечник молчат годами, а потом сыплется всё сразу: иммунитет, кожа, энергия, настроение. Мы привыкли думать, что проблемы с ЖКТ — это когда болит живот. Но чаще всего он говорит с нами через симптомы, которые мы вообще не связываем с пищеварением.

И в основе этого может лежать одна большая проблема — ЖКТ больше не держит барьер. А это не один орган: это самый большой барьер между вашей внутренней средой и внешним миром.

За 14 дней разберём то, о чём редко говорят на обычном приёме
Каждый день — одна ключевая тема, понятное объяснение и практика. К концу курса складывается цельная картина, как работает ваш ЖКТ.
День 1
Почему гастрит, ГЭРБ и изжога — не приговор к пожизненным ИПП
Какие сигналы ЖКТ большинство людей пропускают годами и почему именно сейчас ещё можно всё изменить. Разберём, что на самом деле стоит за изжогой и почему «пейте омепразол» — не финал истории.
День 2
Почему 70% иммунитета живёт в кишечнике
Что такое GALT-ткань, как кишечник обучает иммунные клетки и почему поднимать иммунитет на воспалённом ЖКТ — это строить дом на песке.
День 3
Почему СИБР, IMO и дисбиоз возвращаются снова и снова
Сколько бы протоколов вы ни прошли — без восстановления барьера бактерии не держатся. Как ЖКТ создаёт среду для микробиома: сначала среда, потом бактерии.
День 4
Почему хорошая гастроскопия не значит, что всё в порядке
Что не видно на обследованиях и почему симптомы появляются задолго до эрозий, язв и атрофии. Разница между «структура в норме» и «функция работает».
День 5
Синдром дырявого кишечника
Почему непереваренные белки, токсины и фрагменты бактерий оказываются в крови? Как это запускает пищевые непереносимости, высыпания, боли в суставах и туман в голове.
День 6
Почему кожа первой сообщает о проблемах в ЖКТ
Акне, розацеа, экзема, сухость, зуд, высыпания на лице и теле. Разберём ось «кишечник-кожа» и почему кремы не решают проблему.
День 7
Почему аутоиммунные процессы и аллергии растут из одной точки
Как нарушенный барьер заставляет иммунитет бить по своим. Хроническое воспаление, аллергии и аутоиммунные реакции как звенья одной цепи — и что с этим делать.
День 8
Почему тревожность и подавленность связаны с кишечником
Ось «кишечник-мозг»: как микробиом и состояние ЖКТ влияют на настроение, сон и уровень энергии. И почему бо́льшая часть «гормона счастья» рождается совсем не в голове.
День 9
Почему после еды хочется спать и появляется туман в голове
Еда должна давать энергию. Если каждый приём пищи выключает вас из жизни — это не норма. Разберём, какие процессы стоят за этим состоянием.
День 10
Почему дорогие витамины и добавки могут не работать
Витамин D, железо, B12, омега-3. Иногда проблема не в дозировке, а в том, что воспалённый ЖКТ не способен их полноценно усвоить. Форма, тайминг, последовательность.
День 11
Почему частые простуды — это не просто «слабый иммунитет»
Как состояние ЖКТ определяет, насколько быстро вы болеете и как тяжело восстанавливаетесь. Почему сезонные болезни цепляются одна за другую.
День 12
Почему «чистки» и агрессивные детоксы чаще вредят
Гидроколонотерапия, клизмы, «волшебные» чаи, чистка печени маслом с лимоном. Интернет обещает очищение, но физиология устроена иначе. Разберём самые опасные мифы.
День 13
Как помочь ЖКТ без жёстких диет и горстей таблеток
Соберём практические инструменты: питание, режим, работа с нервной системой, движение после еды, поддержка барьера. Маленькие ежедневные действия, которые дают большую разницу.
День 14
Как собрать всё в одну систему
Поймёте, как связаны желудок, кишечник, микробиом, иммунитет, кожа, энергия и психика. И перестанете бороться с симптомами по отдельности — увидите картину целиком.

После курса вы уже никогда не будете смотреть на ЖКТ как на «трубку для переваривания еды»
Вы поймёте, почему современная наука всё чаще называет кишечник вторым мозгом и главным штабом иммунитета — и перестанете бороться с симптомами по отдельности.
Доступ ко всем 14 дням — 12 месяцев. Можно проходить в своём темпе и возвращаться к материалам в течение года.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...