Новые складчины | страница 4

​

Данный материал содержит алгоритм действий при простуде. Он направлен на помощь вам и вашим деткам при первых признаках ОРЗ.

В пособие включены препараты начиная от витаминов, заканчивая более мощными средствами
Основной уклон пособия сделан на натуральные и безопасные препараты
Расскажу о небезопасных препаратах при лечении ОРЗ
Узнаете как работать с иммунитетом чтобы часто не болеть
Получите рекомендации при ангине
В пособие представлены препараты с рекомендациями по дозировке как для взрослых, так и для детей .

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 Идеальный живот

За 30 минут в день уберем объем, уменьшим талию, улучшим работу органов ЖКТ и малого таза. Функциональные и силовые тренировки, висцеральный самомассаж, МФР, дыхательные техники.
Автор курса: Анастасия Табина к. м. н., врач-остеопат

Что будет в программе курса:

Функциональные тренировки
Разноплановая нагрузка в комплексах по 30 минут в день

Массажные комплексы
Висцеральный массаж, остеопатические техники, МФР

Полезная теория
Тематические видеоуроки о здоровье и работе нашего тела

Предстартовый комплекс
Упражнения на включение глубоких мышц тела для лучшего результат

Мастер-классы в прямом эфире
Острые темы и продвинутые техники, которых нет в курсе

2 Ревитоника для тела
Ревитоника для тела. Базовый курс
Подтянутый живот, стройные ноги, тонкая талия и изящные руки. Сильное и гибкое тело за 30 минут в день. Домашние тренировки без изнурительных нагрузок, без вреда для спины и суставов.
Автор курса: Анастасия Табина, к.м.н., врач-остеопат.

Результаты курса:
Лифтинг живота, уменьшение боков и объема талии
Подтянутые ягодицы и стройные ноги
Коррекция осанки и статики шеи
Улучшение работы внутренних органов
Восстановление гибкости и подвижности всего тела
Избавление от дряблости рук
Формирование четкого овала лица
Подтяжка тканей лица
Избавление от отечности лица и тела
Развитие мобильности тазобедренных суставов

Вы научите тело тренироваться от обычных движений, получая необходимую нагрузку
Какие комплексы будут на курсе:
Укрепление мышц кора
Тренировка ягодичных мышц
Сила и молодость рук
Мобильность тазобедренных суставов
Стабилизация лопаток и красивая шея
Коррекция осанки
Тренировка мышц тазового дна
Расслабление диафрагмы
Висцеральный самомассаж живота
Массаж и гимнастика стоп
МФР для всего тела
Балансы для жиросжигания

3 Базовый курс Основы омоложения

Комплексы омоложения лица
Мягкие и приятные выглаживающие движения, стимулирующие обмен веществ в коже,активируется кровоснабжение, улучшается питание, текстура
Новая программа, безопасно, без травм и перегрузок

Миофасциальный самомассаж лица и восстановительная гимнастика от второго подбородка, морщин и заломов, отеков и «брылей». Альтернатива агрессивной косметологии и пластической хирургии.
- 4 недели
- 42 приема
- 10 комплексов
Это наш главный продукт — знания и навыки, на которых базируется вся Ревитоника. За месяц вы заложите мощный фундамент омоложения: основательно проработаете шею, ткани апоневроза головы, снимете спазм жевательных мышц, наладите кровоток и уберете отечность, а также разгладите морщины и восстановите четкость овала.

4 СМАС-лифтинг своими руками 2026

Курс «СМАС-лифтинг своими руками» — безопасная альтернатива аппаратному СМАС-
лифтингу и пластической хирургии. Это инновационные техники самомассажа,
направленные на восстановление упругости и эластичности тканей всего лица, четких
контуров и рельефа

30 новых приёмов, которых нет в базовых программах.
10 комплексов для работы со всеми структурами лица: мышцами, фасциями, надкостницей.
Эффект «хирургии без скальпеля» благодаря 3 новым техникам — СМАС-лифтинг, спейс-лифтинг, фасциальная пластика.

С какими дефектами работает курс

• Потеря четкости овала лица.
• Драблость кожи, потеря тургора.
• Глубокие носогубные складки«Брыли». второй подбородок.
• Нависшие веки и брови.
• Моршины-марионетки.
• Опущение уголков рта
• «Провлы» тканей, эффект запавших щек
• Хаотичная сеточка морщин
• Отсутствие сияния, тусклый цвет лица

Что вы получите после 4 недель курса

• Подтяжка уголков глаз и рта
• Чёткие, выразительные скулы
• Улучшение контура нижней челюсти
• Уменьшение носогубных складок и «брылей»
• Ликвидация стойких морщин и неровного рельефа
• Гладкая и упругая кожа

На курсе мы восстановим молодые пропорции лица на долгие годы. В результате вы получите мощный откат во времени

Новый курс-новая программа

• 30 новых приёмов
• 10 комплексов для прицельной работы
• Пошаговый алгоритмы и наглядная демонстрация приемов
• Предстартовый комплекс: 7 приемов для лучшего результата
• 5 мастер-классов в прямом эфире: разбор приемов, поддержка и мотивация

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 5 дней вы можете заметить первые изменения:

• Снижение веса — от 2 до 4 кг
  Жир уходит, а мышечная масса сохраняется. Это не сушка, это здоровое восстановление обмена веществ.
• Снижение уровня сахара и «плохого» холестерина
  FMD помогает нормализовать показатели крови и снижает риски метаболических нарушений.
• Запуск процессов клеточного очищения и омоложения
  Организм переключается в режим самовосстановления: обновляются клетки, улучшается состояние кожи, улучшается баланс внутреннего возраста.
• Уровень энергии — вверх
  Больше сил, ясности и концентрации даже без кофе. Появляется ощущение «легкости в теле и голове».
• Нормализуем уровень ИФР 1 (снижение риска развития онкологии в 4 раза!!)
  Это биомаркер долголетия. Его снижение на FMD снижает риск развития онкологических и возрастных заболеваний до 4 раз (по данным исследований Вальтера Лонго).
• Перезагрузка пищевого поведения
  Вы перестаёте есть «на автомате», начинаете чувствовать настоящий голод, насыщение и перестаёте переедать. Это реальный переход к осознанному питанию.

Присоединяйтесь к мягкой , комфортной и эффективной программе в кругу единомышленников!

Дополнительный блок

Интервальное питание 16:8 — для тех, кто хочет мягко попробовать новый формат питания после программы.
Разбор режима, примеры меню, схема адаптации и частые ошибки.

Противопоказания (кому не подходит). FMD-диета не рекомендована при:

• беременности и лактации
• диабете 1 типа
• острых и тяжёлых хронических заболеваниях ЖКТ
• онкологии (в активной стадии)
• низком ИМТ (индекс массы тела ниже 18.5)
• расстройствах пищевого поведения в анамнезе
• возрасте до 18 лет и после 70 без наблюдения врача

Важно: Перед началом программы рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Что входит в программу «Весенняя перезагрузка»:

• FMD-меню на 5 дней — научно выверенное питание, которое запускает очищение, омоложение и снижение веса без чувства голода.
• Готовое меню на 3 дня выхода из FMD (тарелка здоровья)
• Гайд по основам питания — простые правила, чтобы сохранить результат

Программа:

• 28 марта — открытие чата
  Приветственное сообщение, знакомство, структура программы, чек-лист подготовки.
• 29 марта — подготовка к программе
  Меню, список покупок, видео-урок «Как работает FMD и почему это не диета».
• С 30 марта — 3 апреля — 5 дней FMD
  Диета, имитирующая голодание: мягкий запуск очищения, снижение воспаления, восстановление энергии и лёгкости.
• 4–6 апреля — переход на тарелку Гарварда
  Фаза стабилизации: баланс питания, поддержание результата, формирование лёгких привычек.

Организатор программы Анна Бертольди

• Доказательный нутрициолог, специалист lifestyle медицины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Самоладание»: Практический курс восстановления контакта с телом и усиление жизненной энергии.

Свобода в спине и шее, лёгкость в ногах, подвижность в суставах, естественная осанка, ровные расслабленные плечи и дыхание без напряжения в движении.

Практический курс восстановления контакта с телом и усиление жизненной энергии практический курс телесной осознанности, где ты восстанавливаешь себя.

За 30 дней ты научишься лучше чувствовать своё тело, снимать избыточное напряжение и восстанавливать внутренний баланс с помощью:

• практик погружения внимания в ощущения тела и мягкого воздействия на напряженные участки
• работы с привычными реакциями и состояниями
• телесных и энергетических практик
• изменения способов реагирования на дискомфорт и стресс

Курс создан на фундаментальных принципах методик Ладания и Нейросоматики и включает в себя два уровня:

1. Ты проходишь через глубокую практику: исследуешь ощущения в теле, учишься по-новому воспринимать дискомфорт и мягко отпускать накопленное напряжение.
2. Работа строится через внимательное взаимодействие с телом: упражнения Самоладания, дыхательные практики и специальные техники осознанного движения — благодаря которым развивается чувствительность к телу, лёгкость движений и естественная координация.

Какие реальные проблемы решает курс:

• Ощущение отстранённости от тела — как будто живёшь только в голове
• Постоянная усталость и ощущение, что «нет энергии» — даже после отдыха
• Эмоциональная тяжесть, тревожность, внутреннее давление без видимых причин
• Непонимание, что тело сообщает через дискомфортные ощущения, и как реагировать на них без внутреннего сопротивления
• Дискомфорт в спине, скованность мышц, напряжение в шее и плечах, сбитое дыхание, трудности с засыпанием, потеря гибкости в суставах, нарушение осанки

Программа:

Тема 1. Ответственность и визуальное наблюдение

• Восстановление контакта с телом: слышать сигналы, понимать реакции.
• Устройство нашего тела и его процессами: как внутренние переживания проявляются в ощущениях тела и как внимание к ним влияет на самочувствие.
• Базовые навыки Самоладания: дыхание, внимание, мягкое воздействие, микродвижение.
• Наблюдение за осанкой, симметрией и привычными способами движения; рекомендации для самостоятельной практики.
• Регуляция состояния: как сохранять ресурс и выходить из автопилота.
• Личная «инструкция обслуживания» тела: границы, глубина, безопасность.

Что ты получишь:

• Начнёшь слышать сигналы тела и понимать их.
• Увидишь первые положительные изменения в самочувствии и энергетике.
• Восстановишь первичный контакт с собой через дыхание, внимание и движение.
• Получишь рабочие техники Самоладания на каждый день.

Тема 2. Самоисследование и разбор причин состояний участков тела

• Самопомощь при острых дискомфортных ощущениях и напряжении, умение расслабляться вместо «бороться».
• Проработка ключевых зон: шея, грудная клетка, живот, спина, таз/поясница — через эффективные упражнения на глубокое погружение и расслабление.
• Освоение техник телесного сканирования.
• Учимся входить в контакт с болью и менять автоматическую реакцию.
• Начинаем отпускать зажимы и возвращать чувствительность.

Что ты получишь:

• Начнёшь отпускать напряжение — расслабляться, а не сопротивляться
• Реальные сдвиги: уходит дискомфорт в пояснице, выравнивается осанка, дышится свободнее, возвращается гибкость, снижается частота фонового напряжения в голове

Тема 3. Подготовка тела и сознания к управлению энергией

• понимаем, что тело — это не просто масса, а проводник жизненных ресурсов и состояний
• учимся управлять потоком: как направлять энергию через точку опоры, дыхание, внимание и движение
• осваиваем базовые “практики аватара” — в покое и в движении
• включаем телесное присутствие: быть внутри тела, а не в голове
• исследуем, как гравитация, стойки и позиции тела влияют на силу и устойчивость
• восстанавливаем естественную энергетическую зарядку тела изнутри

Что ты получишь:

• Почувствуешь, как тело становится живым каналом энергии.
• Навык восстанавливаться без внешних стимуляторов.
• Устойчивость, собранность и телесная ясность.

Тема 4. Личная устойчивость и навыки коммуникации в социуме

• Переносим мастерство Самоладания в повседневную жизнь: учимся сохранять целостность, ресурс и внутреннюю тишину в любых социальных контактах.
• Учимся совершать любое действие (в быту или общении) с удовольствием и легко, сохраняя и приумножая жизненную энергию.
• Разбираем механики ресурсного обмена: как оставаться проводником энергии в любой коммуникации. Применение этого принципа с близкими, коллегами и в профессиональной сфере.
• Изменяем тяжелые состояния в чистую энергию наблюдения. Навык экологичного завершения любого контакта.

Что ты получишь:

• Навык устойчивости: научишься сохранять внимание и спокойствие независимо от реакций и эмоций собеседника.
• Тишину ума: способность удерживать внутренний центр в «шумных» социальных процессах.
• Управление ресурсом для перехода из состояния потери сил в состояние потока.
• Личную систему безопасности: научишься транслировать окружающим ясность и радость, не смешивая свой внутренний мир с чужими проблемами.
• Целостность: умение выходить из любого взаимодействия, оставаясь в своем ресурсном состоянии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте об основных причинах остеопении и остеопороза, необходимых микроэлементах для нормальной регенерации и резорбции костной ткани, а также факторах, приводящих к развитию остеоартрита и его симптомах

План вебинара

• Костная ткань и ее функции
• Состав костной ткани
• Симптомы остеопении и остеопороза
• Причины разрушения костной ткани
• Влияние гормонального статуса на костную ткань
• Препараты для работы с остеопенией и остеопорозом
• Причины развития остеоартрита
• Факторы риска развития остеоартрита и его симптомы
• Препараты, применяемые в классической медицине для лечения и профилактики остеоартрита
• Препараты и методы для профилактики ранней стадии развития остеоартрита

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте виды и причины возникновения самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы и научитесь профилактировать их.

На вебинаре рассмотрим:

• Аритмию, факторы риска развития аритмии
• Симптомы и виды аритмии
• Препараты применяемые при различных видах аритмии
• Гипертонию и гипотонию, и причины их развития
• Рекомендации к изменению образа жизни при гипертонии
• Препараты, применяемые при работе с гипертонией
• Тромбоз и факторы рисков тромбообразования
• Методы выявления тромбообразования
• Процесс тромбообразования
• Питание для профилактики риска тромбообразования
• Препараты, применяемые для профилактики тромбообразования

Ваши результаты после вебинара

Результат первый:
Узнаете виды и факторы риска развития аритмий, познакомитесь с препаратами, применяемыми при различных видах аритмии

Результат второй:
Познакомитесь с причинами развития гипертонии, узнаете как образ жизни может повлиять на течение болезни и какие растительные препараты, применяются при работе с высоким артериальным давлением

Результат третий:
Узнаете виды и риски тромбозов, симптомы их возникновения

Результат четвертый:
Узнаете способы диагностики тромбообразования и препараты, которые мы можем применять для снижения рисков его развития
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 СМАС-лифтинг своими руками 2026

Курс «СМАС-лифтинг своими руками» — безопасная альтернатива аппаратному СМАС-лифтингу и пластической хирургии. Это инновационные техники самомассажа, направленные на восстановление упругости и эластичности тканей всего лица, четких контуров и рельефа

30 новых приёмов, которых нет в базовых программах.
10 комплексов для работы со всеми структурами лица: мышцами, фасциями, надкостницей.
Эффект «хирургии без скальпеля» благодаря 3 новым техникам — СМАС-лифтинг, спейс-лифтинг, фасциальная пластика.

С какими дефектами работает курс

• Потеря четкости овала лица.
• Драблость кожи, потеря тургора.
• Глубокие носогубные складки«Брыли». второй подбородок.
• Нависшие веки и брови.
• Моршины-марионетки.
• Опущение уголков рта
• «Провлы» тканей, эффект запавших щек
• Хаотичная сеточка морщин
• Отсутствие сияния, тусклый цвет лица

Что вы получите после 4 недель курса

• Подтяжка уголков глаз и рта
• Чёткие, выразительные скулы
• Улучшение контура нижней челюсти
• Уменьшение носогубных складок и «брылей»
• Ликвидация стойких морщин и неровного рельефа
• Гладкая и упругая кожа

На курсе мы восстановим молодые пропорции лица на долгие годы. В результате вы получите мощный откат во времени

Новый курс-новая программа

• 30 новых приёмов
• 10 комплексов для прицельной работы
• Пошаговый алгоритмы и наглядная демонстрация приемов
• Предстартовый комплекс: 7 приемов для лучшего результата
• 5 мастер-классов в прямом эфире: разбор приемов, поддержка и мотивация

2 Базовый курс Основы омоложения

Комплексы омоложения лица
Мягкие и приятные выглаживающие движения, стимулирующие обмен веществ в коже,активируется кровоснабжение, улучшается питание, текстура

Новая программа, безопасно, без травм и перегрузок

Миофасциальный самомассаж лица и восстановительная гимнастика от второго подбородка, морщин и заломов, отеков и «брылей». Альтернатива агрессивной косметологии и пластической хирургии.
- 4 недели
- 42 приема
- 10 комплексов

Это наш главный продукт — знания и навыки, на которых базируется вся Ревитоника. За месяц вы заложите мощный фундамент омоложения: основательно проработаете шею, ткани апоневроза головы, снимете спазм жевательных мышц, наладите кровоток и уберете отечность, а также разгладите морщины и восстановите четкость овала.



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

30 новых приёмов, которых нет в базовых программах.
10 комплексов для работы со всеми структурами лица: мышцами, фасциями, надкостницей.
Эффект «хирургии без скальпеля» благодаря 3 новым техникам — СМАС-лифтинг, спейс-лифтинг, фасциальная пластика.

Что вы получите после 4 недель курса
- Подтяжка уголков глаз и рта
- Чёткие, выразительные скулы
- Улучшение контура нижней челюсти
- Уменьшение носогубных складок и «брылей»
- Ликвидация стойких морщин и неровного рельефа
- Гладкая и упругая кожа

На курсе мы восстановим молодые пропорции лица на долгие годы. В результате вы получите мощный откат во времени


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Учебно-лечебный день марта — косметология

Раз в месяц мы проводим учебно-лечебные дни, где мы тренируемся и вспоминаем некоторые суперсекретные техники для прокачки себя, близких и клиентов.

В Марте у нас тема мануальной косметологии.

Что будет:

• Как своими руками снимать отечность. Как рисунком снять отечность
• Как снять мимический спазм
• Как улучшить осанку и фигуру

Семинар пройдет в Москве 21 марта

Онлайн формат:

• Обучающий чат с экспертом
• Доступ к записи — 90 дней с 28.03.26

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаёте себя?

• Холестерин растёт с каждым годом
  Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать.
• Энергия на нуле к обеду
  Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой.
• Вздутие и тяжесть в правом боку
  Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать.
• Вес стоит, диеты не работают
  Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны.
• Просыпаетесь в 3–4 утра
  Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени».
• Гормональные качели
  Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо. Избыток эстрогена создает условия для кист, миом и даже раковых заболеваний.
• Сезонные аллергии
  Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина. Если она перегружена, уровень гистамина растет, аллергия обостряется.
• Дерматиты и экземы
  Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Крем дает временный эффект. Если печень не справляется с выведением токсинов и «плохих» жиров, она выбрасывает их через кожу.
• Зависимость от сладкого
  Руки тянутся после еды за сладеньким. Это не слабость характера. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет, и организм требует быстрой энергии.

Дело не только в возрасте. Это симптомы, которые нельзя игнорировать

Печень — главный регулятор и энергии, и холестерина

• Печень — это не только «фильтр». Она производит 80% холестерина в организме, превращает его в желчные кислоты и выводит через желчь. Если желчеотток нарушен — холестерин возвращается в кровь, анализы ухудшаются.
• Одновременно печень перерабатывает эстроген, токсины, лекарства — и если она перегружена, страдает всё: энергия, сон, кожа, вес, гормоны.
• В перименопаузе нагрузка растёт: эстроген снижается, рецепторы, улавливающие «плохой» холестерин (ЛПНП), теряют активность, триглицериды растут — часто за 2–3 года до заметного повышения глюкозы.

«Сердце, сосуды и вес часто страдают по одним и тем же причинам: из-за воспаления, инсулинорезистентности и хронического стресса. Питание помогает влиять сразу на все.»

Как именно это работает?

1. Эстроген снижается
   Из-за этого печень хуже «ловит» и убирает из крови холестерин (особенно «плохой»). Поэтому он дольше остаётся в крови и его уровень может расти.
2. Желчь густеет
   Стресс и дефицит клетчатки замедляют желчеотток — основной канал выведения холестерина.
3. Инсулинорезистентность нарастает
   Триглицериды растут, ЛПНП мельчает и уплотняется — это повышает нагрузку на сосуды и ухудшает липидный профиль.
4. Воспаление ускоряет изменения в сосудах
   Окисленный «плохой холестерин (ЛПНП) + высокий С-реактивный белок приводят к повреждению стенок сосудов и атеросклерозу.

3 стадии детоксикации печени

Детоксикация в печени проходит в 3 стадии:

1. Превращение токсинов в промежуточные соединения
2. Обезвреживание с помощью специальных молекул-«сопровождающих»
3. Выведение из организма с помощью желчи.

Каждая стадия требует своих материалов-нутриентов. Недостаток хотя бы одного звена нарушает весь процесс.
Чтобы и токсины, и холестерин, и использованные гормоны благополучно ушли, нам нужно не голодать, а наоборот, восполнить дефициты и дать печени все необходимое.

Вот как мы это делаем:

1. Запуск и подготовка. Облегчаем печени работу и мягко «активируем» естественные процессы детокса:

• тёплое, щадящее питание + полноценный белок
• крестоцветные овощи и витамины группы B (кофакторы)
• лёгкая поддержка желчи, чтобы она была более текучей.

Параллельно держим стабильный уровень сахара в крови, чтобы не было тяги к сладкому и срывов.

2. Поддержка обезвреживания и антиоксидантная защита. Когда печень перерабатывает и обезвреживает вещества, она особенно уязвима. Важно дать ей ресурсы для защиты — антиоксиданты и питательные вещества.

Для этого:

• добавляем продукты, богатые антиоксидантами (C, E и растительные полифенолы)
• даём аминокислоты из качественного белка
• делаем питание проще и легче для пищеварения.

3.Выведение. Здесь наша цель — чтобы всё, что печень уже переработала, спокойно покинуло организм. Для этого важны желчь, клетчатка и регулярный транзит.

Что делаем:

• ]клетчатка + регулярные приёмы пищи (для естественного желчеоттока)
• ежедневный стул
• движение и лёгкое потоотделение.

База знаний программы. 7 углублённых уроков по холестерину и печени.

Помимо основной программы вы получаете доступ к экспертным мастер-классам, чтобы понимать свои анализы и решения вместе с врачом и собирать план действий без паники

1. Мастер-класс. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья женщины
   Эксперт Лилия Геппа — почему желчный пузырь влияет на эстроген, прогестерон и самочувствие в перименопаузе
2. Как поддержать печень и желчный в питании
   Ежедневные продукты, привычки и ритуалы для желчеоттока
3. Поддержание работы печени. Добавки — когда и в какой дозировке
4. Анализы. Метаболическое здоровье: анализы и интерпретация
   Расширенный липидный профиль, печёночные пробы, маркеры воспаления
5. Холестерин · Ч.1
   Важные показатели холестерина и как на них влиять
   ЛПНП, ЛПВП, ТГ, ApoB, hs-CRP — что означают цифры
6. Холестерин · Ч.2
   Тактика работы с повышенным холестерином
   Конкретный план: питание, образ жизни, последовательность шагов
7. Холестерин · Ч.3
   Нутрицевтики для коррекции ЛПНП — доказательная база

Это не просто детокс — это полноценная образовательная программа по кардиометаболическому здоровью.

Что меняется за 27 дней

• Липидный профиль
  Улучшение показателей по холестерину и триглицеридам через питание и желчеотток
• Энергия весь день
  Бодрость без кофе, без провала после обеда
• Лёгкость и −кг
  Вздутие уходит, живот более плоский, пищеварение стабильное
• Глубокий сон
  Засыпание без проблем, без ночных пробуждений
• Гормональный баланс
  ПМС и приливы мягче, настроение ровнее
• Чистая кожа
  Высыпания, отёчность и тусклость уходят изнутри
• Навыки на всю жизнь
  Умеете собирать сбалансированную тарелку без рецепта, забираете с собой здоровые привычки
• Уходит тяга к сладкому
  Перестаете перекусывать быстрыми углеводами
• Понимание анализов
  Знаете, что значат цифры и как на них влиять

Программа:

27 дней: от подготовки до результата
Каждый день — один ритуал, один навык. Без перегрузки, в вашем темпе

Подготовка. 7 дней. Фундамент, без которого детокс не сработает

• Теория. Как устроена поддержка печени и желчеоттока
  Липидный обмен, желчеотток, почему детокс — это не голодание
• Точка А. Анкета, фото ДО, список анализов
  Липидный профиль, печёночные пробы. Цель и мотивация: 5 «почему»
• Питание. 3 варианта меню + кардиометаболическая тарелка
  Ревизия кухни, правила составления сбалансированного блюда
• Режим. Психологическая настройка и ритуалы
  Контракт с собой, подготовка близких, письмо из будущего

Разогрев. Дни 8–11. Запуск детоксикации, мягкое включение

• Осознанное питание, практика центрирования
  «Медленная еда», мягкое движение, самомассаж, компрессы с касторовым маслом (по желанию)
• 1 ритуал + рацион по протоколу каждый день
  Тёплая вода утром, «зелёная» тарелка, прогулки после еды, чтобы снизить тягу к сладкому

Освобождение. Дни 12–15. Усиление выведения, работа с желчеоттоком

• Осознание голода и сытости, снижение стресса и расслабление
  Работа с эмоциями, дыхательные практики, теплые детокс-ванны
• Усиление выведения: желчеотток, потение, вода
  Горечи и пищевые стимулы желчеоттока (если нет противопоказаний), 2 уровня тренировок, прогулки после еды, электролиты

Гармонизация. Дни 16–21 + итоги. Закрепление и план на будущее

• Закрепление, работа с весом, силовая
  Очищение убеждений, осознанное отношение к телу, финальная практика
• Точка Б: результаты + план на 3–12 мес
• Сравнение До и После: самочувствие, привычки, показатели. Новый контракт, план поддержания привычек и пересдачи анализов

Автор Надежда Андреева

• Сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies), функциональному питанию (институт функциональной медицины под руководством Лиз Липски, PhD);
• Сертифицированный велнес-коуч (Wellcoaches);
• Магистр психологии Нью-Йоркского университета;
• Автор популярной программы по йоге «С йогой по жизни»;
• Автор бестселлера «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, легкой и уравновешенной»;
• Соавтор Саммита по перименопаузе, в котором приняли участие 10 000+ женщин;
• Более 17 лет помогает женщинам восстанавливать здоровье — без жёстких ограничений и страха перед анализами.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На пути к здоровой микробиоте кишечника обязательно соблюдать правильную этапность, что вы и будете делать, следуя информации из гайда:

1. Восстановить слизистую кишечника (в том числе снять воспаление)
2. Наладить естественные процессы пищеварения
   • кислотность желудка
   • желчевыделение
   • ферментная функция поджелудочной желез
3. Снизить избыточный рост патогенных микроорганизмов
4. Увеличить численность здоровой флоры

В пособии представлена поэтапная схема восстановления микробиоты кишечника, которую вы можете трансформировать индивидуально для себя.
Пособие не содержит рекомендаций про приему серьезных фармакологический препаратов, таких как, например антибиотики, и направлено в свою очередь наоборот, на применение натуральных природных препаратов, возвращающих равновесие в системе микробиоты кишечника
В нем отражены рекомендации по диете и конкретным группам продуктов
Информация направлена на понимание процессов пищеварения и поиска индивидуальных триггеров нарушения в микрофлоре.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Базовый

Для кого подойдет?

Нутрициологам, health-коучам, всем студентам и выпускникам УОМ
- Клиент приходит с упадком сил, и вы не понимаете, с чего начать.
- Боитесь ошибиться в диагностике.
- Подозреваете у клиента синдром «уставших» надпочечников и другие нарушения, которые влияют на уровень энергии.
- Не хватает новых протоколов для работы с кортизолом, дефицитом железа, нарушениями работы щитовидной железы.
- Ищите стратегии коррекции, четкие рекомендации, анкеты, опросники и чек-листы.

Людям с хроническим стрессом и усталостью:
- Просыпаетесь с усталостью вне зависимости от времени сна, выходных и отпусков.
- Не можете проснуться и сконцентрироваться без кофе и других стимуляторов.
- Тянет на частые перекусы, набираете вес в области живота и просыпаетесь с отеками.
- Стали чаще раздражаться, тревожиться и чувствуете себя на пределе.
- Часто болеете ОРВИ, появляется герпес.

Программа:

1 блок
Синдром хронической усталости и «уставших» надпочечников:
- Синдром хронической усталости. Портрет человека с СХУ;
- Синдром уставших надпочечников (СУН) и повышенный уровень кортизола;
- Отличие СХУ от СУН;
- Взаимосвязь состояний.

2 блок
Кортизол, стресс и надпочечники:
- Биология надпочечников: как устроены, как работают, влияют на системы организма;
- Кортизол: разбор гормона, влияние на организм и на надпочечники;
- Дискуссия вокруг синдрома уставших / истощенных надпочечников: почему вокруг него столько мифов и споров;
- Скрытые причины синдрома истощенных надпочечников
- Лабораторная диагностика: как сдавать и интерпретировать анализ на кортизол;
- Границы ответственности: когда необходимо обратиться к врачу.

3 блок:
Дефициты: чек-лист витаминов и минералов для стабильной энергии:
- Какие значения глюкозы и динамика показателей требуют врачебного контроля;
- Какие нутриенты влияют на уровень энергии и сил (и это не только ферритин / железо);
- Лабораторная диагностика: список анализов, примеры референсов и оптимумов.

4 блок:
«Уставшие надпочечники»: пошаговый протокол коррекции + разбор кейса от Елены Орловой:
- Типичные ошибки при коррекции надпочечников;
- Питание и рацион;
- Нутрицевтическая поддержка;
- Образ жизни и физическая активность;
- Ароматерапия;
- Фитотерапия: адаптогены и медицинские грибы;
- Коучинговый и психологические аспекты в восстановлении;
- Разбор кейса от Елены Орловой: пример протокола для реального клиента.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разблокируйте свои сосуды от головы до ног. Шесть простых шагов к вашему сильному сердцу и сосудам

Самый короткий и простой путь к эффективному очищению и омоложению вашего организма для продления здоровья и молодости с помощью 7-дневного тренинга-марафона
за 7 дней мы последовательно, шаг за шагом, без какого-либо напряжения выучим полную систему упражнений Безмятежного спокойствия для разблокировки сосудов, гармонизации ци и крови, предупреждения и лечения болезней, которые помогут поднять ваше здоровье и физическую форму на новый, более высокий уровень всего за 10 минут в день.

После прохождения этой программы вы сможете распоряжаться своей жизнью по-новому.
Многие ваши проблемы со здоровьем, такие как:
1.Все ваше тело стало наполняться жизненной силой и расцветать.
2.Вы вернули себе радость движений и жизненную активность.
3.Ваш внешний облик так быстро улучшается, что вы испытываете гордость, когда наблюдаете в зеркале эти изменения.
4.У вас всегда хорошее настроение, потому что радость, спокойствие и внутреннее равновесие с легкостью гармонизируют страх, тревожность, гнев, обиду и другие деструктивные эмоции.
5.У вас появилась дополнительная энергия для успешной реализации своих планов, вы прекратили беспокоиться о проблемах старения организма и наслаждаетесь жизнью.

Мы разделили эту программу на 7 отдельных ежедневных занятий
в которых проведем вас по всем шагам, необходимым для того, чтобы исчезли:

• постоянная усталость, проблемы с давлением,
• проблемы с весом, низкий уровень энергии,
• нарушения сна, проблемы с пищеварением,
• чувство тревожности, отсутствие мотивации
• стали исчезать сами по себе

А так же ваше тело укрепилось, а внешний облик улучшился

Мы разделили эту программу на 7 отдельных ежедневных занятий
1.Чтобы устранить перекосы, диспропорции, зашлаковывание, заторы, застои, которые нарушают процессы самообновления, самовосстановления, самозаживления.
2.Потому что как только вы вернете чистоту своему организму изнутри,:выстроите тело, вернете ему симметричность, устойчивость, подвижность -
3.Предрасположенность к болезням и застарелые хронические заболевания уйдут,
4.Вы сможете навсегда забыть об усталости, плохом настроении, эмоциональном дискомфорте

Если вы действительно хотите поднять ваше здоровье и физическую форму на новый, более высокий уровень
чтобы ваше тело стало моложе, а здоровье и внешний вид улучшились, вам нужно
разблокировать свои сосуды от головы до ног и увеличить энергоресурс своего организма
для запуска физиологических процессов самоисцеления, самоочищения, самообновления, самовосстановления, самозаживления,

Вы получите:
7 учебных модулей тренинга-марафона
1.«Разблокируйте свои сосуды от головы до ног. Шесть простых шагов к вашему сильному сердцу и сосудам».
2.Видеоуроки с практическими занятиями и подробнейшим пошаговым обучением.
3.Текстовые методические материалы к каждому уроку.
4.Тренинги «Повторяйте вместе со мной» для практики в положении стоя и положении сидя.
5.Специальная музыка для занятий
6.Специальный подарок: Эксклюзивный тренинг «Практическое руководство Науки цигун по
глубокому эмоциональному исцелению вашего сердца и сосудов»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МОДУЛЬ № 1. ЗРЕНИЕ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
   
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
   
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

МОДУЛЬ № 2. КОЛЕНИ
КАК ИЗМЕНИТСЯ ДВИЖЕНИЕ ВАШИХ КОЛЕНЕЙ:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
   
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
   
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
   
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
   
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ:

1. Работа с тазобедренным суставом
2. Колено : Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
3. Функции коленного сустава. Важная теория
4. Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
5. Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
6. Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
7. Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
8. Движение и переобучение наколенника, его центрирование
9. Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
10. Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
11. Здоровый шаг
12. Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

МОДУЛЬ № 3. ПЛЕЧИ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
   
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
   
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
   
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
   
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ ПЛЕЧ:

1. Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
2. Эстетика рук
3. Эстетика рук 2 часть
4. Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
5. Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
6. Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
7. Короткая тренировка. Руки - осанка
8. Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
9. Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
10. Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
11. Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

ПРОГРАММЫ ВЕДЕТ: ЕКАТЕРИНА ФЕДОРОВА (58лет)

Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.

20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.

10 000+ участников курсов и вебинаров.

Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.

«Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:
- Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
- Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
- Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...